Марафон похудения 2017! - Март окончен. Запись на Апрель
Том 1 тут
Том 2 тут
Том 3 тут
Том 4 тут
Том 5 тут
Марафон Март 2017 подошел к концу.
Таблица результатов выглядит следующим образом:
Лидеры, молодцы!
Селя - лидер по всем пунктам
Отчеты как всегда - в четверг. Если понимаете, что не сможете отчитаться в четверг - отчитывайтесь в среду. Форма на промежуточные отчеты всегда есть в первом сообщении.
Все мы люди, я понимаю. Сама иногда не вовремя таблички делаю (то инета нет - у меня маленький провайдер... бывает; то из-за работы не успеваю) - но если я вижу, что отчитались все, то я таблицу сделаю и среди ночи! Если вы по какой-то причине не можете зайти в форму, то можно мне написать в ЛС, или даже смс (номера в подписи) или в вайбер (на МТС). Если вы не можете отчитаться, предупреждайте, чтоб я была в курсе и не кричала тут в теме и не ждала вас.
Промежуточные отчеты как обычно - каждый четверг (только вес, без замеров объемов).
Новичков и старожилов марафона прошу не забывать отчитываться каждую неделю, форма для отчета выложена в первый пост и она до финального отчета меняться НЕ БУДЕТ! Не подводите участников своих команд, пожалуйста!
Побежали, девчонки!
Отчетные таблички будет вести Женя Jane_R. По всем вопросам относительно таблички и отчетов - обращаться к Жене!
Для ЗАПИСИ на Апрель необходимо заполнить ФОРМУ до 19 часов пятницы 31.03!
Марафон АПРЕЛЬ продлится с 31.03 по 28.04
Правила Марафона:
1. На основании данных, которые были заполнены в отчетной Форме, создается сводная табличка всех участников, в которой перечисляются все параметры (рост, вес, объемы). Заполнив Форму, Вы тем самым даете разрешение на оглашение Ваших параметров в этой темке.
2. Каждый четверг – отчетный день. Для отчета необходимо будет заполнять отчетную форму, ссылка на которую будет в первом сообщении темки. Отчеты принимаются до 12:00 четверга (можно заполнять накануне в среду). После 12:00 четверга данные обрабатываются, сводятся в отчетную таблицу и вывешиваются в темке. Если участник марафона не отчитался, в табличку заносится вес прошлой недели. Объемы мы замеряем только в начале и в конце марафона.
3. Если участник не отчитался три раза подряд (без уважительной причины), он заносится в "черный список" и больше никогда не принимает участие в марафонах.
4. Худеет каждый самостоятельно по индивидуальной программе. В темке можно и нужно делиться информацией о Вашей системе похудения))
5. Запись в табличку не гарантирует автоматическое похудение участника марафона))) Все в Ваших руках![/LIST]
Spoiler: Май-Июль 2015
Программа Эпикриз про методы борьбы в лишним весом, с участием девочек из Марафона похудения:
.
Три победителя этого марафона (по весу в кг, в %, и по объему) получают приз от La_Festa - Урок верховой езды со скидкой в 50%. Это СЕС, Cherry 24 и Pettiskirts. 
, выработали основные пищевые привычки, наш организм перестроился и стал на похудательные рельсы, нам лишь необходимо дать небольшой толчок! Это может быть спорт. Диета. Разгрузочный день. Главное – не останавливаться на достигнутом! И в период отпусков не забывать о своей цели!Для тех, кто не знает или не помнит, о каких привычках идет речь, рассказываю:- пить в день не менее 1,5 литра чистой воды- ходить по лестницам пешком- забыть о майонезе, сладкой газировке, чипсах и пр.- делать зарядку каждый день- планируем свое меню на день исходя из того, что завтрак должен содержать 30% ккал дневного рациона, обед – 40%, ужин – 30%- не кушаем после 18:00 (19:00)- во время душа энергично массировать бедра и ягодицы мочалкой не менее 10 минути т.д. Добавьте в этот список что-то свое!Июль: время для легкости! Так что полетели!!!!
Bookmarks