Осенний марафон: Ноябрь.

[Jane_R]

Пробовала..Я слабое безвольное существо,не могу сидеть с кефиром,когда кто-то жрет рядом вкусняхи((

я могу. Но с работы я ухожу в 18-00. Поэтому если ужинать на работе - тогда в 17-30. А потом спать аж в 24-00 ложусь... зверски голодная, ведь проходит уже 6,5 часов. А утром, как бы я не хотела есть, плотно позавтракать я не могу (особенность организма). Вот и ужинаю в 8-9 вечера (но у меня тогда всё-таки 2,5-3,5 часа проходит до того, как лягу спать)

[Марьюша]

я могу. Но с работы я ухожу в 18-00. Поэтому если ужинать на работе - тогда в 17-30. А потом спать аж в 24-00 ложусь... зверски голодная, ведь проходит уже 6,5 часов. А утром, как бы я не хотела есть, плотно позавтракать я не могу (особенность организма). Вот и ужинаю в 8-9 вечера (но у меня тогда всё-таки 2,5-3,5 часа проходит до того, как лягу спать)

Я тоже плотно завтракать не могу,но я где-то вычитала,что это не особенность организма,а следствие поздних ужинов. Съеденное вечером еще не переварилось, а ты уже завтрак пихаешь

[iola]

Я тоже плотно завтракать не могу,но я где-то вычитала,что это не особенность организма,а следствие поздних ужинов. Съеденное вечером еще не переварилось, а ты уже завтрак пихаешь

А если еще утром поскакать 30 мин с Джилл, так вообще аппетит зверский!

[Марьюша]

А если еще утром поскакать 30 мин с Джилл, так вообще аппетит зверский!

Я утром взялась пресс качать и,кстати,если не пожрешь на ночь,покачаешься,то аппетит реально зверь! Я еще на рисе сидела 2 недели,там 4 часа есть нельзя после приема,так я к обеду уже подвывала от голода

[Manuella]

та лана))) кричала, небось, громко во время супружеского долга

по себе судишь)))

Мариша, лечи голос!!! Алиса не спрашивает, почему мама молчит?

Алиса ничего не спрашивает, но делает все возможное, чтоб мама не молчала))))



Юльчик, спасибо за идею с листиком и ручкой)))



Согласна насчет недопереваренного ужина-
я раньше тоже не могла завтракать плотно, но переучила себя.

[Jane_R]

Я тоже плотно завтракать не могу,но я где-то вычитала,что это не особенность организма,а следствие поздних ужинов. Съеденное вечером еще не переварилось, а ты уже завтрак пихаешь

не, у меня не поэтому. Я сегодня проснулась голодная как стая волков. Но в себя запихнула только кофе и 2 ложки сгущенки.
Если я плотно завтракаю, то потом, пардон, могу полдня из туалета не вылазить, либо придется пить левомицетин или лоперамид
отак у меня организм завтрак переносит.
Пару раз в месяц могу в себя запихнуть утром что-нибудь поплотнее, чем бутерброд или хлопья с молоком (полтарелочки)

[Arishik]

по себе судишь)))
.

не, Мариш, я уже стала тихоней почти))) Дети-то растут))))

[Tatianochka]

это почти я)

[snegusja]

это почти я)

[Avaria]

Я тоже плотно завтракать не могу,но я где-то вычитала,что это не особенность организма,а следствие поздних ужинов. Съеденное вечером еще не переварилось, а ты уже завтрак пихаешь

Вот! Только хотела написать. Я раньше вообще не завтракала, не могла себя заставить, потом понемногу приучилась. Чем плотнее позавтракаешь, тем меньше потом вероятность накушаться вечером.

[Avaria]

И че это сегодня все сгущенку лопают?

[Алусик]

Не кушать за 4 часа до сна, ну видимо кому как помогает.
Я ложусь не раньше 12 ночи и хаваю последний раз в 7-8 вечера.
И не картошку жаренную с мясом или каКлетами, а вполне себе
приличный ужин, мясо-салат, каша-салат. Ну или молочка какая...
А отвесы не всегда, а иногда даже привесы.
Мне диетка сказала, что очень большая роль в збрасывании веса - высыпание.
А вот с этим у нас проблема уже месяца 3 наверное. У меня сейчас в жизни одно желание
ПОСПАТЬ! Днём с ним ложиться нет смысла - он спит по часу 3 раза в день, я пока уляжусь,
пока усну - он уже встаёт. А ночью скулит. Ох уж эти зубы...

[Manuella]

сгущенка - целебная штука)))

[Avaria]

это почти я)

Хааааааааа!!!!!!!

У меня на работе блокируются картинки, пришла домой, от души посмеялась!!!!!!

[Arishik]

Девочки, может и вам так сделать для демотивации))

[stNusya]

Девочки, может и вам так сделать для демотивации))

ой, хтоб такой порядок навел!!я уже не говрю о стикерах!!!у меня муж как швирнет кулек с маслом или огурец один туда другой туда, короче раз в неделю меня хватает на уборку в холодильнике и потом все поновой...а стикеры это вещь!!!только мне нужны не с Ккал а с названиеями что в том кульке, что в другом...

[-Lemon]

Всем привет)) Надеюсь Вы меня не забыли))) Как научится соблюдать такие правила????
"Золотые" правила хорошей фигуры для девушек
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
1 кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
19) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
20) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
21) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
22) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
23) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

[_Элина_]

Я утром взялась пресс качать и,кстати,если не пожрешь на ночь,покачаешься,то аппетит реально зверь! Я еще на рисе сидела 2 недели,там 4 часа есть нельзя после приема,так я к обеду уже подвывала от голода

кстати, Маша, а рис таки помог от выпадения волос?

[Марьюша]

кстати, Маша, а рис таки помог от выпадения волос?

может и совпадение,но сыпаться перестали вообще.Сейчас после риса я начала гречку с маслом есть,обещают,что шевелюра нарастет

[_Элина_]

может и совпадение,но сыпаться перестали вообще.Сейчас после риса я начала гречку с маслом есть,обещают,что шевелюра нарастет

а ткни еще раз, где читать про рис?