Марафон похудения: Октябрь

[AlenaSP]

это через 20-е руки попала распечатка, кто-то ходил к какому-то диетологу, мне меню подошло
сфоткать могу, но она затёртая(

понятно, сфоткай, может кому еще пригодится... и мне тоже конечно
спасибо

[Marrie]

Да, Мари, я знаю, поверь, мне мой Г, которому я доверяю больше, чем себе в красках описал все.......Я для себя уже решила, что это мой последний марафон в табличках, дальше я буду путем проб и ошибок, дабы никого не подводить, искать оптимальный для себя зеленый коридор и золотую середину в питании и физ нагрузках! Просто не за горами выход на работу и мой активный образ жизни превратится восновном в сидячий, в силу профессии.......поэтому потом может пойти и резкий набор, чего бы очень не хотелось( короче говоря от вас все-равно не уйду, т.к. лучших советчиков мне не найти!!!!!

правильно Г сделала, что описала все! это хорошо, когда есть свой, проверенный врач в этом вопросе!
я вот тоже думаю выходить на работу, мне кажется, что на работе легче контролировать себя, меньше соблазнов и холодильник дальше)))))) я с ужасом сейчас представляю динамичный рабочий день (хоть у меня тоже сидячая работа) + погулять с ребенком + пройтись по магазинам за продуктами + приготовить/покормить/помыть + убрать/постирать и мужу внимание уделить....
и не забудь с нами делиться своими наблюдениями и результатами!

[Safira]

я опять не отчиталась((
вчера была выходная, а сегодня работала, как лошадь, в офисе было только набегом и вообще забыла
поздравляю фруктовых!

[snegusja]

поздравляю с доношенной Б и с договоренностью, в каком роддоме рожать будешь?
Я представляю! .....не, не представляю......второй раз наверно безумно страаашно, когда уже знаешь чего ждать

Спасибки
Да собираюсь на Клочко в ЦРБ. Я сама в шоке откуда этот страх накатывает, вроде и не так все было страшно, наверно просто предродовые настроения

с доношеной тебя Б!!! Пусть все будет гуд!)))

Спасибки

[snegusja]

надо было не так написать)))
это мой вчерашний секс и отказ от вечернего чая с вкусняшками)
мои мысли )

Ага ага заберите у нее педали)))
Я тоже об этом подумала, природа, лес никого вокруг все располагает))))

[taranushka]

ааааааа

Вот это приключение на ровном месте))) Нервы береги, а муж молодчина!

Не то слово) ага, хорошо хоть он в панику не впал, как я)))))

правильно Г сделала, что описала все! это хорошо, когда есть свой, проверенный врач в этом вопросе!
я вот тоже думаю выходить на работу, мне кажется, что на работе легче контролировать себя, меньше соблазнов и холодильник дальше)))))) я с ужасом сейчас представляю динамичный рабочий день (хоть у меня тоже сидячая работа) + погулять с ребенком + пройтись по магазинам за продуктами + приготовить/покормить/помыть + убрать/постирать и мужу внимание уделить....
и не забудь с нами делиться своими наблюдениями и результатами!

Он у меня мужчина
А мне кажется, что наоборот сложнее. Реально времени мало для того, чтобы готовить себе что-то отдельно, + с собой на работу, и начинаешь кушать то, что и муж, чтобы побыстрее! А на работе если запара, то много раз кушать не будешь как сейчас дома, т.е. что-то нужно каллорийное, а кашу с мясом я уже отвыкла кушать. А потом еще и сотрудники то печенюхами то конфетами, пиццами, сушками будут соблазнять....

Уррра!!! Всех-всех кроме счастливого талисманчика с отвесиками!

это ты счастливый талисман чик нашей команды!!!!!

[taranushka]

Ага ага заберите у нее педали)))
Я тоже об этом подумала, природа, лес никого вокруг все располагает))))

надо было не так написать)))
это мой вчерашний секс и отказ от вечернего чая с вкусняшками)
мои мысли )

От пошлячки мы совершенно случайно туда заехали, да еще и мошкары куча((( но муж сказал, что в след раз покрывальце захватит с собой обязательно

Спасибки
Да собираюсь на Клочко в ЦРБ. Я сама в шоке откуда этот страх накатывает, вроде и не так все было страшно, наверно просто предродовые настроения
Спасибки

У меня там кума рожала, осталась очень довольна! Все будет ок!!!!!!

[_Jane_]

Что они не входят куда? в то, что можно употреблять? Расскажите о своих рекомендациях

Я худею впервые, поэтому могу не понимать каких-то очевидных вещей, об этом в первую очередь и подумала что я чего-то недопоняла, раз ягоды записаны под фруктами.

Хожу к диетологу раз в 2 недели, она мне назначает меню на следующие 2 недели.
Иногда пишет "200 г малины", иногда "500 г абрикос", а иногда просто "500 г фруктов (кроме бананов)". Вот я и задумалась, а может, подразумеваются ещё и ягоды, а я-то ем только фрукты то есть яблоки и персики, но не малину и смородину.

Меню разбито на 2-3 дня полноценных, потом следующий день разгрузочный.
Например, в обычный день может быть на завтрак хлеб, сыр, или малина, творог или абрикос, кукуруза или овсяная каша, или омлет из перепелиных яиц, или каша гречневая, или лаваш с сыром и зеленью. В некоторые дни второй завтрак (грейпфрут, чернослив, зефир). На обед борщ или овощной суп, мясо (или мясо с ужином) или тушеная капуста с мясом и грибами. Очень много рыбы (зато можно вкуснюючую слабосолёную сёмгу! 100-150 г на когда сколько получится по калориям). Полдник - кефир, яблоко, сорбетто, нордик, изредка горький шоколад.
На вечер обычно назначается салат (помидоры, огурцы, зелень, иногда баклажаны) + мясо или рыба, морепродукты.
Разгрузочный день это почти всегда кефир + огурцы и помидоры + фрукты. Но вот был творожно-малиновый день, я едва половину творога сумела осилить ( то же самое, когда была вареная рыба, а чисто кефирный день тоже как-то не очень. Был также неплохой день кролик+овощи.

Каждый день можно скушать вкусняшку, каждый цикл вкусняшки разные. Раньше это был горький шоколад и мёд, сейчас зефир и орехи Ну и кефир +1 л можно пить, можно не пить. Вернее, есть, никак не привыкну, что кефир - это еда
Ещё 1-2 чайные ложки оливкового или кунжутного масла идут в какое-то дневное блюдо, обычно это салат

Есть огромный плюс, что мне не нужно ломать голову, что бы такого скушать, а потом считать БЖУ и калории всё уже посчитано за меня. Зато и подвинуться по меню можно оочень чуть-чуть. И покупать за 2-3 дня надо минимум. Уже привыкла кефир покупать вёдрами, фрикадельки мороженые лежат килограммами, ящик малины в морозилке, вот с рыбой пока налаживаю.

Если будет какой-то форс-мажор (пьянка, поездка), она говорит обязательно сказать заранее, и это учитывает при составлении меню. Например я ездила на море на 3 дня, то в дороге ела рыбные консервы в собств.соку, а на море - рыбу гриль. Плюс те же овощи, сыр, кефирчик

зы. поскольку я сова, то ужинать можно до 20 часов, а не до 18
и стакан кефира с оливковым маслом на ночь

[Marrie]

Он у меня мужчина
А мне кажется, что наоборот сложнее. Реально времени мало для того, чтобы готовить себе что-то отдельно, + с собой на работу, и начинаешь кушать то, что и муж, чтобы побыстрее! А на работе если запара, то много раз кушать не будешь как сейчас дома, т.е. что-то нужно каллорийное, а кашу с мясом я уже отвыкла кушать. А потом еще и сотрудники то печенюхами то конфетами, пиццами, сушками будут соблазнять....

а как фамилия твоего врача, если не секрет?
значит будешь всю семью переводить на ПП, в т.ч. муж на работу можно брать яблоки, фрукты, творог, кефир, хлебцы и т.д. и перекусывать во время запары, в обед есть мясо без каши а потом, сотрудники при общении с ТОБОЙ тоже перейдут на ПП и спорт!))))))))))))))))) я еще планирую перекус в 17 устраивать на работе, чтоб вечером уже дома не ужинать, максимум чай попить...

[такиша]

правильно Г сделала, что описала все! это хорошо, когда есть свой, проверенный врач в этом вопросе!
я вот тоже думаю выходить на работу, мне кажется, что на работе легче контролировать себя, меньше соблазнов и холодильник дальше)))))) я с ужасом сейчас представляю динамичный рабочий день (хоть у меня тоже сидячая работа) + погулять с ребенком + пройтись по магазинам за продуктами + приготовить/покормить/помыть + убрать/постирать и мужу внимание уделить....
и не забудь с нами делиться своими наблюдениями и результатами!

Это смотря какая работа. У меня на работе и холодильник есть. И поесть можно в лбое время если не занят , и буфет с нельзяшками есть в который все ходят и всякие вкусности приносят, а потом еще и предлагают угостить. вот на этой неделе было два фуршетных мероприятия с бутербродами....И в итоге привес. конечно все дело в силе воли, а у меня конечно с ней туго(((

[Полосатая]

ФРУКТИКИ, поздравляю! ЯГОДКИ, давайте, будем стараться. Карандашик - умничка!
А я ошиблась - у меня не минус 2,5, а всего лишь 0,4. Но, думаю, перед КД это нормально.

[Marrie]

Это смотря какая работа. У меня на работе и холодильник есть. И поесть можно в лбое время если не занят , и буфет с нельзяшками есть в который все ходят и всякие вкусности приносят, а потом еще и предлагают угостить. вот на этой неделе было два фуршетных мероприятия с бутербродами....И в итоге привес. конечно все дело в силе воли, а у меня конечно с ней туго(((

фуршеты, дни рождения и всевозможные праздники - это да... но там обычно есть фрукты, овощи, сыр и сухое вино
и, кстати, для Таранюшки чуток разъестся не помешает на корпоративных фуршетах. Юль, я думаю уж 10 кг от своей работы точно не наешь!

[JVK24]

Nmae yf vtyz! ))) Я на прошлой неделе даже в тройку не вошла, наказать меня надо лишним разгрузом))) Интересно, а три разгруза в неделю есть смысл сделать?

Не-а, нельзя. может вес стать! 1-2 в неделю и то нужно чередовать, если в одну неделю было 2 Разгруза, то во вторую только один! ты умничка!

Про Таранюшку писать не буду, тьху на неё и её велик. с телеф сиайлик ее поставишь, так что лови колобка с высунутым языком)))

[Anastasiy@]

Nmae yf vtyz! ))) Я на прошлой неделе даже в тройку не вошла, наказать меня надо лишним разгрузом))) Интересно, а три разгруза в неделю есть смысл сделать?

не нужно.
диетологи рекомендуют разгрузочные дни 1 раз в неделю, максимум 2 раза( у меня каждая среда-разгрузка , а 2 если было например ,застолье, то после него на след. день. моей Даше диетолог рекомендовал делать именно так. ) , иначе организм перейдет на режим " Хелп, запасаемся жиром на случай голодовки" и ты уже не будешь на разгрузах терять ничего или совсем мелочь

[JVK24]

Девочки, ПИНОК ПОД ЗАД))) лучшая мотивация для худеющих и... уже похудевших!!!! Всем, кроме Таранюшки посвящается-каждый день бороться за свои результаты и никогда не расслабляться пока ты хочешь быть красивой!


Поймите, самое главное у нас в голове!!! не нужно усердствовать ни в одно ни в другую сторону. ЛЮБИТЕ СЕБЯ ТАКИМИ, КАКИЕ ВЫ ЕСТЬ И СТАНОВИТЕСЬ ЛУЧШЕ!!!!

[Marrie]

Девочки, ПИНОК ПОД ЗАД))) лучшая мотивация для худеющих и... уже похудевших!!!! Всем, кроме Таранюшки посвящается-каждый день бороться за свои результаты и никогда не расслабляться пока ты хочешь быть красивой!
Поймите, самое главное у нас в голове!!! не нужно усердствовать ни в одно ни в другую сторону. ЛЮБИТЕ СЕБЯ ТАКИМИ, КАКИЕ ВЫ ЕСТЬ И СТАНОВИТЕСЬ ЛУЧШЕ!!!!

ужас, конечно!
цифры ооочень внушительные...
тут, похоже, психологическая болезнь присутствует...

[Любовь)]

И не говори н, но думаю, еще за 10 дней , что пробуду в августе на море и я уж точно наотдыхаюсь и накупаюсь. Но у нас и экскурсионка предстоит хорошая на этот раз( а в июне мы были и никуда не выбирались с базы. Разве что Даша и муж съездили в Алушту в аквапарк).
Хотим Дашуне показать Ялту( зоопарк и Никитский), Воронцовский дворец. Свозить ее на Ай-Петри и на экускурсию в Генуэзскую крепость
поэтому, наверное и этот отпуск пролетит так же быстро как июньский((

Девочки вот интересная ссылочка http://yalta365.com.ua/
Отдых + экскурсии ... цены приятные.. все продуманно.. детям скидки..полистайте.
Сами думаем поехать, если не получится "словить" горящие..

P.S. Пора включатся в Ваши ряды похудательные..)

[jaga-jaga]

а как фамилия твоего врача, если не секрет?
значит будешь всю семью переводить на ПП, в т.ч. муж на работу можно брать яблоки, фрукты, творог, кефир, хлебцы и т.д. и перекусывать во время запары, в обед есть мясо без каши а потом, сотрудники при общении с ТОБОЙ тоже перейдут на ПП и спорт!))))))))))))))))) я еще планирую перекус в 17 устраивать на работе, чтоб вечером уже дома не ужинать, максимум чай попить...

я еще до Б ела на обед мясо и салат... уже лет 6 так питаюсь на ужин и на обед! Главное с завтраком дома не протупить) Тут придется с утра есть сначала кашу с фруктами/сухофуктами, а на работе кофе с нельзяшками с утра (обычно у меня наоборот... кофе с нельзяшками - самый первый прием пищи)... ну и перекусами фруктовыми не забывать питаться - тож оч важно!!!!!
Я тоже с 1 ноя собираюсь попробовать выйти... вот тоже, размышляю)))

Девочки, ПИНОК ПОД ЗАД)))

Поймите, самое главное у нас в голове!!! не нужно усердствовать ни в одно ни в другую сторону. ЛЮБИТЕ СЕБЯ ТАКИМИ, КАКИЕ ВЫ ЕСТЬ И СТАНОВИТЕСЬ ЛУЧШЕ!!!!

+1000000000000000000000000000000000000000 Юлечка, ты умничка!!!
По видео - какой симпатяга стал! Никогда не подумала, что за спиной -200 кг!!!

[Серопуня]

Девочки, а Серопуня отчитался? ему никто не напоминал?

Серопуня не отчитался

шото жена уехала и Серопуня пропал

жена у него уезжает 21-го, если я правильно помню

А Серопуня так и не отчитался. Делаю отчет без него.

Я с утрица весь в разездах.

В субботу пьянствовал свой день рождения. + пропустил 3 тренировки! Так шо то шо не сбросил этот 100%
А вот набрал ли... нужно на тренировку попасть! Хотя по замера сантиметра, вроде вернудся в прежднюю форму! =)

[Marrie]

я еще до Б ела на обед мясо и салат... уже лет 6 так питаюсь на ужин и на обед! Главное с завтраком дома не протупить) Тут придется с утра есть сначала кашу с фруктами/сухофуктами, а на работе кофе с нельзяшками с утра (обычно у меня наоборот... кофе с нельзяшками - самый первый прием пищи)... ну и перекусами фруктовыми не забывать питаться - тож оч важно!!!!!
Я тоже с 1 ноя собираюсь попробовать выйти... вот тоже, размышляю)))

Леночка, а Володя с кем? что ты решила?
для меня с утра завтрак - не проблема - привычка детства - мама приучила еще в школе завтракать, говорила, не известно, как день сложиться, когда пообедаешь/поужинаешь... а злаки или овсянку все равно с утра мельким готовим, а так за одно и себе))) а вот кофе с вкусняшкой можно и на работе, в 9 - до 12 ж вроде можно...