Марафон похудения МАЙ-ИЮНЬ 2015 стартует 12 мая!!!

[E-lenka]

о, мне как раз надо -15кг!!! когда плевать конкретно??
кстати, говорят, надо начинать худеть на убывающую луну. Сейчас она у нас какая?
Пы.сы. Растущая

Сейчас растущая, но ведь нас это не остановит .

Луна находится в фазе Первая четверть. Наиболее благоприятное время для разного рода начинаний. Любое дело, реализация которого начата с ростом Луны, приобретает дополнительный импульс и энергетику для своего развития.

[Аёнка]

думаю, что все мы так хотим От сладкого я как раз отказалась. Один зефир в день с чашкой кофе - это разве сильно много? Это не пирожки, булки, торты, конфеты.

по опыту...-много((( в том то и дело, пока ся жалешь и позволяешь чучуть кусочничать-ото усе насмарку. Хотя, вроде, сколько той зеферинки?? и чайной ложки сахара у кофие??? а оно стоит(((

Кстати, что мне не удавалось всегда, буду пробовать сейчас (бо другого толком нечего нельзя все равно)-2 литра воды в день. Привяжу баклажку к себе и буду ходить, дабы не отмазыватся-забыло(((

Луна 9го начинает убывать!!! Пошла читать народные поверья, куда и как конкретно надо плевать

а вообще, у меня беда-не могу нормально взвесится. Мои весы выдают погрешность в весе почти в 1кг!! вот как так теперь худеть??? Попробую батарейку поменять.

[Юлия30]

- по утрам дома делаете? как делаете?

Конечно по утрам, на кухне на карематике, включаю на телефоне программу пилатес https://www.youtube.com/watch?v=qdorM8hSBWM и там же есть часть 2. А бодифлекс есть много видео на эту тему, я просто для себя подобрала комплекс и совмещаю. Тоже где-то час у меня уходит на все. Так зиму и перезимую , без бега просто ломка. А в тренажерку ходить не охота, у нас на работе есть свой зал со всеми удовольствиями, но там тоже холодно сейчас .
Вообщем так и выкручиваемся )))

[Kotik_Kotik]

Доброе утро, девы! А отчет сегодня до 12:00 ??? Вечером написать никак нельзя будет?

[Alessja]

Юлия30, спасибо за ссыль

[Забияка]

думаю, что все мы так хотим От сладкого я как раз отказалась. Один зефир в день с чашкой кофе - это разве сильно много? Да и диетолог мне его советовала .Это не пирожки, булки, торты, конфеты.

Хотеть то хотим, но понимаем, что не бывает чудо-пилюли и волшебной мази от которой жир расплавиться и превратиться в мышцы.
Поэтому мы жертвуем. Свое время, силы, деньги, вкусняшки.
Одна зафирина - вроде как и не много. Но не в день и не человеку, стремящимся похудеть. Если бы Вы видели прогресс в потере веса и ели при этом зефир - тогда да, это было бы не много, это явно бы не мешало похудению. А так у Вас слишком много "но" для похудения, Вы не готовые ничем пожертвовать для достижения цели. Если у Вас и правда есть такая цель.

[Аёнка]

все, форму заполнила. Теперь некуда не денусь!!!
год назад уходила с марафона на 16кг легче...

[Аёнка]

Kaileena а поробуйте поставить се цель-отказатся от зефира.. на 3 дня?? а потом на неделю??? вот вы попробуйте) а через неделю вам не захочется его есть. Т.к вы поймете-можно и без него, и ваще, я мега умничка!!! Только, пообещайте себе, если неделю выдержите-то сможете его сьесть. А там как выйдет, начнете, не начнете. А то мотивашка не действует. Я так в свое время научилась говорить себе нет. Просто поняла-я таки могу)))
Пы.Сы. Может мне надо поставить цель-неделя с домашним пилатесом???

[snegusja]

все, форму заполнила. Теперь некуда не денусь!!!
год назад уходила с марафона на 16кг легче...

Алена вот насколько я помню разве эти "легче" были пределом мечтаний? По моему сброшенное ты быстро назад набирала после диет А правильное питание и отказ от вкуснях говорила не для тебя?

[Jane_R]

мне кажется, что там не столько в зефире дело, сколько в дисбалансе БЖУ.
Я в свое время как посчитала свои БЖУ, то поняла, что дофига жру жиров, а углеводов не доедаю ваще капец как. У знакомой ситуация была ситуация обратная - углеводов (причем преимущественно быстрых/простых) дофига было. Как уравновесили порции, начали считать БЖУ, нормальный коридор калорий соблюдать (а не 800 калорий в день) - то и вес пошел вниз. Я тогда за 4 месяца 9 кг сбросила, хотть и съедала по 1-2 зефирика в день с кофе (утром, кофе несладкий, заварной)
Сейчас не могу себя заставить за себя взяться. Понимаю, что набрала. Но не до питания сейчас вообще.
Злюсь на себя - как сбрасывать вес знаю, но не делаю для этого ничего. И возможности сейчас даже делать нету (вот тут я понимаю, что 3года назад отмазки типа "мне некогда" по сравнению с сейчас были детским лепетом... некогда - это сейчас, а тогда времени завались было )

[баба-ягья]

буду на выходных пробовать
https://www.youtube.com/watch?v=MFJ3fZOeA2I

[Kaileena]

мне кажется, что там не столько в зефире дело, сколько в дисбалансе БЖУ.
Я в свое время как посчитала свои БЖУ, то поняла, что дофига жру жиров, а углеводов не доедаю ваще капец как. У знакомой ситуация была ситуация обратная - углеводов (причем преимущественно быстрых/простых) дофига было. Как уравновесили порции, начали считать БЖУ, нормальный коридор калорий соблюдать (а не 800 калорий в день) - то и вес пошел вниз. Я тогда за 4 месяца 9 кг сбросила, хотть и съедала по 1-2 зефирика в день с кофе (утром, кофе несладкий, заварной)
Сейчас не могу себя заставить за себя взяться. Понимаю, что набрала. Но не до питания сейчас вообще.
Злюсь на себя - как сбрасывать вес знаю, но не делаю для этого ничего. И возможности сейчас даже делать нету (вот тут я понимаю, что 3года назад отмазки типа "мне некогда" по сравнению с сейчас были детским лепетом... некогда - это сейчас, а тогда времени завались было )

Я, когда пробовала считать БЖУ, как раз углеводов мне и не хватало. С жирами и белком нормально. Сейчас добавила больше сырых овощей в рацион, пытаюсь запихивать в себя что-то кроме гречки и риса, овсянку купила, но у меня на нее рвотный рефлекс. Вот и пришла за советом, что мне добавить. А не выслушивать нотации.
Хлеб пеку из цельнозерновой муки, но ем его только с первым блюдом.

[Jane_R]

Я, когда пробовала считать БЖУ, как раз углеводов мне и не хватало. С жирами и белком нормально. Сейчас добавила больше сырых овощей в рацион, пытаюсь запихивать в себя что-то кроме гречки и риса, овсянку купила, но у меня на нее рвотный рефлекс. Вот и пришла за советом, что мне добавить. А не выслушивать нотации.
Хлеб пеку из цельнозерновой муки, но ем его только с первым блюдом.

да добавьте в первую половину дня хотя бы полпорции макарон и твердых сортов пшеницы, сваренных "аль-денте".
Есть еще пшенная, пшеничная каша. Добавляйте крупу в суп (гречневый, рисовый)

[Аёнка]

Алена вот насколько я помню разве эти "легче" были пределом мечтаний? По моему сброшенное ты быстро назад набирала после диет А правильное питание и отказ от вкуснях говорила не для тебя?

неа, мне надо было еще 6кг для "фух, влажу в свои вещи"))) а предел мечтаний тогда до меня еще и не было... боялась мечтать так
а набирала я после диет не бысто тогда за 2,5мес 3кг вернулось. А потом пошло "делаем лялю" вместе "едим весь виноград-там много полезного" и "знакомимся с родственниками папы в селе с застольями", что тогда да, за месяц еще +3. Ну а потом беременность, таксикоз и мой организм в первой половине дня ел только сдобные булки он мне мстил, за 10 лет практически полного отказа от этой вкусняшки. Ну и потом поймала в кайф-" я могу хоть во время Б есть все,что захочу??!! это ведь такой кайф... пусть мир подождет)))". Ну самое большое беда, что нагнала эти кг-это последние 4 месяца ЖОРА!!! Я вечно голодная!! я впервые в жизни-не могу без сладкого!! аж руки трусятся-так хочу!! хочу все!! всегда!! много!!! Но.. вот когда я не влезла в зимнее пальто, в которое влазила даже на 6м месяце беременности... ВОт тогда я поняла-не хочу сладкого!! и пусть эти гребанные руки трусятся-не буду. Хочу фитнес, диеты (не во вред конечно) и прочие радости сбрасывания кг-шек.

[Аёнка]

ТАкс, а нука подбросте мне сайтиков, где считать удобно эти злосчастные БЖУ. Где меньше мороки? Плызззз...

[iola]

Доброе утро, девы! А отчет сегодня до 12:00 ??? Вечером написать никак нельзя будет?

финальную таблицу я начну делать в 12:00.
Вечером никак.

[Angi]

Всем привет! Отчиталась, собой мега довольна, вот теперь срочно мне нужен спорт, так как лишнее я с себя сбросила хорошо. Честно говоря, от недоедания голова стала кружится((

Приветик всем! И я читаю вас уже последние пол года точно! Принимайте к себе в компанию! На марафон сентябрь-октябрь записаться не успела, в этот обязательно запишусь!

Вот, вот кому я передам эстафету в следующем марафоне!

[Kaileena]

да добавьте в первую половину дня хотя бы полпорции макарон и твердых сортов пшеницы, сваренных "аль-денте".
Есть еще пшенная, пшеничная каша. Добавляйте крупу в суп (гречневый, рисовый)

Спасибо. Буду заново пересматривать свой рацион. Где-то надо сделать толчок. С мая ушло 6,4 кг. Два года назад как-то лучше уходил вес.

[iola]

Девочки, была я вчера на тренировке Упругие попки. Ну что я вам скажу - это адов ад! Не знаю у кого как, но попка чувствует себя нормально, но вот икры Полный трындец. А все фитбол виноват)
Тренька сама по себе хорошая, и мальчик симпатишный ведет)) Но вот мне не хватило нагрузки на руки (ну да, упругие попки ведь тренька))

Короче, наверное таки я выберусь в тренажерку. Потому как хочу бороться с определенными местами, с которыми групповые треньки мне не помогут. Осталось дело за малым - собрать себя в кучу и таки пойти в тренажерку))

[Kaileena]

ТАкс, а нука подбросте мне сайтиков, где считать удобно эти злосчастные БЖУ. Где меньше мороки? Плызззз...

я считала здесь