Марафон похудения МАЙ-ИЮНЬ 2015 стартует 12 мая!!!

[Забияка]

под прочими запасами подразумевается мышечная масса, а её терять мы не хотим ведь
есть 2 способа закрытия окна - для худеющих и для тех, кто наращивает мышечную массу. Но закрывать окно всё равно нужно, просто разными продуктами при разных поставленных целях.
http://samosoverhenstvovanie.ru/spor...nd-weight-loss

здесь кстати указано даже то, почему вес набирается, когда мы только недавно начали ходить на тренировки

Нет, под "прочими запасами" я подразумевала не мышечную массу, гликогеновые запасы. Но информация очень интересная, спасибо! Распечатаю и обсужу сегодня с тренером.

[Jane_R]

вот еще про Б-У окно

http://ggym.ru/view_post.php?id=122

[Jane_R]

Нет, под "прочими запасами" я подразумевала не мышечную массу, гликогеновые запасы. Но информация очень интересная, спасибо! Распечатаю и обсужу сегодня с тренером.

я поняла, что вы не имели ввиду мышечную массу. Но по факту именно она и идет "в расход" при незакрытии окна...

[iola]

Я может чего-то недопонимаю, но зачем закрывать углеводное окно, если пытаешься худеть? После общения со своим тренером я так поняла, что худеющим это вовсе не нужно потому, что во время трени запускаются все процессы и организм использует для выработки энергии свой жир и прочие запасы, а закрывать окно - это означает давать организму подпитываться внешней энергией, вместо сброса собственных резервов. Я не права?

ЗЫ: я себя измерила вчера, заполню форму для участия заново.

Я занимаюсь утром, натощак.
Завтракать надо в течение 40 мин после пробуждения, иначе начинает вырабатываться инсулин (если ниче не путаю). Таким образом получается, что завтракаю я сразу после треньки, и заодно закрываю окно.
К тому же читала, что если не закрывать окно, то организм не жир использует, а собственные мышцы. Но тут, я так понимаю, есть разные мнения.

Короче, тогда вопрос перефразирую по другому: если я занимаюсь натощак (кардио + силовая), то когда и чем лучше всего завтракать?

[Забияка]

я поняла, что вы не имели ввиду мышечную массу. Но по факту именно она и идет "в расход" при незакрытии окна...

Я поняла, что мне нужно еще изучить этот вопрос. Спасибо, что обратила моем внимание на этот вопрос.

Я занимаюсь утром, натощак.
Завтракать надо в течение 40 мин после пробуждения, иначе начинает вырабатываться инсулин (если ниче не путаю). Таким образом получается, что завтракаю я сразу после треньки, и заодно закрываю окно.
К тому же читала, что если не закрывать окно, то организм не жир использует, а собственные мышцы. Но тут, я так понимаю, есть разные мнения.

Короче, тогда вопрос перефразирую по другому: если я занимаюсь натощак (кардио + силовая), то когда и чем лучше всего завтракать?

Я даже не знаю. Но не раз читала мнение , что тренировками (а особенно кардио) натощак злоупотреблять нельзя - только как экстренная мера на небольшое период времени.
ЗЫ: боже, сколько тонкостей и противоречивой информации

[iola]

Я даже не знаю. Но не раз читала мнение , что тренировками (а особенно кардио) натощак злоупотреблять нельзя - только как экстренная мера на небольшое период времени.
ЗЫ: боже, сколько тонкостей и противоречивой информации

а я, наоборот, читала, что кардио натощак очень эффективно...
Но у меня и не получается заниматься в другое время. Поэтому только утром и только натощак.

Наська писала (много инфа на первой странице), что окно закрывать надо, а Юля Юкеша - что надо кушать не позже 40 мин после пробуждения. Поэтому следую этим постулатам)))

Во время Поста завтракала (в том числе после треньки, но их было немного) овсянкой (хлопья) с медом. В итоге за 40 дней набрала 2 кг. Оказалось, что такая овсянка - сплошной сахар, а я еще и мед туда добавляла.
Так что век живи - век учись)

[Мышь Рыжая]

Вчера была на треньке, ноги аж гудят. Я после 2х часов просто выползаю. Мокрая и уставшая, но довольная

Во время Поста завтракала (в том числе после треньки, но их было немного) овсянкой (хлопья) с медом. В итоге за 40 дней набрала 2 кг. Оказалось, что такая овсянка - сплошной сахар, а я еще и мед туда добавляла.
Так что век живи - век учись)

Что значит такая? Натощак или после треньки? Я наоборот завтракаю овсянкой.

[Franya]

Девочки, очень-очень рекомендую тем, у кого есть хоть малейшая возможность - заниматься с тренером. Для меня это существенная сумма, но я ни разу не пожалела о деньгах. Ведь это самый разумное и оправданное вложение - в свое здоровье.
Это тебе и компания, и человек, который тебя контролирует, человек, который тебе ждет и ты не можешь его подвести просто потому, что лень идти. Ну и про увеличение уровня эффективности и безвредности занятий и говорить не приходится.

Да, задуматься стоит!
А сколько ты уже занимаешься и какие результаты кроме легкости и хорошего самочувствия? Как объемы-вес?

Запмсалась.
У меня вчера было ровно -15 кг за год с прошлого 1 июня. Получается - 10 кг за полгода с НГ в марафоне.
Не много , конечно, но хоть что то учитывая, что я спортом не занимаюсь и каждый день вкусняшки ем.

Юль, отличный результат! А как объемы при этом?

[Алусик]

Девочки, драгоценные мои, ищу спорт-зал хороший и классного тренера на Победе!
Ездить куда-то нет пока возможности. До сентября точно. Нужен толковый тренер,
который соображает и поможет и вес скинуть и с питанием разобраться.
А то веса много скинуть нужно и рельеф делать нужно. Короче ищу профи.
Заранее всем спасибо.

[Забияка]

Да, задуматься стоит!
А сколько ты уже занимаешься и какие результаты кроме легкости и хорошего самочувствия? Как объемы-вес?

Я занимаюсь с тренером с октября три раза в неделю в тренажерном. Перерыв был около 2,5 недель на майские. Привезла с Западной Украины почти 3 кг (уж пустилась во все тяжкие ), которые сейчас пытаюсь сбросить.
Если не считать этого безумства, то потеряла больше трех кг. Для меня это много, т.к. На небольшом весе килограммы уходят плохо.
Объемы не измеряла, но результат налицо. А так же меняется качество тела: тело все больше приходит в тонус, начинает появляться какой-то рельеф. Тело становится другим. Но мне, безусловно, еще работать и работать. Чем больше работаю, тем больше понимаю как мне далеко до цели.

[Franya]

Я занимаюсь с тренером с октября три раза в неделю в тренажерном. Перерыв был около 2,5 недель на майские. Привезла с Западной Украины почти 3 кг (уж пустилась во все тяжкие ), которые сейчас пытаюсь сбросить.
Если не считать этого безумства, то потеряла больше трех кг. Для меня это много, т.к. На небольшом весе килограммы уходят плохо.
Объемы не измеряла, но результат налицо. А так же меняется качество тела: тело все больше приходит в тонус, начинает появляться какой-то рельеф. Тело становится другим. Но мне, безусловно, еще работать и работать. Чем больше работаю, тем больше понимаю как мне далеко до цели.

Спасибо за ответ. Здорово! А куда ты ходишь, как часто (сколько раз в неделю и как долго занимаешься)?

[Забияка]

а я, наоборот, читала, что кардио натощак очень эффективно...
Но у меня и не получается заниматься в другое время. Поэтому только утром и только натощак.

Наська писала (много инфа на первой странице), что окно закрывать надо, а Юля Юкеша - что надо кушать не позже 40 мин после пробуждения. Поэтому следую этим постулатам)))

Во время Поста завтракала (в том числе после треньки, но их было немного) овсянкой (хлопья) с медом. В итоге за 40 дней набрала 2 кг. Оказалось, что такая овсянка - сплошной сахар, а я еще и мед туда добавляла.
Так что век живи - век учись)

Очень эффективно - безусловно. Но очень изнуряет организм. Но если нет друго выхода - куда деваться((
Я против всяких полуфабрикатов (мюсли отношу к ним же). На завтрак люблю овсянку без соли и сахара с добавлением молока (просто чтобы подкрасить воду) с фруктами или ягодами. Меда и сахара стараюсь избегать. ИМХО это прекрасный завтрак, так завтракают многие "фитоняшки"
Вообще лично моя проблема в том, что я все время питаюсь правильно, рационально, пареным/вареным, а в выходные все перечеркиваю бутылкой вина с куском сыра бри и прочими прелестями То есть у меня склонность подъедать по мелочам

Спасибо за ответ. Здорово! А куда ты ходишь, как часто (сколько раз в неделю и как долго занимаешься)?

Хожу в Драйзер (на Плеханова). Занимаюсь три раза в неделю с обязательным 20-40 мин кардио после трени. Занимаюсь 8 мес.

[iola]

Что значит такая? Натощак или после треньки? Я наоборот завтракаю овсянкой.

такая - это овсянка быстрого приготовления. Хлопья, которые заливаются кипятком. И вообще, любая овсянка, которая готовится менее 40 минут - не годится при похудении.
Можно кушать только овсянку в зернах, которые долго варятся.

[Алусик]

Можно кушать только овсянку в зернах, которые долго варятся.

Де купить?

[iola]

Де купить?

на ум только Озерка приходит. В магазинах такую не встречала.

Кстати, такая цельнозерновая овсянка очень полезна для ЖКТ - при варке образуется эдакая слизь (весьма аппетитное слово:0)), которая обволакивает кишечники весьма благотворно на него влияет))

[Мышь Рыжая]

на ум только Озерка приходит. В магазинах такую не встречала.

Кстати, такая цельнозерновая овсянка очень полезна для ЖКТ - при варке образуется эдакая слизь (весьма аппетитное слово:0)), которая обволакивает кишечники весьма благотворно на него влияет))

Я поняла, спасибо. Такую овсянку делала дедуле после операции на кишечнике, врач говорила, что она очень полезная. И таки тоже не встречала в магазинах.

[Franya]

Де купить?

Мне Юля советовала такую овсяночку (в этой темке, кстати) и говорила о Варусе на развес.
Еще Анюта тоже о ней писала, мне кажется, она в упаковках где-то берет (Аня, где?)

[Забияка]

о, я тоже хочу такую овсяночку. Видела только на Айхербе, но цена так себе с учетом теперешнего курса

[Юльчитай]

Мне Юля советовала такую овсяночку (в этой темке, кстати) и говорила о Варусе на развес.
Еще Анюта тоже о ней писала, мне кажется, она в упаковках где-то берет (Аня, где?)

я в Варусе взяла...мне очень не понравилась (( Ужасная горечь (( Не знаю, с чем связано, но есть невозможно ((
Купила на рынке на Тополе именно крупу. Вот она вкусная ))

[юль_чик]

Девочки, а кто-то совершает утренние пробежки на свежем воздухе?

Я очень хочу начать, но не могу составить себе маршрут для пробежки.
Через 3-и трамвайные остановки от дома парк БХмельницкого, но там многие выгуливают собачек, а я их боюсь
Планирую выбегать в 5,30-5,40 утра, чтоб до 6,30 точно попасть домой.

Маришик,ты ж только учти ,что бегать нужно по неасфальтированной месности и вдали от трасс...а то толку от беганья по асфальту вдоль дороги меньше,чем вреда...

по поводу овсянки-беру на Озерке,там где отруби,семки и т.д.Но я уже знаю конкретно у какой бабули брать-у нее и отруби и овсянка вкусненькие и чистые))))