Марафон похудения. Запись на майский марафон!

[Маленькая Мисс]

Первый раз слышу, что для похудения нужно сделать упор на кашу

вот, и я о том же...прямо ж не верится....но с моей практикой диет, может, я чего-то не допонимаю... поэтому, может, и не знаю....
по поводу масла в каши....
можно количество масла?

[Маленькая Мисс]

У меня диетолог в рацион всего пару раз в неделю овсянку включала, и то всего грамм по 150

ну, а девочки тут рацион с кашами пишут...так какой же делать себе рацион питания, девочки!!!! ПОМОГИТЕ.... Худеть хочу правильно и команду не подводить!!! Че с кашами-то делать?

[Anastasiy@]

У меня диетолог в рацион всего пару раз в неделю овсянку включала, и то всего грамм по 150

я тоже кашами не увлекаюсь. Гречку да, ем. Но без масла и только если на разгрузе на ней. А так просто есть кашу( сейчас стараюсь питаться раздельно)- не впихну в себя
В последнее время упор на мясо,овощи( но моя заморозка подходит к концу)яйца, кефир
На ночь перестала лопать. И завтракать начала. Из-за того, что уже после 18-19 не ем и ложусь к 23-24 спать.Зато утром -аппетит))
От одного не могу отвыкнуть, Я после завтрака, обеда или ужина должна съесть что-то сладкое. Иначе, вот просто не могу. Когда в доме вообще нет ничего сладкого, то хотя бы ложку варенья. И еще не могу приучить себя не пить после еды. Обязательно в конце чай или кофе и вот что-то сладкое.

[Юлек]

я тоже кашами не увлекаюсь. Гречку да, ем. Но без масла и только если на разгрузе на ней. А так просто есть кашу( сейчас стараюсь питаться раздельно)- не впихну в себя
В последнее время упор на мясо,овощи( но моя заморозка подходит к концу)яйца, кефир
На ночь перестала лопать. И завтракать начала. Из-за того, что уже после 18-19 не ем и ложусь к 23-24 спать.Зато утром -аппетит))
От одного не могу отвыкнуть, Я после завтрака, обеда или ужина должна съесть что-то сладкое. Иначе, вот просто не могу. Когда в доме вообще нет ничего сладкого, то хотя бы ложку варенья. И еще не могу приучить себя не пить после еды. Обязательно в конце чай или кофе и вот что-то сладкое.

со сладким себя узнаю))
я сейчас хочу Поста соблюдать, не знаю как выдержу

[Маленькая Мисс]

я тоже кашами не увлекаюсь. Гречку да, ем. Но без масла и только если на разгрузе на ней. А так просто есть кашу( сейчас стараюсь питаться раздельно)- не впихну в себя
В последнее время упор на мясо,овощи( но моя заморозка подходит к концу)яйца, кефир
На ночь перестала лопать. И завтракать начала. Из-за того, что уже после 18-19 не ем и ложусь к 23-24 спать.Зато утром -аппетит))
От одного не могу отвыкнуть, Я после завтрака, обеда или ужина должна съесть что-то сладкое. Иначе, вот просто не могу. Когда в доме вообще нет ничего сладкого, то хотя бы ложку варенья. И еще не могу приучить себя не пить после еды. Обязательно в конце чай или кофе и вот что-то сладкое.

Объясните мне, незнающей...а чем плохо ПИТЬ ПОСЛЕ ЕДЫ??

[Zirael]

да откуда ж я знаю

какая разница сколько съесть яиц или куриной грудки за день? Всё равно если не филонить - отвес будет

Разница есть. А с яйцами - особенно, у них желток жирный.

[Zirael]

Простите, за глупый вопрос...а каши БЕЗ МАСЛА?! только с семенами льна, соев.соусом?! но без масла? я правильно понимаю??

Вопрос не глупый, но, конечно же, без масла. Уже два месяца так питаюсь - без проблем. Только солю немного.

Странно, все-таки каши для меня в меню худеющей никак не могут соединиться с мозгом!

Первый раз слышу, что для похудения нужно сделать упор на кашу

А разве кто-то сказал "упор"? А сложные углеводы чем добираете? Одними овощами?

[Zirael]

я тоже кашами не увлекаюсь. Гречку да, ем. Но без масла и только если на разгрузе на ней. А так просто есть кашу( сейчас стараюсь питаться раздельно)- не впихну в себя

Если не можете есть кашу - это ж не значит, что другим нельзя - дело вкуса ))) У меня есть практика (кроме того, крупы очень люблю) похудения на каше каждый день. В приличном количестве.

[Маленькая Мисс]

Вопрос не глупый, но, конечно же, без масла. Уже два месяца так питаюсь - без проблем. Только солю немного.





А разве кто-то сказал "упор"? А сложные углеводы чем добираете? Одними овощами?

Мне очень нравятся советы юкеши и ее рациончики буду придерживаться приблизительно так же и, надеюсь, начну все-таки худеть со своим дурацким организмом

[Маленькая Мисс]

Если не можете есть кашу - это ж не значит, что другим нельзя - дело вкуса ))) У меня есть практика (кроме того, крупы очень люблю) похудения на каше каждый день. В приличном количестве.

я тоже крупы люблю )))))) единственное, думала добавлять иногда масло туда (либо оливковое, либо домашнее растительное), только не знаю в каком количестве с другой стороны, каши люблю, можно и без масла а масло - в салатики

[Zirael]

Мне очень нравятся советы юкеши и ее рациончики буду придерживаться приблизительно так же и, надеюсь, начну все-таки худеть со своим дурацким организмом

А мне-то как нравятся )) Минус 8,5 кг за два месяца )))))

я тоже крупы люблю )))))) единственное, думала добавлять иногда масло туда (либо оливковое, либо домашнее растительное), только не знаю в каком количестве с другой стороны, каши люблю, можно и без масла а масло - в салатики

Лучше без масла, ИМХО, тем более что с растительным каша - уже не то пальто. Ну, на мой вкус )))

[Gura]

Доче - выздоровления!!! Сестричке твоей вчера для тебя привет передала.

Спасибо и спасибо, она все передала!

Танюша, уже все идет к миру и спокойствию))) все будет хорошо!!! Монике - выздоравливать и больше не болеть!!!!

Надеюсь очень!спасибо, Катюша!

Gura дочурке скорейшего выздоровления

спасибо!

Танечка Монике поскорее выздороветь!

ой, спасибо! так как-то в этот раз тяжко(

я

Gura!
поправляйтесь. у нас что-то тоже вчера сопли появились(

И вы поправляйтесь поскорее! Спасибо, Настюш!

Gura[/B] Монике скорейшего выздоровления!!!

Спасибо, Юлечка! И твоему сыночку скорейшего выздоровления! Ты вообще мегаумничка!

Танечка, Монике выздоровления скорейшего!

Спасибо! Выкладывай еще рацион, будем черпать идеи, если можно

Монике выздоровления! А тебе силы воли мнооооогооо!!!

Спасибо, Ксю!

[Маленькая Мисс]

А мне-то как нравятся )) Минус 8,5 кг за два месяца )))))



Лучше без масла, ИМХО, тем более что с растительным каша - уже не то пальто. Ну, на мой вкус )))

Значит, недаром мне с первых слов она так сильно приглянулась и очень понравилась Поздравляю - такие результаты офигительные!!! я тоже так хочу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Буду без масла

[Ylinka]

А мне-то как нравятся )) Минус 8,5 кг за два месяца )))))
Лучше без масла, ИМХО, тем более что с растительным каша - уже не то пальто. Ну, на мой вкус )))

Я тоже кашки люблю. я их или утром ем, или если вечером, то с салатом. и без масла уже вкусно, и мне с растительным не то, а жиры лишние есть, лучше в салатик.

а мне сейчас очень понравилась заправка 0,5ч.л. масла + французкая горчица+ лимонный сок, необычно, для меня, и вкусно.

[jukesha]

Юль, а ты берешь овсянку? не хлопья (я так понимаю) ? или все же хлопья? если нормальную овсяную кашу, то где?!
Странно, все-таки каши для меня в меню худеющей никак не могут соединиться с мозгом!

овсянку я беру в АТБ с нижних полок. где более грубые хлопья. они по 3-4 грн обычно.
спасибо за наводку на Варус. поищу там. я еще в Караане когда бываю, то ржаные хлопья часто беру.

а какие новые хлебцы появились в АТБ, типа швейцарских... круглые, тоненькие.. но оторваться невозможно

нет, они в белой упаковке. полосками сделаны. не нашла я фото. сейчас сама сделаю и покажу

Я чаще всего кукурузную ем)) Чего то люблю я её с сыром , семенами льна и капелькой соевого соуса вместо соли.
Овсянку вчера ела.
Горошек, кукуруза - постоянно.
Воды не знаю. Если знаю, что мне некуда ехать не надо - пью. Если знаю, что буду ехать - то не пью , чтоб не было позора))))))

вот кукурузную кашу как раз постоянно и не надо есть. в комплекте с сыром - она порция в 350 гр потянет почти на 400 ккал. я ее в свой рацион включаю раз в 2 недели. основные мои кашки - это гречка, перловая, пшенная, пшеничная Артек, овсяная с отрубями, ячневая и чечевица. гороховую варю редко, из-за сильно реакции на нее.
и я спрашивала про горох - как про крупу. замороженные горошек и кукуруза должны быть в зимнем рационе, но умеренно. углеводов в них немало.

Первый раз слышу, что для похудения нужно сделать упор на кашу

это потому что у Вас не было лишнего веса

Объясните мне, незнающей...а чем плохо ПИТЬ ПОСЛЕ ЕДЫ??

когда я начинала сбрасывать вес, то на Дионе спросила у одного эксперта - почему нельзя пить. на что мне ответили - потому что так кто=то выдумал. с тех пор я пью и во время и после еды. и как видите - вес уходит

[Наська]

как по мне, то у тебя много яиц. каждый день омлеты - это перебор. тебе для успешного сброса веса лучше всего сделать упор на кашу и овощи.

я ем омлеты каждое утро! и кто сказал,что это перебор?

А разве кто-то сказал "упор"? А сложные углеводы чем добираете? Одними овощами?

в цитате ранее...по-моему, проблем с добрать углеводы вообще никогда не возникает...один раз в день можно съесть каши и это будет уже почти половина суточной нормы углей...или разделить ее на два приема..например, завтрак и обед...во второй половине дня лучше употреблять овощи...утром омлет с цельнозерновым хлебом или хлебцами...те же длинные углеводы...я больше думаю о том , как не перебрать

это потому что у Вас не было лишнего веса

при чем тут лишний вес? именно при сжигании жира считают кол-во углей!!!!...если вы будете есть каши и овощи и при этом мало белка...во-первых ,легко перебирается суточная норма углеводов и ккал, соответственно нет условия похудения , то бишь дефицит калорий ; во-вторых, разрушаются мышцы , а нам нужно их сохранить ., ведь цель жиросжигание, а не разрушение мышц , и в -третьих , питание должно быть сбалансированным по БЖУ...а не в коем случае не с упором на каши(углеводы) ...каши ( макароны) нужны нам для энергии, как сложные углеводы, но в строго просчитанном кол-ве

[Anastasiy@]

Если не можете есть кашу - это ж не значит, что другим нельзя - дело вкуса ))) У меня есть практика (кроме того, крупы очень люблю) похудения на каше каждый день. В приличном количестве.

А вы в моем сообщении где-то увидели, что я говорю, что нельзя другим? Ешьте кашу на здоровье, кто ж против

[jukesha]

Наська, то что вы написали - это мне хорошо известно. В среднем рацион мой и моих подопечных выглядит так - 1450-1600 ккал, 130-180 углеводов, 110-130 белка и 35-40 жиров.
при этом каша присутствует дважды в сутки в объеме не менее 150 гр. каша - это не только углеводы, это еще и растительные белки, которые усваиваются получше, чем животные.

по поводу дефицита калорий, то я достаточно долго придерживалась мнения, что мне надо держать коридор 1250 ккал, чтобы сбрасывать вес. так я 4 месяца продержалась. ушло 10 кг, но потом на 2 месяца я остановилась. интуитивно я начала больше употреблять калорий, дошла до 1550 в среднем в сутки и вес начал уходить, даже не смотря на мою травму и отсутствие тренировок.
начала искать информацию. обмен здоровой женщины 1800 ккал. и уменьшив рацион всего на 250 ккал (убрать лишнее печенько-конфетку и вечернее излишество) - и все начинает снижаться.

все очень индивидуально. у каждого свой путь. кроме того, минимум каши в рационе (как это рекомендуют в основном все диетологи) - это быстрый путь к уменьшению веса. но не естественно для славян, которые испокон веков употребляли злаки. для диетологов залог того, что к ним вернуться.
у меня другая философия. я - за здоровое тело!а уменьшение веса - это одна из составляющих крепкого здоровья.

[Наська]

Наська, то что вы написали - это мне хорошо известно. В среднем рацион мой и моих подопечных выглядит так - 1450-1600 ккал, 130-180 углеводов, 110-130 белка и 35-40 жиров.
при этом каша присутствует дважды в сутки в объеме не менее 150 гр. каша - это не только углеводы, это еще и растительные белки, которые усваиваются получше, чем животные.

по поводу дефицита калорий, то я достаточно долго придерживалась мнения, что мне надо держать коридор 1250 ккал, чтобы сбрасывать вес. так я 4 месяца продержалась. ушло 10 кг, но потом на 2 месяца я остановилась. интуитивно я начала больше употреблять калорий, дошла до 1550 в среднем в сутки и вес начал уходить, даже не смотря на мою травму и отсутствие тренировок.
начала искать информацию. обмен здоровой женщины 1800 ккал. и уменьшив рацион всего на 250 ккал (убрать лишнее печенько-конфетку и вечернее излишество) - и все начинает снижаться.

все очень индивидуально. у каждого свой путь. кроме того, минимум каши в рационе (как это рекомендуют в основном все диетологи) - это быстрый путь к уменьшению веса. но не естественно для славян, которые испокон веков употребляли злаки. для диетологов залог того, что к ним вернуться.
у меня другая философия. я - за здоровое тело!а уменьшение веса - это одна из составляющих крепкого здоровья.

То,что Вы называете "вес остановился " ,называется "эффект плато" , если Вы читали,то должны знать как из него выходить...с этим эффектом сталкиваются все без исключения худеющие... давайте копнем еще глубже...палеодиета...тогда крупы еще не ели...
я не против каш и макарон...я за!!!!и сама их ем!! но в разумных пределах
не вижу смысла спорить...и доказывать...каждый остался при своем)))

[jukesha]

так никто и не спорит. каждый высказывает свое мнение

про плато- у меня оно было летом прошлым. вот тогда это было действительно плато. а в январе-феврале - результат замедленного обмена веществ. благо я его не убила совсем