Марафон похудения. Запись на майский марафон!

[Тарелка]

здравствуйте девочки!!Вот наткнулась на вашу темку, и хотела спросить - а можно записаться?я видела что анкета уже не принимается, но очень-очень прошу - плииз,возьмите меня к себе...А то я сама не могу похудеть,то лень, то праздник пуза какой-нибудь отмечаю, а тут в коллективе будет намного легче и стимул будет..пожаааалуйста!
а то мои размеры и объёмы меня вгоняют в такую тоску!никак не могу взять себя в руки, с января пыталась дома чем-то заниматься - а вес на месте(( очень не хочется в весну входить в таком виде

[iola]

[iola]

здравствуйте девочки!!Вот наткнулась на вашу темку, и хотела спросить - а можно записаться?я видела что анкета уже не принимается, но очень-очень прошу - плииз,возьмите меня к себе...А то я сама не могу похудеть,то лень, то праздник пуза какой-нибудь отмечаю, а тут в коллективе будет намного легче и стимул будет..пожаааалуйста!

Заполняйте форму
https://docs.google.com/forms/d/1lr6...5IQOw/viewform

Кто еще опоздал - записывайтесь
Команды выложу вкчером, запись на этот марафон закрываю в 18:00.

[Тарелка]

Заполняйте форму
https://docs.google.com/forms/d/1lr6...5IQOw/viewform

Кто еще опоздал - записывайтесь
Команды выложу вкчером, запись на этот марафон закрываю в 18:00.

спасибо спасибо спасибо!!
побежала заполнять

[Авария+]

конечно есть))))) я уже этот коллаж много раз показывала,сорри кого замучала уже , но мне кажется, что тут видны изменения...... правда сейчас я разбосячилась и стала такой как на 2 фотке, но возобновляю треньки!!!

о боже, какая красота!!!!!

[Karandawik]

Девочки, капец, я с четверга(Аминкиного ДР) никак себя в руки не возьму( Вот сегодня разгруз и вперед! Надеюсь. Как-то на меня стали действовать внешние факторы - новости эти, теперь Моника заболела(

Монике выздоровления! А тебе силы воли мнооооогооо!!!

[Karandawik]

спасибо

пиши больше - буду тырять варианты рациона - а то у меня все как то однообразно получается

А у кого нет мультиварок - пароварок - как Вы заморозку овощную готовите? Я получается кидаю на медленный огонь на сковородку под крышку - они быстро доходят... но потом когда омлетом заливаю - он подгорает((

Я так же готовлю, добавляю немного воды или томатного сока. Сковорода керамика.

[jukesha]

подскажи, что на ужин лучше съесть? , если з - гречка - куриная отбивнушка - салат квашенная капуста + буряк , о 1 - о 2 - будут по два яйца с соевым соусом. Куда то всуну апельсинку ( ну такие вкусные у меня тут рядом по шаровой цене - огроменные, как грейпфруты, сладкие...)
Омлетом добить или творогом?

как по мне, то у тебя много яиц. каждый день омлеты - это перебор. тебе для успешного сброса веса лучше всего сделать упор на кашу и овощи. последние надо минимум 3 раза в день есть по 100 гр минимум. поэтому на обед возьми ту же гречку-отбивную куриную-свеклу, только объема чуть больше, чем на завтрак. на ланч и полдник можешь село есть по апельсину. а вот на ужин - до 200 гр творога 1 стакан кефира - будет вполне достаточно. и еще - если хочешь, чтобы кожа хорошо подтягивалась, то необходимо не менее 200 гр белковой пищи в сутки съедать.
ты воду пьешь?

:
пиши больше - буду тырять варианты рациона - а то у меня все как то однообразно получается

А у кого нет мультиварок - пароварок - как Вы заморозку овощную готовите? Я получается кидаю на медленный огонь на сковородку под крышку - они быстро доходят... но потом когда омлетом заливаю - он подгорает((

Юль, а ты попробуй овощи просто сварить и в микроволновке делать омлет. 8 минут и будет красота
либо сковородку с керамическим покрытием подари себе
у меня недавно оригинал Лесснер появилась - нарадоваться не могу

Я не поняла на счет ужина - квашеной капустой.
Что может быть от нее, если ужин в 17.30 ( я до 18 работаю)?

квашенная капуста достаточно соленая. и не так страшна соль (отеки на утро - это мелочь), а то что она увеличивает секрецию желудка и больше желудочного сока выделится. сытости от нее не будет, а только аппетит сильнее появится.
на ужин лучше сырую пекинскую либо термически обработанные овощи употреблять.
и еще момент - если Вы работаете до 18-00 - то можете смело в 19-30 поужинать овощами отварными. а если еще и зелени добавите - кожа и кишечник скажут вам спасибо

Спасибо за рацион - пиши, пожалуйста , почаще, я тоже буду тырить
По поводу сладкого....да, у меня после родов, скорее сладкого не в таком приоритете, больше мяско...жирного всякого ну, добить печенюшкой, конечно, когда подружка на кофе приезжает - это милое дело!

пользуйся на здоровье!
по поводу печенюшек- яв полнейшем восторге от АТБ-шных хлебцов (белая упаковка). из всех опробованых - они мне лучше всего подошли. и их можно жевать со всем.
калорий немного - вреда ноль - сытость после 2-й полоски

[Левобережная]

как по мне, то у тебя много яиц. каждый день омлеты - это перебор. тебе для успешного сброса веса лучше всего сделать упор на кашу и овощи. последние надо минимум 3 раза в день есть по 100 гр минимум. поэтому на обед возьми ту же гречку-отбивную куриную-свеклу, только объема чуть больше, чем на завтрак. на ланч и полдник можешь село есть по апельсину. а вот на ужин - до 200 гр творога 1 стакан кефира - будет вполне достаточно. и еще - если хочешь, чтобы кожа хорошо подтягивалась, то необходимо не менее 200 гр белковой пищи в сутки съедать.
ты воду пьешь?

Юль, а ты попробуй овощи просто сварить и в микроволновке делать омлет. 8 минут и будет красота
либо сковородку с керамическим покрытием подари себе
у меня недавно оригинал Лесснер появилась - нарадоваться не могу

пользуйся на здоровье!
по поводу печенюшек- яв полнейшем восторге от АТБ-шных хлебцов (белая упаковка). из всех опробованых - они мне лучше всего подошли. и их можно жевать со всем.
калорий немного - вреда ноль - сытость после 2-й полоски

ога - буду тогда обедать кашей
воду пью
сковородок у меня много разных

[jukesha]

Юля, только каши меняй. кроме гречки есть еще чудесный кладезь минералов - пшено. и перловая, и ячневая - идеально подходят для меню стройнеющей

овсянка у тебя бывает в рационе? отруби? чечевица? горох-фасоль? кунжут?

сколько воды у тебя сейчас?

[Маленькая Мисс]

Юля, только каши меняй. кроме гречки есть еще чудесный кладезь минералов - пшено. и перловая, и ячневая - идеально подходят для меню стройнеющей

овсянка у тебя бывает в рационе? отруби? чечевица? горох-фасоль? кунжут?

сколько воды у тебя сейчас?

Юль, а ты берешь овсянку? не хлопья (я так понимаю) ? или все же хлопья? если нормальную овсяную кашу, то где?!
Странно, все-таки каши для меня в меню худеющей никак не могут соединиться с мозгом!

[SPA]

по поводу печенюшек- яв полнейшем восторге от АТБ-шных хлебцов (белая упаковка). из всех опробованых - они мне лучше всего подошли. и их можно жевать со всем.
калорий немного - вреда ноль - сытость после 2-й полоски

а какие новые хлебцы появились в АТБ, типа швейцарских... круглые, тоненькие.. но оторваться невозможно

[Левобережная]

Юля, только каши меняй. кроме гречки есть еще чудесный кладезь минералов - пшено. и перловая, и ячневая - идеально подходят для меню стройнеющей

овсянка у тебя бывает в рационе? отруби? чечевица? горох-фасоль? кунжут?

сколько воды у тебя сейчас?

Я чаще всего кукурузную ем)) Чего то люблю я её с сыром , семенами льна и капелькой соевого соуса вместо соли.
Овсянку вчера ела.
Горошек, кукуруза - постоянно.
Воды не знаю. Если знаю, что мне некуда ехать не надо - пью. Если знаю, что буду ехать - то не пью , чтоб не было позора))))))

[Юлек]

Юль, а ты берешь овсянку? не хлопья (я так понимаю) ? или все же хлопья? если нормальную овсяную кашу, то где?!
Странно, все-таки каши для меня в меню худеющей никак не могут соединиться с мозгом!

Я овсянку беру в Варусе на развес, мне она больше всего нравится, но ее конечно покорить нужно, у меня вся семья на нее подсела

[Маленькая Мисс]

Я чаще всего кукурузную ем)) Чего то люблю я её с сыром , семенами льна и капелькой соевого соуса вместо соли.
Овсянку вчера ела.
Горошек, кукуруза - постоянно.
Воды не знаю. Если знаю, что мне некуда ехать не надо - пью. Если знаю, что буду ехать - то не пью , чтоб не было позора))))))

Простите, за глупый вопрос...а каши БЕЗ МАСЛА?! только с семенами льна, соев.соусом?! но без масла? я правильно понимаю??

[Маленькая Мисс]

Я овсянку беру в Варусе развесную, мне она больше всего нравится, но ее конечно покорить нужно, у меня вся семья на нее подсела

Спасибо громадное !!!!! Варус практически рядом - заеду возьму развесную!!!! А "покорить" это что значит? И сколько варить? минут 40 ?

[@ngel]

Простите, за глупый вопрос...а каши БЕЗ МАСЛА?! только с семенами льна, соев.соусом?! но без масла? я правильно понимаю??

а с оливковым ? или с маслом виноградных косточек?

[Юлек]

Спасибо громадное !!!!! Варус практически рядом - заеду возьму развесную!!!! А "покорить" это что значит? И сколько варить? минут 40 ?

Это у меня планшет слова меняет))))) я писала поворить ))))))) я минут 20 варю, как раз пока комплекс йоги делаю))

[Наська]

Первый раз слышу, что для похудения нужно сделать упор на кашу

[Юлек]

Первый раз слышу, что для похудения нужно сделать упор на кашу

У меня диетолог в рацион всего пару раз в неделю овсянку включала, и то всего грамм по 150