Марафон похудения: Октябрь

[flyerissa]

только с морковкой? а если лук добавить? я иногда делаю рис с овощами (кукуруза, морковь, лук, перец, горошек, можно брокколи мелкими соцветиями добавить. сельдерей)

правда это доп. каллораж... и не только

я лук не лю) только в перец фаршированный добавляю - и то граммульку и очень мелко порезанный

фсе...у меня сегодня жор..утром лопала трубочки белковые, а сейчас - пиццу...

[Pettiskirts]

девочки, подскажите, кто ходит в зал заниматься
хочу пойти туда, пока дите в садик пошло, с чего начать? вроде и неудобно идти в зал, что делать не знаю..

а чего стесняться? все впервые это проходят представьте себе как вы будете ходить с гордо поднятой головой когда увидите реалтные результаты тренировок

Добрый день девочки!!!
Давно не заходила, поставила варить пшенную кашку, зачиталась вас - в итоге дым столбом!!!! блин....
У меня вес держится, питаться стараюсь правильно, вот только очень хочется меда...раньше его терпеть не могла. Водичку пью, но сначала ложу в рот чуток меда - после этого и два стакана воды выпивается...

неудобного ничего нет!!! Приходите - говорите, что первый раз. Первая тренировка должна быть ознакомительная - тренер показывает что и как... Потом на следующуу тренировку напишет программку и вы по ней будите заниматься - если чё не понятно - к тренеру!!! У меня так начиналось. Каждый месяц программу тренер переписывает - бесплатно...

Пошла выкидывать кашу и отдирать кастрюлю и новую поставлю...очень пшона захотелось с кабачковой икрой

а я так гречку варю, у меня кастрюлька на 300г., частенько каша с дымком получается

я хожу. Пришла в зал. Сказала тренеру "я первый раз, в зал никогда не ходила"
он мне "понял. Пошли" Пока шли к кардиотренажерам спросил, есть ли какие противопоказания. Поставил на кардио, сказал на какой скорости и сколько по времени работать. Потом также меня подводил к разным силовым и говорил чего и по сколько подходов делать, как дышать во время выполнения упражнений. Т.е. посмотрел на мой потенциал так сказать. Потом расспросил рост/вес/возраст. Точные цели (ну, по мне и так видно, что подтянуться надо и чуть похудеть, но он уточнил еще). Сказал, когда приду в следующий раз, то в папке будет лежать расписанная программа для меня. (там папки по алфавиту)
Вот у меня и есть программа Дальше только подходила пару раз уточняла, как правильно какое упражнение делать. Хочу вот подойти снова на следующей неделе. Чувствую, что певый день программы мне уже идет очень легко и крепатуры ваще нет потом. Пусть чего-нибудь добавит мне еще в первый день. Второй день пока трудноват - ничео добавлять не стОит, я считаю, пока я его нормально проходить не начну, как первый.

Женя, а ты вроде на другие ходила треньки или нет? А я на тренажеры что-то сомневаюсь ходить, хочу подсушиться, а не накачаться

[Pettiskirts]

я лук не лю) только в перец фаршированный добавляю - и то граммульку и очень мелко порезанный

фсе...у меня сегодня жор..утром лопала трубочки белковые, а сейчас - пиццу...

приятного! Аллочка, ты можешь себе это иногда позволить

[Pettiskirts]

ничего странного на самом деле. Брин тоже советует рис + курогрудь. или гречку с курицей тоже у него встречала.
Уже давно доказано, что углеводы и белки перевариваются различными ферментами в разных отделах кишечника и не мешают друг другу.

интересно! позже попробую. сейчас такое боюсь не впихну в себя
я сегодня утром была уже 58,0 кг

[flyerissa]

приятного! Аллочка, ты можешь себе это иногда позволить

угу, угу...а потом бац - +5см...на самом деле я просто купила сервелат и он мне понравился, а колбасу я ела очень давно...ходила весь день по колечку таскала...а так как вечером надо ж мужа кормить - решила сделать пиццу...дабы убить колбасу.фигушки, еще на завтра осталось..
п.с. напомни плиз как тебя зовут

так, что там с форумовкой?обещаю быть при любой погоде!! а то я две уже пропустила..

[Jane_R]

Женя, а ты вроде на другие ходила треньки или нет? А я на тренажеры что-то сомневаюсь ходить, хочу подсушиться, а не накачаться

да нет, я изначально в тренажерку пошла. А при чем тут накачаться? Это смотря какая нагрузка и добавочный вес. У меня вес минимальный во время упражнений, как раз, чтоб не накачаться, а подтянуться.

[Natty]

Всем добрый день!
Фух, вроде завалы на работе раскидала, осталось собрать вечером багажные сумки...
Зашла попрощаться.
Всем спасибо за теплые пожелания ))

[Jane_R]

Всем добрый день!
Фух, вроде завалы на работе раскидала, осталось собрать вечером багажные сумки...
Зашла попрощаться.
Всем спасибо за теплые пожелания ))

хорошего теплого отдыха! И легкой дороги!

[Karandawik]

ничего странного на самом деле. Брин тоже советует рис + курогрудь. или гречку с курицей тоже у него встречала.
Уже давно доказано, что углеводы и белки перевариваются различными ферментами в разных отделах кишечника и не мешают друг другу.

Уже обсуждали, что схемы, которые касаются питания спортсменов и питания толстяков, пахающих на сброс веса, разные.

[Karandawik]

Natty отдыхай во всю силу!

[AlenaSP]

А куда в спортзал ходите?

на Клочко

а чего стесняться? все впервые это проходят представьте себе как вы будете ходить с гордо поднятой головой когда увидите реалтные результаты тренировок
А я на тренажеры что-то сомневаюсь ходить, хочу подсушиться, а не накачаться

а я именно подсушилась в тренажерке, а сейчас набираю мышечную массу...чуть

[umnica]

я была точно такая же. Один в один. А ты куда ходить собираешься?

в Новике. у нас тут есть неплохой клуб Супербоди, после трени можно и массаж, и сауну . если дорасту до этого то пойду.
первый раз боязно идти

[Ylinka]

в Новике. у нас тут есть неплохой клуб Супербоди, после трени можно и массаж, и сауну . если дорасту до этого то пойду.
первый раз боязно идти

Не переживай, все будет норм. идешь с гордо поднятой головой и даже если тренировка без тренера не бойся задавать вопросы, тренер всегда подскажет, как правильно выполнять упражнения. (по крайне мере в нашем клубе так)
Ой, девочки, а я сегодня Марину с Зваженых видела в клубе., она и в жизне такая улыбашка ))))

[Jane_R]

Про отчет все забыли? Обычно хотя бы часть участников отчитывается в среду. А тут тишинаааа...
Так что напоминаю!

Девочки, не забываем, что завтра ОТЧЕТ!

Отчетная форма ПОЛЕВОЙ команды
Отчетная форма ЛЕСНОЙ команды

На первой страничке внимательно смотрим, кто в какой команде, потому что Иоле приходилось из-за вновь прибывших в марафон табличку переделывать.

[Думающая Блондинка]

напиши примерное свое меню на день, плиз
калории обязательно считаешь или на глаз порции

а треньки - Карманова ?

очень однообразно, наверное, мало кому понравится: утро каша 100 грн+вареная курица или рыба 100 грн+клетчатка ло 10 гр+3 гр масла льняного+свежие овощи без веса, ланч - доедаю курицу или еще грамм 50 новой+свежие овощи (не взвешиваю), обед по сути такой же как завтрак (каша гречневая или рис) и мясо или рыба в таком же кол-ве, как завтрак, полдник - протеин или творог, ужин - творог со свежими овощами. Творог и овощи не взвешиваю. Иногда ну утро могу есть какое-то сложное блюдо типа плова или каши с грибами. И если ребенка в сад вожу, то вместо завтрака у меня тоже протеин.

Треньки - в основном Зузка и Карманова, начинала с Джилл...

в Новике. у нас тут есть неплохой клуб Супербоди, после трени можно и массаж, и сауну . если дорасту до этого то пойду.
первый раз боязно идти

я тоже не смогла, да и не могла никогда ходить в зал, стеснялась, но сейчас уже бы пошла )) в принципе я дошла до более-менее нормального внешнего вида без каких-то вообще приспособлений, т.е. ничего не покупала - ни фитбол, ни гантели, даже коврика у меня не было - на пледе пресс качала или просто на ламинате голом...сейчас у меня уже и гантели и коврик есть ))

Ой, девочки, а я сегодня Марину с Зваженых видела в клубе., она и в жизне такая улыбашка ))))

ой, как интересно, а я думала, что она до финала дойтет, такие сильные они с подружкой духом показаны...и как она -меньше стала в объемах? тренится - не филонит ))?

[Ylinka]

ой, как интересно, а я думала, что она до финала дойтет, такие сильные они с подружкой духом показаны...и как она -меньше стала в объемах? тренится - не филонит ))?

я тоже надеялась, они мне больше всего понравились. да стала поменьше, но я не уверена, что намного, но я ж ее сильно не рассматривала. как тренеруется не знаю, я в бассейне была, а она в тренажерке, столкнулись в душе.

[юль_чик]

Всем привет))) если меня еще здесь помнят)))))))
Спасибо Жениному Роме,я теперь с ноутом)))) зато столько дел по дому переделала,пока без тырнета была и выспалась)))))
Я тут нацитировала,звыняйте за длиннючий пост,но я за вами очень соскучилась)))

девчата, мне тут запретили сыр и молочку (кальций содержащие продукты) - че жрать-то а?

вареное мясо, овощи - но на них я долго не протяну - то хоть молочкой разбавляла....

А че не протянешь? например винегрет-овощи,но оч сытно,рагу всевозможные,синенькие,помидоры-тоже сытные.Мясо и рыба,само собой,без них никуда))) фруктики запекай и мусс себе взбивай,оч вкусно)))еще ты забыла про КАШИ!!!!!

Таранюш, я тоже вчера аж 4 по 6 роллов заточила...и 2 кусочка пиццы "Маргарита".
Зато это было в 15-00...и больше я ничего не ела, так облопалась!
Но это у меня в исключ. дни бывает...
Праздновали годовщину нашу...
Зато утром без привесов

ну дык понятно,небось вместе потом в честь праздника калории тратили? )))) тебе вообще с твоим весом можно позволять иногда загульчики))))

ой, девочки.... вчера по каналу "TLC" смотрела передачу "Кто хлопает дверцей холодильника")))) Прикольная такая!!! Про толстячков, кот кушают и не замечают что))) Так прикольно! Сначала такие - мы кушаем, что и все остальные, только мы толстеем, а остальные нет)))))
При этом как посчитали что они едят - это ужос!!!!! Короче, за ними следят и потом им показывают.... прикольная передачка - рекомедую! Мотивашка еще какая!!!))) Правда, у меня муж после просмотра этой передачи пошел в мак за даблчизом ну он у меня и во время зваженых тоже всегда объедается от пуза)))

Вот я уже тут писала мульен раз,невозможно,что "ой,та я ж ничего не ем и на ровном месте поправляюсь"))) такого не бывает))

я опять поплыла....за выходные +1,2кг(((
т.к. заболела, приходится впихивать в себя еду, ибо иммунитет дороже диеты.
так что девочки-леснухи, если вас подведу на этом взвешивании, звытяйте.

А зачем впихивать???? Организм,когда болеет,очень умно отказывается от еды,так как ему нужно тратить силы на выработку антител и на вывод образовавшихся токсинов,его наобот надо по максимуму разгрузить во время болезни,главное ПИТЬЕ!!!!!Выздоравливай давай побыстрее!!!
Я тоже,только переболела,сначала темпа 3 дня до 39 была,а потом сразу гайморит...ой,девочки,это ж ужас-ужасный,во первых из-за носа постоянно болела голова,во вторых,я вообще не чуствовала запахов и вкусов.Это вообще жесть,когда хоть мясо ешь,хоть кашу,хоть вату жуешь,все одинаково.Я неделю питалась по принципу-надо вкинуть топливо в организм,нужное кол-во калорий и баланс БЖУ.
Зато немного похудела)))наконец увидела на весах давно забытые 52 кг))) теперь двигаюсь в сторону 50 кг(в идеале хочу 4))))
Только у меня ж до сих пор из-за коленки нет тренировок и велика(((( это вообще печалька(((Поэтому пока только питание....

Всем привет иЗ Крыма! У нас тут солнце и вода всего +20, что не мешает изголодавшимся по морю отдыхающим плавать и наслаждаться отдыхом)))

Ленчик,хорошего отдыха и ждем фото с моря)))

Natty , зеркала в примерочной-враг женщины №1. не знаю из чего они там их делают и что там за освещение, но хорошее отражение никто там не видит!!!
По поводу штанов и не думай расстраиваться! мне тут пришли 2 пары штанов одной модели, одного размера, но разных цветов. так вот они сидят совершенно по-разному!!! мало ли какой размер написан, может крой такой.
Отпуск пройдет замечательно! не переживай! ты красивая, сильная, а главное умная женщина-все это мелочи!

Вот прям + три миллиона ко всему вышесказанному)))Натти,не кисни,ты вообще огромнейшая умница,и я уверенна красавица)))

А у меня сегодня 1-й день сессии (и будет она длится 2 недели), вот думаю что можно себе приготовить на целый день... а то в академии одни булки продают, а с ними точно не похудеешь(((

А что,столовой нет?чтоб салатика поесть или кашки..(а в судочке с собой запеченного или отварного мяска нарежь).Банан,яблоки,то что можно не пачкаясь кушать.Хлебцы и кефир(или йогурт,но чтоб без добавок и сахаров)

ну сын у меня еще переживет, а вот муж... Он без хлеба вообще есть не будет, голодным спать ляжет.... А вообще не в семье дело, а в силе воли...


У меня так ребенок в магазине говорил "Мамочка ну очень-очень хочется колбаски.." (и не важно что дома котлетки из телятины)))) Люди смотрели как на изверга, Мать в шубе а дите голодает)))

к выделенному + много))))
у меня муж очень переживает,что сильно худой и постоянно топчет...то жареную картошку,то хлеб с маслом и вареньем,то прочие кулинарные изыски)))) А без хлеба даже пельмени и вареники не ест))))Но я давно не ем хлеб...разве что зерновой черный,если приготовила икорку из кабачков или синих и раз в месяц с борщиком и салом)))

после долгого перерыва сегодня веду учет сьеденного. наела с утра только 1300ккал, недобор по белкам и очень большой недобор по углеводам. че б такого сьесть? только чтоб жиров не было - с ними перебор...

Ты что,одни жиры ела? без жиров для белка-рыба,обезжиренный творог,куриная грудка,кефир,для углей-овощи и каши(фрукты не предлагаю,т.к это на вторую половину дня) ,ну и бобовые.

Привет! Лора, хороший у тебя коридорчик))) у меня 1084-1198кк

У меня 1300-1500...так это с треньками и с активным образом жизни.Как по мне,2100-многовастенько...

совсем по-разному получается, в последнее время недобор большой...
но вот из более подходящего:
завтрак: кефир 1%, отруби "Нордик", товорог и мёд.

ланч: груша, слива, вафля (с суфле).

обед: рагу овощное, отруби

полдник: булка с маком

ужин: кефир 1%.

Хочу обратить внимание что я подбираю количество еды под нужный коридор.

а где мясо/рыба? блин,я б на таком меню вечно голодная была...ну и лично б я не ела булку на полдник..

спасибо большое !
я ем галетное печенье- как считаете- это лишнее? блин не могу без этого никак(((
и кофе с молоком пью....и яблоком одним не наедаюсь..я как будто самая голодная здесь))

та ладна))) самая голодная,приколола))) я уже мульен раз писала,что самая обжора здесь))) если б я ела,как многие девочки едят,давно б стройняхой была)

Если не можете без печенька, кушайте его до обеда, и немного
я не эталон, стараюсь, но не всегда получается... сейчас есть не хочу, т.к. на душе хреново совсем...

Лена,не кисни,все будет хорошо!!!!!!!!!!!
Это я и себя так успокаиваю))) ибо сейчас ооочень трудный период и в жизни,и с мужем,и с отцом очень плохо...но я верю,что все наладится))))

про каши. вычитала, что самая правильная - гречка. а другие что - нельзя получается?

А ты почитай,какая полезная перловка!!! я прикололась,я раньше думала,что это пустая каша,а она просто мега полезнючая))) а овсянка!!! только не хлопья,а именно крупа цельная!!!! Да и пшеничная,и ячневая,и пшено-каждая чем-то полезна...

а я вареное яйцо без соли даже проглотить не могу ((

А ты сделай омлет-в микре или на паровой бане,чтоб не жарить.И чего без соли? чуток можно и присолить)))

девочки, подскажите, кто ходит в зал заниматься
хочу пойти туда, пока дите в садик пошло, с чего начать? вроде и неудобно идти в зал, что делать не знаю..

В каждом зале есть тренеры,которые на первой треньке бесплатно с тобой занимаются,все рассказывают и составляют тебе программу,и потом,по мере надобности можно задавать вопросы...в конце концов,что за неудобно? они за это получают зарплату,часть которой из твоего абонемента)))) и вообще,все когда-то приходили первый раз)))

в очередной раз убеждаюсь, что мультиварка рулит

+миллиард)))))

Всем добрый день!
Фух, вроде завалы на работе раскидала, осталось собрать вечером багажные сумки...
Зашла попрощаться.
Всем спасибо за теплые пожелания ))

хорошего отдыха,легкой дороги и только положительных эмоций)))) ждем отчетик о Ямайке)))) а то я туда еще не скоро попаду,хоть полюбуюсь издалека)))так сказать,из проверенных источников)))

[Полосатая]

а овсянка!!! только не хлопья,а именно крупа цельная!!!

Вот у всех, кто такое советует, мне хотелось спросить, только я не имела возможности с ними пообщаться. А Вы "попались". ))) Где купить такую цельную крупу? Я 4 года назад ребёнку искала по Днепру всему. Не нашла. Везде в магазинах/на рынках только хлопья.

С ДОБРЫМ УТРОМ ВСЕХ!!! ))))))

[Полосатая]

Чуда не произошло. На весах привес в 400г. Было бы больше, если б вчерашний разгруз не прошёл нормально.

[flyerissa]

Ты что,одни жиры ела? без жиров для белка-рыба,обезжиренный творог,куриная грудка,кефир,для углей-овощи и каши(фрукты не предлагаю,т.к это на вторую половину дня) ,ну и бобовые.


У меня 1300-1500...так это с треньками и с активным образом жизни.Как по мне,2100-многовастенько...

А ты почитай,какая полезная перловка!!! я прикололась,я раньше думала,что это пустая каша,а она просто мега полезнючая))) а овсянка!!! только не хлопья,а именно крупа цельная!!!! Да и пшеничная,и ячневая,и пшено-каждая чем-то полезна...

да, жиров получается многовато. то сметанка в салат, то пирожное.
про калории наверное вы правы - многовато стбдиет насчитала. буду уменьшать до 1500.посмотрим что выйдет. в принципе когда я все-все записывала, то было очень сложно столько сьесть.
перловку не люблю....мы пшеничную уважаем.