Марафон похудения: Октябрь

[Думающая Блондинка]

Ухты! Сохраню себе этот пост. Полезная информация. )

)) я уже понаступала на эти грабли,

вот хороший вариант диеты, жизни, образа питания, как хотите, так и называйте, уже постила, но много новых людей, может кто не читал еще: http://brinblog.ru/ про белково-углеводное чередование там 2 части...

кстати, у Брина стартует новый онлайн проект с 28 сентября, что-то типа зваженых онлайн, стоимость чуть более 1000 баксов до победного супер результата, вчера прям сидела и думала - где взять 1000 баксов, потом решила что лучше в египет съездить за эти деньги...но в египет же надо ехать похудевшей, мне ж там за детьми в разных позах бегать )) так что пока ни фигуры, ни денег нет, сижу тут...

[Полосатая]

Привет, девочки.
Все-таки участия в марафоне мотивирует собраться хотя бы к среде, чтобы не опозориться в четверг))) Из положительного: наконец-то тему правильного питания поддержал главный саботажник семьи - моя мама, которая тоже хочет похудеть, или хотя бы не наесть килограммов 8 за зиму (как у нее обычно получается). По данному поводу вчера были приготовлены тушеные говяжье-капустные котлетки (ребенку говяжьи по классическому рецепту, с луком, чесноком). Что сказать: наши вкуснее!!! С сезонным салатом без хлеба и гарнира пошли на ура). В планах еще фаршированные овощами перцы и ленивые голубцы (количество мяса будем снижать).

Днем себе запланировала творог и йогурт)))
Хорошего всем дня и приятных показателей на весах завтра!

Это точно ) У меня уже сегодняшнее утро прошло без нельзяшек, тем более сегодня разгрузочный день, и тем более мой любимый – творожно-кефирный. Наелась от души творога с ложкой мёда, с кефиром с корицей, имбирём, перцем, довольная и сытая )))

[Джанака]

а я вчера вечером повелась на провокационно епредложение мужа поесть аж в 20-00!
съела гречки с маслом и туш. овощами...
углеводы+жиры... думала на утро будет "+", но нет... ровно столько, как и в пред. утро.
но я то знаю, что такое питание может вылезти и через пару дней...
я для себя уже выработала стратегию питания:
завтрак: с обязательным белком
обед: что угодно, но не переедать
полудник(а он у меня перед занятиями за пару часов): с белком и поменьше углеводов, ужина нет в дни тренировок.
ужин: с участием белка и запрет на углеводы по максимуму...
Вот так для меня получается сбалансировать съеденное...и без желания съесть что-то ещё

П.С. под белком у меня подразумеваются бобовые и молочные породукты...

[Jane_R]

Привет, девочки.
Все-таки участия в марафоне мотивирует собраться хотя бы к среде, чтобы не опозориться в четверг))) Из положительного: наконец-то тему правильного питания поддержал главный саботажник семьи - моя мама, которая тоже хочет похудеть, или хотя бы не наесть килограммов 8 за зиму (как у нее обычно получается). По данному поводу вчера были приготовлены тушеные говяжье-капустные котлетки (ребенку говяжьи по классическому рецепту, с луком, чесноком). Что сказать: наши вкуснее!!! С сезонным салатом без хлеба и гарнира пошли на ура). В планах еще фаршированные овощами перцы и ленивые голубцы (количество мяса будем снижать).

Днем себе запланировала творог и йогурт)))
Хорошего всем дня и приятных показателей на весах завтра!

а почему мясо урезать решили?

[Jane_R]

Девочки, не забываем, что завтра ОТЧЕТ!

Отчетная форма ПОЛЕВОЙ команды
Отчетная форма ЛЕСНОЙ команды

На первой страничке внимательно смотрим, кто в какой команде, потому что Иоле приходилось из-за вновь прибывших в марафон табличку переделывать.

[jaga-jaga]

а я вчера вечером повелась на провокационно епредложение мужа поесть аж в 20-00!
съела гречки с маслом и туш. овощами...
углеводы+жиры... думала на утро будет "+", но нет... ровно столько, как и в пред. утро.
но я то знаю, что такое питание может вылезти и через пару дней...
я для себя уже выработала стратегию питания:
завтрак: с обязательным белком
обед: что угодно, но не переедать
полудник(а он у меня перед занятиями за пару часов): с белком и поменьше углеводов, ужина нет в дни тренировок.
ужин: с участием белка и запрет на углеводы по максимуму...
Вот так для меня получается сбалансировать съеденное...и без желания съесть что-то ещё

П.С. под белком у меня подразумеваются бобовые и молочные породукты...

что-то как-то углей оч мало... правильных углей - каш... ИМХО, с утра вместо белка лучше угли... а то белки цел день же ешь по максимуму... а угли с утра - лучше всего! Заряд бодрости и энергии на цел день!

[Полосатая]

что-то как-то углей оч мало... правильных углей - каш... ИМХО, с утра вместо белка лучше угли... а то белки цел день же ешь по максимуму... а угли с утра - лучше всего! Заряд бодрости и энергии на цел день!

Плюсую. Если я с утра каши не поела, то целый день вялая буду.

[BloodDreams]

а почему мясо урезать решили?

Потому что более легкая еда, как для вечера, если овощей больше. А перечень"поставщиков" белка расширяем: творог, кисломолочка, чернослив, печень отварная, фасоль ввести планируем и ввести рыбный день.

А мясо мы все любим, да)

[Jane_R]

Потому что более легкая еда, как для вечера, если овощей больше. А перечень"поставщиков" белка расширяем: творог, кисломолочка, чернослив, печень отварная, фасоль ввести планируем и ввести рыбный день.

А мясо мы все любим, да)

вы по весу худенькая должны быть. Зачем же вам еще отсутствием белка мышцы сушить? Введите легкоусваиваемый белок - белое куриное мясо, рыбу. Но не надо уменьшать его количество.

[Джанака]

что-то как-то углей оч мало... правильных углей - каш... ИМХО, с утра вместо белка лучше угли... а то белки цел день же ешь по максимуму... а угли с утра - лучше всего! Заряд бодрости и энергии на цел день!

в бобовых углеводов немало, там же не только белок.
получается, что у меня нет ни одного приёма пищи без углеводов...

[Джанака]

Плюсую. Если я с утра каши не поела, то целый день вялая буду.

я так раньше питалась, кашу утром ела, но в последствии нехватка белка утром дали о себе знать...

[Jane_R]

я так раньше питалась, кашу утром ела, но в последствии нехватка белка утром дали о себе знать...

так а кто мешает кашу есть с белковым чем-то? С кусочком того же сыра, например? Или с отварным яйцом.

[такиша]

что-то как-то углей оч мало... правильных углей - каш... ИМХО, с утра вместо белка лучше угли... а то белки цел день же ешь по максимуму... а угли с утра - лучше всего! Заряд бодрости и энергии на цел день!

как же еезапихнуть то в себя с утра...

[BloodDreams]

так а кто мешает кашу есть с белковым чем-то? С кусочком того же сыра, например? Или с отварным яйцом.

с отварным яйцом отлично идет даже несоленая каша без масла.))) Люблю такое после роддома.

[flyerissa]

про каши. вычитала, что самая правильная - гречка. а другие что - нельзя получается?

[Valkay]

Бурый рис еще можно ))

[Valkay]

с отварным яйцом отлично идет даже несоленая каша без масла.)))

а я вареное яйцо без соли даже проглотить не могу ((

[flyerissa]

Бурый рис еще можно ))

да, бурый с коричневым плюс морковка жареная - очень вкусно.

[BloodDreams]

а я вареное яйцо без соли даже проглотить не могу ((

Дело привычки))) у меня даже дите уже так стало есть... в яйце своей соли достаточно, оно не безвкусное совсем

[Karandawik]

про каши. вычитала, что самая правильная - гречка. а другие что - нельзя получается?

Можно ещё рис, овсянку