Марафон похудения: Октябрь

[iola]

Говорят, он сжигает до 800ккал. Это правда?

Вы очистили все то, что сжигает калории. Все эти горькие пленочки. Чисто мякоть - это просто витамин С.

[СЕС]

Ну воообще 10 кг за месяц это смотря с какого веса изначально начинать худеть т.е. смотря сколько лишнего веса и не думаю, что грейпфрут там играл прям такую важную роль, при правильном питании и образе жизни и без него хорошо худеется)))

Ну понятно что с моими 100 кг , мне под силу

[юль_чик]

Привет,худюськи)))))

Девочки,не смешите мои подковы)))))) Если бы грейпы сжигали 800 ккал,толстых людей не было бы)))все б ели грейпы и худели))))) 800 ккал не сжигает даже час интенсивного бега на дорожке))))))))
Грейпы помогают расщеплять жиры,но вот те полезные вещества находятся как раз в тех белых пленочках,которые вы очищаете!!!!!!Я приучила себя так-верхнюю шкуру очищаю,потом режу четвертинками и четвертинки еще поперек на 3-4 кусочка,когда так кушаешь горечь конечно ощущается,но не так,как если кушать неочищенными дольками.

Девочки-марафонщицы, прошу вашего совета, как у специалистов по похудению - принесли кулек грейпфрутов, я их терпеть не могу.... Но говорят они сжиросжигающим эффектом обладают, поэтому буду "давиться"))). Посоветуйте, плиз, когда их лучше есть- утром или вечермм? и что можно сделать, чтобы не так горько было?

Если терпеть не можешь,то не ешь)))) нафига себя мучить? ну не будет же такое похудение в радость))) а кал сжигать можно спортом или активными домашними делами))))))

[ксюха]

при правильном питании и образе жизни и без него хорошо худеется)))

не всегда так бывает... но все-равно лучше спорт и салат чем диван и пицца.

[Marrie]

Всем привет!
спасибо всем за комплименты! но все же еще парочку кг-шек постараюсь сбросить...

Вы очистили все то, что сжигает калории. Все эти горькие пленочки. Чисто мякоть - это просто витамин С.

+100!
я обожаю грейпфуты!!!!! режу целый на 4 части, сдираю пленочку и ем, заедаю мякотью, потом перехожу к следующей дольке)))))

[Шкодка]

Всем привет!
Фото-колажик вдохновляет! Будем работать! )
Только прилетела с дачи и ночью укатываю в командировку. Поэтому я вас только читаю и мысленно с вами.

Девченки, а никто после кесариво не мучался с животиком, который ну никак не хочет уходить? кто как справляется?

[Anastasiy@]

привет всем!

Всем морской привет!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Как же хорошо отдыхать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Жалко, что мало)
Я за отпуск набрала всего 200г, чему безумно рада! Посмотрела я на фотки, там где мы с Настей... да уж... я слон(((( теперь хочу еще минус 2-3 кг...

С окончанием пляжно-морского марафона и открытием фруктово-ягодного!!!!!!!!!!! УРА))))

да ладно, слон ты мне сама только говорила, что еще пару набрать хош)))) Все таки похудение это заразная вавка и она передается....через инет и воздушно-капельным)

Девочки, я больше всех орала "хочу коллаж" и ничего не отправила.
Я, наверное, сделаю себя отдельно, т.к. худела я очень медленно. Возьму фото с моря прошлого года и этого (на которое собираюсь), чтоб для наглядности разницы в 5кг показать

ждем-с! Ты знаешь. даже 2 -3 кг видно , так что делай
я на коллаж" До и после" не отправляла ничего. Думаю, и так тут многие помнят мои фото ДО и сейчас как ПОСЛЕ))
у меня эта фотка-коллаж"ДО\ПОСЛЕ" как личная гордость на магните на холодильнике висит. реально отбивает аппетит , как гляну на ДО

Я вчера в час ночи целый грейпфрут затоптала, в состоянии эйфории от урока правильной очистки. Мой первый в жизни целый грейпфрут.

горечь грейпфрута в пленочках как раз. эта горечь и влияет на процесс. Но так можно есть и любой цитрус. Кислоты , что есть и в грейпфруте , лимоне, памело- действуют одинаково)))

Всем привет!
Фото-колажик вдохновляет! Будем работать! )
Только прилетела с дачи и ночью укатываю в командировку. Поэтому я вас только читаю и мысленно с вами.

Девченки, а никто после кесариво не мучался с животиком, который ну никак не хочет уходить? кто как справляется?

у меня после 2х КС ушел, стал плоским. не сам по себе, а с ПП

[Шкодка]

...
у меня эта фотка-коллаж"ДО\ПОСЛЕ" как личная гордость на магните на холодильнике висит. реально отбивает аппетит , как гляну на ДО



...

у меня после 2х КС ушел, стал плоским. не сам по себе, а с ПП

мысль ))) нужно и себе на холодильник повесить )

мне ПП скоро как 2 года уже и не помогает ((( физическими упражнениями не скажу, что прям жила на них, но зарядка и пару раз в неделю занятия тоже ожидаемого результата не дают. вот и думаю, может кто какой "секрет" нашел )

[Ksux]

мысль ))) нужно и себе на холодильник повесить )

мне ПП скоро как 2 года уже и не помогает ((( физическими упражнениями не скажу, что прям жила на них, но зарядка и пару раз в неделю занятия тоже ожидаемого результата не дают. вот и думаю, может кто какой "секрет" нашел )

быть такого не может
Ань, а напиши свое сегодняшнее питание

[Jane_R]

Ну это ж смотря сколько их кушать, у меня например всегда пиалочка с орехами стоит, ребзик очень любит и я утром с творогом и сухофруктами кушаю: 3 орешка миндаля и 3 орешка фундука это 4 жиров )))))

а я ворехах меры не знаю - я бы всю пиалку сразу сожрала ))) Потому и не держу их дома )))

быть такого не может
Ань, а напиши свое сегодняшнее питание

согласна полностью! Аня, рассказывай, чего кушаешь на своём ПП.

[Шкодка]

На завтрак суп (детский как я его называю) и половинку ломтика черного хлеба, до обеда без перекусов, в обед отварная курица и салат из огурцов и капусты, через время чай с лимоном без сахара и 1 блинчик. Жарила Амельке и не удержалась. Ближе к 16 уложила абрикос штук 7-8. На ужин ничего не хотелось, поэтому выпила полтора стакана кефира не жирного. А еще днем доела за Амелией половину песочного печенька, т.к. ребенок мне его в рот "настоятельно предложил" )))

вспомнила, что в течение дня еще пару малинок, смородинок съела. Безсистемно, но действительно пару.
мне когда такая жара и я на воздухе занята есть не охота.
когда на работе сижу, чаще охота, но проще сдерживаться. т.к. беру с собой только дозволенный минимум. а вечером я обычно не ем. даже когда готовлю и своих кормлю. сама не ем. зарегилась на Дионе, пока не разобралась, но тот коридор, который он мне нарисовал, добираю только по углям. по всему остальному не долет чуть.

у меня живот извечная проблема. даже когда я до Б танцами занималась 3-4 раза в неделю по полтора-два часа, мне все равно для хорошей талии нужно было дополнительно пресс качать. а сейчас эта мышца, вообще мне кукиши крутит )))

[Anastasiy@]

мысль ))) нужно и себе на холодильник повесить )

мне ПП скоро как 2 года уже и не помогает ((( физическими упражнениями не скажу, что прям жила на них, но зарядка и пару раз в неделю занятия тоже ожидаемого результата не дают. вот и думаю, может кто какой "секрет" нашел )

у меня была такая полоска горизонтальная жирочка над шрамиком
. Но вот девочки в мае ( там где мы с Таранькой на фото)сказали:" Настя, видно,этот жирок!Работай !!!"

и я , направив критику в русло работы над собой , совсем все лишнее убрала из рациона( без поблажек) и вот , он стал абсолютно плоским. Та полоса жирка нависающая над шрамом . что была после первого КС и после второго растворилась без следа. Хотя мне даже моя врач говорила , что увы, такое вот после КС у многих(( такая специфика операции, там скапливается жир((
я себе и на комп сделала заставку, что если хочется нести пирожное под форум, то вижу заставку и думаю, что пирожное -шаг назад

Теперь работать, думаю, надо боками( ушками). Но тут одним ПП я не отмажусь.. скручивания придется делать.как себя заставить? думаю, чем я могу себя премировать после. Вы ведь все знаете: как сильно я люблю спорт, а он-меня.надо себе придумать приз )))

повесь себе везде -везде свои фото с лучшим твоим весом, где ты себе нравишься и одно ( самое мотивирующее) где ты катастрофически себе не нравишься. Его на холодильник или в рамочку на телек( если любишь кушать под тв) это работает)


п.с. кстати. 7% для всех уч-ников Марафона. Победили ж обе команды) Так что за базар надо отвечать)

[Jane_R]

На завтрак суп (детский как я его называю) и половинку ломтика черного хлеба, до обеда без перекусов, в обед отварная курица и салат из огурцов и капусты, через время чай с лимоном без сахара и 1 блинчик. Жарила Амельке и не удержалась. Ближе к 16 уложила абрикос штук 7-8. На ужин ничего не хотелось, поэтому выпила полтора стакана кефира не жирного. А еще днем доела за Амелией половину песочного печенька, т.к. ребенок мне его в рот "настоятельно предложил" )))

вспомнила, что в течение дня еще пару малинок, смородинок съела. Безсистемно, но действительно пару.
мне когда такая жара и я на воздухе занята есть не охота.
когда на работе сижу, чаще охота, но проще сдерживаться. т.к. беру с собой только дозволенный минимум. а вечером я обычно не ем. даже когда готовлю и своих кормлю. сама не ем. зарегилась на Дионе, пока не разобралась, но тот коридор, который он мне нарисовал, добираю только по углям. по всему остальному не долет чуть.

у меня живот извечная проблема. даже когда я до Б танцами занималась 3-4 раза в неделю по полтора-два часа, мне все равно для хорошей талии нужно было дополнительно пресс качать. а сейчас эта мышца, вообще мне кукиши крутит )))

если ты постоянно не добираешь по калориям - то это может быть причиной остановки в сбросе веса. Ну или в этот день у тебя недобор, а в остальные дни как питаешься?

[Ksux]

Аня, белка мало, практически нет его и приемов пищи тоже мало - нам ведь и дион советует 5 раз в день есть

[Шкодка]

Эх... как-то так и питаюсь. начала заполнять Дион - каждый день не долет. Так что теперь, лучше "доедать" к норме Диона даже если не хочется?

а белок откуда взять? что есть такого вкусного и полезного?

5 раз в день у меня ну ниииииикак не получается ((( буду пробовать... если в выходные это реально, то на работе... пусть я беру обед, пусть у меня есть творожек, кефир на перекусы, пусть я даже успею дома позавтракать, все равно пятый это ужин получается... а я после работы, пока Амели заберу, пока погуляем, пока до дома доходим уже 8-9 вечера. И на улице вроде бы как кушать не будешь.

А у вас получается 5 раз в день кушать?

улетела на поезд, завтра буду в Киеве, ко вторнику вернусь )

[JVK24]

Шодка, то, что Вы описали не имеет никакого отношения к ПП. у Вас конкретный недобор по калориям, белкам... питаться нужно 5 раз в день!!! 3 основных приема пищи, 2 перекуса. ПП-это рационально подобранное питание. Ваш организм запасает жиры т.к. находиться в состоянии стресса


Девочки, простите, что не отписалась по маминой диете-совсем замоталась(((((
Диетолог находиться в Днепродзержинске, по нашим меркам очень недорого, ездить нужно раз в месяц. первый прием 250, кажется, последующие по 100 грн. Всем нравилось, эффект у тех, кто придерживался видно сразу же. есть телефон этого салона, но быстрее попасть к ней, если звонить ей на прямую. если кому нужно напишу её телефон в личку.

Разгрузки, всегда берем кефир либо нежирный, либо 1%, всегда 5 приемов пищи, всегда в течении дня 2 л воды (ну это вообще в любой день), и утром перед разгрузкой выпивать за 20 мин стакан отвара шиповника
1.кому нравиться окрошка-
натереть на крупной терке 0.5 кг огурцов, 1 пучок укропа, посолить, натереть туда же 2 яйца и залить 1.5 литра кефира (можно чуть меньше, какая уже вам нравиться консистенция). делим на 5!!!! приемов пищи. Выпивать 2 л воды в день
2. 1.5 кг ягод (черешня, вишня, смородина-не один вид, а именно несколько)+1 литр кефира также делим на 5 приемов
3. 2 крупных грейпфрукта+ 5 яиц
3. 100 г отварного мяса (курица. говядина только 1 вид)+ 100 г салат (капуста, огурец, зелень не помидоры)*5 приемов= итого по выходу 0.5 кг отвар мяса и 0.5 кг салата
4. 100 г гречневой каши 5 раз в день +1 л кефира

[Ksux]

Эх... как-то так и питаюсь. начала заполнять Дион - каждый день не долет. Так что теперь, лучше "доедать" к норме Диона даже если не хочется?

Аня, а ты разве не замечала что все кто когда-либо попали к диетологу в шоке от предложенного рациона, я имею в виду количество еды и приемов пищи

а белок откуда взять? что есть такого вкусного и полезного?

мясо, рыба, сыр\творог

5 раз в день у меня ну ниииииикак не получается ((( буду пробовать... если в выходные это реально, то на работе... пусть я беру обед, пусть у меня есть творожек, кефир на перекусы, пусть я даже успею дома позавтракать, все равно пятый это ужин получается... а я после работы, пока Амели заберу, пока погуляем, пока до дома доходим уже 8-9 вечера. И на улице вроде бы как кушать не будешь.

А у вас получается 5 раз в день кушать?

улетела на поезд, завтра буду в Киеве, ко вторнику вернусь )

отмазка!!
и что значит не успею позавтракать - встань на 10 минут раньше и все успеешь
думаю ты спать ложишься не раньше 11)) - а значит и в 8 вечера вполне нормально поужинать (ессно ж не бутерами и не пельменями)
у меня получается и больше раз кушать

счастливого пути!!!

[JVK24]

Согласна с Ксюшей, отмазка чистой воды!
У меня мама завтракает, а остальные 4 приема пищи берет с собой и после 19 ни ни. было бы желание, главное в этом деле желание и умение организовать процесс. нам было трудно первую неделю, а теперь отлично. и еще, повторюсь, хоть со мной были и несогласные и это мнение не одного диетолога, но и знакомых врачей. без завтрака невозможно!!! похудеть и после не набирать вес.

[taranushka]

Девочки у меня новое увлечение-велосипед) хоть он и не современный, но ездит отлично! Такой кайф вечером после ужина с ребзиком и мужем или с папой час-полтора покататься мимо полей пшеницы, подсолнухов, коровки, козочки, чистый прохладный воздух, правда с запашком местами но он такой приятный))))) ляпота) это я к чему, я ж думала, что буду тут с Джилл скакать, но поняла, что летом бадминтон, велосипед, скакалка, бег (еще правда никак себя не заставляю.....), мяч с ребенком и вообще активный день заменяет треньку! Единственное из упражнений, я каждый день делаю пресс и приседания и форму пока не теряю, хоть и по вечерам косячу малек)

а я ворехах меры не знаю - я бы всю пиалку сразу сожрала ))) Потому и не держу их дома )))

Ну тогда конечно лучше вообще исключить. У меня так с семечками(((

[taranushka]

Иолочка, а можно тебя попросить вынести в начало темки Юлин пост с разными разгрузочными днями, чтобы не затерялся!