Марафон похудения: Октябрь

[flyerissa]

Перекусы присутствуют , я в доме живу, у меня свой сад( клубника, малина, смородина, вишни, крыжовник), витамины пополняю добросовисно.

а до диеты такое бывало? у меня например в апреле было жуткое состояние, пришлось к невропатологу идти и пролечиваться. сосуды вообще с ума сходили. может у вас сезонное..

[Pettiskirts]

Перекусы присутствуют , я в доме живу, у меня свой сад( клубника, малина, смородина, вишни, крыжовник), витамины пополняю добросовисно.

может это на жару такая реакция организма? Перестройка питания, ещё и внешние факторы. Я слышала на днях были вспышки на солнце, многие жаловались на слабость, головные боли и т.д.

[Антигейша]

Девочки, всем привет и успешного достижения цели - стройной фигурке!!!! Я тоже решила присоединиться к вам. Моя история : мой вес был 80-82 кг и держался в таких пропорциях довольно долго. Особенно, когда к маме поедешь (в деревню) еды , как на убой... Вернувшись после 7 мая этого года со своей родины, я стала на весы - и у меня сработал пунктик -ТАК ДАЛЬШЕ НЕЛЬЗЯ! Я приняла следующее:
1. Уменьшила порции (на маленькую тарелочку - половинка), ужин- очень легкий и совсем немножко. После 18 совсем не принимаю пищу, только вода, зеленый чай, в крайних случаях фрукты, или 0% кефир. Акцент на грейпфрукт, соки фреш.
2. Исключила: полностью, сахар, хлеб, сладости, пиво, алкоголь.
3. Спортивные тренировки: механическая беговая дорожка мин. 15-максимум 30-40мин., обруч, скакалка 100-150 прыжков по 2-3 подхода., пресс.\
4. Массаж баночный(муж делает), обертывание, скрабы различные, обертывания разные- все в домашних условиях.
5. В день около 2 литров воды.
С 8 мая по сегодняшних день ушло 7кг. Чувствую отлично, заметили окружающие, уже втянулась. И это не предел.
Вчера открыла для себя и содовую ванну для похудения.

[ЖУЖУЛЯ]

Девочки, всем привет и успешного достижения цели - стройной фигурке!!!! Я тоже решила присоединиться к вам. Моя история : мой вес был 80-82 кг и держался в таких пропорциях довольно долго. Особенно, когда к маме поедешь (в деревню) еды , как на убой... Вернувшись после 7 мая этого года со своей родины, я стала на весы - и у меня сработал пунктик -ТАК ДАЛЬШЕ НЕЛЬЗЯ! Я приняла следующее:
1. Уменьшила порции (на маленькую тарелочку - половинка), ужин- очень легкий и совсем немножко. После 18 совсем не принимаю пищу, только вода, зеленый чай, в крайних случаях фрукты, или 0% кефир. Акцент на грейпфрукт, соки фреш.
2. Исключила: полностью, сахар, хлеб, сладости, пиво, алкоголь.
3. Спортивные тренировки: механическая беговая дорожка мин. 15-максимум 30-40мин., обруч, скакалка 100-150 прыжков по 2-3 подхода., пресс.\
4. Массаж баночный(муж делает), обертывание, скрабы различные, обертывания разные- все в домашних условиях.
5. В день около 2 литров воды.
С 8 мая по сегодняшних день ушло 7кг. Чувствую отлично, заметили окружающие, уже втянулась. И это не предел.
Вчера открыла для себя и содовую ванну для похудения.

Вот это результат, поздравляю!!! А какие обертывания делаешь? И какой начальный вес был?

[kikis]

Девочки, нужен совет.
Благодаря марафону и нежеланию подвести свою Солнечную команду наконец-то взялась за себя. сократила порции, правильное питание, не ем после 6-7 вечера, пару раз в неделю пробежки и что-то типа йоги. С начала марафона сбросила больше 3 кг и все замечательно.
Но! у меня вторая Б была многоводной очень сильно растянулся живот, висит складкой. Все что я делала (фитнес, диеты, массаж) за 6 прошедших лет - отражается на всех частях тела кроме живота. Кто решал для себя подобную проблему - поделитесь опытом, пожалуйста!

И еще, не первый раз замечаю, что чем больше я качаю пресс тем сильнее у меня выпячивается живот. Что это???!!!

[Антигейша]

Вот это результат, поздравляю!!! А какие обертывания делаешь? И какой начальный вес был?

7 мая этого года - доходил до 82,5кг.
Обертывания:
1. 2ч.л.оливкого масла+ 2ст.л. кофе молотый(использованный)+ корица. или просто без корицы, а заменяю медом.
2. 2ч.л. антицеллюлитного масла , обязательно чтобы в состав входил масло можжевельника, (купила в ЕВЕ) + кофе.

И в принципе с основными этими ингридиентами экспериментирую.
Хочу еще ввести горчицу порошок.

[баба-ягья]

я вот думаю, шо предстоит 2 недели в карпатах... вот там кормежка - точно на убой....

[Anastasiy@]

я вот думаю, шо предстоит 2 недели в карпатах... вот там кормежка - точно на убой....

оооо!!! я за неделю в Карпатах набрала 5 кг, при том что мы все время ходили
т.е. вообще все время кроме ночного сна и время на еду, мы гуляли по горам, купались в водопадах, собирали грибы. абсолютно на месте не сидели. Но и все равно + 5 кг тогда пришли. Банош на сливках- коварная весчь))))

[Антигейша]

я вот думаю, шо предстоит 2 недели в карпатах... вот там кормежка - точно на убой....

Вы в санаторий или просто отдых? я, когда была в санатории в Моршине, сбросила с 80 до 66 кг. Правда, держалась не долго, поэтому и вернулось быстро. Программа была вся: массажи+ спортзал+ питание, не ела только хлеба и ничего не докупала себе.

[iola]

Если ещё вопрос поощерительных призов и подарков актуален, то могу от себя дать:
- бесплатный урок верховой езды и 5 последующих (если будет желание заниматься) со скидкой в 50%
Приз хотелось бы дать участнику, сбросившему наименьшее количество кг)

Мне Оочень надо)) никак не соберусь с мыслями и силами(((могу еще от себя приз предложить)бесплатное наращивание ногтей или маникюр с покрытием Гель-лака)

Девочки, спасибо большое за призы!

[баба-ягья]

оооо!!! я за неделю в Карпатах набрала 5 кг, при том что мы все время ходили
т.е. вообще все время кроме ночного сна и время на еду, мы гуляли по горам, купались в водопадах, собирали грибы. абсолютно на месте не сидели. Но и все равно + 5 кг тогда пришли. Банош на сливках- коварная весчь))))

Вы в санаторий или просто отдых? я, когда была в санатории в Моршине, сбросила с 80 до 66 кг. Правда, держалась не долго, поэтому и вернулось быстро. Программа была вся: массажи+ спортзал+ питание, не ела только хлеба и ничего не докупала себе.

просто отдых... активный... но говорю - так кормят, шо никакая активность не поможет))) минимум 3 кило в +

[YurikM]

Банош на сливках- коварная весчь))))

Но ведь вкусно
Можно и потерпеть.

[iola]

Призы для победителей:
1.

Набор для суши 5 в 1 (нори, имбирь, васаби, рис, палочки) 750г для марафонца, больше всего сбросившего вес в кг от Елена Зобнина и ее темки.

2. Бесплатный урок верховой езды и 5 последующих (если будет желание заниматься) со скидкой в 50% для марафонца, больше всего сбросившего вес в % от La_Festa

3. Бесплатное наращивание ногтей или маникюр с покрытием Гель-лака для марафонца, больше всего похудевшего в объемах (сантиметрах) от "Ёлка"


Все участники команды, победившей в этом марафоне, получают - 7% скидки на купальники и пляжную одежду для похудевшей фигурки от Anastasiy@ и ее темки!

[iola]

Простая арифметика.
1 гр жира - 9 ккал.
чтобы избавиться от 1 кг (1000гр жира) а не воды и не мыщц - надо сжечь 9000 ккал.
поделим 9000 на 6 дней в неделю, потому что один день все-таки надо оставить на восстановление - получается 1500 ккал в день.
Мое меню на поддержание веса составляет 2000 ккал *без спорта. просто обычная жизнь. игры с детьми, уборка, покупки. офис) Уменьшать потребляемые калории больше чем на 30-35% опасно. организм может включить сигнал опасности и снизить метаболизм даже при занятиях спортом. Значит минимальное колво потребляемых калорий может быть 1300 ккал.
2000 обычных - 1300 предполагаемых = 700 ккал.

Что остается? нужен дефицит в 1500ккал в день.
отнимем 700 сэкономленные на еде, остаются 800 ккал. и их надо отжимать спортом. больше никак.
Час бега со скоростью 7,5 - 8 км в час это 500 ккал.
Еще 30 минут силовой аэробики = 300 как раз.

Резюме: Чтобы скинуть последние 4 кг жира надо в течении месяца питаться на какие то мизерные 1300 ккал и полтора часа потеть при беге и на тренажорах.

[OlegIshin]

Мой результат:

[YurikM]

А почему на последней фото так хитро улыбаетесь?

[OlegIshin]

А почему на последней фото так хитро улыбаетесь?

Жизнь меняется

[юль_чик]

Девульки,привет))))
Я чукча-читатель))))времени вообще мало свободного.....

Девочки , перешла на здоровое питание, не ем всяких вкусняшок, на завтрак овсянка, на обед посный борщ, на ужин отварное мясо( куриная грудинка) и салат с овощей. Потеряла 1.7кг , но стала кружиться голова и появилась слабость во всем теле, что не так не пойму

Может просто организму надо привыкнуть? просто если до этого рацион был пошире,а сейчас так сократили,то конечно организм будет реагировать....
Я б на обед посоветовала что-то типа рагу овощного(достаточно сытно,но малокалорийно),и мяско,а вечером салат(или то-же постный борщ) с рыбой или омлетом(или то-же постный борщ)...добавидла б полдник-киломолочку,творог...ну и перекус-фрукты.

Сегодня пойдем с малыми на речку,поплаваем хорошенько)))и только что я себя сподвигла на зарядку))))не активная тренька конечно,но небольшой толчек организму дала)))

[flyerissa]

Сегодня пойдем с малыми на речку,поплаваем хорошенько)))и только что я себя сподвигла на зарядку))))не активная тренька конечно,но небольшой толчек организму дала)))

а куда пойдете? на выхах были за городом - так днепр уже весь зеленый...

[ЖУЖУЛЯ]

Девочки , перешла на здоровое питание, не ем всяких вкусняшок, на завтрак овсянка, на обед посный борщ, на ужин отварное мясо( куриная грудинка) и салат с овощей. Потеряла 1.7кг , но стала кружиться голова и появилась слабость во всем теле, что не так не пойму

Может просто организму надо привыкнуть? просто если до этого рацион был пошире,а сейчас так сократили,то конечно организм будет реагировать....
Я б на обед посоветовала что-то типа рагу овощного(достаточно сытно,но малокалорийно),и мяско,а вечером салат(или то-же постный борщ) с рыбой или омлетом(или то-же постный борщ)...добавидла б полдник-киломолочку,творог...ну и перекус-фрукты.

Я тоже думаю, что маловато как-то еды, организм в шоке от такого "беспредела", надо делать перекусы, хотя бы в первое время, чтобы организм привык., а то после всех разносолов для него постный борщ как чай...