Марафон похудения: Октябрь

[AlenaSP]

привет!

сколько новеньких!. Это наверное, многим , через 2 дня на море))))))

Добро пожаловать) у нас тут худеется легко!

не. я не новенькая...просто читаха и потихоньку занимаюсь с вами...даже в тренажерный зал пошла. скоро месяц. и имбирный чайок пить начала... вот с диетами проблемка - не могу... Мой вес 58,600 рост 165см примерно, хочу 54кг..

[ZhanKa]

не. я не новенькая...просто читаха и потихоньку занимаюсь с вами...даже в тренажерный зал пошла. скоро месяц. и имбирный чайок пить начала... вот с диетами проблемка - не могу... Мой вес 58,600 рост 165см примерно, хочу 54кг..

у меня почти также, 58кэгэ и 165см, но мечта 50))) зимой я вообще до 60 докатилась, потом худать начала
эх как вспомню, как я была 43кг и мечтала поправиться))))

[Hope]

Это наверное, многим , через 2 дня на море))))))

я на море не еду. отпуск будет в октябре-ноябре аж)

[J.U.]

у мну вот такое пишет

значит зарегистрироваться

[Avena]

Девы, можно к Вам в мегапохулательную компанию?

[J.U.]

Я тоже на море не еду)
Нужно объемы подправить скорее, чем вес. 54 кг при росте 164 сейчас, а вот объемы ужасны, талия, бока. Хотя по весу 52 минимум охота. Лучше 50, если из дома не выгонят, супруг особо худых не слишком любит)

[ZhanKa]

Девы, можно к Вам в мегапохулательную компанию?

шо за матюки)))))

[LenaElena]

Девочки, а если я вот это не умею скачивать, как быть? может как то можно уже скачанным поделиться. Не умею торентом пользоваться...
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4007924

Скачайте здесь без торрентов и регистраций http://www.ex.ua/view/1251208

[AlenaSP]

установите программу для скачивания (например µTorrent)
зарегтесь на рутрекере
Потом на интересующей вас раздаче нажимаете дискету "Скачать .torrent". Ваш комп предложить как закачать этот файл. Выбирает "открыть" и в списке программ "через µTorrent". У вас автоматом откроется программа µTorrent, которая предложит где файл скачиваемый сохранить. Выбираете и закачиваете.

спасибочки!!!
качается...

[AlenaSP]

Скачайте здесь без торрентов и регистраций http://www.ex.ua/view/1251208

поздно, уже зарегистрировалась.. Быстрая я...
(вот это я и просила с самого начала...)
зато умею торентом пользоваться, спасибо, пригодится..

[tory_Romanova]

сколько новеньких!. Это наверное, многим , через 2 дня на море))))))

Не через два, но очень скоро

Я тоже на море не еду)
Нужно объемы подправить скорее, чем вес. 54 кг при росте 164 сейчас, а вот объемы ужасны, талия, бока. Хотя по весу 52 минимум охота. Лучше 50, если из дома не выгонят, супруг особо худых не слишком любит)

Точно моя история))
После родов вышла из роддома 52 кг, за 3 года стабильно 50-51 кг, а этой зимой понеслось....никак не могу сбросить до 51, все время страчиваю. Но я всегда все делаю в последний момент и тут реальный стимул - море, пляж, а в купальнике видок так себе.
Диетами не увлекаюсь, не мое, накачанное тело тоже не преследую как цель, только за счет уреза калорий пытаюсь похудеть, спорт зал тоже не светит, потому три раза в неделю занимаюсь утром аэробикой.

[AlenaSP]

а нам тренер с тренажерки советует вот этот комплекс для пресса...говорит очень эффективен... http://pressvideo.ru/news/uprazhneni...t/2011-01-20-8
но мне не по силам, хотя по чуть чуть начала делать...

[Anastasiy@]

Кстати, раз Таранюшка не в списке, кто будет капитаном команды? Иола, будешь? Мы с тобой, как я поглядела, пока в разных командах

так мы ( неск. человек , вроде отписались) и были непротив( те кто в Юльчика команде) что капитаном, даже пропуская этот Марафон будет как и была Юля. Или я что-то пропустила?
она ж этот пропустит)) наест свои положенные 2 кг, а потом придет поддерживать, их!
да ,Таранька?

[taranushka]

taranushka, скачала я Джилиан.
И что я вижу:
-3 фазы
-разбивку по рардио - 3шт
-разбивка по воркауту - 12 шт.
Помоги разобраться,пожалуйста, какой последовательности это всё делать?

План такой:
Фаза №1:
пн.-тренировка №1
вт.-тренировка №2
ср.-кардио №1
чт.-тренировка №1
пт.-тренировка №2
сб.-кардио№1
вс.-выходной (так занимаемся 1-ю и 2-ю неделю)
Неделя 3 и 4:
пн.-тренировка №3
вт.-тренировка №4
ср.-кардио №1
чт.-тренировка №3
пт.-тренирока №4
сб.-кардио №1
вс. - выходной

Фаза №2:
Неделя 5 и 6:
пн.-тренировка №5
вт.-тренировка №6
ср.-кардио №2
чт.-тренировка №5
пт.-тренировка №6
сб.-кардио№2
вс.-выходной
Неделя 7 и 8:
пн.-тренировка №7
вт.-тренировка №8
ср.-кардио №2
чт.-тренировка №7
пт.-тренирока №8
сб.-кардио №2
вс.-выходной

Фаза №3:
Неделя 9 и 10:
пн.-тренировка №9
вт.-тренировка №10
ср.-кардио №3
чт.-тренировка №9
пт.-тренировка №10
сб.-кардио№3
вс.-выходной
Неделя 11 и 12:
пн.-тренировка №11
вт.-тренировка №12
ср.-кардио №3
чт.-тренировка №11
пт.-тренирока №12
сб.-кардио №3

Но я выполняю каждый день воркауты по расписанию, а после воркаута делаю кардио соответствующее уровню т.е. понед. воркаут 1+кардио1; вторник воркаут 2+кардио 1; среда воркаут 1+кардио 1 и т.д. .......второй уровень также пн. воркаут 5+кардио2; вторник воркаут 6+кардио 2...

Приветы)))
ого,как живенько стало))))Ниче себе сколько новеньких,как буд-то не туда попала)))
Всем велком и добится желаемых результатов!!!!

ага и я сначала подумала что не туда попала))))) ты в табличке или со мной в наблюдающих?)
я посмотрела в понедельник на твою и свою любимую Олю Фреймут и решила, что не хочу поправляться буду лучше мечтать о сиськах

[taranushka]

так мы ( неск. человек , вроде отписались) и были непротив( те кто в Юльчика команде) что капитаном, даже пропуская этот Марафон будет как и была Юля. Или я что-то пропустила?
она ж этот пропустит)) наест свои положенные 2 кг, а потом придет поддерживать, их!
да ,Таранька?

не, вроде мы тут с тобой никогда ничего не пропускаем, а только флудим постоянно
да мне как-то так не по себе, что я не в марафоне, прям как-будто чего-то не хватает до последнего хотела в табличку записаться))))
агаськи, я ж уже как и ты никуда с подводной лодки не денусь, булочно-жиртресное прошлое позади и мы к нему не вернемся

[sav0302]

ой я бы с удовольствием. а на какие тренировки ходите? дело в том, что во флекс есть возможность ходить бесплатно (у мужа страховка) и еще в слай (но в этом месяце нет договора), а какие цены в фит4ю? а то че-то на их сайт меня не пускает антивирус

В тренажерку вместе. Я иногда еще другие классы буду по настроении

[Jane_R]

Девочки, мне не хватает одного человека в табличку!!!! (нечетное число получилось)

[Aleksa27]

Девочки, мне не хватает одного человека в табличку!!!! (нечетное число получилось)

так пусть таранюшка тоже в табличку идет. кто-то с ее команды может сильней похудеет на 2 кг если она поправляться надумает

[snegusja]

не, вроде мы тут с тобой никогда ничего не пропускаем, а только флудим постоянно
да мне как-то так не по себе, что я не в марафоне, прям как-будто чего-то не хватает до последнего хотела в табличку записаться))))
агаськи, я ж уже как и ты никуда с подводной лодки не денусь, булочно-жиртресное прошлое позади и мы к нему не вернемся

Ага представь как нам с Анянкой охота записаться каждый раз))))

[Гамма]

Девочки, мне не хватает одного человека в табличку!!!! (нечетное число получилось)

Надо еще человек? Я подружку уговорила учавствовать)