Марафон похудения: Октябрь

[Маша Мелешко]

вот тренька:http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4007924 там три файла закачается: интро, упражнения на пресс и сама растяжка. Растяжка 37 мин длится Для чайников самое оно. Для гибких девочек будет неинтересно, я так думаю.

спасибо!!вечером попробую, я особо не слишком гибкая, но 37 мин, это хороший разогрев для мышц, а потом можно просто посидеть по минуты 3 на каждом шпагате,будет "задержание в растяжке" (или как то так писали)))кстати классная штука!!правда встать из положения мне иногда помогает муж, или сдвинуть ноги потом так хорошо чувствуются мышцы...я просто балдею от этого ощущения))))
в марафон не записалась((((так как начало июня планируем быть в разъездах, буду без весов,не получится отчитываться, но я буду всегда активной читательницей, в оранжевой команде , как говорили)))))потом выложу фотки)надеюсь какой то результат будет))

[Гамма]

Всем привет. Меня зовут Юля.
Принимайте в ряды марафонцев.

Женя, очень прошу изменить мой вес (вместо 62 кг - 61,6 кг).

[taranushka]

Привет! Всем новеньким велкам и успехов! Как-то мне прям не по себе, табличку не заполняю, аж грустно как-то чтоли

Сайклинг - очень жесткое кардио (по крайней мере у тренера, к которому мы попали - Анжелы). Длилась тренировка 45 мин. Меняются темп, сопротивление и положение тела и рук + добавляются различные движения руками (отжимания, махи, повороты и т.д.).
Ну и за 45 мин попа касается сиденья (это называется "привал) от силы 3-5 минут. Все остальное время крутишь педали стоя с опорой на ноги, а не на попу...

мда, жесть конечно!

Спасибо, моя дорогая!
Я уже вчера увидела на весах 60!!!! правда еще есть плюс 600г, но все же ТАК приятно!!!!!!!!!!

Всем новеньким добро пожаловать!!! Так прикольно, новые люди, новые советы, опыт...

Молодчинка!!!!!

Я тебе скажу- ты и меня вдохновила)))
( я твое фото 2 мес давности мужу показывала- смотри какой у девочки пресс и она дома занимается ( хотела ему доказать, что не только в спортзале нужно и можно заниматься) , а он мне говорит- у тебя и без занятий пресс не хуже. Ну это меня и подстегнуло заниматься))) Так что, я теперь тоже Боди Революшн делаю каждый день ( только кардио делаю с содроганием- но то моя особенность))) А все воркауты- без проблем)))

спасибо, это так прияно! Я помню ты писала, что у тебя с детства с прессом было все ок!

Ой, я сайклинг точно не хочу

я тоже не хочу, думаю, что не выдержу никак!

Г-гг, мечта я пару дней назад как порно звезда проснулась ( Софийка отказалась от груди на 36 часов- думала взвою))))))))) А мужу как понравилась Говорит " А можно молоко уйдет, а размер останется?"

я тоже о таком мечтала, а оказалось все стало еще хуже чем было

[flyerissa]

Девочки, примите к себе?? увидела темку, хочу поучаствовать, где можно условия почитать? а то я запуталась немножко.

[taranushka]

Девочки, примите к себе?? увидела темку, хочу поучаствовать, где можно условия почитать? а то я запуталась немножко.

добро пожаловать! Правила и ссылка на форму в первом посте вот , заполнить нужно сегодня до 12-00!

[flyerissa]

добро пожаловать! Правила и ссылка на форму в первом посте вот , заполнить нужно сегодня до 12-00!

спасибо, вот только вопрос - всем известно, что мышцы весят больше жира, т.е. занимаясь спортом и правильно питаясь, можно весить больше пухляшки. корректно ли учитывать именно вес? может лучше мерить обьемами?)

ааа.вижу - в прошлом марафоне и обьемы учитывались

фсе, девушки, записалась!! ну немножко о себе - никогда не сидела на диетах, с15до20 лет вес был 46кг при 169см роста. с 20 до сейчас (26) - вес дорос до 56 кг, что в принципе меня не особо огорчает, но хотелось бы поменьше обьемов т.е. моя цель не столько похудеть - как просто улучшить физформу. Для этого:
1. Пробежки по утрам - так как начинающая, то бегаю буквально кружок и 3 - хожу пешком, уже 6 день
2. Здоровое питание - уменьшить мучное, жирное, мясное, благо лето и это возможно. Больше пить, если сильно хочу вкусненького - ем до 12 утра, после 18 - не ем, ужин примерно в 17-17.30
3. Какой-то фитнесс - либо дома, либо в фитнесс центре. Жара конечно не способствует..

[Аёнка]

Фух, успела!!!! это же надо было дотянуть до последнего, дабы с утра бегать по квартире в поисках сантиметра, и вот на работе извращаться!!!

Что-то утро не задалось. Решила сделать разгруз на кефире, заскочила в последнюю секунду в магаазин и... поняла что у меня то в кошельке 7грн, 6 из которых надо на дорогу.... Так что сегодня у меня разгруз на чае с кофием) главное теперь вечером не сьесть холодильник.....

[ФИФИ]

всем привет!
и я записалась...после перерыва.

[Jane_R]

Жень, добавь к моему весу 0,7 кг. Меня сегодня больше, чем вчера

добавила

Девочки, я зарегистрировалась на участие в пн., но с тех пор мой вес и объемы немного уменьшились. Мне заново таблицу заполнить?

пришли мне в личку данные свои, плиз

Я вечерком пришлю! а присылать куда?прям в темку?

нет, на почту на мою джейн_р@ukr.net (ну понятно, что джейн_р на английском, как и ник на форуме)

Всем привет. Меня зовут Юля.
Принимайте в ряды марафонцев.

Женя, очень прошу изменить мой вес (вместо 62 кг - 61,6 кг).

сейчас исправлю

Девочки, я сейчас на тренировку убегаю. Прибегу и выложу табличку (из тех, кто уже записался, я уже табличку предварительную сделала) - нас уже 46 человек

[J.U.]

1. Пробежки по утрам - так как начинающая, то бегаю буквально кружок и 3 - хожу пешком, уже 6 день

Я когда бегала, делала это по вечерам, много удобнее и приятнее. Не нужно рано просыпаться, не нужно никуда спешить. Полный расслабон, ну и результат в объемах. Сейчас бы тоже побегала с радостью))

[sav0302]

Я тоже записалась. Будем стройнеть

Девочки, может все же кто захочет бегать в парке Чкалова, сквере Ленина или Набережной Ленина НЕ рано утром?
Я с удовольствием составлю компанию

[Jane_R]

Все корректировки внесла, которые просили. Остальное - пожалуйста, в ЛИЧКУ!
После тренировки, чтоб не задерживать табличку, мне будет удобнее посмотреть личку, а не шерстить тему.

[flyerissa]

Я когда бегала, делала это по вечерам, много удобнее и приятнее. Не нужно рано просыпаться, не нужно никуда спешить. Полный расслабон, ну и результат в объемах. Сейчас бы тоже побегала с радостью))

дело в том, что я бегаю с мужем - ему утром удобно, а вечером после работы мы на том же маршруте ходим пешком. да и просыпаемся мы все равно в одно и тоже время, я не работаю, а муж к 10 ездит, так что времени с 6-7 утра куча)
Девушки, а никто не хочет вместе походить на фитнесс куда-то? у меня может будет абонемент в флекс (надо сьездить узнать, никак не доеду), люблю ходить утром часиков до 11. интересует пилатес, йога, восток, тренажерку интересно - но никогда не ходила, никак не решусь. одной скучновато, а с компанией было б веселее и мотивировать себя проще)

[Jane_R]

Кстати, раз Таранюшка не в списке, кто будет капитаном команды? Иола, будешь? Мы с тобой, как я поглядела, пока в разных командах

[sav0302]

дело в том, что я бегаю с мужем - ему утром удобно, а вечером после работы мы на том же маршруте ходим пешком. да и просыпаемся мы все равно в одно и тоже время, я не работаю, а муж к 10 ездит, так что времени с 6-7 утра куча)
Девушки, а никто не хочет вместе походить на фитнесс куда-то? у меня может будет абонемент в флекс (надо сьездить узнать, никак не доеду), люблю ходить утром часиков до 11. интересует пилатес, йога, восток, тренажерку интересно - но никогда не ходила, никак не решусь. одной скучновато, а с компанией было б веселее и мотивировать себя проще)

Мы с Женей (Jane_R) ходим в фит4ю на московскую как раз в это время. Присоединяйтесь

[Aleksa27]

Добрый день! записалась)

[Джанака]

taranushka, скачала я Джилиан.
И что я вижу:
-3 фазы
-разбивку по рардио - 3шт
-разбивка по воркауту - 12 шт.
Помоги разобраться,пожалуйста, какой последовательности это всё делать?

[Zhan_na]

добавила


пришли мне в личку данные свои, плиз

Я опять форму заполнила

[flyerissa]

Мы с Женей (Jane_R) ходим в фит4ю на московскую как раз в это время. Присоединяйтесь

ой я бы с удовольствием. а на какие тренировки ходите? дело в том, что во флекс есть возможность ходить бесплатно (у мужа страховка) и еще в слай (но в этом месяце нет договора), а какие цены в фит4ю? а то че-то на их сайт меня не пускает антивирус

[kikis]

Это знак! пару недель как бегать начала, но на диету пока силы воли не хватало. А тут случайно за 20 минут до начала марафона увидела эту темку. Слоних принимаете? ))
не подвести команду это единственная мотивация, которая может меня заставить что-то для себя сделать