Марафон похудения 2013

[Jane_R]

представляю, там же вкусняшееееек я б наверно в самолет не влезла)))
ну ничего, все лишние обязательно одолеешь, вместе же мы сила)))))) мы каток выбрали крепкий, не продавиш

а я тут себе намудрила

Да, каток точно не продавишь, Марьюша!

Юль, а чего это ты себе намудрила, а?

Давно так не смеялась Я своему под пытками вес не скажу, берегу его нежную психику.
Вроде 17-го.

а я от своего вес никогда не скрывала... а зачем?

[Ksux]

всем привет)) у меня почти неделя правильного питания и минус 1 кг ю-хууууу!!!! верной дорогой таки иду

Да, каток точно не продавишь, Марьюша!

Юль, а чего это ты себе намудрила, а?


а я от своего вес никогда не скрывала... а зачем?

Жень, должна быть в женщине какая-то загадка (с)

Ох,не пытай. Поехали в отпуск в Египет,а там холодрыга,привезла +страшносказать сколько
На каток не пойду,я каток продавлю((

о, привет)) класс. хорошо наверное отдохнула - в на НГ прям летали?

Девочки привет! Всех с праздником! Я тихо ненавижу эти праздники и себя... 5-й день 10-ти дневку отвес был 3600, пришел муж с работы, давай отмечать... И шампанское ( зараза вкусный), и жульен, и отбивная и напоследок круассан...завтра говядина, чувствую будет привести 0,5 кг, есть смысл продолжать или все начинать заново?

я бы продолжала дальше

[Ksux]

Разумная статья до этого момента. Не вздумайте так гробить организм.

Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

мне кажется эти слова здесь ключевые
девочки, ну согласитесь: ведь многие диеты и системы для похудения ничего общего со здоровым питанием не имеют, но это не мешает многим добиваться отличных результатов

[Jane_R]

мне кажется эти слова здесь ключевые
девочки, ну согласитесь: ведь многие диеты и системы для похудения ничего общего со здоровым питанием не имеют, но это не мешает многим добиваться отличных результатов

мне кажется, если следовать этим инструкциям, то будешь худеть только за счет ухода воды... А это не то, чего мы добиваемся.

[Anastasiy@]

всем приветик! С наступившим Старым Новым годом)

во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,-

вот этот пункт для меня спорен Т.к. я если не пью воду, то начинает кружится голова и слабость появляться серьезная, аж мушки перед глазами пляшут . Тренер говорит наоборот надо пить и что-то там про сгущение крови из-за нехватки жидкости во время тенировки

[Natali-na]

[/I] вот этот пункт для меня спорен Т.к. я если не пью воду, то начинает кружится голова и слабость появляться серьезная, аж мушки перед глазами пляшут . Тренер говорит наоборот надо пить и что-то там про сгущение крови из-за нехватки жидкости во время тенировки

У меня так же. На зумбе инструктор говорила, что пить надо обязательно!!! А еще не разрешила мне заниматься в неопреновых шортах, сказала на сердце нагрузка большая.

[Kat_una]

Жень, должна быть в женщине какая-то загадка (с)

золотые слова

всем доброго староновогоднего утра
такой адской ночи у меня давно не было, что-то совсем заснуть не могла - то в домофон посивальники трезвонили, то жарко, то холодно, в общем сижу сейчас на работе - глаза закрываются, как бы до вечера дожить не представляю )
а мы вчера в лавину ездили, с детворой нашей, так классно - на тюбах катались, столько радости и восторга такие поездки доставляют правда мелкие потом в макдональдс затащили, так что поддалась искушению, но не сильно
вот и в пятницу решили вместо традиционных посиделок в кафе поехать в лавину на каток кататься
сегодня настроилась на максимально правильное питание - на завтрак овсянка без ничего, на полдник апельсинка и яблоко, на обед - творог 9% 4 столовые ложки (это грамм 150 получается ж, правильно), на перекус еще не придумала что (а что можно такого придумать из того что продается в атб? , а на ужин салат из капусты и фрикаделька запеченая в духовке.
завтра надеюсь уже тренировки начнутся, а то соскучилась за нагрузками спортивными, кажется что вся закостенела уже

[Ksux]

мне кажется, если следовать этим инструкциям, то будешь худеть только за счет ухода воды... А это не то, чего мы добиваемся.

Женя, многие видят только эти слова((
а статья вообще хорошая, если вырезать этот кусочек - ведь все верно

[Jane_R]

золотые слова

всем доброго староновогоднего утра
такой адской ночи у меня давно не было, что-то совсем заснуть не могла - то в домофон посивальники трезвонили, то жарко, то холодно, в общем сижу сейчас на работе - глаза закрываются, как бы до вечера дожить не представляю )
а мы вчера в лавину ездили, с детворой нашей, так классно - на тюбах катались, столько радости и восторга такие поездки доставляют правда мелкие потом в макдональдс затащили, так что поддалась искушению, но не сильно
вот и в пятницу решили вместо традиционных посиделок в кафе поехать в лавину на каток кататься
сегодня настроилась на максимально правильное питание - на завтрак овсянка без ничего, на полдник апельсинка и яблоко, на обед - творог 9% 4 столовые ложки (это грамм 150 получается ж, правильно), на перекус еще не придумала что (а что можно такого придумать из того что продается в атб? , а на ужин салат из капусты и фрикаделька запеченая в духовке.
завтра надеюсь уже тренировки начнутся, а то соскучилась за нагрузками спортивными, кажется что вся закостенела уже

а сколько сейчас стоит на тюбах покататься?
А на перекус... не знаю. Может, купить какую-то кашку в пакетике быструю или мюсли и залить ряженкой или кефиром?

[iola]

Марафон длится с 17.01.13 по 28.02.2013.

Чтобы принять участние в Зимнем марафоне 2012 необходимо заполнить Форму, где указывается рост, вес, замеры (ссылка на форму появится в темке 16.01.13.)

Заполненная Форма, означает, что Вы согласны со всеми Правилами Марафона:

1. Все участники марафона делятся на две команды: Синие и Красные. Разделение происходит таким образом, чтобы общий вес команд был примерно одинаковым. В каждой команде будут участники из разных весовых категорий. Команды соревнуются друг с другом – кто сбросит больший вес. В конце марафона подводится итог: какая команда сбросила больше кг; определяются лидеры внутри каждой команды (по сброшенным кг, по сброшенному %, по сброшенным см).
2. Каждый четверг – отчетный день. Для отчета необходимо будет заполнять отчетную форму, ссылка на которую появляется в темке каждую среду. Отчеты принимаются до 12:00 четверга (можно заполнять накануне в среду). После 12:00 четверга данные обрабатываются, сводятся в отчетную таблицу и вывешиваются в темке. Допускается 1 пропуск в оформлении отчета (в табличку заносится вес прошлой недели).
3. Бросать Марафон нельзя, поскольку Вы тем самым подводите всю команду!
4. Худеет каждый самостоятельно по индивидуальной программе. В темке можно и нужно делиться информацией о Вашей системе похудения))

Всю информацию о марафоне всегда можно найти в Первом сообщении этой темки.

[iola]

высказываемся по поводу вышенаписанного)))

[Ksux]

золотые слова

всем доброго староновогоднего утра
такой адской ночи у меня давно не было, что-то совсем заснуть не могла - то в домофон посивальники трезвонили, то жарко, то холодно, в общем сижу сейчас на работе - глаза закрываются, как бы до вечера дожить не представляю )
а мы вчера в лавину ездили, с детворой нашей, так классно - на тюбах катались, столько радости и восторга такие поездки доставляют правда мелкие потом в макдональдс затащили, так что поддалась искушению, но не сильно
вот и в пятницу решили вместо традиционных посиделок в кафе поехать в лавину на каток кататься
сегодня настроилась на максимально правильное питание - на завтрак овсянка без ничего, на полдник апельсинка и яблоко, на обед - творог 9% 4 столовые ложки (это грамм 150 получается ж, правильно), на перекус еще не придумала что (а что можно такого придумать из того что продается в атб? , а на ужин салат из капусты и фрикаделька запеченая в духовке.
завтра надеюсь уже тренировки начнутся, а то соскучилась за нагрузками спортивными, кажется что вся закостенела уже

прожив много лет с одним мужчиной, опытным путем поняла : муж это не подружка, он немного все же для другого мне нужен, и соответственно вести себя нужно тоже правильно

на перекус из АТБ я бы взяла кефир, съела бы кусочек твердого сыра или ананас (живой)

[Ksux]

а сколько сейчас стоит на тюбах покататься?
А на перекус... не знаю. Может, купить какую-то кашку в пакетике быструю или мюсли и залить ряженкой или кефиром?

40грн - 10 спусков, незабываемые впечатления!!!
правда у нас одна знакомая таки руку сломала...

[Jane_R]

высказываемся по поводу вышенаписанного)))

ой, как ты здОрово придумала!!!

40грн - 10 спусков, незабываемые впечатления!!!
правда у нас одна знакомая таки руку сломала...

ой, не пугай меня так!!! Это я насчет травмы. Это её кто-то толкнул что ли?

[Ksux]

Марафон длится с 17.01.13 по 28.02.2013.

Чтобы принять участние в Зимнем марафоне 2012 необходимо заполнить Форму, где указывается рост, вес, замеры (ссылка на форму появится в темке 16.01.13.)

Заполненная Форма, означает, что Вы согласны со всеми Правилами Марафона:

1. Все участники марафона делятся на две команды: Синие и Красные. Разделение происходит таким образом, чтобы общий вес команд был примерно одинаковым. В каждой команде будут участники из разных весовых категорий. Команды соревнуются друг с другом – кто сбросит больший вес. В конце марафона подводится итог: какая команда сбросила больше кг; определяются лидеры внутри каждой команды (по сброшенным кг, по сброшенному %, по сброшенным см).
2. Каждый четверг – отчетный день. Для отчета необходимо будет заполнять отчетную форму, ссылка на которую появляется в темке каждую среду. Отчеты принимаются до 12:00 четверга (можно заполнять накануне в среду). После 12:00 четверга данные обрабатываются, сводятся в отчетную таблицу и вывешиваются в темке. Допускается 1 пропуск в оформлении отчета (в табличку заносится вес прошлой недели).
3. Бросать Марафон нельзя, поскольку Вы тем самым подводите всю команду!
4. Худеет каждый самостоятельно по индивидуальной программе. В темке можно и нужно делиться информацией о Вашей системе похудения))

Всю информацию о марафоне всегда можно найти в Первом сообщении этой темки.

Лена, надо добавить мотивации: проигравшая команда ведет победителей на каток!!! ну или еще чёнить в этом духе.. тапками больно не кидать

а вообще очень классно придумала

[Kat_una]

а сколько сейчас стоит на тюбах покататься?
А на перекус... не знаю. Может, купить какую-то кашку в пакетике быструю или мюсли и залить ряженкой или кефиром?

на тюбах стоит 6 грн 1 раз или 50 грн за 10 раз в выходные, в обычные дни дешевле.
каток в обычные дни 20 грн час, в выходные 30 грн час
правда вчера уж очень много людей было, очень много машин с запорожскими номерами на парковке стояло, тюбов свободных совсем не было ближе к обеду, нам повезло что мы раньше приехали

[Jane_R]

Лена, надо добавить мотивации: проигравшая команда ведет победителей на каток!!! ну или еще чёнить в этом духе.. тапками больно не кидать

а вообще очень классно придумала

кстати да. Мотивацию надо. Но каток - то дороговастенько. А вот по чашечке кофе или бокалу пива - самое оно!

[Ksux]

ой, как ты здОрово придумала!!!


ой, не пугай меня так!!! Это я насчет травмы. Это её кто-то толкнул что ли?

там высоко, можно скорость развить приличную.. Жень, ну оно как на плюшках на море. да бояться совершенно не нужно, еще хорошо бы поехать в будний день и без маленьких детей ИМХО ж конечно

[Kat_una]

Марафон длится с 17.01.13 по 28.02.2013.

Чтобы принять участние в Зимнем марафоне 2012 необходимо заполнить Форму, где указывается рост, вес, замеры (ссылка на форму появится в темке 16.01.13.)

Заполненная Форма, означает, что Вы согласны со всеми Правилами Марафона:

1. Все участники марафона делятся на две команды: Синие и Красные. Разделение происходит таким образом, чтобы общий вес команд был примерно одинаковым. В каждой команде будут участники из разных весовых категорий. Команды соревнуются друг с другом – кто сбросит больший вес. В конце марафона подводится итог: какая команда сбросила больше кг; определяются лидеры внутри каждой команды (по сброшенным кг, по сброшенному %, по сброшенным см).
2. Каждый четверг – отчетный день. Для отчета необходимо будет заполнять отчетную форму, ссылка на которую появляется в темке каждую среду. Отчеты принимаются до 12:00 четверга (можно заполнять накануне в среду). После 12:00 четверга данные обрабатываются, сводятся в отчетную таблицу и вывешиваются в темке. Допускается 1 пропуск в оформлении отчета (в табличку заносится вес прошлой недели).
3. Бросать Марафон нельзя, поскольку Вы тем самым подводите всю команду!
4. Худеет каждый самостоятельно по индивидуальной программе. В темке можно и нужно делиться информацией о Вашей системе похудения))

Всю информацию о марафоне всегда можно найти в Первом сообщении этой темки.

классно!!! мне все очень нравится

[Ksux]

кстати да. Мотивацию надо. Но каток - то дороговастенько. А вот по чашечке кофе или бокалу пива - самое оно!

так оно шо то шо то 20-30грн.. да, может и дорого, вот и будет хорошая мотивация!!!
я бы вообще поучаствовала и в платном марафоне, где за участие заплатили бы все а приз достался нескольким лучшим - я бы не отказалась от кучи СПА-процедур или абонемента в зал