Марафон похудения 2013

[Karandawik]

Привет!!!

Девочки, а кто шарит на Дионе, скажите можно ли там смотреть друг у дружки заполненные графики по питанию ежедневно?

Не слышала о таком. Только принт скрин делать.

[LavDin]

Разумная статья до этого момента. Не вздумайте так гробить организм.

Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

жесть это типа 3 часа не жрать, час не пить, час тренировки ( опять таки не пить), еще час не пить и еще 3 часа не жрать?? - "йоооооооооогурт с фейхоа" - это кто ж такой садист так над собой издеваться? - 6 часов не жрать и 3 часа не пить???

снежная королева - присоединюсь картинке))) - всех со старым новым!!!

taranushka - по моему у "друзей" можно там так смотреть но не уверенна))

[JVK24]

жесть это типа 3 часа не жрать, час не пить, час тренировки ( опять таки не пить), еще час не пить и еще 3 часа не жрать?? - "йоооооооооогурт с фейхоа" - это кто ж такой садист так над собой издеваться? - 6 часов не жрать и 3 часа не пить???

Вообще это жесть (не подберу другое слово), как человек, который 8 лет как проклятый каждый божий день тренировался по 2-3 часа скажу, это капец( вот не пойму, кто-то же это пишет, а кто-то этому следует и гробит свой организм((((
Девочки, не издевайтесь над собой!

Джага, на твой вопрос отвечу как учили нас-за час до треши не есть, до и во время лучше не пить (но если сильно хочется-пей немного), после можно, кушать можно через 30 мин

[Safira]

Всех со Старый Новым годом!!!
не знаю, как все, а мы уже отметили и баиньки, а то завтра рано на работу((

[Барбариска]

Вообще это жесть (не подберу другое слово), как человек, который 8 лет как проклятый каждый божий день тренировался по 2-3 часа скажу, это капец( вот не пойму, кто-то же это пишет, а кто-то этому следует и гробит свой организм((((
Девочки, не издевайтесь над собой!

ты не в 3 спортивной случайно была?

[stasuwka]

Девочки привет! Всех с праздником! Я тихо ненавижу эти праздники и себя... 5-й день 10-ти дневку отвес был 3600, пришел муж с работы, давай отмечать... И шампанское ( зараза вкусный), и жульен, и отбивная и напоследок круассан...завтра говядина, чувствую будет привести 0,5 кг, есть смысл продолжать или все начинать заново?

[ZhanKa]

Трямс!!!
Я тут запись обЪемов не пропустила?))) или это завтра?

[JVK24]

ты не в 3 спортивной случайно была?

не, в 6)))

Трямс!!!
Я тут запись обЪемов не пропустила?))) или это завтра?

нет, можешь спокойно идти дальше рисовать)))) аж 17-измеряемся и кататься на коньках)

[ZhanKa]

нет, можешь спокойно идти дальше рисовать)))) аж 17-измеряемся и кататься на коньках)

ааа, пасиб

ушла)))

[taranushka]

Не слышала о таком. Только принт скрин делать.

taranushka - по моему у "друзей" можно там так смотреть но не уверенна))

поняла, дякую!!!!!!

Трямс!!!
Я тут запись обЪемов не пропустила?))) или это завтра?

не пропустила поставь себе напоминание, 17-го ж встреча!!!!!

[Марьюша]

Пора и мне марафон начинать....

[taranushka]

Пора и мне марафон начинать....

так велкам обратно в семью! много наела?

на каток с нами пойдешь?

[Марьюша]

так велкам обратно в семью! много наела?

на каток с нами пойдешь?

Ох,не пытай. Поехали в отпуск в Египет,а там холодрыга,привезла +страшносказать сколько
На каток не пойду,я каток продавлю((

[Jane_R]

хто такой?

Умничка, молодцы, что хорошо провели время!

Показывай красавчика

снеговик!!! ТОлько мы еще фотки не слили на Комп. А как скинем - обязательно покажу )))

[юль_чик]

Ох,не пытай. Поехали в отпуск в Египет,а там холодрыга,привезла +страшносказать сколько
На каток не пойду,я каток продавлю((

не верю (с)))))))
Но к нам возвращайся,мы рады тебя видеть))))

[taranushka]

Ох,не пытай. Поехали в отпуск в Египет,а там холодрыга,привезла +страшносказать сколько
На каток не пойду,я каток продавлю((

представляю, там же вкусняшееееек я б наверно в самолет не влезла)))
ну ничего, все лишние обязательно одолеешь, вместе же мы сила)))))) мы каток выбрали крепкий, не продавиш

снеговик!!! ТОлько мы еще фотки не слили на Комп. А как скинем - обязательно покажу )))

а я тут себе намудрила

[Котичек]

...

[ЦвеТтик]

Привет! Присоединяйся!
Я вообще не могу поверить, что такое возможно))
Марафонятся все по индивидуальной программе: кто на диетах сидит, кто спортом занимается, кто на здоровом питании. Как ты планируешь худеть?

!

ПРиветик! я наверное сначала на 10-дневке посижу, что бы увидеть первые результаты побыстрее, а потом е ще не знаю пока. Калории считать как то скучно, я пробовала уже в одном марафоне. Конечно помогает.. Я за месяц 3,5 кг сбросила. Но это привыкать нужно, не определилась пока))

Всееем бодрого утречка я уже попрыгала зумбу сидю сок пью яблочный - фрешик) ммммммм


ЦвеТтик Инна давай к нам - всем к лету надо буты красоточками! - но давайте не к лету а к весне например к 8 марта готовится)) выбирай себе то что уже проверено и подходит по образу жизни и по виду питания - и вперед)

поэтому ссылочки тока такие
http://vk.com/video?section=album_45967343 - тут у меня альбомчик))

я делаю упор именно на эту - бо у меня пузо большущее тут 20 минут всего но на пресс нагрузка на талию - ооооч хорошее - я осенью по ней занималась)) - http://vk.com/video7970631_163903481

и один два раза в неделю делаю кардио пати

Какая ты умничка!!! Мне конечно тяжело себя себя заставить что-то делать. Но нужно! к лету, это потому как ого-го сколько нужно сбрасывать. Я в Б. вошла у меня было 63 кг. Но я сразу же курить бросила, токсикоза не было, вот и кушанькала, кушанькала, потом 3 нед на сохранении лежала - даже ходить нельзя было, и кушанькала, кушанькала. Когда в роддоме муж увидел мою карточку - а там 90 кг (он со мной был) я поняла , что из всего этого процесса наверное это произвело на него самое большое впечатление

Систраааа Наверное, в одной, у мну 80.
При моем росте 170 это первая степень ожирения

ОООООООО еще одна систра!!! Я после праздников на весы не становилась, боюсь Но до НГ было 76 при таком же росте.

А табличку когда заполняем?

[ЦвеТтик]

ага, завтра в кафе отмечаем. Папа до сих пор не знает о сюрпризе. Уже узнает как приедет в кафе. А то, что он туда едет, он тоже не в курсе. Мама ему сказала, что она вызовет такси и они поедут забирать спиртное на праздник( папа думает, что дома будем отмечать и мандражирует: как же 25 человек поместятся ) А его привезут в кафе , где уже будут родные и друзья
сама нервничаю как все пройдет.,завтра еще подготовить надо место , надуть всем шары гостям( будем встречать папу залпом из шаров )Но у нас классный ведущий ( InnDju папа) и уверенна, что все пройдет гуд. я приготовила фильм для папы про его 50 лет" 50 лет за 5 минут", разрабатываю голос для караоке ))))
надеюсь, все , что завтра наем , оттанцую и на конкурсах. Тем более планирую налегать на рыбку на гриле и шашлыки. Спиртное я не особо люблю, майонезные салаты я и дома поем. Короче, буду хорошей девочкой . Плохой я уже сегодня была)))))))

Вот это сюрприз!!! Супер! Вы конечно умнички, что такое папе устраиваете. И действительно, заказать кафе, отметить, это просто, так все делают! а вот так!!!!! супер!

[LenaElena]

Когда в роддоме муж увидел мою карточку - а там 90 кг (он со мной был) я поняла , что из всего этого процесса наверное это произвело на него самое большое впечатление
А табличку когда заполняем?

Давно так не смеялась Я своему под пытками вес не скажу, берегу его нежную психику.
Вроде 17-го.