Марафон похудения МАЙ-ИЮНЬ 2015 стартует 12 мая!!!

[jukesha]

Оливки дадут жир, который и будет использоваться в первую очередь при кардио нагрузке, это перечеркивает весь смысл кардио натощак)
И насчет тренажерки и сброса веса- ваще не согласна. Работа с малыми весами, многоповторка, суперсеты, круговые тренировки, при которых не забиваются мышцы, плюс кардио в начале и в конце, а можно и в серединке еще, если ваш организм реагирует. Это все работает на сброс веса. А не загон себя кардио. Какой смысл ходить в зал просто чтоб походить на дорожке и взять гантельки самые легкие?

в оливках еще и клетчатка есть. и в 3-4 штуках будет минимум (3-4грамма), но при этом еще и будет клетчатка и много других питательный веществ.
кардио натощак я тоже делала. 3 месяца. результата лучше, чем от дневной тренировки я не увидела вообще. зато упадка сил такого днем не было.
и если утром не дать организму совсем ничего, то к вечеру сахар упадет на 15-20% ниже. а это в свою очередь вызовет волну голода и более сильную тягу к сладкому либо другим углеводам.

[jukesha]

Из косточек

из плодов маслины или оливы по-гречески.
а ведь оливковое масло просто разрекламированное. содержание в нем ПНЖК значительно уступает украинскому подсолнечному холодного отжима (не путать с Олейной!!!)

[iola]

Девочки, не найду форму(
Отчитайтесь пожалуйста, вес 61,9

Форма в первом сообщении темки!

[iola]

из плодов маслины или оливы по-гречески.
а ведь оливковое масло просто разрекламированное. содержание в нем ПНЖК значительно уступает украинскому подсолнечному холодного отжима (не путать с Олейной!!!)

рухнул еще один стереотип

А какое украинское подсолнечное холодного отжима порекомендуешь? (если че - Олейной не пользуюсь уже давно - горит на сковородке аки кусок пластмассы).

[jukesha]

рухнул еще один стереотип

А какое украинское подсолнечное холодного отжима порекомендуешь? (если че - Олейной не пользуюсь уже давно - горит на сковородке аки кусок пластмассы).

я беру на Озерке. где ряды масла или на Каверинском рынке. просто подходишь и спрашиваешь - мне малсо холодного отжима. оно как и Олейна светло-желтое, без резкого запаха.
эо заблуждение, что рыночное масло должно пахнуть. пахнет то, где семечки прожаривали.

а вот вчера я приобрела я масло грецкого ореха. ммм, какое же оно вкусное. оценили даже мои дети. 4 гр ушло на большую миску салата.

в чем его польза? много Омега3, которые отлично усваиваются. поскольку есть и сами ПНЖК и липидные составляющие. по сравнению с орехами - масло очень выигрывает по калорийности. 4 гр масла заменяют 25 гр орехов.

и масла любые греть нельзя категорически!!!! при температуре выше 50% масло превращается в карцероген - и повышает уровень холестерина=атеросклероз, проблемы в нервами и кишечником

[iola]

я беру на Озерке. где ряды масла или на Каверинском рынке. просто подходишь и спрашиваешь - мне малсо холодного отжима. оно как и Олейна светло-желтое, без резкого запаха.

и масла любые греть нельзя категорически!!!! при температуре выше 50% масло превращается в карцероген - и повышает уровень холестерина=атеросклероз, проблемы в нервами и кишечником

На Топольском рынке тоже такое продают. Некоторое время назад это была обычная Олейна с завода, только на разлив. Как сейчас - не знаю, поспрашиваю.

Юль, а как же тогда жарить котлеты? Сырники? Отбивные? Рыбу?
Я не говорю сейчас о диетическом питании.

[Kaileena]

отчиталась.
вчера был приличный отвес, а сегодня все назад вернулось
вес скачет постоянно, то +, то -

[Ylinka]

мое мнение таково: 3-4 ст.л. творога и 2-3 оливки. сразу же после пробуждения. это и легко и даст белок+кальций утром. в комплексе они дадут питание мышцам и не вызовут скачка сахара в крови. как и его понижение - если тренироваться совсем натощак.

и еще один момент - если Вы ставите себе цель сбросить вес, то делайте упор на кардио в основном. в тренажерке не штангу поднимать, а с гантелями 3-5 кг упражнения для рук и спины. а так - дорожка беговая и быстрая ходьба на 6,7-7 км/ч.не бег, а именно ходить. 40 минут.

это мое мнение. я так с собой делаю постоянно

с тренажеркой не согласна. Можно делать с минимальным весом но более 20раз. и сетами. Мышцы не забьются, а чтобы добиться такого результата нужно по дорожке пройти часа 3, а это уже не здорово. А в целом лучше всего с тренером.

[jukesha]

На Топольском рынке тоже такое продают. Некоторое время назад это была обычная Олейна с завода, только на разлив. Как сейчас - не знаю, поспрашиваю.

Юль, а как же тогда жарить котлеты? Сырники? Отбивные? Рыбу?
Я не говорю сейчас о диетическом питании.

керамическая сковородка- первый помощник. это тот случай, когда есть смысл взять дорогую сковородку. на 2 года - она станет верной помощницей.
если без масла совсем никак - то пергамент белый клади и на него грамм масла. все лишнее будет уходить.

а вообще конечно, лучше запекать в духовке, готовить в мультиварке, тушить где можно.
вариантов других нет.

[jukesha]

с тренажеркой не согласна. Можно делать с минимальным весом но более 20раз. и сетами. Мышцы не забьются, а чтобы добиться такого результата нужно по дорожке пройти часа 3, а это уже не здорово. А в целом лучше всего с тренером.

девочки, вы читайте - 3-5 кг гантели. это и есть малый вес.

а вот про дорожку категорически не согласна. идти на скорости 6,8 -7 км/ч достаточно сложно. и я говорю о собственном опыте.

[KAT-is]

Завтракай нормально перед залом- белки, угли, жиры. Идеально- овсянка, яйца и зелень

кофе и жменька орехи/зернышки/кунжут/кокос+сухофрукты (изюм, финик и т.п.) подходят?

[iola]

керамическая сковородка- первый помощник. это тот случай, когда есть смысл взять дорогую сковородку. на 2 года - она станет верной помощницей.
если без масла совсем никак - то пергамент белый клади и на него грамм масла. все лишнее будет уходить.

а вообще конечно, лучше запекать в духовке, готовить в мультиварке, тушить где можно.
вариантов других нет.

курамическая сковородка ушла в топку. не сдружились мы с ней. На ней еще больше горит, чем на тефлоновой. Но, может, это просто сковородка у меня такая.
На пергаменте не пробовала.

Но опять-таки, я говорю не о диетичкском питании.


И вообще. В мире столько разнообразных, невероятно вкусных, но далеко не "здоровых" рецептов. Одних десертов вон сколько. И для кого эти все рецепты?
И те же продукты, которые издавна готовили на Украине: вареники, галушки, драники, колбаса домашняя, сало, смалец, сливки, варенье - это ж все весьма не здоровая пища получается! Свинину - и ту нельзя часто кушать, потому как жирная она!

У меня сейчас сумбур в голове из-за несоответствия той пищи, которую мы привыкли употреблять, и той, которую надо кушать, чтобы просто быть в форме (я даже не говорю про похудеть).

[Anyanka]

кофе и жменька орехи/зернышки/кунжут/кокос+сухофрукты (изюм, финик и т.п.) подходят?

Нет. Каша, белок и жир. Так понятней?)

девочки, вы читайте - 3-5 кг гантели. это и есть малый вес.

а вот про дорожку категорически не согласна. идти на скорости 6,8 -7 км/ч достаточно сложно. и я говорю о собственном опыте.

Смотря конечно для каких упражнений, но в основном это не малый вес, а домашнее баловство.
А вместо ходьбы по дорожке попробуй интервально велотренажер или орбитрек. Толку больше будет

[Ylinka]

девочки, вы читайте - 3-5 кг гантели. это и есть малый вес.

а вот про дорожку категорически не согласна. идти на скорости 6,8 -7 км/ч достаточно сложно. и я говорю о собственном опыте.

если идти с такой скоростью, то это уже медленный бег, лично мне бегать вообще нельзя. есть велотренажер и орбитрек и работать лучше как писала Наська, толку будет лучше. 3-5кг, это только на руки и только совсем для начинающих, а через 2 недели это уже 10кг. вот это маленький вес. а 3-5 это так побаловаться а не работать. (у нас в зале даже гантель меньше 7кг нет)

[Ylinka]

Нет. Каша, белок и жир. Так понятней?)


Смотря конечно для каких упражнений, но в основном это не малый вес, а домашнее баловство.
А вместо ходьбы по дорожке попробуй интервально велотренажер или орбитрек. Толку больше будет

+100

[Patty]

девушки, еще у всех разная подготовка и стартовый вес в зале)))))

[Kotik_Kotik]

Всем доброе утро! Отчиталась. Вес на месте Печалька

[KAT-is]

Нет. Каша, белок и жир. Так понятней?)

не очень (в смысле понятней), ведь в орехах и сухофруктах есть и жир, и белок, и углеводы. Концентрация больше, а по весу не заполняет желудок сильно- можно 2-3штуки съесть. Результат- сытость и легкость. Почему "нет"?

[Jane_R]

не очень (в смысле понятней), ведь в орехах и сухофруктах есть и жир, и белок, и углеводы. Концентрация больше, а по весу не заполняет желудок сильно- можно 2-3штуки съесть. Результат- сытость и легкость. Почему "нет"?

думаю из-за высочайшего содержания жиров в орехах.
Как пример:
Фисташки
Калории, ккал: 556
Белки, г: 20.0
Жиры, г: 50.0
Углеводы, г: 7.0

т.е. углеводов минимум (кашу не заменят). Зато жиров хоть отбавляй.
да и белка маловато...
вот таблица, где можно сравнить каши и орехи http://www.estetik-s.com/info-polezno/?sid=372 (жаль, там мяса нет)

[баба-ягья]

из плодов маслины или оливы по-гречески.
а ведь оливковое масло просто разрекламированное. содержание в нем ПНЖК значительно уступает украинскому подсолнечному холодного отжима (не путать с Олейной!!!)

пнж дофига в льняном масле
а вот оливки... у кого аллергия - не советую