Марафон похудения МАЙ-ИЮНЬ 2015 стартует 12 мая!!!

[OK_3006]

Всем привет!
Почитав нашу темку, решила пойти почитать Брина. Мне так нравиться ))) Кто еще не читал - советую!!! Всё доступно и понятно, я нашла много ответов на вопросы, которые мне не давали покоя. Прикольный он чувак конеШНА Процитирую чуток: "Чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта и тем больше будет выработка инсулина, тем больше будет сгенерировано новой жировой ткани, тем быстрее и сильнее мы почувствуем очередной приступ голода, тем толще будет наша задница."

Может для кого-то грубовато, но мне нравиться, зато доступно и понятно

[Karandawik]

Всем привет!
Почитав нашу темку, решила пойти почитать Брина. Мне так нравиться ))) Кто еще не читал - советую!!! Всё доступно и понятно, я нашла много ответов на вопросы, которые мне не давали покоя. Прикольный он чувак конеШНА Процитирую чуток: "Чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта и тем больше будет выработка инсулина, тем больше будет сгенерировано новой жировой ткани, тем быстрее и сильнее мы почувствуем очередной приступ голода, тем толще будет наша задница."

Может для кого-то грубовато, но мне нравиться, зато доступно и понятно

А где читали, дадите ссылочку?

[Karandawik]

Я сегодня купила Авокадо, попробовала. Потом посмотрела ккал, огого, жирненький фрукт оказывается!

[Karandawik]

Ещё интересно, как стыковать две теории. Если у меня с утра кардио натощак. Завтракать получается около 11-12. Это намного позже пробуждения. А во многих источниках рекомендуют завтракать не позже 2-х часов после пробуждения

[-Lemon]

Ещё интересно, как стыковать две теории. Если у меня с утра кардио натощак. Завтракать получается около 11-12. Это намного позже пробуждения. А во многих источниках рекомендуют завтракать не позже 2-х часов после пробуждения

вот и я о том же...

Anyanka, спасибо

[jukesha]

завтракать надо не в течении 2-х часов, а 45 минут- максимум час после пробуждения. иначе запускается инсулиновая реакция.

[PolinaPolina]

Потрясающую вы вещь замутили. Буду тут за вами следить и переживать))

[-Lemon]

завтракать надо не в течении 2-х часов, а 45 минут- максимум час после пробуждения. иначе запускается инсулиновая реакция.

вопрос...как это соединить с кардио тренировкой утреней?

[jukesha]

вопрос...как это соединить с кардио тренировкой утреней?

мое мнение таково: 3-4 ст.л. творога и 2-3 оливки. сразу же после пробуждения. это и легко и даст белок+кальций утром. в комплексе они дадут питание мышцам и не вызовут скачка сахара в крови. как и его понижение - если тренироваться совсем натощак.

и еще один момент - если Вы ставите себе цель сбросить вес, то делайте упор на кардио в основном. в тренажерке не штангу поднимать, а с гантелями 3-5 кг упражнения для рук и спины. а так - дорожка беговая и быстрая ходьба на 6,7-7 км/ч.не бег, а именно ходить. 40 минут.

это мое мнение. я так с собой делаю постоянно

[olaolaolichka]

девочки, всем привет.

а я уже 3-и дня придерживаюсь 10ти дневки. 1й день 72,9 (яйца) перенесла хорошо, не голодно абсолютно (есть желание съесть что-то вкусное, сладенькое- это именно желание, а не чувство голода). А вот 2й день 71,8 (рыбный) дался тяжело, была дикая слабость, еле с кровати слезла (накануне был активный агрофитнес, может из за этого, а может все в комплексе) 3й день 70,7 (на твороге)- все ок. на 4й уже приготовила грудку в пароварке на завтра.

[Gura]

Ещё интересно, как стыковать две теории. Если у меня с утра кардио натощак. Завтракать получается около 11-12. Это намного позже пробуждения. А во многих источниках рекомендуют завтракать не позже 2-х часов после пробуждения

я тебя вчера видела возле раисполкома с Профиком

[olaolaolichka]

Девочки посоветуйте какие овощи лучше приготовить на овощной день? тушенная капуста с луком и морковкой в томат.соке пойдет или нет?

и второй вопрос по фруктовому дню, что лучше? на ум приходят яблоки запеченные в микроволновке(в духовке) с корицей, мона? может что еще посоветуете?

и можно в кефирный день взять активию? или только кефир?

[Anyanka]

мое мнение таково: 3-4 ст.л. творога и 2-3 оливки. сразу же после пробуждения. это и легко и даст белок+кальций утром. в комплексе они дадут питание мышцам и не вызовут скачка сахара в крови. как и его понижение - если тренироваться совсем натощак.

и еще один момент - если Вы ставите себе цель сбросить вес, то делайте упор на кардио в основном. в тренажерке не штангу поднимать, а с гантелями 3-5 кг упражнения для рук и спины. а так - дорожка беговая и быстрая ходьба на 6,7-7 км/ч.не бег, а именно ходить. 40 минут.

это мое мнение. я так с собой делаю постоянно

Оливки дадут жир, который и будет использоваться в первую очередь при кардио нагрузке, это перечеркивает весь смысл кардио натощак)
И насчет тренажерки и сброса веса- ваще не согласна. Работа с малыми весами, многоповторка, суперсеты, круговые тренировки, при которых не забиваются мышцы, плюс кардио в начале и в конце, а можно и в серединке еще, если ваш организм реагирует. Это все работает на сброс веса. А не загон себя кардио. Какой смысл ходить в зал просто чтоб походить на дорожке и взять гантельки самые легкие?

[-Lemon]

jukesha, Anyanka, девочки спасибо) почитала, сделала выводы - прислушалась)

ещё я почитала на первой страничке рекомендации от Наська.

созрел ещё вопросик, как быть с первыми блюдами?? как просчитывать БЖУ в них?

jukesha, Anyanka, если можно приведите пример своего рациона на день?

ещё..может кому пригодится..
пробовала тренироваться натощак (только кофе с молоком выпила)
1. очень тяжело даётся тренировка
2. обедала через 2 часа после тренировки т.е первый приём пищи пришёлся на обед. после обеда, реально, чуть не уснула на рабочем месте - энергия была на исходе, к вечеру сил не было вообще, ушла рано спать.

[iola]

Отчитываемся!!!!!

[iola]

Жир в оливках? Не знала....

[jaga-jaga]

девочки, отчитайтесь за меня 58,4

[snegusja]

Жир в оливках? Не знала....

А оливковое масло из чего делают)))

[iola]

А оливковое масло из чего делают)))

Из косточек

[Зася]

Девочки, не найду форму(
Отчитайтесь пожалуйста, вес 61,9