Марафон похудения МАЙ-ИЮНЬ 2015 стартует 12 мая!!!

[iola]

Аня, уверена, что у тебя все твои планы обязательно осуществятся! Ты умничка!Я, и все остальные марафонцы, будем тебе очень признательны, если будешь делиться с нами полезной информацией!

[AlivKa]

А я пришла похвастать - сегодня разменяла 65

Скоро олл инклюзив убьет мои успехи((

И, кстати, своими отвесами обязана нашей красавице Анечке
Конечно, 5 кг за 2 недели я не добила, но 4 получилось)

[7anuha]

Привет всем) я с вами)

Отправлено с моего HTC Desire SV через Tapatalk

[Franya]

Конечно, 5 кг за 2 недели я не добила, но 4 получилось)

Отличный результат!
Делись секретиком

[Левобережная]

суши люблю))))))))

[-Lemon]

Всем доброго утра)
Anyanka, может ты мне посоветуешь? У меня тренировки через день с 7.00 до 9.30, совмещаю кардио+силовые. Есть инфа, что кардио лучше делать натощак, если так то мой первый завтрак получается в 12.00 (((. Пробовала за пол часа хлопья есть с молоком, но что-то не то получается, а завтракать в 4 утра я не могу))) ЧТО делать?

[iola]

А я пришла похвастать - сегодня разменяла 65

Скоро олл инклюзив убьет мои успехи((

И, кстати, своими отвесами обязана нашей красавице Анечке
Конечно, 5 кг за 2 недели я не добила, но 4 получилось)

Класс! Поздравляю!!!!!

[iola]

А я тоже с отвесиком. 200 гр всего, но тенденция меня радует))

[snegusja]

А я пришла похвастать - сегодня разменяла 65

Скоро олл инклюзив убьет мои успехи((

И, кстати, своими отвесами обязана нашей красавице Анечке
Конечно, 5 кг за 2 недели я не добила, но 4 получилось)

Поздравляю, ешь овощи и мясо много и все будет ок)))

[AlivKa]

Отличный результат!
Делись секретиком

да секретика никакого и нет)) - низкоуглеводка и каждій день тренировки с джил + шонаТ подключила, спасибо Тане Гуре)))

Класс! Поздравляю!!!!!

Спасибочки))
Можно сказать что с начала марафона в прошлом сентябре - минус 17 кг

А вообще после беременности -30

[AlivKa]

Поздравляю, ешь овощи и мясо много и все будет ок)))

а как же фрукты и сладости?))))
подумываю там на системе-60 попробовать попридерживаться

[Jane_R]

Всем доброго утра)
Anyanka, может ты мне посоветуешь? У меня тренировки через день с 7.00 до 9.30, совмещаю кардио+силовые. Есть инфа, что кардио лучше делать натощак, если так то мой первый завтрак получается в 12.00 (((. Пробовала за пол часа хлопья есть с молоком, но что-то не то получается, а завтракать в 4 утра я не могу))) ЧТО делать?

хлопья с молоком - это быстрые углеводы. После них через полчаса уже не то что кушать, а жрать хочется.
Лучше за час-полтора до треньки скушать 2 ложки каши с яйцом, например, или с рыбкой (легкоусваиваемым белком). Т.е. немного, но подпитать организм.
Ну мне так кажется.
Анянка придет, если что поправит меня - она опытная и многое на себе испробовала!

[Franya]

Можно сказать что с начала марафона в прошлом сентябре - минус 17 кг
А вообще после беременности -30

Результаты - обалдеть!
Покажи себя, это тааак стимулирует

[snegusja]

а как же фрукты и сладости?))))
подумываю там на системе-60 попробовать попридерживаться

ну это я имею в виду сделай упор при основных приемах пищи, а фрукты и сладости старайся не вечером и все

[-Lemon]

хлопья с молоком - это быстрые углеводы. После них через полчаса уже не то что кушать, а жрать хочется.
Лучше за час-полтора до треньки скушать 2 ложки каши с яйцом, например, или с рыбкой (легкоусваиваемым белком). Т.е. немного, но подпитать организм.
Ну мне так кажется.
Анянка придет, если что поправит меня - она опытная и многое на себе испробовала!

я понимаю что за 1-1,5 с завтраком проблем бы не было
но...трениреуюсь с 07.00 а встаю в 6,00 - завтрак в 6.20 т.е. за за сорок минут максимум

[Anyanka]

я понимаю что за 1-1,5 с завтраком проблем бы не было
но...трениреуюсь с 07.00 а встаю в 6,00 - завтрак в 6.20 т.е. за за сорок минут максимум

У тебя кардио или силовая? Если кардио- съешь 2-4 яичных белка за 30-60 минут до трени. И через час после кардио завтракай нормально- белки, жиры, угли. Или натощак кардио и потом через час завтрак.Если силовая- за час до нее завтракай нормально- угли, белки, жиры. После нее сразу белок и углевод, через час- полтора обычный обед.

Смысл кардио натощак именно из-за того, что за ночь весь гликоген расходуется и организм тянет жиры. То есть если ты поешь углей перед кардио утренним-смысла нет.Ну и нужно минимум 40 минут заниматься, лучше час.

А перед силовой нужен уголь, чтоб силы ж были и энергия для мышц

[-Lemon]

У тебя кардио или силовая? Если кардио- съешь 2-4 яичных белка за 30-60 минут до трени. И через час после кардио завтракай нормально- белки, жиры, угли. Или натощак кардио и потом через час завтрак.Если силовая- за час до нее завтракай нормально- угли, белки, жиры. После нее сразу белок и углевод, через час- полтора обычный обед.

Смысл кардио натощак именно из-за того, что за ночь весь гликоген расходуется и организм тянет жиры. То есть если ты поешь углей перед кардио утренним-смысла нет.Ну и нужно минимум 40 минут заниматься, лучше час.

А перед силовой нужен уголь, чтоб силы ж были и энергия для мышц

я в тренажёрный зал хожу, сначала кардио разминка 20 минут, потом час силовых и заминка 30 минут кардио
вот и не могу сообразить как правильно питаться

пробовала кушать 2 яйца перед тренькой - тяжело(

[Jane_R]

я в тренажёрный зал хожу, сначала кардио разминка 20 минут, потом час силовых и заминка 30 минут кардио
вот и не могу сообразить как правильно питаться

пробовала кушать 2 яйца перед тренькой - тяжело(

2 яйца или белка? В желтках жиры, они тяжеловаты поэтому.

[-Lemon]

2 яйца или белка? В желтках жиры, они тяжеловаты поэтому.

2 яйца с желтком, про жиры теперь поняла в яйцах

[Anyanka]

я в тренажёрный зал хожу, сначала кардио разминка 20 минут, потом час силовых и заминка 30 минут кардио
вот и не могу сообразить как правильно питаться

пробовала кушать 2 яйца перед тренькой - тяжело(

Завтракай нормально перед залом- белки, угли, жиры. Идеально- овсянка, яйца и зелень