Марафон похудения. Запись на майский марафон!

[Jane_R]

Ну давайте уже сюда фото ногтей-карамелек)) Всем же интересно)))

вот же блин. Они вконтакте... тут же картинки из контакта не вставляются на форуме

[Jane_R]

Так одивье это ж почти и есть овощи с мясом, только кубиками и вперемешку

и с майонезом, и с солеными огурцами.. ага )))
И это всё надо порезать... а мясо и каша не требуют такого внимания, как оливье, во время приготовления.

[Zirael]

я вІд обурення навіть на російську перейшла
Дівчатка, ви всі молодці! ваша воля подолає усі зайві кгшечки!
а я борщу хочу..а капусти дома немає, а по такій погоді виходити з дому ну ніяк не хочеться. отже, буду на рисі та консерві з горбуши сьогодні я так чую..

А я сьогодні, як електровіник, зі слингом і на щеплення збігала, і до крамниці... Такий цікавий фітнес

[Patty]

А я сьогодні, як електровіник, зі слингом і на щеплення збігала, і до крамниці... Такий цікавий фітнес

отважная)) я на машине съездила

[Zirael]

Ой ,девочки, а про горбушу - какую ТМ предпочитаете? Я покупала сардину Аквамарин - и в принципе этому производителю доверяю, а кто что рекомендует?

[Zirael]

отважная)) я на машине съездила

По-моему, пешком сейчас гораздо безопаснее )))) Даже если и упадешь, то в сугроб. А на дорогу как гляну - там снежное месиво, жуть, как с машиной справиться?

[Patty]

По-моему, пешком сейчас гораздо безопаснее )))) Даже если и упадешь, то в сугроб. А на дорогу как гляну - там снежное месиво, жуть, как с машиной справиться?

это да)) но я настолько ленивая да и ветрюган такой, что и слинге мелочь задыхается)
мы успели по утряне, пока все спали )

[Zirael]

не вижу ничего сложного. Вот честно.
Мясо готовлю общее (тушеное), овощи тоже отдельно тушу (на водичке с каплей масла замороженные смеси), гарнир отдельно. В итоге себе мясо и овощи, а мужу еще и гарнир (иногда просто мясо и гарнир, без овощей, если не хочет).
Если это не ужин, то и я гарнир кушаю, только в мЕньшем количестве, чем муж.
На крайняк жарю стейки на смазанной раст.маслом антипригарной сковороде и с теми же овощами. Всё ж лучше, чем тушеная картошка на зажарке...
сырники - жареные, поэтому предпочитаю ленивые вареники (муки меньше, чем в обычных варениках, а творога значительно бОльшее содержание)

Во, и у меня так. Только муж не дает шкурки куриные выкидывать, жарю ему шкварки отдельно для заправки каши, а себе без жира отсыпаю...

[Zirael]

это да)) но я настолько ленивая да и ветрюган такой, что и слинге мелочь задыхается)
мы успели по утряне, пока все спали )

Мелочь моя отлично выспалась )) Она, зараза, в слинге спит лучше, чем дома. А лежа, да еще и в комбинезоне, уже фигово помещается)))

[Patty]

Мелочь моя отлично выспалась )) Она, зараза, в слинге спит лучше, чем дома. А лежа, да еще и в комбинезоне, уже фигово помещается)))

а коляску тащить вообще анриал))))ну у нас не слинг а эрго, там дует))) и мы в нем не спим))))
в общем мы уже все равно дома, ура-ура!

[Zirael]

добре, коли здоровья дозволяє їсти смажене та жирне..
я не повністю придержуюсь ПП - кашу їм з маслом, овочі - підсмажую, картоплю також іноді їмо (навіть смажену - десь раз в 2 місяці). можемо й копченої ковбаски покуштувати якщо хочеться.
на мою думку, нам потрібен деякий час, щоб змінити харчові знижки та звикнути їсти немайонезні салати та інше. така у нас культура - з дитинства прививають некорисні звички.. а якщо змалечку годувати більше-менш правильно, то й людина звикне до такого способу життя мені здається.

Плюсадин про здорові звички. Спочатку треба налаштуватися, а потім сподобається. Я на ПП і дитину годую, і чоловіка, зокрема підрахування калорій. Обмеження - це для мене, а родина їсть те ж саме, тільки більше порції

Т9 ввімкнене?

[flyerissa]

Т9 ввімкнене?

я з ноуту - то мабуть у мене в головы ввімкнено

про горбушу - беру в атб фудс енд гудс. в нашому іншої і немає.

[_Jane_]

Я бы так точно в ответ что-нибудь гадкое сказала ,еще и администратора позвала бы ))))

а что бы он сделал?

Вот потому и не люблю никуда так ходить, настрой сбивается всякой ерундой но конкретно, а самое противное, что обычно это происходит когда расслабляешься и ничего такого не ожидаешь. комфортней всего мне было бегать на университетском огороженном стадионе по вечерам... народу - минимум, в основном все серьёзные люди, студентов уже нет, на бегу не особо пошипишь а что кто себе думает - уже не так важно...

[AlenaSP]

Всем привет
вот это выдержка... Интересно этому можно научиться? Я вот наоборот своему оворю не ешь при мне бананы, я же ооже хочу!

Привет
Блин, оказывается не все так без облачно как казалось...а вроди бы и не обжиралась....а Дион уже показывает 1445 ккал и в БЖУ уже вписалась... а только обед прошел....а как же перед ужин, ужин и после ужин?! оказывается мандарины и яблоки тоже калорийные....как жить дальше? это я совсем без шоколадки и конфетки, только маленькая зефирка с утра...

[юль_чик]

Привет
Блин, оказывается не все так без облачно как казалось...а вроди бы и не обжиралась....а Дион уже показывает 1445 ккал и в БЖУ уже вписалась... а только обед прошел....а как же перед ужин, ужин и после ужин?! оказывается мандарины и яблоки тоже калорийные....как жить дальше? это я совсем без шоколадки и конфетки, только маленькая зефирка с утра...

Ален,ну тебе ж точно можно 1800-2000 кал сьедать,с твоими тренями!ну и ужин сделай мясо-овощи,а послеужин творог/йогурт/кефир,вот как раз и впишешься)))

[AlenaSP]

Ален,ну тебе ж точно можно 1800-2000 кал сьедать,с твоими тренями!ну и ужин сделай мясо-овощи,а послеужин творог/йогурт/кефир,вот как раз и впишешься)))

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00
[?] Крупа гречневая Ядрица. 900 г, 20.0×грамм 67 13 0 2
[?] Кефир "Простоквашино", 1%, 180.0×грамм 70 8 2 5
[?] Кофе черный (без сахара), 150.0×грамм 11 0 1 0
[?] Зефир "ВАНИЛЬНЫЙ", 125 г., 45.0×грамм 139 36 0 0
[?] Мандарины, необработанные, 340.0×грамм 180 45 1 3
Всего за завтрак: 466 103 4 11
ланч 11:00
[?] Китайский зеленый чай 80 гр, 280.0×грамм 0 0 0 0
[?] Овсянное печенье с орехами и изюмом, 36.0×грамм 118 13 6 4
Всего за ланч: 118 13 6 4
обед 13:00
[?] хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна, 150.0×грамм 540 62 14 21
[?] [+] Рецепт: отварная куриная грудка, 150.0×грамм 179 0 5 32
[?] Помидоры, красные, спелые, консервированные, с зеленым перцем чили, 200.0×грамм 30 7 0 1
[?] Фрукты: Яблоки, 240.0×грамм 113 24 1 1
Всего за обед: 861 92 19 55
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1445 208 29 70


Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136

почему то Дион не учел мои тренировки....он все время пишет, что я не внесла интенсивность тренировок, но я сто раз просмотрела так и не нашла где это вносится...

Похоже, что твоя программа настроена не полностью.

Не указаны: интенсивность тренировок
Настоятельно рекомендуем закончить настройку.

вот так пишет

[Valkay]

почему то Дион не учел мои тренировки....он все время пишет, что я не внесла интенсивность тренировок, но я сто раз просмотрела так и не нашла где это вносится...

вот так пишет

Рядом с закладкой питания, заклатка фитнес, туда и внесите

Закладки -моя диета -главное, а там изменить цели и задачи - и там будет уровень активности и добавить упражнения

[Kupia]

Привет
Блин, оказывается не все так без облачно как казалось...а вроди бы и не обжиралась....а Дион уже показывает 1445 ккал и в БЖУ уже вписалась... а только обед прошел....а как же перед ужин, ужин и после ужин?! оказывается мандарины и яблоки тоже калорийные....как жить дальше? это я совсем без шоколадки и конфетки, только маленькая зефирка с утра...

Из головы не выходит 'полшоколадки на ночь и отвесик' а тут еще и зефирка..) ну вы то я так понимаю не худеете, а форму держите?
я вот со сладостями не похудею. Если ничего вообще не жрать то отвесик будет но потом обязательно будет привесик:..

[Zirael]

приехали
заголовок: Здоровое, правильное питание. Совместимость продуктов питания. Легкоусвояемая пища
http://www.inmoment.ru/beauty/health...-products.html

Почему то я уверена, что если б написала, что у меня на завтрак пюре + мясо - меня б тут долго и нудно клевали. Разве нет?

Правильное питание - баланс БЖУ+контроль калорий. Плюс белки на ночь без углеводов и куча-куча нюансов, которые ведомы диетологу. Ну или тебе, но надо много читать, думать, сопоставлять. Ну и правильное читать, а не первое, что гугль насыпал ))))

Я сама на завтрак ем кашу с мясом. Или печеную картошку. Ну и с курицы зверски шкуру сдираю...

[ForgetMeNot]

у меня сегодня утром такая тренировочка была неслабая в тандеме с мужем - час лопатами махали, пока крыльцо-двор-выезд для машины расчистили
я уехала на работу, а он с соседом еще и улицу чистили
фитнес нефигделать скажу я вам)

Насчет перевода мужиков на ПП - считаю здесь необходима выдержка и терпение) этот процесс должен быть плавным и ненавязчивым
у меня примерно как писали Женя и Юля - добровольно-принудительно и незаметно для самого себя он отказался от жареной картошки, пельменей, майонеза и прочей вредности,
паровая рыбка и курочка конечно в виде исключения, если для себя приготовила, а для него не успела. Ест но бубнит))) в основном готовлю всё мясо/рыбу тушеное и запеченное: кролик, курица, индейка, нежирная говядина, рыбка разная. свинина оч редко и только в виде буженины и плов могу еще сделать, но это не чаще 1-2 раз в месяц. ну и летом шашлыки
Овощи у него хорошо идут в сезон в виде салатов, кабачковой/баклажанной икры, соте и т.п. Зимой максимум - тушеная капуста и винегрет
То, что готовлю себе - тушеные замороженные смеси, запеканки из брокколи и цветной капусты, отварную свеклу - не любит, но я и не заставляю
Зато малый трескает отлично мяско+овощи в любом виде, чему я очень рада
Первые блюда на домашнем перепелином бульоне, едим все вместе
Молоко и кисломолочка домашние, тоже едим все вместе
Выпечку делаю сейчас нечасто в силу занятости, по выходным в основном балую
Вроде не голодает, по крайней мере не жалуется, наоборот доволен что более полезно и здОрово стали питаться.
Грешит иногда бутиками конечно, но только по утрам, и так чтобы я не видела)))
Единственный наш семейный порок - это сладости все втроём сладкоежки, долго конфеты не залёживаются, поэтому стараюсь их не покупать