Марафон похудения. Запись на майский марафон!

[юль_чик]

конечно меняется!!! я говорила о внутренней части бедра для девушки, которая только начала заниматься в зале...3 месяца это маленький срок , если конечно без химии... не для кого не секрет, что для женщины в принципе тяжело дается гипертрофия ...внутреннюю часть бедра тяжело "раскачать" из-за того, что там очень тонкие мышцы и они не так легко поддаются гипертрофии, как например,массивный квадрицепс...и в питании должно быть +300 ккал...плюс тренировки должны быть с большими весами...
можете закидать меня помидорами:mrgreen:

лучше булками закидаем
Насть,а правда,что минимум 20 гр белка надо после треньки сьесть?т.е. йогурт в таком случае не катит для закрытия окна,потому как там белка значительно меньше?

мое мнение-дома замечательно можно после треньки обходится белками куриных яиц и яблочком/апельсинкой.
другое дело,когда тренируешься в зале-как те белки есть?))))стыдно как-то))))) спортпит в таком случае-совершенно другое дело)))

[Manuella]

Тсю, конечно! И завтра пойду)) У меня случилось привыкание

ну ты крута))) поздравляю с юбилеем!


Девы, отчиталась, т.к. утром буду очзанята.

сильно извиняюсь за + (( надеюсь, что это все спорт и мышцы, а не временные помутнения сознания , отягощенные похолоданием.

Джилл не пропускаю, не обжираюсь, пью воду , но , гадство - холодно мне и горячий сладкий чай с медом или вареньком так и просится согреть меня) отбиваюсь как могу

[Наська]

лучше булками закидаем
Насть,а правда,что минимум 20 гр белка надо после треньки сьесть?т.е. йогурт в таком случае не катит для закрытия окна,потому как там белка значительно меньше?

мое мнение-дома замечательно можно после треньки обходится белками куриных яиц и яблочком/апельсинкой.
другое дело,когда тренируешься в зале-как те белки есть?))))стыдно как-то))))) спортпит в таком случае-совершенно другое дело)))

))) не знаю правда или нет, но это работает)йогурт -это продукт, который несет в себе мало пищевой ценности ( чувствую, что летят булки))
мне не стыдно...я и в раздевалке белки ела))) после того как я стоя на улице , возле вокзала ( сесть было не куда), ела из судочка свою еду, бiля какой-то сомнительной бабки, то мне уже ничего не стыдно )))) пользую и белок и спортпит)

[jukesha]

Насть, а как ты белки ешь? сырые или вареные?

я тоже на улице часто ем. и поначалу мне как-то стремно было, а сейчас все равно. межу уроками бегу и по ходу жую. но есть и нормальные родители у меня - у них дают поесть. даже греют еду )))


ооо, друг по йогурту появился я о нем еще более плохого мнения

лавина булок )))

[Gura]

Наська, посоветуйте спортпит, пожалуйста. Чтобы я после треньки могла на работе быстренько выпить, а то я совсем не соображу, что нужно. Сегодня девочка поделилась, но понятия не имею- то не то.

[Левобережная]

не могу понять - что у нее с ногами - перекаченные мышцы или шо?
http://u.aliexpress.com/ru/?p=391628
ну уродливо ж

[Jane_R]

не могу понять - что у нее с ногами - перекаченные мышцы или шо?
http://u.aliexpress.com/ru/?p=391628
ну уродливо ж

ага. Согласна.
Перекачана наружная мышца сильно (не знаю, как правильно она называется)

[Мируськин]

Доброе утро) Отчиталась)
Минус 600 гр. команде Пролисков)

[Рула]

Взвесилась для отчета, охренела... Я же ни разу не сорвалась. все дела правильно... Значит ПП - не мое или я что-то делала не правильно или гормоны все еще гуляют в моем теле, но я решила, ухожу в жесткарь, анорексия мне еще долго не грозит, можно издеваться над организмом, сила воли есть - не сорвусь. Подснежники, я исправлюсь! На след неделе принесу вам "жирный минус".

[Jane_R]

Взвесилась для отчета, охренела... Я же ни разу не сорвалась. все дела правильно... Значит ПП - не мое или я что-то делала не правильно или гормоны все еще гуляют в моем теле, но я решила, ухожу в жесткарь, анорексия мне еще долго не грозит, можно издеваться над организмом, сила воли есть - не сорвусь. Подснежники, я исправлюсь! На след неделе принесу вам "жирный минус".

вот не надо в жесткарь. Вредно для организма. Потом хуже будет. За полторы недели на ПП не всегда и не у всех есть результаты. Дай организму время понять, что его регулярно кормят и что запасать резервы не нужно - для этого нужно время. Вот почитай, вчера в соседней теме хорошую ссылку насчет жестких диет дали - всё правда. http://forum.gorod.dp.ua/showthread....1#post25131407

[Agr@ell]

Отчиталась. по весу минус маааааленький, но тут сделаем скидку на празнецтва на выходных и водохлебство вчера зато обьемы стронулись с мертвой точки.

[iola]

есть такое понятие, как "кардио натощак"-именно утром...очень действенно в плане похудения!!!! есть одно НО - уровень кортизола, когда вы просыпаетесь достигает максимальной концентрации ...поэтому, чтобы сохранить мышцы и сжечь жир , то обязательно или аминокислоты выпивают или съедают все тот же яичный белок
я очень люблю аминки , даже выносливость повышается и восстановление быстрое

речь об Л-Карнитине? А яичного белка сколько надо съесть? А желтки куда девать?))))

быстроусваиваемый белок-это сывороточный протеин спортпита и яичные белки....творог-это медленноусваиваемый белок

Ой, не знала такого про творог....
А если завтрак будет яичные белки + овсянка? Так пойдет, чтобы окно закрыть?

я только не нашла как долго нужно каждый из уровней делать....наверно как и шреды по 10 дней?

Я делаю, пока не почувствую, что уровень прохожу легко. Или пока не надоест)))
Мне как-то кардио маловато в этой треньке. Наверное, на что-то другое перейду...

[iola]

Отчитываемся!)))))

[Mary H]

Насть, а как ты белки ешь? сырые или вареные?

тот же вопросик, белок варёный хоть?

[Левобережная]

Взвесилась для отчета, охренела... Я же ни разу не сорвалась. все дела правильно... Значит ПП - не мое или я что-то делала не правильно или гормоны все еще гуляют в моем теле, но я решила, ухожу в жесткарь, анорексия мне еще долго не грозит, можно издеваться над организмом, сила воли есть - не сорвусь. Подснежники, я исправлюсь! На след неделе принесу вам "жирный минус".

я вообще уверена , что ПП всё же больше для того, что не поправляться и держать себя в форме. А вот чтоб именно худеть - таки нужны ограничения по жестче.

[Левобережная]

тот же вопросик, белок варёный хоть?

не Настя, но отвечу - вареный конечно.
А когда она делает омлет, то желтки выбрасывает.
( и я уже тоже начала несколькими жертвовать))))

[ФИФИ]

Девочки, доброе утро!

Отчиталась. Подснежникам -0,700
Купила вчера себе кашу 5 злаков со многими полезностями.
Кто-то пробовал?

[Mary H]

не Настя, но отвечу - вареный конечно.
А когда она делает омлет, то желтки выбрасывает.
( и я уже тоже начала несколькими жертвовать))))

о, спасибки. а то сижу и думаю, а сальмонеллу куда?

[flyerissa]

в копилку пролисков -500г. неожиданно для себя

[Левобережная]

у меня:
з: пакетик кукурузной каши + присыпала сыром + варенный бурячок
о: омлет + салат - капуста+огурцы+кукуруза
у: ???