Марафон похудения. Запись на майский марафон!

[Наська]

Девочки, а что мне никто не отвечает??? Я разобраться хочу, хэлп плиз!

Я пролисок!!!!!!! Надо лозунг придумать)))))))

как-то маловато у Вас белка в день получается...больше Вы не станете...я пью протеин или аминки для восстановления в первые 20 мин после тренировки...закрываю белково-углеводное окно...в жир это не откладывается, идет только на восстановление...

[Zirael]

копченой колбасой перед носом водить, а кушать её не давать ))))

Еще шашлыком скажи, и я пойду сама застрелюсь

[Stasya]

На секунду между тренями с Джилл с телефона заскакнула, отвечу))))) Настя дело в том, что я сама понять не могу, я ж веду записи, так вот такие же объемы у меня всегда при весе 54 кг, а тут прям сама в шоке...... ,Живот у меня сейчас такой из-за бушующих КД, обычно 77 см.

Может, отеки, т.е. это вода просто.
И еще, я подумала, что все-таки жира у меня побольше, ведь при одинаковых ОГ там у меня жирок как раз есть, пусть "он" и не большого размера
Интересно , что у меня тоже КД)))))

[Наська]

Я не пью протеин. Не хочу наращивать мышцы, т.к. не стремлюсь к формам бодибилдерш)
Мне симпатичны более женственные формы.
После тренировки ем творог, пью дом.йогурт или кефир. И то, не сразу, а как приду домой (минут через 30-40 после окончания тренировки).

какой-то странный ответ...в пачке творога 34 г протеина, а в протеиновом коктейле 24 г,два взаимнозаменяемых продукта...и для того, чтобы нарастить массу и быть как бодибилдерша ( женщины очень тяжело наращивают мышечную массу) протеинового коктейля ой как мало...кто не любит спортпит легко обходятся творогом или яйцами
P.S Занимаюсь три года...давно употребляю коктейль после трени...формы женственные)

[Алина 16]

Еще шашлыком скажи, и я пойду сама застрелюсь

Девочки, ну вы даете!!!!! Обед прошел а до ужина далеко! А вы колбаска.... шашлычок......ммммммм))))

[Алина 16]

как-то маловато у Вас белка в день получается...больше Вы не станете...я пью протеин или аминки для восстановления в первые 20 мин после тренировки...закрываю белково-углеводное окно...в жир это не откладывается, идет только на восстановление...

А после чего восстанавливаться? Я ведь не веса тягаю. Получается, что особо ничего и не "рвется". Правильно?

[Ylinka]

Девочки всех с началом марафона!!!
Да, то, что у меня недобор по Б это я знаю, но я с этим борюсь. 2 года назад, я еле набирала 20гр. а сейчас вполне легко 45гр. а если постораться то даже в зеленый каридор вхожу, да и молочки в 4р. пить стало больше. )))

Юльчик, я покупную кисло молочку очень редко покупаю, в основном Билосвит, мужу очень нравиться, или закваску Простоквашино, а так только йогурты, бифиды, ряженка, и т.п. домашние из йогуртницы.

Женька ну ты и садистка))))

Та где теперь истину искать, если я умудрилась прийти с пятимесячной беременностью на учет и не знать, сколько была до, и сколько к этому моменту набрала...

))) а я все не могла понять че на меня смотрят как на .... когда я пришла становиться на учет в 3-4недели. а я оказывается рано пришла )))

Девочки, нескромный вопрос, а как Вы умудрились набрать за +15-20кг во время Б. меня все время пинали насчет веса, причем очень сильно. если че я набрала 10,800

[Stasya]

какой-то странный ответ...в пачке творога 34 г протеина, а в протеиновом коктейле 24 г,два взаимнозаменяемых продукта...и для того, чтобы нарастить массу и быть как бодибилдерша ( женщины очень тяжело наращивают мышечную массу) протеинового коктейля ой как мало...кто не любит спортпит легко обходятся творогом или яйцами
P.S Занимаюсь три года...давно употребляю коктейль после трени...формы женственные)

Я не ем пачку, и творог беру 5% жирности, там белка 16,5г на 100г.
Можно считать, что не люблю спорт. питание. У всех свои заморочки)
А понятия о женственности у всех разные Я вас не видела, не знаю.

[Наська]

А после чего восстанавливаться? Я ведь не веса тягаю. Получается, что особо ничего и не "рвется". Правильно?

для того, чтобы после инетнсивного кардио не мышцы расщеплялись, а жир

[Алина 16]

У меня есть L-carnitine. (Но я давно его не пила). это амино кислоты, да? Их советовали принимать за 30 мин. до кардио тренировок.
Вы меня главное не бейте)) Мне сказали-бери. Я и взяла. А толком не понимаю зачем это? когда пить? Ну сколько на этикетке посмотреть можно))))
Если у меня 2 кардио тренировки в неделю, когда повезет, то + 1 силовая(тоже на групповом занятии). Это немного, конечно. При таком раскладе, мне надо, (желательно), что то покупать себе дополнительно, или лучше обходиться продуктами. Тем же творожком, кефиром, мясом...

[Алина 16]

Пролиски))))) Меня завтра пригласили на дегустацию шоколада
Пару плиток, но съесть придется))))) ЭЭЭх

[Karandawik]

Да именно сыра твердого. приплыли к тому с чего начинали, что можно съесть белкового не жирного после тренировки, и что бы это можно взять с дому, не коктейль и не яйца(не люблю)

Я беру себе сыр Грация, 20% жирность и высокий процент белка. Брала ещё и с меньшим процентом, но по вкусу и цене вернулась к Грации.

[Valkay]

для того, чтобы после инетнсивного кардио не мышцы расщеплялись, а жир

+1000000000000

[Karandawik]

Девочки, кому было дорого к диетологу сходить, но очень надо, вот на Супер диле купон есть для похода к диетологу..

Спасибо! Для двоих предложение выгоднее брать))) Брууук пойдёшь со мной?

[Jane_R]

Еще шашлыком скажи, и я пойду сама застрелюсь

Юльчик, я покупную кисло молочку очень редко покупаю, в основном Билосвит, мужу очень нравиться, или закваску Простоквашино, а так только йогурты, бифиды, ряженка, и т.п. домашние из йогуртницы.

Женька ну ты и садистка))))

О! Да! Закваска Простоквашино 1% мне тоже хорошо вместо кефира (она не кислая) Забыла про неё.

А я садистка, ага...

[Наська]

У меня есть L-carnitine. (Но я давно его не пила). это амино кислоты, да? Их советовали принимать за 30 мин. до кардио тренировок.
Вы меня главное не бейте)) Мне сказали-бери. Я и взяла. А толком не понимаю зачем это? когда пить? Ну сколько на этикетке посмотреть можно))))
Если у меня 2 кардио тренировки в неделю, когда повезет, то + 1 силовая(тоже на групповом занятии). Это немного, конечно. При таком раскладе, мне надо, (желательно), что то покупать себе дополнительно, или лучше обходиться продуктами. Тем же творожком, кефиром, мясом...

можно спокойно обходиться творогом, яйцами и курогрудью...
L-карнитин применяется для повышения выносливости и эффективности во время выполнения упражнений, поэтому и употребляют его за 20 мин до тренировки

[Agr@ell]

Девочки всех с началом марафона!!!

Девочки, нескромный вопрос, а как Вы умудрились набрать за +15-20кг во время Б. меня все время пинали насчет веса, причем очень сильно. если че я набрала 10,800

меня тоже пинали, я следила за питанием, очень следила.... голодными глазами следила за любым питанием мимо которого проходила вобщем честно сидела на диете всю Б, и наела 20 кг.
Но они все ушли в роддоме за неделю. И домой я пришла ровно с добеременным весом (правда я по жизни склонна к полноте). А за полгода неуспешного ГВ наела обратно еще 10.

Прошлым летом с июля по август скинула 15 кг, из которых к минувшему ноябрю обратно наела 5.

Итого от 5-10 кг необходимо избавиться, надеюсь на стадный инстинкт вашу взаимоподдержку и мотивацию

[Agr@ell]

Я беру себе сыр Грация, 20% жирность и высокий процент белка. Брала ещё и с меньшим процентом, но по вкусу и цене вернулась к Грации.

а где-шо-почем?

[Jane_R]

меня тоже пинали, я следила за питанием, очень следила.... голодными глазами следила за любым питанием мимо которого проходила вобщем честно сидела на диете всю Б, и наела 20 кг.
Но они все ушли в роддоме за неделю. И домой я пришла ровно с добеременным весом (правда я по жизни склонна к полноте). А за полгода неуспешного ГВ наела обратно еще 10.

Прошлым летом с июля по август скинула 15 кг, из которых к минувшему ноябрю обратно наела 5.

Итого от 5-10 кг необходимо избавиться, надеюсь на стадный инстинкт вашу взаимоподдержку и мотивацию

поддержим и помотивируем

[JVK24]

taranushka, Юль, я понять не могу, как такое может быть: у меня с тобой все параметры сходятся, кроме ОЖ (у меня чуть меньше), рост одинаковый, а вес у меня при этом почти ровно на 3 кг меньше. Может, с весами твоими что-то? Ты нигде не перепроверяла?

да она ж сплошная мышца! я её перевешу и все перемерю, обязательно!