Марафон похудения. Запись на майский марафон!

[taranushka]

Приветик!!!
Видела твои фото... жирок там еще поискать надо... Молодчинка, только не худей больше.
Нижний пресс чуток проработаешь и всё - МОДЕЛЬ !!! Если есть турник дома, делай поднятие ног в висе. Мне мое брюшко тоже не нравится и кожи лишней много...ох...тут может массажики с крабы помогут, но так лень делать...
Скоро КД, вся отекла и живот как аквариум. Постоянно что то жую...

спасибо большое))))))))
да, турник есть, точно поделаю такое!
морковку, яблочки?))))))))))

просто два варианта-либо там нечему уходить,что только 1 кг ушел...либо много кушаешь,или неправильно(и дело тут не во времмени)...хотя ,если считаешь калории(БЖУ ж соблюдаешь???),активно занимаешься,водный балланс соблюдаешь,а так мало ушло,то скорее всего нечему уходить)))

Алена,не прикалывайся)))нашлась еще одна пузатая корова)))да я о таком прессе,как у тебя могу только мечтать
вы шо,пузов не видели,вам показать???

вот точно мои мысли

ой ой ой, напугала своим "пузом"

сейчас в АТБ на конфеты Коровка акция...купила, съела - свежие...вкусные..

аааааа, я их обожаю, в день 1 точно трескаю

[юль_чик]

сейчас в АТБ на конфеты Коровка акция...купила, съела - свежие...вкусные..

Конфеты "Коровка"-производитель заранее предупреждает о последствиях))))

а я сейчас "шоколад на кипятке" кусочек сьем-со вчерашнего деньрика))))чай уже заваривается)))

кстати,недавно в кулинарной темке наткнулась на имбирный чай-и как я про него забыла? всю прошлую зиму пила...вкуснотень и полезнотеть)))(я ж без меда/сахара пью)

[Valkay]

сейчас в АТБ на конфеты Коровка акция...купила, съела - свежие...вкусные..

аа, я их обожаю, в день 1 точно трескаю

Девочки! осторожнее!! "Коровка" -это не название!! А предупреждение!!

[AlenaSP]

спасибо большое))))))))
да, турник есть, точно поделаю такое!
морковку, яблочки?))))))))))

вот точно мои мысли

ой ой ой, напугала своим "пузом"



аааааа, я их обожаю, в день 1 точно трескаю

подъем ног ( я уже писала раньше ) согнутых прямо к груди на выдохе, можно вправо 10 -15 раз, потом влево (как Дима Билан прыгает), что бы косые мышцы прокачать, и по кругу - начинаешь с одной стороны медленно к груди и заканчиваешь с другой стороны и обратно...Я уже пытаюсь поднимать ровные ноги до перекладины, раз семь уже получается.

ела и морковку, и яблочко, и плов, и печеную картошку (одну), и зразу одну картофельную с зеленью, и яйцо, и кефир стакан...три хурмы, четыре коровки....
и какой тут уже пресс...беременная коровка, и куда оно все влезло? а еще пол дня жить... не люблю я этот перед критичный период....

[Dido]

Спасибо,Анюта)))))


о,опять мужчинки нашим марафоном интересуются?))Конечно,как же без вас,присоеденяйтесь))


ну так зависит же от количества!если ты два кубика шоколада скушаешь,или зефиринку,то можно,а ес ли 2 куска торта,конечно будет тебя переть
Попробуй сладости на стевии
И пить надо не раньше чем через час после еды!Это просто привычка,ее надо перебороть)))Тяжело только первые 3 недели,а потом вырабатывается новая привычка)))


Стисняюсь спроситьвам шо,нечем было с мужем заниматся,кроме как пить чай со сладостями?Вот видишь,от вечернего ж чаепития отвыкла,так и от дневных отучивайся)))
А какой у тебя вес?
просто два варианта-либо там нечему уходить,что только 1 кг ушел...либо много кушаешь,или неправильно(и дело тут не во времмени)...хотя ,если считаешь калории(БЖУ ж соблюдаешь???),активно занимаешься,водный балланс соблюдаешь,а так мало ушло,то скорее всего нечему уходить)))

Алена,не прикалывайся)))нашлась еще одна пузатая корова)))да я о таком прессе,как у тебя могу только мечтать
вы шо,пузов не видели,вам показать???

чем с мужем заниматься мы как-то разобрались, а потом чайку попить? То что привычка, согласна, буду бороться с этим.
Я вешу 59 кг, рост 168
Вот, к примеру, сегодняшний мой рацион (в среднем всегда так по каллорийности)
Завтрак: пюре картофельное со сливками- 100 гр, свекла отварная- 50 гр, курица (жаренная, но только без шкурки)- 60 гр
Обед: борщ на бульене- 200 гр, хлеб зерновой- 25 гр, сметана 30%- 15 гр
Полдник: запеканка творожная 150 гр (не удержалась ), сметана- 30 гр, яблоко- 100 гр
Ужин: ленивые голубцы с курицей- 150 гр, овощной салат- 100 гр, сметана- 20 гр, хурма- 100 гр (или другой фрукт)
По моим подсчетам это получается примерно 1800 кКал
Может я не так считаю?

[Dido]

БЖУ ж соблюдаешь???

а это что такое?
а поняла! с жирами проблема, их у меня всегда на треть больше чем нужно , это все из-за сладостей!

[Jane_R]

чем с мужем заниматься мы как-то разобрались, а потом чайку попить? То что привычка, согласна, буду бороться с этим.
Я вешу 59 кг, рост 168
Вот, к примеру, сегодняшний мой рацион (в среднем всегда так по каллорийности)
Завтрак: пюре картофельное со сливками- 100 гр, свекла отварная- 50 гр, курица (жаренная, но только без шкурки)- 60 гр
Обед: борщ на бульене- 200 гр, хлеб зерновой- 25 гр, сметана 30%- 15 гр
Полдник: запеканка творожная 150 гр (не удержалась ), сметана- 30 гр, яблоко- 100 гр
Ужин: ленивые голубцы с курицей- 150 гр, овощной салат- 100 гр, сметана- 20 гр, хурма- 100 гр (или другой фрукт)
По моим подсчетам это получается примерно 1800 кКал
Может я не так считаю?

а это что такое?
а поняла! с жирами проблема, их у меня всегда на треть больше чем нужно , это все из-за сладостей!

именно из-за жиров идет перебор калорий. Для комфортного и гарантированного похудения надо соблюдать коридор калорий 1300-1550 примерно. Но никак не 1800.

[AlenaSP]

чем с мужем заниматься мы как-то разобрались, а потом чайку попить? То что привычка, согласна, буду бороться с этим.
Я вешу 59 кг, рост 168
Вот, к примеру, сегодняшний мой рацион (в среднем всегда так по каллорийности)
Завтрак: пюре картофельное со сливками- 100 гр, свекла отварная- 50 гр, курица (жаренная, но только без шкурки)- 60 гр
Обед: борщ на бульене- 200 гр, хлеб зерновой- 25 гр, сметана 30%- 15 гр
Полдник: запеканка творожная 150 гр (не удержалась ), сметана- 30 гр, яблоко- 100 гр
Ужин: ленивые голубцы с курицей- 150 гр, овощной салат- 100 гр, сметана- 20 гр, хурма- 100 гр (или другой фрукт)
По моим подсчетам это получается примерно 1800 кКал
Может я не так считаю?

я не считала никогда калории, получилось без этого похудеть. Но когда я была в стадии похудения - не ела картошку вообще и супы, борщи, а тем более на бульоне.
А запеканку делаю диетическую, без муки, ложу овсянные хлопья, яблоки, яйца, изюма чуть, совсем чуток сахара и ваниль, если не сладко, могу потом медом чуток полить.

[Valkay]

Может я не так считаю?

Вам с Вашим ростом и весом просто не чего сбрасывать ! )) А так с жирами проблемами. Сметанка, как говорит мой тренер, откладывается сразу в жир

[Jane_R]

а это что такое?
а поняла! с жирами проблема, их у меня всегда на треть больше чем нужно , это все из-за сладостей!

так смотри, даже сегодняшнее твоё меню:
убери сливки из картофельного пюре - замени их молоком
возьми сметану 15-20% жирности, а не 30
творог в запеканке какой жирности? Бери мЕньшей (5-9%), и сметана к запеканке тоже (см.выше)
Ленивые голубцы туши, а не жарь, или запекай в духовке.
Бульон для борща - мясной - это какой? Свинина? Курица? Говядина? Я большинство супов/борщей варю на нежирном говяжьем (без кости) или курином (филе) бульоне.

[flyerissa]

Вам с Вашим ростом и весом просто не чего сбрасывать ! )) А так с жирами проблемами. Сметанка, как говорит мой тренер, откладывается сразу в жир

не согласна. вполне можно сбросить 4-5кг. т.е. сейчас конечно не критическая ситуация, но и улучшить можно) п.с. для полноты картины фотку бы

[юль_чик]

чем с мужем заниматься мы как-то разобрались, а потом чайку попить? То что привычка, согласна, буду бороться с этим.
Я вешу 59 кг, рост 168
Вот, к примеру, сегодняшний мой рацион (в среднем всегда так по каллорийности)
Завтрак: пюре картофельное со сливками- 100 гр, свекла отварная- 50 гр, курица (жаренная, но только без шкурки)- 60 гр
Обед: борщ на бульене- 200 гр, хлеб зерновой- 25 гр, сметана 30%- 15 гр
Полдник: запеканка творожная 150 гр (не удержалась ), сметана- 30 гр, яблоко- 100 гр
Ужин: ленивые голубцы с курицей- 150 гр, овощной салат- 100 гр, сметана- 20 гр, хурма- 100 гр (или другой фрукт)
По моим подсчетам это получается примерно 1800 кКал
Может я не так считаю?

ну тебе действительно не так то и много надо сбросить))))
мои критические замечания
мясо вари,запекай,туши в собственном соку,а не жарь
овощей можно и побольше кушать)))
супы/борщи вари ненаваристые.Я лично либо на курице варю,либо вообще постные
От сметаны отказатся-заменить ее на йогурт,кефир
ленивые голубцы лучше в обед,а кусок мяса отварного-вечером
Блин,по сравнению с тобой я просто жру,як свыня....у меня борща грам 300-350 в обед,да и так порции поболее...и еще удивляюсь,чего я не худею?
И за запеканку нечего краснеть,но кушать ее не со сметаной.а с йогуртом(ну ты ж понимаешь-я имею ввиду маложирный и несладкий,без всяких там добавок))
У тебя просто траблы с жирами,разберись с жирами и все будек ОК)))

именно из-за жиров идет перебор калорий. Для комфортного и гарантированного похудения надо соблюдать коридор калорий 1300-1550 примерно. Но никак не 1800.

Женя,на 1800 можно замечательно худеть,только если эти калории с белка,овощей,цельных злаков,овощей,фруктов,и кисломолочки....а не с жиров,пироженок и прочего...а правильными калориями 1800 наесть просто физически тяжело)))

[Dido]

именно из-за жиров идет перебор калорий. Для комфортного и гарантированного похудения надо соблюдать коридор калорий 1300-1550 примерно. Но никак не 1800.

Я вот просчитывала норму калорий на день, с учетом тренировок (5 раз в неделю), если не для похудения, а просто для удержания веса, получается 2400 ККал, а если для похудения, то 1800 получается

так смотри, даже сегодняшнее твоё меню:
убери сливки из картофельного пюре - замени их молоком
возьми сметану 15-20% жирности, а не 30
творог в запеканке какой жирности? Бери мЕньшей (5-9%), и сметана к запеканке тоже (см.выше)
Ленивые голубцы туши, а не жарь, или запекай в духовке.
Бульон для борща - мясной - это какой? Свинина? Курица? Говядина? Я большинство супов/борщей варю на нежирном говяжьем (без кости) или курином (филе) бульоне.

творог в запеканке- не жирный, сметана- домашняя, мы не едим магазинную, а она всегда очень жирная. Голубцы не жарю, только тушу. Бульон куриный. Я жирное не готовлю, мы же вместе с ребенком кушаем.

не согласна. вполне можно сбросить 4-5кг. т.е. сейчас конечно не критическая ситуация, но и улучшить можно) п.с. для полноты картины фотку бы

согласна с вами, 5 килограмм можно убрать, фото попробую позже выложить

[Dido]

У тебя просто траблы с жирами,разберись с жирами и все будек ОК)))

да, я об этом до сегодняшнего дня вообще не думала

[Dido]

а Дион просчитывает
Потреблять 1320 - 1670 ккал Килокалорий в день это если скинуть килограм 5 за 2 месяца

[pamargo]

Здравствуйте девочки! Принимайте в свои ряды!Заглянула на минуточку, а здесь беседы о конфетках и картошке, боюсь так мне совсем не похудеть ! Хочу к НГ хоть пару кг сбросить, пока кормлю малявку и жесткие диеты мне не подходят, но систему минус 60 постараюсь осилить! А у кого какие планы из синей команды? Да, у меня там рост 196 см в таблице, это я наверное второпях так форму заполнила , нужно 169!

[Jane_R]

Женя,на 1800 можно замечательно худеть,только если эти калории с белка,овощей,цельных злаков,овощей,фруктов,и кисломолочки....а не с жиров,пироженок и прочего...а правильными калориями 1800 наесть просто физически тяжело)))

так отож ))) 1800 калорий правильной едой наесть очень сложно. Так что одно вытекает из другого.

Дидо, раз магазинную сметану не едите, то заменяйте, как Юльчик уже написала, сметану йогуртом (из того же домашнего молока делайте).

[Dido]

Здравствуйте девочки! Принимайте в свои ряды!Заглянула на минуточку, а здесь беседы о конфетках и картошке, боюсь так мне совсем не похудеть ! Хочу к НГ хоть пару кг сбросить, пока кормлю малявку и жесткие диеты мне не подходят, но систему минус 60 постараюсь осилить! А у кого какие планы из синей команды? Да, у меня там рост 196 см в таблице, это я наверное второпях так форму заполнила , нужно 169!

заходите, будем новенькими вместе И знаете, мне читая эту темку, вообще не хочется кушать
пысы а у меня же с утра шоколадка, не тронутая!!!!! лежит. Я в своих глазах теперь герой

[Dido]

так отож ))) 1800 калорий правильной едой наесть очень сложно. Так что одно вытекает из другого.

Дидо, раз магазинную сметану не едите, то заменяйте, как Юльчик уже написала, сметану йогуртом (из того же домашнего молока делайте).

так и буду делать! кефир я дома все время для ребенка квашу, а вот себе вместо сметаны как-то недодумалась употреблять

[Jane_R]

так и буду делать! кефир я дома все время для ребенка квашу, а вот себе вместо сметаны как-то недодумалась употреблять

вот и нашли решение одной из проблем с жирами. Дальше - больше