Марафон похудения: Октябрь

[Бульбашка]

Мне повезло с тренером...он всегда блюдит за тренерующимися и подсказывает что не так делаю.
Напишу один день силовой тренировки
....
.

Спасибо огромное!
Я просто не раз встречала даже в программах интернета, что не более 10 разнообразных упражнений за тренировку. Мне кажется, что я не особо эффективно прорабатываю мышцы таким разнообразием. Больше всего упражнений у меня на ноги и попу, меньше на верх (что обусловлено строением тела). Эффект конечно от тренировок есть, но мне кажется можно было добиться большего
Тогда попробую себе программу переделать сама на основании написанной тренером. Буду наблюдать

Я тоже хожу в зал с утра, но в это время еще человек 10 есть Да и я уже там "старичок" и тренер со мной любит разве что потрындеть)))) Он привык, что я тренируюсь самостоятельно и спрашиваю, если что непонятно

[Виктория Н]

Потеря массы после процедуры в фитобочке составляет от 0,2 до 1,4 кг.
Мои показатели сегодня: до - 63,5 кг, после - 63,0 кг, потеря - 0,5 кг.

Девочки , обратите внимание, может кому-то понравится - классная процедура - похудение в фитобочке с травяным антицеллюлитным паром и массажем , лично уже пятый раз сходила, таю на глазах. За лето лишних 2 кг наела, а сейчас - снова почти всё нормально. Молодец - Winnie-the_Pooh, снова что-то новенькое рулит!!!

[Gura]

А у меня беда-пичалька((( Переустановила ПО на свой телефон, и стерлось все, что там было - фото, видео, телефонная книга.... Больше всего фото-видео жалко, там мой малый еще такой маленький, первые стихи свои рассказывает... и не восстановишь уже ничего... Столько раз хотела ко комп пересохранить - и все руки не доходили((

Лена, я несколько месяев плакала, нам в сервисе стерли все с компа безвозвратно(( С тех пор все сохраняю сразу в Гугл плюс

[Manuella]

Девули, вы прекрасны на видео! Горжусь знакомством с вами!


когда там форумовка?)

[Jane_R]

Как жалко...
Сколько раз говорю мужу поскидывай все на диски, а то вдруг чего, не вернешь...все времени не хватает. Надо самойизаняться...
И что никак никак не востановить?

Диски оказывается тоже ненадежны...и комп может глюконуть
Надо все печатать

Могу вам сказать со слов моего железячника-мужа (Ромки)
На данный момент лучше всего все такие данные хранить на чем-то вроде внешнего жесткого диска. Т.е. на своем компе И на отдельном жестком внешнем диске (примеры)
сд-диски живут совсем недолго.... А глюк на рабочем домашнем винчестере тоже может произойти

[AlenaSP]

Могу вам сказать со слов моего железячника-мужа (Ромки)
На данный момент лучше всего все такие данные хранить на чем-то вроде внешнего жесткого диска. Т.е. на своем компе И на отдельном жестком внешнем диске (примеры)
сд-диски живут совсем недолго.... А глюк на рабочем домашнем винчестере тоже может произойти

У нас такой имеется...спасибо, надо взять на вооружение

[Anastasiy@]

всем привет!

Девули, вы прекрасны на видео! Горжусь знакомством с вами!


когда там форумовка?)

кстати, да, когда?)

[taranushka]

Привет мои любимые стройняшечки!!! Я была у кумы на денрике, отъедалась на весы даже не знаю когда встану, страаашно))))))

Таранюша, какие у тебя КРАСИВЕННЫЕ ножки на видео!!!!!!!!!!!!!

taranushka ножки у тебя ... )))))

девули спасибочки, так приятно))))))) если б они еще и кривульками не были, я б и сама их полюбила

AlenaSP Ты реально умница, надо брать с тебя пример!!!

А у меня беда-пичалька((( Переустановила ПО на свой телефон, и стерлось все, что там было - фото, видео, телефонная книга.... Больше всего фото-видео жалко, там мой малый еще такой маленький, первые стихи свои рассказывает... и не восстановишь уже ничего... Столько раз хотела ко комп пересохранить - и все руки не доходили((

ой представляю....... у нас в прошлом году комп поймал вирус и все видео и фотки малого слетело....за очень немаленькие деньги нам бОльшую часть таки восстановили, но я так рыдала......

Диски оказывается тоже ненадежны...и комп может глюконуть
Надо все печатать

эх, все не напечатаешь.....а видео так тем более((

Могу вам сказать со слов моего железячника-мужа (Ромки)
На данный момент лучше всего все такие данные хранить на чем-то вроде внешнего жесткого диска. Т.е. на своем компе И на отдельном жестком внешнем диске (примеры)
сд-диски живут совсем недолго.... А глюк на рабочем домашнем винчестере тоже может произойти

только хотела написАть про жесткий диск, я как раз на днях высматривала какой бы купить т.к. очень переживаю за 20 штук дисков с фотками и видео мелкого...уже один раз сильно обожглась на этом деле

[taranushka]

Лена, я несколько месяев плакала, нам в сервисе стерли все с компа безвозвратно(( С тех пор все сохраняю сразу в Гугл плюс

а какой объем там можно хранить?

[iola]

Внимание! Марафон Октябрь 2013 стартует 1 октября и будет длится по 31 октября!


Правила Марафона:

1. На основании данных, которые были заполнены в отчетной Форме, создается сводная табличка всех участников, в которой перечисляются все параметры (рост, вес, объемы). Заполнив Форму, Вы тем самым даете разрешение на оглашение Ваших параметров в этой темке.
2. Все участники делятся на две команды. В каждой команде булут участники разных весовых категорий. Начальный вес каждой команды будет одинаковый.
3. Каждый четверг – отчетный день. Для отчета необходимо будет заполнять отчетную форму, ссылка на которую будет в первом сообщении темки. Отчеты принимаются до 12:00 четверга (можно заполнять накануне в среду). После 12:00 четверга данные обрабатываются, сводятся в отчетную таблицу и вывешиваются в темке. Если участник марафона не отчитался, в табличку заносится вес прошлой недели. Объемы мы замеряем только в начале и в конце марафона.
4. Если участник не отчитался три раза подряд (без уважительной причины), он заносится в "черный список" и больше никогда не принимает участие в марафонах.
5. Худеет каждый самостоятельно по индивидуальной программе. В темке можно и нужно делиться информацией о Вашей системе похудения))
6. Запись в табличку не гарантирует автоматическое похудение участника марафона))) Все в Ваших руках!

Форма для записи в марафон Октябрь 2013

Запись на марафон проводится до 12:00 1 октября. После этого будут сформированы списки участников, и дозаписаться на марафон будет невозможно.
Заполнять форму на Октябрь можно уже сейчас!

[Lena...]

Девочки, примите в свои ряды, вес растет не по дням, а по часам, такое впечатление что на зиму запасаюсь
Придерживаюсь ПП (диетолог меню пишет, не нарушаю) +3 раза в неделю спортзал, выпиваю 1, 5-2 литра воды. Может коллективное похудение и на меня повлияет.
бланк запомнила

[Полосатая]

А у меня беда-пичалька((( Переустановила ПО на свой телефон, и стерлось все, что там было - фото, видео, телефонная книга.... Больше всего фото-видео жалко, там мой малый еще такой маленький, первые стихи свои рассказывает... и не восстановишь уже ничего... Столько раз хотела ко комп пересохранить - и все руки не доходили((

Я регулярно с телефона на комп перекидываю. Но ещё бы надо на флешку и диски записывать. Современные носители информации очень ненадёжные.

[Anastasiy@]

Девочки, примите в свои ряды, вес растет не по дням, а по часам, такое впечатление что на зиму запасаюсь
Придерживаюсь ПП (диетолог меню пишет, не нарушаю) +3 раза в неделю спортзал, выпиваю 1, 5-2 литра воды. Может коллективное похудение и на меня повлияет.
бланк запомнила

может он тебе сильно много всего пишет по еде или ты все же косячишь))?
просто реально не бывает, что если ешь правильно и умеренно+ спортзал и питьевой баланс соблюден и вес набирается. ....ИМХО

вот у меня мама так:" Да я ж почти не ем ничего такого и толстеююю" Начали с ней смотреть все , что она съела за день. И там столько всего "повылазило" из нельзяшек, что сразу стало видно: почему . Там чуть-нельзяшек, там косяк на ночь, там еще что-то калорийное или порция на глаз -200грамм, а перевзвесить так все 350))и все-привес

[Kisochka]

Записалась в марафон, неделю на диете сижу, но результаты не особо радуют -1,6, надеюсь что после КД процесс пойдет интенсивнее. Самое обидное что объемы не уходят(((

[Lena...]

может он тебе сильно много всего пишет по еде или ты все же косячишь))?
просто реально не бывает, что если ешь правильно и умеренно+ спортзал и питьевой баланс соблюден и вес набирается. ....ИМХО

вот у меня мама так:" Да я ж почти не ем ничего такого и толстеююю" Начали с ней смотреть все , что она съела за день. И там столько всего "повылазило" из нельзяшек, что сразу стало видно: почему . Там чуть-нельзяшек, там косяк на ночь, там еще что-то калорийное или порция на глаз -200грамм, а перевзвесить так все 350))и все-привес

про спорт я написала, да недописала, только 3, максимум 4 недели как занимаюсь, еще эффекта явно нет.
Насчет диетолога, у меня косяки в обратную сторону, я могу устать придерживаться и просто сутки не есть, или просто вечерняя тошнота мешает ужин съесть, но вот неделю реально все ем. Пошла изначально учиться есть, я довела свой организм до того что на рационе 600-700 калорий в день я поправлялась, вот спустя 3 мес мой рацион увеличен до 1600 кал. в день
у меня очень длинная история похудения, я с детсва была пухленькой. Апогей веса был после родов 72 кг при росте 162 см, через год я весила 48 кг при том что сами ушли килограмм 10, остальные с помощью диет (японка, разгрузочные дни, просто не есть, монодиеты), нормальные люди при мне комплексовали, я неделями жила на салате из овощей и кусочке сыра (50-100) грамм в день и это находясь на море!
Вот у меня из проблем жуткая бессонница, но стала пить таблы чтоб спать, может с этим связан набор веса?
1, 5 месяца назад вес был 50 кг, сегодня 51,5 кг., 50 меня устроили бы полностью

[E-lenka]

Девочки, всем привет!
Вот решила к вам присоединиться, вместе веселее. Последние две недели стараюсь питаться правильно, исключила сахар, жареное, мучное. Ну и конечно не есть после 18.00. А вот это для меня самое трудное. Могу совершенно не напрягаясь весь день обойтись без еды. Но приходит вечер и все .
Буду очень рада общению. Глядя на результаты девочек, сразу появляется вера в себя и мотивация (получше всех интернетовских мотивашек) потому-что там на картинках кто-то, а здесь реальные люди, умнички-девочки, которые смогли добиться своей цели.
Форму для Октябрьского марафона вчера заполнила. Всем худеющим желаю удачи и хороших отвесиков .
Очень надеюсь, что у меня все получится.

[-Svetlana-]

про спорт я написала, да недописала, только 3, максимум 4 недели как занимаюсь, еще эффекта явно нет.
Насчет диетолога, у меня косяки в обратную сторону, я могу устать придерживаться и просто сутки не есть, или просто вечерняя тошнота мешает ужин съесть, но вот неделю реально все ем. Пошла изначально учиться есть, я довела свой организм до того что на рационе 600-700 калорий в день я поправлялась, вот спустя 3 мес мой рацион увеличен до 1600 кал. в день
у меня очень длинная история похудения, я с детсва была пухленькой. Апогей веса был после родов 72 кг при росте 162 см, через год я весила 48 кг при том что сами ушли килограмм 10, остальные с помощью диет (японка, разгрузочные дни, просто не есть, монодиеты), нормальные люди при мне комплексовали, я неделями жила на салате из овощей и кусочке сыра (50-100) грамм в день и это находясь на море!
Вот у меня из проблем жуткая бессонница, но стала пить таблы чтоб спать, может с этим связан набор веса?
1, 5 месяца назад вес был 50 кг, сегодня 51,5 кг., 50 меня устроили бы полностью

вес может стоять на месте или набираться из-за "сутки не есть,........ но вот неделю реально все ем" . Даже в "Зважених и щасливих" во втором сезоне кто-то из учасников решил поголодать и в итоге за неделю только -1кг.

Чем рискуют женщины при недоедании?


Поговорим о том, что происходит, когда человек садится на жесткую диету или недоедает по каким-либо другим причинам. В организме вырабатывается намного меньше гормона Т3. А тот, который вырабатывается, по большей части остается в связанной (пассивной) форме.

Организм улавливает это с помощью сенсоров и, чтобы сберечь энергию, которой теперь недостает клеткам, замедляет обмен веществ. Так он может продержаться на скудном рационе еще какое-то время.

И происходит парадокс: вы должны худеть, поскольку едите меньше и ваша жировая ткань должна уменьшаться в объемах. Но вы, наоборот, поправляетесь!

Организм начинает воспринимать состояние голодания как угрожающее и накапливает жировую ткань «про запас». При этом калории сжигаются очень медленно, и вес вы не теряете, а набираете.

[-Svetlana-]

Девочки, всем привет!
Вот решила к вам присоединиться, вместе веселее. Последние две недели стараюсь питаться правильно, исключила сахар, жареное, мучное. Ну и конечно не есть после 18.00. А вот это для меня самое трудное. Могу совершенно не напрягаясь весь день обойтись без еды. Но приходит вечер и все .
Буду очень рада общению. Глядя на результаты девочек, сразу появляется вера в себя и мотивация (получше всех интернетовских мотивашек) потому-что там на картинках кто-то, а здесь реальные люди, умнички-девочки, которые смогли добиться своей цели.
Форму для Октябрьского марафона вчера заполнила. Всем худеющим желаю удачи и хороших отвесиков .
Очень надеюсь, что у меня все получится.

Привет! Будем стараться вместе
у меня таже беда после 18, я стараюсь не есть за 3 часа до сна, а спать ложусь в 12 -1, т.е ужинаю в 19-20, но совсем не много.

[Lena...]

вес может стоять на месте или набираться из-за "сутки не есть,........ но вот неделю реально все ем" . Даже в "Зважених и щасливих" во втором сезоне кто-то из учасников решил поголодать и в итоге за неделю только -1кг.

Чем рискуют женщины при недоедании?


Поговорим о том, что происходит, когда человек садится на жесткую диету или недоедает по каким-либо другим причинам. В организме вырабатывается намного меньше гормона Т3. А тот, который вырабатывается, по большей части остается в связанной (пассивной) форме.

Организм улавливает это с помощью сенсоров и, чтобы сберечь энергию, которой теперь недостает клеткам, замедляет обмен веществ. Так он может продержаться на скудном рационе еще какое-то время.

И происходит парадокс: вы должны худеть, поскольку едите меньше и ваша жировая ткань должна уменьшаться в объемах. Но вы, наоборот, поправляетесь!

Организм начинает воспринимать состояние голодания как угрожающее и накапливает жировую ткань «про запас». При этом калории сжигаются очень медленно, и вес вы не теряете, а набираете.

вот пытаюсь соблюдать и есть все, коллективный настрой+ответственность за то чтоб не портить результат команды должна дать положительную динамику

[-Svetlana-]

вот пытаюсь соблюдать и есть все, коллективный настрой+ответственность за то чтоб не портить результат команды должна дать положительную динамику

Я тоже записалась на марафон, чтоб добраться до желаемых результатов, чувствуя ответственноть не только за себя, но и не подвести других.