Марафон похудения: Октябрь

[такиша]

точно, это они...

и я такие в Караване купила,, добавляю утром в овсянку, стало вкуснее

[Барбариска]

[Anastasiy@]

ага)у меня завтра фруктовый день, последний
думаю чтоб не перебрать с фруктами, а то арбуз я могу сразить сразу за утро)))))))))

это да)
вот тебе пару примеров фрукт. разгрузов

Арбуз, дыня, персик, слива, яблоко, груша - из них вполне можно составить дневной рацион! Приглядитесь к ярким фруктам: быть может, вы и не догадывались, насколько они полезны!

Благодаря малой калорийности есть их можно без опасения за фигуру. Кроме того, фрукты в основном состоят из воды, поэтому они прекрасно утоляют жажду в летний день. Они являются натуральным мочегонным средством – быстро выводят лишнюю воду из организма, шлаки и токсины, а высокий уровень натрия и калия в них восполняет минеральные соли.

Арбузы, дыни, персики, сливы - настоящие антидепрессанты. Один цвет их вселяет оптимизм, а еще в них содержатся витамины А, С, группы В, железо, магний и фосфор, обладающие антидепрессивным действием.

Плюсов у фруктовых разгрузочных дней много, но, прежде чем приступать к ним, нужно провести пробный разгрузочный день.
Посмотрите, как организм воспримет небольшое количество плодов: съедайте за один прием 250-300 г.

Фруктовый разгрузочный день: арбуз

Арбуз - 38 ккал
Мякоть арбуза сочная и вкусная. Основная доля сахаров в арбузе приходится на фруктозу и глюкозу. Благодаря им во время арбузного разгрузочного дня не чувствуется голод.
Арбуз обладает мочегонными свойствами, налаживает пищеварение, помогает работе кишечника.
Для того чтобы похудеть на 3-5 кг, в течение пяти дней нужно есть мякоть из расчета 1 кг арбуза на 10 кг массы тела. Чтобы закрепить успех, еще 10 дней ужинайте арбузом, поедая 1 кг мякоти на 30 кг вашего веса. Только, устраивая арбузные дни, не перестарайтесь, не ешьте его через силу. Облегченный вариант для тех, кто не в состоянии съесть много арбуза и "сидеть" только на нем: за час до основных приемов пищи утоляйте голод 1 кг арбуза.

Фруктовый разгрузочный день: слива

Слива - 27 ккал
Слива - прекрасный диетический продукт. В ней содержатся все витамины группы В, а также микроэлементы - калий, кальций, фосфор и магний.
Синие сливы не только гонят воду и обладают послабляющим эффектом, но и связывают жировые вещества. Поэтому неудивительно, что за один-два разгрузочных сливовых дня можно потерять пару килограммов лишнего веса.
Во время сливового разгрузочного дня разрешается есть сливу или алычу (на день нужно 1-2 кг косточковых), пить минеральную воду без газа и зеленый чай.
Для тех, кому трудно "сидеть" только на сливах, можно попробовать облегченный вариант: просто съедайте с утра 5-6 плодов.

Фруктовый разгрузочный день: дыня

Дыня - 39 ккал
Разгрузочный день на дыне обещает избавление от 1-2 кг. Возьмите 1-1,5 кг мякоти дыни и съешьте ее за четыре-пять приемов. Хотите похудеть быстрее? Замените два приема пищи, например первый завтрак и ужин, 400г дынной мякоти.
Если придерживаться дынных разгрузочных дней в течение пяти дней, то можно похудеть на 2-5 кг. Во время диеты нужно отказаться от соли, сахара и острой пищи.

Фруктовый разгрузочный день: персик, нектарин

Персик - 43 ккал
Персики и нектарины богаты калием, поэтому незаменимы для тех, у кого из-за лишнего веса возникли проблемы с сердцем. 2 разгрузочных дня в неделю, проведенных на персиках, абрикосах или нектаринах, уменьшит отечность, в том числе вызванную сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Для разгрузочного дня подойдут ароматные, упругие, сочные плоды.
В течение дня съедайте 2-2,5 кг фруктов. В перерывах пейте воду, травяные чаи или кофе без сахара и молока.

[Marrie]

Вечер всем добрый!

Ремонт таки помогает худеть - времени на готовку и еду нет совершенно))))))

Всем приветик! Зашла сказать спасибо за мотивацию и поддержку в зимнем и весеннем марафоне, померяла свою шубу, утанула
А одела ее всего 2 раза
За то теперь можна на тао бао что то заказывать, раньше там на меня ничего не налазило)
Спасибо девченки за компанию и поддержку!!!))))

Привеееееет!!!!!!!!!! Подтверждаю - результаты очень положительные!!! Ты умничка и красотка!!!!!!!!!!!!!! Шубу жалко... Даже если ее ушить - это ж сколько ты за "лиших нОрок" заплатила)))))))
Заглядывай к нам почаще!!!

Всем привет!
Кто то недавно выкладывал рецепт сырников с отрубями на пару, хочу сказать огромное спасибо, лупим их всей семьей так вкусно, правда я еще в сметанке тушу, но такие вкусные и нежные прям ням-ням))
А еще очень вкусное соте без масла просто тушенное в томате с чесноком из синеньких и кабачков, ну просто очень очень вкусно))

По поводу арбузов, я тоже очень хочу уже но еще боюсь, хотя их уже навалом)

И я арбуз еще не ела... стремно...
Викуля, рецепт соте в студию

[elenag1985]

Булочки из отрубей (для Дюканцев - подходит для 2-4 этапов, кроме белковых дней)
150 грм творожной массы обезжиренной
6 ст.л. овсяных отрубей
1 ст. л пшеничных отрубей
1 ст.л. кукурузного крахмала
1 яйцо
Соль по вкусу (у меня 0,5 ч.л. черной соли)
1 ч.л. дрожжей растворить вводе

Приготовление:
Дрожжи растворить в воде.
Дрожжи использую вот такие, мне они очень нравиться (больше чем Львовские и сафт) – нет характерного запаха и привкуса

Творожную массу смешать с отрубями, яйцом, солью и крахмалом, дрожжами.

Все тщательно перемешать. У меня получилась вот такая кашица.

После кондитерским шприцом без насадки выдавила маленькие лепёшечки (чтобы было удобнее подсчитывать, сколько можно в день)))). Нет шприца, тогда просто ложечкой или ручками.

Запекала в духовке около 25 минут на не большом огне.

Вот такие булочки получились – очень ароматные,мягкие и пушистые!! ))) По вкусу напоминают овсяное печенье.


Утром чашечку кофе, булочку и паштет из Лосося (в блендере взбиваю лосося в собственном соку, зубочек чеснока и 3 чайной ложки майонеза из йогурта , по желанию зелень) – такой рецепт подходит для любого этапа диеты )))

Приятного аппетита (очень надеюсь что кому-то приглянется этот рецептик)) .

P.S. Может кто-то знает где продаётся обезжиренное молоко?? Просто максимум что нашла и использую 0,5 % Лактель.

[taranushka]

ку-ку кто еще не спит))))

Саша, вот у Юли Боберчук в темке делились кто как компоты закрывает тыц и тыц

никогда о таком не слышала! Дай рецептик! А то абрикосы все не заканчиваются и не заканчиваются...

ой, я сама первый раз такое закрывала, подружка с мамой просто захвалили как вкусно, и правда абрикоса очень сочетается с апельсином!
делала на 9 кг абрикосы (без косточки) 3 кг сахара, 5 апельсин, 120 грамм желатина. Абрикосы помыла, косточки вытащила, пропустила через мясорубку абрикосы и апельсины (можно апельсины с цедрой, можно без, мы сделали 2 с цедрой и 3 без, тут уже дело вкуса). Добавила сахар и желатин, хорошо перемешала, поставила на 10 часов в прохладное место. Потом нужно довести до кипения, прокипятить 5 минут и закатать в банки! Не знаю как оно застынет, мне показалось желатина маловато, можно еще добавить.

М ы уже и дыни и арбузы кушали....

Всем привет))) я вернулась))) загорела,отдохнула)))
завтра взвешусь и ужаснусь...

умничка, с возвращением!!! Жду тебя хавтра в скайпе

Таранюшка! я уже лопаю арбузы. пока ттт- не отравилась. Муж тоже ест. Но Егору пока не даю.....
вчера разгруз ( опосля маминого др) на арбузе был! такооой вкусненький! Надоели уже гречки, кефиры , черносливы. А вот арбуз- отлично пошел. и все , что наела позавчера -ушло

поняла) я еще что-то стремаюсь.....

Всем приветик! Зашла сказать спасибо за мотивацию и поддержку в зимнем и весеннем марафоне, померяла свою шубу, утанула
А одела ее всего 2 раза
За то теперь можна на тао бао что то заказывать, раньше там на меня ничего не налазило)
Спасибо девченки за компанию и поддержку!!!))))

Алла ты молодчинка!!!! А шубу можно продать и купиь новенькую)))

Булочки из отрубей (для Дюканцев - подходит для 2-4 этапов, кроме белковых дней)

очень интересный рецепт, только не поняла что такое черная соль? Можно ли заменить кукурузный крахмал на обычный картофельный и сколько живых дрожжей нужно положить если нет сухих?

[taranushka]

Что-то с форумовкой у нас непонятки пока(((( девочки кто заходит постоянно на покупон, супердиал и тд может что-то интересное увидите или давайте не привязываться к этим скидкам!

[elenag1985]

очень интересный рецепт, только не поняла что такое черная соль? Можно ли заменить кукурузный крахмал на обычный картофельный и сколько живых дрожжей нужно положить если нет сухих?

Добрый день. Спасибо
соотношение сухих дрожжей к живым 1:3
Если Вы не на диете Дюкана то конечно можно заменить крахмал и мукой! ))
Вот здесь подробно про соль http://zdorovo-shop.com.ua/index.php?cat=22&categor=668 . В рецепт можно положить любую другую

[юль_чик]

Что-то с форумовкой у нас непонятки пока(((( девочки кто заходит постоянно на покупон, супердиал и тд может что-то интересное увидите или давайте не привязываться к этим скидкам!

Конечно не надо привязыватся к скидкам-менше сьедим))))я пока не голосую-надо сначала определится после приезда со свободным временем....

Доброго утречка))))
Девочки,я только что взвесилась и просто в шоке...всего +1 кг за две неделиЯ реально думала,что там как минимум +3-4....визуально мне кажется я больше поправилась,чем на 1 кг...ну зато теперь меньше сбрасывать)))))

Немножко хвастонусь морем))))

[tory_Romanova]

немножко моря)))))))

Класс)
Вы в Алуште отдыхали?

[flyerissa]

Юль, красота!!

я тоже пока не голосую за форумовку, у нас тут неожиданно все планы меняются, я вообще не в курсе где и когда смогу..так что вы договаривайтесь, если получится - я подтянусь

[@Vikylya@]

Всем привет!

Викуля, рецепт соте в студию

Марианна ты молодец только сильно не худей))
Рецепта как такового и нет просто кабачок и синенькие крошу в глубокую сковородку добавляю немножко воды и тушу, потом добавляю лук, морковку, болгарский перец, заливаю все это помидорками перебитыми на блендере, пару зубков чесночка и соль по вкусу и тушу под крышкой до готовности. Я очень люблю икру баклажанную но не люблю красную олию в ней, а вот в соте и вкус икры и жира ноль и вкусно и сытно)))

[@Vikylya@]

немножко моря))))

Класс блин я опять хочу на море)))
Юльчик ты красотка, а ножки какие мммммм... по твоим рассказам я думала у тебя там животище, ну и сказочница ты))) как по мне немножко нужно подкачать бочка и это максимум

[Jane_R]

Юльчик, фото шикарные! И ты на них красивенная!

Насчет форумовки я тоже сейчас не голосую - непонятно, смогу быть или нет.

[taranushka]

Доброе утро!!!

Юлясик ты красоточка, и чтоб я больше не слышала, что ты на себя гадости наговариваешь, такая шикарная и пропорциональная!!!!!! девушка на на фото, просто загляденье! Пузик немножко я бы убрала конечно, это если придираться, а так, все супер!

[юль_чик]

Девочки,спасибо за комплименты)))

Класс)
Вы в Алуште отдыхали?

Нет,не в Алуште.За Алуштой 12 км,немножко недоезжая до Партенита-мы в Партенит пешком ходили.Поселок Утес.Понравилось безумно- и природа и море,и жили практически на берегу,и людей не очень много.Как пошли в Партенит, я прям прозрела-людей немеренно,ходить на пляжи черти куда....И в Алуште людей немеренно....

[юль_чик]

Доброе утро!!!

Юлясик ты красоточка, и чтоб я больше не слышала, что ты на себя гадости наговариваешь, такая шикарная и пропорциональная!!!!!! девушка на на фото, просто загляденье! Пузик немножко я бы убрала конечно, это если придираться, а так, все супер!

Спасибо,дорогая)))
Над пузом я уже начала упорно работать))))
А на счет наговаривания-я не наговариваю,мне действительно кажется,что я толстая))))Но вот после отдыха немножко попустило и мозги стали на место)))))Просто,когда в зале видишь много шикарных фигур,тебе кажется,что у тебя куча недостатков...а как насмотрелась на более толстых девушек,тетенек,притом без комплексов-то сразу понимаю,что у меня к себе завышенные требования)))

[Jane_R]

Спасибо,дорогая)))
Над пузом я уже начала упорно работать))))
А на счет наговаривания-я не наговариваю,мне действительно кажется,что я толстая))))Но вот после отдыха немножко попустило и мозги стали на место)))))Просто,когда в зале видишь много шикарных фигур,тебе кажется,что у тебя куча недостатков...а как насмотрелась на более толстых девушек,тетенек,притом без комплексов-то сразу понимаю,что у меня к себе завышенные требования)))

а тебе тут все говорили, что ты на себя наговариваешь! Я очень рада, что ты это наконец-то поняла!
Тебе животик подкачать чуток - и ваще в модели можно идти смело Када коррекцию делать будем?

[Думающая Блондинка]

Юль_чик, ты классная! руки-ноги моя мечта! 3-4 ког за 10 дней - это как во время беременности набор веса ) я думаю - нереально )))

я в этом году на отдыхе не пила алкоголь, хоть и ела не диетическую пищу - все равно приехала без привеса...с алкоголем не набрать, конечно, сложно ...

[Думающая Блондинка]

сразу понимаю,что у меня к себе завышенные требования)))

ну правда же лучше завышенные, ты выглядишь намного лучше среднестатистической ровесницы - мамочки двоих детей, и это твоя заслуга!

пресс докачаешь к следующему морю ))