Марафон похудения: Октябрь

[Manuella]

Тогда надо приглашать ток Фруктовых ДевушеГ

Шоб меньше массовка была =)

шо за дискриминация?)))


Юлечка,таранюшка, организуй табличку, плиз, очень хо куда-то сходить

[jaga-jaga]

запощу на выходные, хорошее упражнение, в силовой йоге и в воркаутах его часто используют


Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.Поза Планки может стать отличной заменой «многоступенчатой» утренней зарядке. Встаньте с кровати, потянитесь руками вверх, чтобы стабилизировать позвоночник. Затем сразу же опуститесь на пол и выполните несколько повторов Планки, оставаясь в позе по 30-90 секунд в зависимости от вашей подготовки. Этого будет достаточно, чтобы разбудить организм.
Поза Планки может стать отличным завершением любой программы упражнений на пресс, которая состоит из скручиваний корпуса или подъемов ног. Планка поможет вам «втянуть» живот, укрепить поперечные мышцы пресса и уменьшить объем талии. Не забывайте о планке, и стройность станет вашей спутницей!

Сашуня!!! Супер!!!
Спасибо! Как раз завтра на дачу рулим! Будет чем там в обед сон заняться всю неделю))))

Не.. ну я как лучше хотел... пожарили бы мяска, грибков, рыбки... и всё это в 300 метрах от КМ и 500 от п.Шевченко!!

У меня дядя рядом живёт, так шо бабаки бы сильно не хикикали бы! Да и их всего то 2 шт! =)

Ну как ХОТИТЕ!

ой, Серопунечка, идея-то замечательная!!! Супер-пупер!!! Но вы даже не представляете сколько нас ходит на форумовки))) Помимо марафонщиц есть жеж и сторонние наблюдатели, как я, например))) Мы тоже форумовки марафонщиц полюбляем))) А в такой сказочный дворик, да еще и в таком районе слетится столько барышень, что бабки будут в шоке))))

[Manuella]

САша, Думающая блондинка, и я ,пожалуй, попробую твою "планку") Мож такой ленивой как я подойдет. А то никак не могу себя заставить что-то делать, то мне жарко, то устала, то ...еще пицот отговорок, а живот то не радует( и не только живот(. Нормальный вес- это еще далеко не все, что нужно для счастья))))

[Думающая Блондинка]

Сашуня!!! Супер!!!
Спасибо! Как раз завтра на дачу рулим! Будет чем там в обед сон заняться всю неделю)))))

САша, Думающая блондинка, и я ,пожалуй, попробую твою "планку") Мож такой ленивой как я подойдет. А то никак не могу себя заставить что-то делать, то мне жарко, то устала, то ...еще пицот отговорок, а живот то не радует( и не только живот(. Нормальный вес- это еще далеко не все, что нужно для счастья))))

Девы, рада быть полезной! Занимайтесь, в треньке для начинающих Кармановой это упражнение за 45 минут она повторяет аж 9 раз по 30 секунд по секундомеру...последние 3 раза я вообще не могу полностью осилить...но что там я - хиляк

...эх, у меня сегодня перебор по ккал (( виной всему варенье абрикосовое и незнамо-зачем-приготовленный плов, а еще впереди вино....

Если что - я бы не против придти в гости, если приглашают...шо там бабки - не мои ж ))) пусть сам потом разбирается )) можно в табличку точку сборки зопесать ))

[jaga-jaga]

Девы, рада быть полезной! Занимайтесь, в треньке для начинающих Кармановой это упражнение за 45 минут она повторяет аж 9 раз по 30 секунд по секундомеру...последние 3 раза я вообще не могу полностью осилить...но что там я - хиляк

...эх, у меня сегодня перебор по ккал (( виной всему варенье абрикосовое и незнамо-зачем-приготовленный плов, а еще впереди вино....

Если что - я бы не против придти в гости, если приглашают...шо там бабки - не мои ж ))) пусть сам потом разбирается )) можно в табличку точку сборки зопесать ))

поддерживаю)))))

Саш, а такую штуку "планку" Анита из зваженых "продвигала" в первом сезоне, я помню... только до конца не поняла тогда в чем смысл... надо плоско к полу стоять, а она, вроде немного попу оттопыривала))) вот нашла!

[tatki]

Сашуня!!! Супер!!!
Спасибо! Как раз завтра на дачу рулим! Будет чем там в обед сон заняться всю неделю))))

ой, Серопунечка, идея-то замечательная!!! Супер-пупер!!! Но вы даже не представляете сколько нас ходит на форумовки))) Помимо марафонщиц есть жеж и сторонние наблюдатели, как я, например))) Мы тоже форумовки марафонщиц полюбляем))) А в такой сказочный дворик, да еще и в таком районе слетится столько барышень, что бабки будут в шоке))))

Ага, нас мно-оого)))
А планка хорошая- я такую делаю

[polyna]

Девочки - специалисты в похудении, подскажите куда обратиться человеку с явным ожирением, к какому врачу-диетологу или сначала к терапевту, в какую лучше больницу, клинику. Для начала планирует сдать анализы все на почечно-печоночные пробы, гормоны, липопротеиды, а уже с ними идти. У кого есть опыт или отзывы.

[Думающая Блондинка]

поддерживаю)))))

Саш, а такую штуку "планку" Анита из зваженых "продвигала" в первом сезоне, я помню... только до конца не поняла тогда в чем смысл... надо плоско к полу стоять, а она, вроде немного попу оттопыривала))) вот нашла!

обрати внимание - она на вытянутых руках планку делает, а можно еще на локтях - на локтях чуток тяжелее...

[jaga-jaga]

обрати внимание - она на вытянутых руках планку делает, а можно еще на локтях - на локтях чуток тяжелее...

ага)
мне бы хоть как-то бы начать для начала))))

[taranushka]

фух девочки, гости конечно это хорошо, но оооочень каллорийно а у меня еще и первый день КД жор не прекращается......фак, а впереди еще 2 дня вкусностей-вредностей я чувствую себя уже колобком, шо робыть.....хоч беги))) Пендюля себе уже дала (100 приседаний, пресс, 10 км на велике, 300 прыжков на скакалке), хотя планировала сегодня расслабон устроить)))) завтра буду кушать творожок, овощи, фрукты и рыбку на мангале!!

травяные чаи это вообще вкуснотища) жаль, сейчас ничего такого под рукой нет. пошла, заварю еще кофейку)

да, вкуснотища но от него оторваться невозможно, плохо тем, кто страдает отеками..

Юль_чик всем привет передавала! Они на море, всё хорошо.

о, класс!!!!!

а где брали? )))

и я хочу травки!?

я тебя за глаза - счастливым Талисманчиком назвала )))) уверена, ты добавляешь мне успеха

ой Ксю, это папа мой у знакомых каких-то своих покупал, я даже не вникала, знаю только, что проверенный, кушать можно!
Снежная Королева (Анжела)тут еще недавно предлагала.

и тебе травки? нивапрос, будет травка!!!! ты на форумовку прийдшь ежели получится?

ты умница, настрой это очень и очень важно, и этот месяц будет суперрезультативным для тебя

Нас сегодня в АТБ застопорили на касе как раз напротив стоечек со всякой ерундой сладкой, на меня аж накатило. Всю зиму прошлую выпивала в день по 2-3 стикера Якобса 3 в 1 дети до сих пор предлагают купить, я после него добрая была и всё разрешала пока пила)))))

запощу на выходные, хорошее упражнение, в силовой йоге и в воркаутах его часто используют

Саша, спасибо, что запостила, отличное упражнение, я его часто делаю, еще и ребзь очень любит лежать сверху (а это еще 14 кг))))))

Кста я жену с малым отправляю на море 21 числа и у мя двор на Ворошилова 10 дней будет готов для приййома Марафонкъ

Да и есть где мъясо пожарить =))

Ну вы однако смельчак внесу предложение на рассмотрение))))

шо за дискриминация?)))


Юлечка,таранюшка, организуй табличку, плиз, очень хо куда-то сходить

оки, Маришка, ща зроблю!!!!

[taranushka]

За дату и место проведения встречи ГОЛОСУЕМ тут , результаты смотрим ТУТ

[JVK24]

Юля, без слез на твой пост взглянуть не могу(((( ну как же ты меня расстраиваешь и знаешь почему ... но это уже при встрече.....
входные-это вЫходные) у сожалению, все три недели я смогу только на выходных(((

[tory_Romanova]

Думающая Блондинка, Поза планки - весчь) я даже сразу ее испробовала.

А у меня все симптомы аллергии уже 3й день накрывают

[Jane_R]

Юля, без слез на твой пост взглянуть не могу(((( ну как же ты меня расстраиваешь и знаешь почему ... но это уже при встрече.....
входные-это вЫходные) у сожалению, все три недели я смогу только на выходных(((

я тоже хотела 20 или 21 числа....

[taranushka]

Юля, без слез на твой пост взглянуть не могу(((( ну как же ты меня расстраиваешь и знаешь почему ... но это уже при встрече.....
входные-это вЫходные) у сожалению, все три недели я смогу только на выходных(((

Рыба моя, все ок, я все слышу и все делаю как положено и " как велел шеф" (с)!!!! Созвонимся зайди в контакт)

[taranushka]

я тоже хотела 20 или 21 числа....

Ну так голосуйте за выходной, если большинство будет за, потом решим в какой день!

[Jane_R]

Ну так голосуйте за выходной, если большинство будет за, потом решим в какой день!

так нету ж там выходного )))

[Jane_R]

Девочки, а мы сейчас едем на Орель, в ту её часть, которая за петриковкой возле могилева с кристально чистой водой! С ночевкой! Ивана Купала будем отмечать ночью ))
Так что буду голосовать уже завтра вечером, если будет форма меняться.
Всем хороших выходных!

[Anastasiy@]

Доброе утро!
Таранюшка! Ну ниче себе пендели. 100 приседаний. я хоть бы 20 осилила))) у меня вчера первый день, но аппетит не беспокоит

Девочки, а мы сейчас едем на Орель, в ту её часть, которая за петриковкой возле могилева с кристально чистой водой! С ночевкой! Ивана Купала будем отмечать ночью ))
Так что буду голосовать уже завтра вечером, если будет форма меняться.
Всем хороших выходных!

ой, класс! хорошо гульнуть! Венок по воде( гадать на свадьбу) пускать буш?) и про прыжки над костром не забудь!

мы только в выходные туда поедим. Хотим Дашу в лагере проведать( вчера в Царич. район отправили) и забрать ее с лагеря на день на пикник, а потом найти базу заночевать , чтоб еще день там провести
А то в городе летом--не але ((((( и на пляж не тянет городской-он такой грязный((((
а до моря еще ждать начала сентября. Решили еще раз съездить туда, где были или в Болгарию... А то в этот раз 10 дней как-то быстро пролетели, будто и не было ничего- не отдохнула от города

[taranushka]

так нету ж там выходного )))

А если посмотреть внимательно, то там есть "будний день" и "выходной" ))))))) если большинство будет за выходной, думаю с числом будет определиться не сложно

Девочки, а мы сейчас едем на Орель, в ту её часть, которая за петриковкой возле могилева с кристально чистой водой! С ночевкой! Ивана Купала будем отмечать ночью ))
Так что буду голосовать уже завтра вечером, если будет форма меняться.
Всем хороших выходных!

Молодцы, хорошего отдыха!!! Я б в Орели тоже искупалась, она чистенькая!!!
А у нас сегодня тоже на пляже село, как и каждый год, устраивает такой грандиозный праздник с ряжеными, кострищем и пенной дискотекой пойдем по глазеем вечером))))

Доброе утро!
Таранюшка! Ну ниче себе пендели. 100 приседаний. я хоть бы 20 осилила))) у меня вчера первый день, но аппетит не беспокоит

ой, класс! хорошо гульнуть! Венок по воде( гадать на свадьбу) пускать буш?) и про прыжки над костром не забудь!

мы только в выходные туда поедим. Хотим Дашу в лагере проведать( вчера в Царич. район отправили) и забрать ее с лагеря на день на пикник, а потом найти базу заночевать , чтоб еще день там провести
А то в городе летом--не але ((((( и на пляж не тянет городской-он такой грязный((((
а до моря еще ждать начала сентября. Решили еще раз съездить туда, где были или в Болгарию... А то в этот раз 10 дней как-то быстро пролетели, будто и не было ничего- не отдохнула от города

Настен, я делаю 2 подхода по 50, утром и вечером, но таких глубоких, взрослых!

Дашка в Звездном?