Марафон похудения: Октябрь

[snegusja]

Ну и я как все))) Девочки, а как вы думаете, если я там закажу салатик из овощей и с собой еще принесу творог зерновой, добавить в салат, меня не выгонят?

Нет конечно, с чего бы это тебя выгоняли

[jaga-jaga]

Спасибо! ))) добавила в сообщенько.
Если есть минутка расскажите на каком принципе еды больше всего уходит лишнее, что б не диета была, а правильное питание.

и кому какие упражнения, комплексы помогают на живот и руки.

могу свое меню приблизит написать))) диеты не приемлю)))

завтрак - кофе (200 грамм) с молоком (100 грамм 2,5% жирности) и ложкой сахара + 10-20 грамм сладкого (кусочек шоколадки молочной/кусочек тортика/пирожки/конфетка)
второй завтрак через час-1,5 после первого завтрака - каша 150 грамм + курага 20-30 грамм + чернослив 30-20 грамм + банан 100 грамм
обед - мясо/рыба тушенное, запеченное, гриль, на пару - лишь бы не жареное(150 - 200 грамм) + овощи (салат, рагу, тушен капуста и ты ды) 200-250 грамм заправленное маслом растительным без фанатизма))))
второй обед - через 1,5-2 часа после первого - йогурт/кефир мз 2,5% молока (150 - 200 грамм) + творог из тех же кисломолочных продуктов (50-100 грамм) могу туда немного изюма или вот ща сезонных фруктов добавить...
ужин - то же, что и первый обед... ну только ассортимент другой, чтобы не повторялось)))

главное!
- пить не меньше 1,5 литров воды в течении дня за 30 мин до еды и через час после... во время еды или прям до или после еды не пить... четко выдерживать эти интервалы
- не смешивать каши с мясом/рыбой/яйцами в течении одного приема пищи
- фрукты все есть не позже 16:00
- последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна

[ЖУЖУЛЯ]

Нет конечно, с чего бы это тебя выгоняли

Ну мало ли, приравняют мой творожок к алкоголю))). Или скажут "Со своей едой низзя"

[Anastasiy@]

Спасибо! ))) добавила в сообщенько.
Если есть минутка расскажите на каком принципе еды больше всего уходит лишнее, что б не диета была, а правильное питание.

и кому какие упражнения, комплексы помогают на живот и руки.

с таким соотношением роста и веса ты выглядишь на 60 кг)

[jaga-jaga]

Девченки, привет! я всеми вами горжусь! ))) Вы большие умнички!
можно я в сторонке постою, понаблюдаю? почитаю, послушаю опытных людей, потому что хочу что-то для себя подобрать.
После рождения дочки прибавилось лишнего, т.к. диеты в полном смысле слова мне противопоказаны по состоянию здоровья (одни из причин это низкий гемоглобин и очень низкое давление) сколько я себя помню, но форму держала спортом и танцами. А когда Амели родилась выбраться на тренировки стало не реально. В год вышла на работу, работа сидячая. Начала заниматься спортом, когда бросила кормить, но последствия травмы и родов дают о себе знать. Поэтому сейчас (как и всегда) стараюсь правильно питаться и по чуть возвращаюсь к физ нагрузкам.

Поэтому очень интересуют принципы питания, на которых Вы, девченки, достигаете результат. И кто чем занимается из спорта, комплекс упражнений и т.д.

Заранее всем спасибо!!!!!!!!

росточек у меня 165см, вес 65кг ((( но хочу 61-63, не меньше. убрать бы еще животик, который после операции не хочет подтягиваться и руки-ноги чуть.

у тебя фигура точь в точь как моя))) у меня рост 164 и начинала худеть с 60,7 кг))) а у тебя 65 - оч странно))) наверное, кости у тебя тяжелее))))

[iola]

Снежка, привет! Как отдохнула? Где была? Хвастайся фотками!

[Шкодка]

у тебя фигура точь в точь как моя))) у меня рост 164 и начинала худеть с 60,7 кг))) а у тебя 65 - оч странно))) наверное, кости у тебя тяжелее))))

да, кость очень тяжелая и "последствия" занятия спортом в виде забитых тяжелых мышц. я когда до беременности усиленно себя готовила к оной, приводила тело в порядок, что б быстрее восстановиться. Весила 59 кг, выглядела как дистрофик )

с таким соотношением роста и веса ты выглядишь на 60 кг)

))) это спортивная одежда. после кесарива животик не могу убрать вообще! а у меня такая конституция, что если вот на это юбочку и блузочку надеть, ощущение, что 3 мес беременности )

Ну мало ли, приравняют мой творожок к алкоголю))). Или скажут "Со своей едой низзя"

)))))) своя еда, пока в таре, а в их тарелке уже их еда )))

могу свое меню приблизит написать))) диеты не приемлю)))

завтрак - кофе (200 грамм) с молоком (100 грамм 2,5% жирности) и ложкой сахара + 10-20 грамм сладкого (кусочек шоколадки молочной/кусочек тортика/пирожки/конфетка)
второй завтрак через час-1,5 после первого завтрака - каша 150 грамм + курага 20-30 грамм + чернослив 30-20 грамм + банан 100 грамм
обед - мясо/рыба тушенное, запеченное, гриль, на пару - лишь бы не жареное(150 - 200 грамм) + овощи (салат, рагу, тушен капуста и ты ды) 200-250 грамм заправленное маслом растительным без фанатизма))))
второй обед - через 1,5-2 часа после первого - йогурт/кефир мз 2,5% молока (150 - 200 грамм) + творог из тех же кисломолочных продуктов (50-100 грамм) могу туда немного изюма или вот ща сезонных фруктов добавить...
ужин - то же, что и первый обед... ну только ассортимент другой, чтобы не повторялось)))

главное!
- пить не меньше 1,5 литров воды в течении дня за 30 мин до еды и через час после... во время еды или прям до или после еды не пить... четко выдерживать эти интервалы
- не смешивать каши с мясом/рыбой/яйцами в течении одного приема пищи
- фрукты все есть не позже 16:00
- последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна

Спасибо!
не всегда получается дробно кушать, но будем пробовать )

а вот воды не могу я в себя 1,5 литра влить ((( беру на работу 1,5 литра, пол бутылки рекорд. есть какие-то хитрости?

Ну и я как все))) Девочки, а как вы думаете, если я там закажу салатик из овощей и с собой еще принесу творог зерновой, добавить в салат, меня не выгонят?

а что такое зерновой творог?

Шкодка , попробуйте для начала не есть жареного, сладкого, мучного (если совсем тяжко, то по чуть чуть чего хочется), ну и упражнения конечно, смотрите что вам по душе больше. хорошо выглядите

жареного не ем вообще. сладкое редко-редко-редко, но иногда балуюсь.
а мучное, положено кусочек хлеба в день.
упражнения мне любые по душе, лишь бы результат был ) кто на чем результат получает?
спасибо но купальник не одену )

это фото в весе 65??? как все по-разному выглядят, я в 60 при росте 164 смотреть на себя не могла, вид ужасный. На этих же фото лишнего веса в упор не вижу.

Спасибо ) да, это кости тяжелые.
дело даже не в лишнем весе, а в лишних торчащих местах )

[Marina_)]

Люди! Срочно нужен отчет тямущего человека! Начиталась на форума услышала в спртзале.. купила! L-Carnitine 1,000 mg. Пропила недели 3, в каждый день тренировки Тренировки примерно 3-4 дня подряд. 1-2 пропуск. Сейчас время месячных. а их нет(((( Сделала тест - отрицательный. Это может быть связано с употреблением этой аминокислоты?
Рост 167. вес 62

[tory_Romanova]

а вот воды не могу я в себя 1,5 литра влить ((( беру на работу 1,5 литра, пол бутылки рекорд. есть какие-то хитрости?

я, когда бывает пить не хочется, капаю несколько капель лимонного сока - легче тогда)

[ЖУЖУЛЯ]

а что такое зерновой творог?

Ну или зернистый, зернёный, кто как называет вот

[Шкодка]

Ну или зернистый, зернёный, кто как называет вот

ааа ))) теперь поняла! пасиб )

я, когда бывает пить не хочется, капаю несколько капель лимонного сока - легче тогда)

ооо! это мысль! и листик мяты.... пошла пить )

Люди! Срочно нужен отчет тямущего человека! Начиталась на форума услышала в спртзале.. купила! L-Carnitine 1,000 mg. Пропила недели 3, в каждый день тренировки Тренировки примерно 3-4 дня подряд. 1-2 пропуск. Сейчас время месячных. а их нет(((( Сделала тест - отрицательный. Это может быть связано с употреблением этой аминокислоты?
Рост 167. вес 62

я СОВСЕМ не тямущая, но думаю доктору в любом случае показаться нужно.
знаю, что при низких границах веса менструация может не начинаться. организм как бы сомневается хватит ли ему сил выносить ребенка и решает приостановить процесс, пока вес не прийдет в норму. нижние границы у каждого свои.

[iola]

На этой неделе с перевесом в 1 кг победила Солнечная команда! Поздравляю!!!!

Но с начала марафона больше всего скинула Морская команда.

[iola]

Внимание! Разыскиваются спонсоры!

В конце марафона подводятся итоги, кто из участников больше всего скинул кг, похудел в объемах и похудел в % соотношении к начальной массе тела. Хочется как-то поощрить тех, кто больше всего старался и работал над собой. Поэтому разыскиваются спонсоры, кто может предоставить подарки для трех победителей марафона.

Со всеми предложениями пишите мне в личку!

З.Ы. В моем понимании в данном случае призом должна быть какая-то осязаемая конкретная вещь/услуга, а не, допустим, 5% скидки на продукцию.

Призы для победителей:
1.

Набор для суши 5 в 1 (нори, имбирь, васаби, рис, палочки) 750г для марафонца, больше всего сбросившего вес в кг от Елена Зобнина и ее темки.

Все участники команды, победившей в этом марафоне, получают - 7% скидки на купальники и пляжную одежду для похудевшей фигурки от Anastasiy@ и ее темки!

Требуются еще два спонсора!)))

[Марьюша]

Девочки,привет,я мотаюсь,с телефона не могу заполнить форму,запишите,плз,мой прошлый вес

[iola]

Девочки,привет,я мотаюсь,с телефона не могу заполнить форму,запишите,плз,мой прошлый вес

ужо записала))

[Jane_R]

Итак, цель почти достигнута... наверное, надо до 54 кг дойти... ну чтоб красиво было... рост 164, вес 54)))

а вообще, я уже так привыкла правильно питаться, что теперь даже не предствавляю как работать на удержании, а не похудении)))))

какая ты молодец!!!

Девчонки, всем привет, принимайте в свои ряды, если можно конечно) В прошлом году похудела на 8 кг. За зиму набрала 3кг. Сейчас при росте 164 вешу 61 кг Не могу никак настроить себя на то что бы удержаться и не ужинать, это первая моя проблема и еще люблю сладкое. Хочу весить 55-54кг. Подскажите какая диета по вашему мнению самая эффективная, так как в конце июня хочу на море, а внешний вид не очень. Как за месяц сбросить 5 кг. Реально ли это, при всем том что я не очень люблю физические нагрузки(

совсем не ужинать - это неправильно. Ужинать можно и даже нужно. ТОлько часа за 3-3,5 до сна и чем-то легким - салат из овощей и легкий белок какой-нибудь (рыба, куриное филе)
5 кг - многовато на месяц... но килограмма 3 думаю вполне реально.

Приветики! отчиталась, отвесик... в конце 6 лепестков было меньше кг... вчера считала калории, перебор с жирами. попробую недельку на дионе посидеть...

ОО!! Наконец-то ты добралась до Диона Видишь, как мы и предполагали, у тебя именно по жирам перебор. Урежешь жиры и еще лучше худеться будет!

Девченки, привет! я всеми вами горжусь! ))) Вы большие умнички!
можно я в сторонке постою, понаблюдаю? почитаю, послушаю опытных людей, потому что хочу что-то для себя подобрать.
После рождения дочки прибавилось лишнего, т.к. диеты в полном смысле слова мне противопоказаны по состоянию здоровья (одни из причин это низкий гемоглобин и очень низкое давление) сколько я себя помню, но форму держала спортом и танцами. А когда Амели родилась выбраться на тренировки стало не реально. В год вышла на работу, работа сидячая. Начала заниматься спортом, когда бросила кормить, но последствия травмы и родов дают о себе знать. Поэтому сейчас (как и всегда) стараюсь правильно питаться и по чуть возвращаюсь к физ нагрузкам.

Поэтому очень интересуют принципы питания, на которых Вы, девченки, достигаете результат. И кто чем занимается из спорта, комплекс упражнений и т.д.

Заранее всем спасибо!!!!!!!!

росточек у меня 165см, вес 65кг ((( но хочу 61-63, не меньше. убрать бы еще животик, который после операции не хочет подтягиваться и руки-ноги чуть.

на фот и не скажешь, что 65 кг. У меня рост такой же, и сейчас в свои 61 с копейками я выгляжу полнее, чем ты.
А меню у меня очень похоже на то, которое тебе Джага описала.
Только я не могу каши без мяса. Понимаю, что неправильно, Но если на обед каша или макароны из тв.сортов пшеницы, то в любом случае с мясным чем-то...
И кушаю я с интервалом 3-3,5 часа.

только что им звонила... спрашивала... если 20 чел - это 10 купонов... такое действует? Сказали - да! И столики сдвинут! Только надо заранее бронировать))))

ну круто же! А давайте, я буду только ЗА!

Ну мало ли, приравняют мой творожок к алкоголю))). Или скажут "Со своей едой низзя"

а им можно сказать, что тебе "по состоянию здоровья" необходимо творог есть 5 раз в день И если они не разрешат, то пусть забирают свой салат обратно

с таким соотношением роста и веса ты выглядишь на 60 кг)

ну да. Я с таким же ростом и весом в 61,2 выгляжу колобочком по сравнению со Шкодкой.


Солнечные, мы на этой неделе МОЛОДЦЫ!
Морские, а вы вообще молодцы!


Отдельный пинок для Le Sya - на той неделе такой шикарный результат был! Я обалдела! Похвалила тебя, а ты расслабилась? Давай собирайся с духом и в бой!

[ninamalina]

всем привет!

могу свое меню приблизит написать))) диеты не приемлю)))

завтрак - кофе (200 грамм) с молоком (100 грамм 2,5% жирности) и ложкой сахара + 10-20 грамм сладкого (кусочек шоколадки молочной/кусочек тортика/пирожки/конфетка)
второй завтрак через час-1,5 после первого завтрака - каша 150 грамм + курага 20-30 грамм + чернослив 30-20 грамм + банан 100 грамм
обед - мясо/рыба тушенное, запеченное, гриль, на пару - лишь бы не жареное(150 - 200 грамм) + овощи (салат, рагу, тушен капуста и ты ды) 200-250 грамм заправленное маслом растительным без фанатизма))))
второй обед - через 1,5-2 часа после первого - йогурт/кефир мз 2,5% молока (150 - 200 грамм) + творог из тех же кисломолочных продуктов (50-100 грамм) могу туда немного изюма или вот ща сезонных фруктов добавить...
ужин - то же, что и первый обед... ну только ассортимент другой, чтобы не повторялось)))

главное!
- пить не меньше 1,5 литров воды в течении дня за 30 мин до еды и через час после... во время еды или прям до или после еды не пить... четко выдерживать эти интервалы
- не смешивать каши с мясом/рыбой/яйцами в течении одного приема пищи
- фрукты все есть не позже 16:00
- последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна

а ягоды (клубника и черешня) считаются за фрукты?)

[Anastasiy@]

ну так что у нас за кафе , что решили таки?

всем привет!

а ягоды (клубника и черешня) считаются за фрукты?)

ну как бы да.. там же глюкоза\фруктоза
думаю, несладкие фрукты типа грейпфрута или ....лимона, киви можно и после 16ти.. а сладенькую черешенку лучше до полдника умять

[Снежная Королева]

Снежка, привет! Как отдохнула? Где была? Хвастайся фотками!

Привет Леночка, привет, привет!! Я тааааааааак соскучилаась !!!! Но на форумовку не попадаю - уезжаем на ночевку на Орель с друзьями

Была в Греции, на Халкидиках, море-море впечатлений, очень круто отдохнули, вобщем буду рассказывать при встрече
Фотки в одноклашках у меня и у мужа, могу несколько и здесь выкласть, кого нет там

[Jane_R]

всем привет!

а ягоды (клубника и черешня) считаются за фрукты?)

да, считаются