Марафон похудения: Октябрь

[Джанака]

Добрый день! Меня зовут Юрий, хочу поделится о результате своего снижения веса, для тех кто сомневается в десятидневной диете. Строго придерживаюсь диете, не менее 2 л воды в день,соль почти не употребляю, сахар не ем вообще, каждый день 5 км бег - 5 дней диеты минус 6,1 кг, изначальный вес 98,3 кг вчера вечером 92,1 кг. Результат очень радует, двигаюсь дальше, шестой день полет нормальный))).

Молодец!!!

[Anastasiy@]

Настя, хорошая азбука! Не согласна я только с одним - почему мясо всего 2 раза в неделю? Я считаю, что это в корне неправильно.

ну так это Маргарита Королева( диетолог ) вещает)наверное чаще считает вредным, что ли
у нее выходит мясо 2 раза в неделю и рыба 2 раза в неделю, а три получается, что, совсем без животного белка? ну один день без мяса и рыбы я могу... а три дня-нет!!

[Pettiskirts]

Добрый день! Меня зовут Юрий, хочу поделится о результате своего снижения веса, для тех кто сомневается в десятидневной диете. Строго придерживаюсь диете, не менее 2 л воды в день,соль почти не употребляю, сахар не ем вообще, каждый день 5 км бег - 5 дней диеты минус 6,1 кг, изначальный вес 98,3 кг вчера вечером 92,1 кг. Результат очень радует, двигаюсь дальше, шестой день полет нормальный))).

Хороший результат, молодец Юрий!
но для меня 5 км... как полёт в космос )))) на карте это как от Калиновой до Воронцова ))))

[Marrie]

Юрий так держать и добро пожаловать!

Настя, а чего на ужин овощи? я думала белковый ужин предпочитать...

[Anastasiy@]

Юрий так держать и добро пожаловать!

Настя, а чего на ужин овощи? я думала белковый ужин предпочитать...

ну опять же, это Маргарита Королева ( известный диетолог) такое свое видение дает для начинающих худеть
я как бы и за овощи и за белок, лишь бы не булочки)

[iola]

Юрий, отличный результат!
Между прочим, большой отвес при изначально большой массе тела может быть из-за того, что много лишней воды в организме. Вот она и выходит на первой неделе вся.
Только Вы резко не бросайте диету! Чтобы опять потом все не вернулось! Придерживайтесь правильного питания, продолжайте бегать!

[Jane_R]

Юрий так держать и добро пожаловать!

Настя, а чего на ужин овощи? я думала белковый ужин предпочитать...

на ужин лучше легкоусвояемый белок (рыба или курица) и овощной гарнир (салат или тушеные овощи)

[Jane_R]

Юрий, отличный результат!
Между прочим, большой отвес при изначально большой массе тела может быть из-за того, что много лишней воды в организме. Вот она и выходит на первой неделе вся.
Только Вы резко не бросайте диету! Чтобы опять потом все не вернулось! Придерживайтесь правильного питания, продолжайте бегать!

кстати да, при большом весе и воды много уходит. Я как-то не учла.

[Smash]

6 кг за 5 дней... как-то многовато. Я понимаю, что хочется сбросить побыстре. Только быстрее не всегда значит качественно и надолго.
Не, я ничуть не хочу вас обидеть! Молодец, что так бодро начали. Что в вашем повседневном меню сейчас, во время похудения? И в каком количестве?
А вообще, здОрово, что у нас тут в теме мужчины появляются Вы общайтесь тут с нами! Мы не кусаемся И давайте с нами в следующую табличку в конце июня записывайтесь

В моем меню все только строго диете
1 день - вареные яйца(в меня влезло 5 шт)
2 день - отварная рыба (но тут я оторвался 2 карася(на пару, честно мне не очень не хватало зажарочки, 1 шт хек(ням ням вкусно ), вечерком половинка скумбрии на костре), мой тесть сказал "слышь с такой едой и я на диету хочу"
3 день - творог , приблизительно 0,5 кг с медом, без него очень пресный, а с медом вкусно
4 день- отварная курица (половина большой грудки)
5 день - картофель в мундире (отварной) , я ели его пережил, на работе одни соблазны, коллеги едят пиццу, пирожки, майонезные салаты , короче капец
6 день - т.е. сегодня, вареная говядина, ну пока держусь.
Пью чай сколько хочу, чашка кофе в день все без сахара, ну и конечно вода не менее 2 л в день. Да и бег, взвешиваюсь до пробежки и после каждый день за пробежку минус 400-500 гр.

[iola]

Кстати, творог очень вкусно и не сухо кушать, если залить его йогуртом нежирным, и корицей сверху притрусить.

[Jane_R]

В моем меню все только строго диете
1 день - вареные яйца(в меня влезло 5 шт)
2 день - отварная рыба (но тут я оторвался 2 карася(на пару, честно мне не очень не хватало зажарочки, 1 шт хек(ням ням вкусно ), вечерком половинка скумбрии на костре), мой тесть сказал "слышь с такой едой и я на диету хочу"
3 день - творог , приблизительно 0,5 кг с медом, без него очень пресный, а с медом вкусно
4 день- отварная курица (половина большой грудки)
5 день - картофель в мундире (отварной) , я ели его пережил, на работе одни соблазны, коллеги едят пиццу, пирожки, майонезные салаты , короче капец
6 день - т.е. сегодня, вареная говядина, ну пока держусь.
Пью чай сколько хочу, чашка кофе в день все без сахара, ну и конечно вода не менее 2 л в день. Да и бег, взвешиваюсь до пробежки и после каждый день за пробежку минус 400-500 гр.

а сколько у вас такая диета длиться будет? После диеты как питаться планируете?

[Smash]

6 кг за 5 дней... как-то многовато. Я понимаю, что хочется сбросить побыстре. Только быстрее не всегда значит качественно и надолго.
Не, я ничуть не хочу вас обидеть! Молодец, что так бодро начали. Что в вашем повседневном меню сейчас, во время похудения? И в каком количестве?
А вообще, здОрово, что у нас тут в теме мужчины появляются Вы общайтесь тут с нами! Мы не кусаемся И давайте с нами в следующую табличку в конце июня записывайтесь

а сколько у вас такая диета длиться будет? После диеты как питаться планируете?

Сейчас уже привыкаю есть намного меньше, после 10 дней диеты думаю потреблять меньше каллорий ,чем до нее, ну и питаться правилно- меньше жареного, шквареного, пивка (не ну полностью я его не исключу) ну и т.д. и т.п. Иногда когда хочется есть достаточно попить воды и все голод исчезает. Прежде я столько воды как сейчас не выпивал бывало за день ни стакана одни чаики и кофейки, а надо было, я думаю что я так и вес бы не набрал. Ну вобщем гдето такие мои планы на будущее - пить воду ,питаться правильно, заниматься спортом!

[sav0302]

на ужин лучше легкоусвояемый белок (рыба или курица) и овощной гарнир (салат или тушеные овощи)

Жень, помнится, вроде курица 5 часов усваивается. А вот творог быстро - часа 3 кажется

[юль_чик]

Кстати, творог очень вкусно и не сухо кушать, если залить его йогуртом нежирным, и корицей сверху притрусить.

О,я так тоже люблю))) я еще и имбирь сухой добавляю(вариации на тему имбирного кефирчика).
а еще творог вкусно с огурчиком,немного кефира(или йогурта несладкого)и с зеленью)))) вообще полноценный ужин.

девочки,я вон вчера вечером треснула миску клубники и отвес 300 гр на утро)))) просто в течении дня было правильное питание и много двигательной активности....

[prosto_olga]

Кому нужны овсяные отруби - купила сегодня в магазине днепромлын по 15,8 за пачку

ой, они ж невкусные

[ксюха]

ой, они ж невкусные

Нордиковских не нашла, а эти - нормальные. йогуртом залила и хорошо)).

мне все, что связано с овсянкой и любой кашей - невкусно.

[Джанака]

а я сегодня 3-й день без соли. Для меня это-достижение!

[Марьюша]

а я сегодня 3-й день без соли. Для меня это-достижение!

ого,совсем?
я потихоньку уменьшаю дозы соли.
недавно вспомнила,что заливала все соевым соусом,только его исключила из меню-ушло 2 кг...

[Джанака]

ого,совсем?
я потихоньку уменьшаю дозы соли.
недавно вспомнила,что заливала все соевым соусом,только его исключила из меню-ушло 2 кг...

совсем!
я очень зависила от соли, пробовала много раз, даже дня не выходило продержаться. а это как-то даже незаметно...
видимо, настрой сыграл свою роль...

[Jane_R]

Сейчас уже привыкаю есть намного меньше, после 10 дней диеты думаю потреблять меньше каллорий ,чем до нее, ну и питаться правилно- меньше жареного, шквареного, пивка (не ну полностью я его не исключу) ну и т.д. и т.п. Иногда когда хочется есть достаточно попить воды и все голод исчезает. Прежде я столько воды как сейчас не выпивал бывало за день ни стакана одни чаики и кофейки, а надо было, я думаю что я так и вес бы не набрал. Ну вобщем гдето такие мои планы на будущее - пить воду ,питаться правильно, заниматься спортом!

Правильный подход. Уверена, что у вас всё получится с таким настроем!

Жень, помнится, вроде курица 5 часов усваивается. А вот творог быстро - часа 3 кажется

если грудка - то быстрее насколько я помню. Ну и ужинать же надо не перед сном, а за 3-3,5 часа до сна. Т.е. она почти вся усвоится до того, как лечь спать. (ща попробую погуглить относительно времени усвоения куриного белого мяса)