Марафон похудения 2013

[taranushka]

Не-не-не...предложила всем вместе сесть на диету! Как вы уже поняли вместе ж веселее))))

аааааа, поняла

смотри. порезала кусками ее, ну как тебе нравится,, я не очень большими,. и каждую грудку еше по толщине напополам. отбила в пакете немного. маринад: травки итальянские, чеснок давленый, сок трети лимона и оливковое масло(это просто все, что у меня дома было, я в маринадах не особо разбираюсь,. с медом и там соевым соусом пока не умею). все это дело перемешала,, потом перемазала грудки. сложила кусочки в миску, и между этими кусками положила еще листочки базилика свежего, немного придавила и на часик оставила. и усе. сковродку раскаялем, масло у же нинада, и по 2 минутки буквально каждую отбивнушку с каждой стороны. солила уже на сковороде

ляпота, а для меня удивительно что оно еще и сочное вышло!! (таки оказывается у меня руки из правильно места)

ух ты, интересно, завтра испробую, спасибки!!!!

То вы меня давно не видели, я уже даже в новые штаны не влезаю, за два мес. набрала 7кг

не могу себе даже представить!

Можно.
Важно количество поедаемого. Ну и не есть регулярно откровенную фигню типа полуфабрикатов покупных, хот-догов, пирожков...))

имелось ввиду без ограничений кушать (только не в кол-ве а без ограничения на продукты)! не обязательно сразу фаст фуд и кока-кола, это могут быть пельмени, вареники, картошка, макароны, тортики и т.д.

[Anastasiy@]

имелось ввиду без ограничений кушать (только не в кол-ве а без ограничения на продукты)! не обязательно сразу фаст фуд и кока-кола, это могут быть пельмени, вареники, картошка, макароны, тортики и т.д.

как ты меня понимаешь!

[taranushka]

как ты меня понимаешь!

сама такая

[jaga-jaga]

Можно.
Важно количество поедаемого. Ну и не есть регулярно откровенную фигню типа полуфабрикатов покупных, хот-догов, пирожков...))

ППКС!!!
И так правильно!!!
Потому что иначе придется жить от диеты к диете... Надо приучится есть правильно и тогда все будет в ажуре!))))

[jaga-jaga]

имелось ввиду без ограничений кушать (только не в кол-ве а без ограничения на продукты)! не обязательно сразу фаст фуд и кока-кола, это могут быть пельмени, вареники, картошка, макароны, тортики и т.д.

ешьте наздоровье, но в первой половине дня и в норм кол-ве))))

[taranushka]

ешьте наздоровье, но в первой половине дня и в норм кол-ве))))

я когда ем пельмени, у меня нормальное кол-во это когда чувствую, что пузо вот вот лопнет)))))))))))))))

[jaga-jaga]

я когда ем пельмени, у меня нормальное кол-во это когда чувствую, что пузо вот вот лопнет)))))))))))))))

о, я такая же... открыла для себя рецепт, чтоб есть их поменьше и наедаться: во-первых, кусаю их и стараюсь помедленнее жевать каждую половинку, во-вторых, без телека/компа и проч отвлекающей фигни... есть медленно, наслаждаясь процессом)))) Вот увидишь, съешь намного меньше пельменей и наешься))))

Пы.Сы. Классная линеечка, пойду и я переоденусь))))

[iola]

А еще хороший совет - поменять большие тарелки на маленькие и уменьшить тем самым порцию. Визуально вы как бы съедаете полную тарелку, мозг думает, что ему этого хватит. Кушать После уменьшенной порции захочется быстрее, но мы ж должны привыкать дробно питаться!)))

[Самая Счастливая]

Девочки, у нас жеж каток на 19.30, собираемся ориентировочно к 18.00..Вдруг кто-то раньше освобождается после работы (или не после работы)- я могу к 16.30--17.00 уже быть на месте, в Мосту)
Настя, может ты с Дашей сможешь пораньше?

Я тоже могу приехать к 17.00 если кто-то на это время тоже будет. только надо точно определиться. а то не хочу там сама куковать.

приветы)

а верхнюю одежду есть где оставить?
что-то мне стремно... я на коньках стояла последний раз 10 лет назад
вы меня там хоть иногда со льда поднимайте

Да и меня там не затопчите табуном, а то я даже ходить, не падая, не умею, не то, что на коньках!

Мира, да я думаю да, смогу и раньше быть. Даша уже со школы к 15 придет и Егор успеет поспать и думаю, к 17-30 будем)

О, Дина! ну наконец-то!!!! Хоть развеешься!



Папа был в шоке!

Вот какая ты молодец!!! Это ж как приятно, когда родные делают такой сюрприз для тебя, по себе знаю!

Настя, шикарный получится сюрприз! Я тоже все хочу, тобы мне такое кто-нибудь устроил)) Но все что-то никак)) Все сама, сама....

Я тоже всё сама да сама, но в прошлом году на своё 30-летие уехала в Карпаты, а по моему приезду мама с сестрой устроила мне праздник-сюрприз дома, сами всё приготовили, сами друзей моих пригласили, мне было очень приятно с поезда окунуться в веселье, хоть и устала с дороги.

Девы, чет сегодня все приходят со смешным весом. Одна -45 кг, другая - 54.
Эт че , я со своими 59 кг теперь делать должна?))) Думалось , максимум пару кг сбросить, а теперь даже и не знаю

Мне тогда за свой вес аж стыдно....Это, что, я одна буду из породы парнокопытных (корова)?

[Самая Счастливая]

Девочки, форму для заполнения еще не выставили? Или это я просто её не нашла?

[Маша Мелешко]

ещё колбаса и сосики содержат много жира и крахмала, от чего полностью нужно отказаться

Пить можно но немного. А не есть после 18.00 не 100% правильное решение и не гарант сброса веса, может быть даже обратный эффект, если организм решит, что наступила "голодовка" и начнёт запасать жир.

ага, ясно..я буду стараться))))

Маш,а кто тебя надоумил так худеть? Для правильного похудения надо обязательно кушать мелкими порциями 4-5 раз в день,сбалансированно,обязательно белки(белки во-первых разгоняют метаболизм,во-вторых на их переваривние идет вдвое больше калорий,чем на угли.И если ты постоянно держишь организм в состоянии стресса и недодаешь ему калории,ты не будешь худеть.Ибо организм это расценивает как тревогу-авось мне вообще не будут давать ничего,малоли что моей хозяюшке надумается?)))И он держит все пр себе)))

кто-кто..зеркало!!да и штаны заказанные вроде по размеру, совсем на меня не налазят...а я так хо в них походить-покрасоватся)))
по поводу еды 4-5 раз...я не могу....у меня с детства привычка есть 3 раза в день, но я конечно очень постараюсь, хотя бы 4...
за белки поняла, сегодня будет полдник ряженка)))еще творожка прикупить нужно, но это ж не домашнего нужно, а какой нормальный в магазине есть??

[Маша Мелешко]

девочки подскажите как правильно питаться, где об этом можно почитать, что нужно есть утром, что днем, короче что есть за эти 4-5 раз.что то я какие то неправильные ссылки нахожу..все не о том..

[LenaElena]

)еще творожка прикупить нужно, но это ж не домашнего нужно, а какой нормальный в магазине есть??

Можно домашний, нежирный просто брать нужно.
Да и магазинный тоже до 9%.

[Jane_R]

ага, ясно..я буду стараться))))

кто-кто..зеркало!!да и штаны заказанные вроде по размеру, совсем на меня не налазят...а я так хо в них походить-покрасоватся)))
по поводу еды 4-5 раз...я не могу....у меня с детства привычка есть 3 раза в день, но я конечно очень постараюсь, хотя бы 4...
за белки поняла, сегодня будет полдник ряженка)))еще творожка прикупить нужно, но это ж не домашнего нужно, а какой нормальный в магазине есть??

творог вкусный Президент 9% - можно без ничего кушать даже!!! В квадратной упаковке 400 или 450 граммов

Девочки, форму для заполнения еще не выставили? Или это я просто её не нашла?

Будет вечером. Заполнять завтра утром желательно.

девочки подскажите как правильно питаться, где об этом можно почитать, что нужно есть утром, что днем, короче что есть за эти 4-5 раз.что то я какие то неправильные ссылки нахожу..все не о том..

ой, ща занята, чуть позже напишу

[Маша Мелешко]

Можно домашний, нежирный просто брать нужно.
Да и магазинный тоже до 9%.

творог вкусный Президент 9% - можно без ничего кушать даже!!! В квадратной упаковке 400 или 450 граммов


ой, ща занята, чуть позже напишу

спасибо девочки!!!

[Kat_una]

Всем приветы!
Наконец-то после 2 дней правильного питания весы порадовали маленьким отвесикм в 400 гр надеюсь так и дальше по немножку, но уходить будет вес...
на завтрак была овсянка запареная с ложкой вишневого варенья. На полдник сегодня яблоко и апельсинка, а на обед и второй полдник творог. на ужин думаю взять свежей рыбки и запечь ее в духовке без масла.
тренировки все никак не начнутся, поэтому в качестве физ.нагрузки в обед буду наматывать круги по центру а вечером помою полы и уберу елку

[LenaElena]

спасибо девочки!!!

Вот принципы диетологии:



Это мое меню на неделю, вес порций себе регулируйте (у меня вес 80 кг), только порции уменьшайте пропорционально:

[Anyanka]

Вот принципы диетологии:

это на титова клиника? я ходила в адипосис на правде,там тожесамое.у меня таких менюшек целая папка)))

всем большой приветик)))

[Stasya]

имелось ввиду без ограничений кушать (только не в кол-ве а без ограничения на продукты)! не обязательно сразу фаст фуд и кока-кола, это могут быть пельмени, вареники, картошка, макароны, тортики и т.д.

Так и я это имела в виду)))
В подростковом возрасте в пике своей "поправки" весила на 10 кг больше, чем сейчас. Потом сбросила 5 кг легко, просто перестав объедаться) Ну, а дальше уже нужно было правильные привычки внедрить + спортом занялась. Сбросила еще 7 кг (2 потом вернула, т.к. при росте 171 вес в 51кг был все-таки не самым нормальным, по крайней мере для меня, перестаралась)
Ем все перечисленное тобой, но у меня выработались такие правила: сладкое на десерт ем только после завтрака и обеда, вечером - сыр с чаем, без конфет-тортиков; ужинаю не позже 19-19.30 (но я и ложусь не раньше полуночи обычно, раньше после 18 не ела, когда график сна был другим); обычно не перекусываю, ем четко 3 раза в день, но изредка могу съесть яблоко или мандаринку, ягоды летом, - только ж НЕМНОГО: не 1-2-3 кг))!
Еще такой момент: при появлении ребенка многие начинают доедать за ним, вдобавку к своему обычному рациону, а потом удивляются, что лишние кг набрали. Я, если ела на завтрак половину порции, не съеденную сыном, то уже ничего, кроме чая, не пила, + десерт. Т.к. его молочная каша на смеси и так калорийная)) Если что-то доедала за ним в обед, опять же, или совсем "своего" не ела или ела, но в 2 раза меньше обычной нормы.
Ну и отдельная тема - питание при беременности и ГВ. Всегда удивлялась, что некоторые стремятся при беременности наесться всего до отвала, типа ж "потом не смогу есть вредное - кормить буду". И вперед - Макдональдс, колбасы-сосиски копченые, шаурма...фу. А тот факт, что часть гадостей ребенку тоже поступает, никого не волнует. У меня, наоборот, при беременности произошел переворот в сознании. Раньше ела сосиски-сардельки, чипсы раз в 3-4 месяца, в Мак заходила иногда, а потом вдруг дошло, сколько там всего вредного, и отвернуло. Хотя, вес у меня и при том подходе к питанию был такой, как сейчас. Но если во время беременности есть это, да еще и прикрываясь "мудрым изречением", что питаться надо за двоих...При ГВ тоже часто едят как не в себя. У меня аппетит повышен был в первые месяцы, но я придерживалась диеты кормящих, а ребенок набирал ого-го как. Уже давно доказано, что нет зависимости между увеличением калорийности обычного рациона и выработкой молока. И я на примере знакомых только убеждаюсь в этом: есть девочки с 30 кг лишнего веса, у которых молока нет, а есть те, у кого дефицит массы тела, а дети по 1-1,5кг набирают каждый месяц.

ППКС!!!
И так правильно!!!
Потому что иначе придется жить от диеты к диете... Надо приучится есть правильно и тогда все будет в ажуре!))))

Вооот! Золотые слова)

[ForgetMeNot]

девочки привет
табличка завтра будет?