Осенний марафон: Ноябрь.

[81Natalka81]

Наташа, не стоит сразу равняться на других девочек. Все зависит от спортивной подготовки и начального веса. Главное в нашем деле все таки питание, а спорт помогает фигурку именно отточить, оформить мышцами. Если совсем нет подготовки, рекомендуют начинать с прогулок, которые можно увеличивать по времени. Тем более сейчас лето - и гулять очень даже приятно. Можно заменить лифт на лестницу. И тоже, например подниматься на два этажа, дальше лифт, станет легко - добавить еще два этажа. Так медленно укрепляется организм и можно подключать другие тренировки. Не будет стресса и шока организму. А то от большого желания мы в первый же раз берем усиленные нагрузки, а на следующий день мы уже ничего не хотим, кроме как "не трогайте меня". Кстати, по поводу пеших прогулок. Если кто то думает, что они ничего не дают. Я когда бегала по утрам с пульсометром, до стадиона нужно было дойти пешком, так вот при ходьбе в более менее нормальном шаге - не спешащем, но и не ползком, пульс поднимался до 125 ударов в минуту - те в зону жиросжигания. Так у меня организм был натренированным. А если нет - то и выше бы прыгнул. Только гулять мы можем и пару часов, а бегать??? А что нужно для жиросжигания - около 30 минут занятий для сжигания гликогена в мышцах и переходе на альтернативное питание - наши жировые запасы. Вот и задумаешься, что полезнее для нас при наличие свободного времени.

Я с Джил первый месяц занималась с одним выходным в неделю по 30 минут,сейчас чаще через день получается.

По поводу суствово - это больше вопрос Вашего личного здоровья, и рекомендации может давать только врач.
На первой страничке много ссылок на треньки разные, я вот с Джиллиан Майксз занимаюсь.

Девочки, спасибо за советы!
Я вчера еле выдержала чтобы не покушать. Муж пришёл около 22.00 и давай наминать картошечку с курочкой-гриль да ещё и с кабачковой икрой, а после этого обязателен чаёк с булочкой. Пришлось спатки лечь чтобы чего-нибудь не слопать . Как говорится "ой, нелёгкая эта работа из болота тащить бегемота".

[Safira]

Ялта, я ее люблю, меня возьми с собой)

поехали))!
я еще собираюсь в конце месяца и в августе)) пора бросать свою бухгалтерию

Хорошей тебе поездочки! Вот съездишь, поплаваешь в море и пускай КД начинаются)

спасибо) если б так, а то вечно эти кд не вовремя происходят

[iola]

[taranushka]

Kat_una, выздоравливай! Интересно шо за зверь этот лецитин, надо погуглить!

Класс!!!

Дорогая моя волшебница-крестная (если ты у меня есть)!
Подари мне, плиз, времени в сутках 26 часов, и убери лишний жир с моих боков!

У маленькой девочки большая беда.
Вы можете помолиться за здоровье девочки, крещеная Елисавета.
[/URL]
Не оставим Лизоньку в беде!

Недавно прочитала во флудилке, была в шоке(((( обязательно помогу чем смогу! Леночка ты маякуй обязательно, когда уже создадут отдельную темку.

[Ksux]

Доброе утро, девочки

ForgetMeNot, Таня, а ты пилатес какой делала? я вот тоже о нем подумываю, вернусь из лесу и наверное буду что-то такое искать

ага, даже хочу быть такой бабушкой

У маленькой девочки большая беда.

В семью Оксаны mamaKsu недавно постучалась беда. У их малышки, 4,5-летней Лизоньки обнаружили рак крови.
Деньги уже нужны (за несколько дней уходят тысячи гривен), также нужны доноры крови группы 1(+) (первая положительная) - это десятки тысяч гривен, они будут рады принять любую посильную помощь.
Вы можете помолиться за здоровье девочки, крещеная Елисавета.

Если хотите помочь материально - Лиля alikof занимается сбором денег.


Не оставим Лизоньку в беде!

Лена, а уже подтвердился диагноз?
ужасно это все конечно, кажется все плохое так далеко и никогда с нами и с нашими близкими ничего подобного не произойдет.. а оказывается что все так близко.. как страшно жить (с)

[Kat_una]

Kat_una, выздоравливай! Интересно шо за зверь этот лецитин, надо погуглить!

спасибо, стараюсь

Iola какой ужас ( самое страшное когда маленькие детки болеют такими страшными болезнями (((
когда будет какой-то р\с на который можно перевести деньги - напиши пожалуйста.

[Gura]

))))))))
насмотрела)))

как только я заикнулась про весы, это услышала моя крестная волшебница Таня Гура, и презентовала мне чюююдненькие весы! я очень рада и довольна! оказывается совсем необязательно, чтобы были весы на весь подоконник

Элина, ты прям засмущала) Надеюсь, что подошло и разобралась, если что, то мастер-класс у Янки Пузика

[юль_чик]

Всем доброго утра)

у моей подоруги такая ава в соцсетях, юморная))

поздравляю) подарки - это приятно, а нужные подарки - вдвойне
я все чаще задумываюсь, что надо купить нормальные весы, а то на моих только картошку взвешивать, такая погрешность(

Девочки, после ваших вкусных рецептов слюнки потекли и захотелось баклажанов)

А я сегодня опять еду в Ялту - на выставку) правда, намечаются кд, похожа на шарик

Удачной поездочки! И за нас там отдохни,а то я тож люблю ЮБК,но в этом году он мне не светит..
Kat_una,выздоравливай!!

[_Элина_]

Элина, ты прям засмущала) Надеюсь, что подошло и разобралась, если что, то мастер-класс у Янки Пузика

Таня))) у меня же были весы) разобралась)
как они мне нравятся своей компактностью!!!

[In_NET]

поехали))!
я еще собираюсь в конце месяца и в августе)) пора бросать свою бухгалтерию

я уже квартиру там сняла с 9 по 22 сентября,мы на сентябрь решили ехать, как в прошлом году, как раз на эти даты ялта ралли у них будет, надеюсь будет интересно

[Anastasiy@]

девочки! а давайте сами создадим список:
кто может сдать кровь для малышки Лизы
1+ приветствуется. НО! если даже не 1+ у вас, а другая, то при сдаче донорства, можно указать: для кого сдаем и потом просто дадут с банка крови порцию взамен на вашу

противопоказания : желтуха в прошлом, зрение ниже чем -6.. больше таких серьезных я не помню противопокз.

[Gura]

Таня))) у меня же были весы) разобралась)
как они мне нравятся своей компактностью!!!

Это хорошо!)Я очень рада!

[iola]

девочки! а давайте сами создадим список:
кто может сдать кровь для малышки Лизы
1+ приветствуется. НО! если даже не 1+ у вас, а другая, то при сдаче донорства, можно указать: для кого сдаем и потом просто дадут с банка крови порцию взамен на вашу

противопоказания : желтуха в прошлом, зрение ниже чем -6.. больше таких серьезных я не помню противопокз.

Противопоказания к донорству

Думаю, список писать здесь мы не будем, это ж не обязаловка. Если человек решит, что он хочет и может сдать кровь - то он сам пойдет и сделает это.

[iola]

Девочки, спасибо вам, что вы такие отзывчивые!

Если кому нужны реквизиты, куда деньги перекидывать - пишите, я вам напишу в личку))

[Kat_una]

Противопоказания к донорству

Думаю, список писать здесь мы не будем, это ж не обязаловка. Если человек решит, что он хочет и может сдать кровь - то он сам пойдет и сделает это.

кстати, напоминаю что для того, чтоб сдать кровь девушкам и женщинам, необходимо пройти осмотр у гинеколога в пункте приема крови (в банке крови на героев сталинграда так было 2 года назад точно).

[Kat_una]

Девочки, спасибо вам, что вы такие отзывчивые!

Если кому нужны реквизиты, куда деньги перекидывать - пишите, я вам напишу в личку))

напиши мне в личку пожалуйста )

[Ksux]

Нашла в инете, тащу вам, девочки... а таки ж да



«Странные у вас женщины, - сказала одна мусульманка , - вы можете целый час одеваться и краситься, чтобы выйти на улицу и покорять своей красотой чужих мужчин, а потом прийти домой, снять с себя все красивое, смыть косметику и лахудрой ходить перед мужем

[Ksux]

и вот еще.. почему-то понравилось

[AlenaSP]

Здравствуйте вашей дружной компании... я подписана на темку, но не учавствую в марафоне т.к. пока худеть не надо, но захожу к вам за спорт. упражнениями и полезными советами...Увидела про Лизу...кровью помочь не могу - у меня 4+ и желтуха в 96году, а вот денежкой могу - скиньте и мне реквизиты в личку...

[Мируськин]

Да уж... бедные детки, столько сейчас всяких болячек...
Буду в церкви в ближайшее время, помолюсь за Лизу.. Кровью тоже помочь не могу, т.к. 2-я отриц., и гепатит А в 11 классе.. Иола, скинь реквизиты, плиз..