Осенний марафон: Ноябрь.

[Jane_R]

Вот за это я тобой восхищаюсь! Как бы и секбе научиться, этому немного? мне проще или не есть вообще, или "горив сарай, гори и хата".

у меня вчера на ужин так и получилось... благо, ужин был вчера не поздний (в 19-00). Съела борща тареляку, а следом умяла тазик салата, какой я обычно на двоих делаю. А потом еще и фруктами закусила Ходила потом весь вечер по дому как шарик.

[strv]

Элина, я эти фото не видела.
Результат налицо!
Странная человеческая природа: худеть с 80 до 60 проще, чем с 65 до 60

[Jane_R]

Элина, я эти фото не видела.
Результат налицо!
Странная человеческая природа: худеть с 80 до 60 проще, чем с 65 до 60

вот ага! Я первые 5 кг с 70 до 60 сбросила за месяц! А остальные 5 добивала 4 месяца.

[Avaria]

вот ага! Я первые 5 кг с 70 до 60 сбросила за месяц! А остальные 5 добивала 4 месяца.

а дальше, тем еще сложнее, хотя Яблочко становится разрушительницей легенд!

[Jane_R]

а дальше, тем еще сложнее, хотя Яблочко становится разрушительницей легенд!

а мне дальше 59 и не надо. Дальше мне надо себя заставить спортом заняться

[Марьюша]

Лифтинг-диета, придуманная известным британским дерматологом Николасом Перриконе (Nicholas Perricone), стала бестселлером сразу, как только появилась. Ее название говорило само за себя: face lift diet, то есть диета, подтягивающая кожу лица и убирающая морщины. И не удивительно, что в рядах ее поклонниц тут же оказалась целая армия звезд. Секрет успеха диеты Перриконе в том, что ее основу составляют богатые антиоксидантами и витаминами ягоды и фрукты, а также морская рыба жирных сортов (в первую очередь лосось). Cодержащиеся в такой рыбе незаменимые жирные кислоты Омега-3 разглаживают морщины, делают цвет лица более свежим, кожу – эластичной, а волосы – крепкими и блестящими. Кроме того, достаточное количество белков (основного строительного белка клеток кожи) предотвращает ее преждевременное старение.

Основные принципы

Есть нужно 5-6 раз в день (три основных приема пищи и два-три перекуса). Чувство сильного голода недопустимо. Для перекусов используйте ягоды, орехи, сухофрукты. Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира или съесть йогурт.

Самое главное в меню – лосось и другая морская рыба жирных сортов. В идеале свежая, в крайнем случае охлажденная. Ее нужно есть не менее десяти раз в неделю, то есть в среднем один-два раза в день. Доктор Перриконе советует готовить рыбу на гриле, на пару или запекать, главное – не жарить.

Диета Перриконе – одна из наиболее сбалансированных. Она существует в двух вариантах: есть трехдневный экспресс-вариант и долгосрочный – 28-дневный. Однако придерживаться ее основных принципов можно постоянно. Главное, чтобы в вашем регионе круглый год можно было найти свежие ягоды и фрукты. На взгляд доктора Перриконе, особенно хороши для кожи ягоды асаи, черника, голубика, малина, клубника, земляника, дыня, яблоки, груши, авокадо (подробнее о самых полезных, по мнению знаменитого дерматолога, продуктах, расскажем в следующий раз).

В каждом приеме пищи должны присутствовать белки (рыба, диетическое мясо курицы или индейки, маложирные молочные и кисломолочные продукты), "правильные" углеводы (из овощей, зелени, ягод и фруктов) и незаменимые жирные кислоты (из рыбы, оливкового масла и орехов).

Каждый день, помимо рыбы и свежих ягод с фруктами, надо есть зеленый салат (помидоры, огурцы и салат-латук, заправленные смесью сока лимона и оливкового масла). Как минимум на обед в качестве гарнира, а еще лучше – на обед и на ужин.

Ежедневно нужно выпивать минимум 2-2,5 литра негазированной минеральной воды. Это залог того, что кожа не будет страдать от недостатка влаги.

Звездные последовательницы

Одними из первых чудодейственное действие лифтинг-диеты отметили на себе Джулия Робертс (Julia Roberts), Николь Кидман (Nicole Kidman) и Шэрон Стоун (Sharon Stone). Актрисы одна за другой признавались на страницах журналах, что состояние их кожи заметно улучшилось, а количество морщин – уменьшилось. Также среди поклонниц лифтинг-диеты доктора Перриконе – Ким Кэттролл (Kim Cattrall), Хайди Клум (Heidi Klum), Ева Мендес (Eva Mendes) и многие другие. Правда звезды, особенно склонные к полноте, вносят в классическую лифтинг-диету некоторое "исправление": они стараются чередовать жирную рыбу с нежирной, например, треской, хеком, навагой. В такой, конечно, полезных омега-кислот меньше, но зато меньше и калорий.

[Veselovskaya]

Тук-тук.
Можно худеть с Вами? А то одной у меня что-то совсем не получается

[Мируськин]

Аня-Яблочко, еще раз повторюсь, что ты большая умничка! Выглядишь супер!

In_NET,, Элина - вот это сила воли! Умнички!

Veselovskaya, велком)

[Jane_R]

Тук-тук.
Можно худеть с Вами? А то одной у меня что-то совсем не получается

конечно можно! Только июльский марафон уже начался. Именно в табличку запишешься к нам с августа. А в общении и помощи моральной (в виде поддержки и в нужный момент пинков под зад) - мы всегда рады )))

[Мышь Рыжая]

чет мне этот молокочай совсем непонятен, вес стал больше почти на килограм, по сравнению с утреним. и это после треньки преса 20 минут с голивудским тренером и моим бф. я никогда не ттекаю, да и в туалет сегодня набегалась просто капец.
и никаких жеж залетов, ни крошки во рту не было, обидно блин, так и хочется пойти и сожрать кусок колбасы!!!

[81Natalka81]

Девочки, здравствуйте! А меня примите в свою компанию? Худеть очень нужно, а силы воли нет. Муж диеты не признаёт, а самой на этом поприще ой как сложно (для меня по крайней мере).

[-Lemon]

Напоминаю, что завтра, в четверг, отчетный день!

Для отчета необходимо заполнить Форму.

Жду заполненные формы до 14:00 в четверг, 05.07.12. Если вы не уверены, что успеете к этому времени - заполните форму сегодня!

Леночка))) Я ж есть в табличке??? Я марафонюсь ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Я в шоке...тут такие фотки))
Яблочко супер!!
Элина, Ин_нет, девочки - отвал башки!! Умнички)))

[Anastasiy@]

Девочки, здравствуйте! А меня примите в свою компанию? Худеть очень нужно, а силы воли нет. Муж диеты не признаёт, а самой на этом поприще ой как сложно (для меня по крайней мере).

Добро пожаловать!


п.с. я пока держусь, я держусь. держусь и ем шелковицу с абрикосами. в 22 лягу спать.. потому что во сне легче держаться)

[Veselovskaya]

Veselovskaya, велком)

конечно можно! Только июльский марафон уже начался. Именно в табличку запишешься к нам с августа. А в общении и помощи моральной (в виде поддержки и в нужный момент пинков под зад) - мы всегда рады )))

спасибо за гостеприимство

п.с. я пока держусь, я держусь. держусь и ем шелковицу с абрикосами. в 22 лягу спать.. потому что во сне легче держаться)

я уже кефир выпила, воду пью, теперь осталось стойко выдержать приезд мужа с тортиком или еще чем-то и можно спать

[Avaria]

чет мне этот молокочай совсем непонятен, вес стал больше почти на килограм, по сравнению с утреним. и это после треньки преса 20 минут с голивудским тренером и моим бф. я никогда не ттекаю, да и в туалет сегодня набегалась просто капец.
и никаких жеж залетов, ни крошки во рту не было, обидно блин, так и хочется пойти и сожрать кусок колбасы!!!

Мышка, держись!
Иногда результат приходит через день, отваливается!

Девочки, здравствуйте! А меня примите в свою компанию? Худеть очень нужно, а силы воли нет. Муж диеты не признаёт, а самой на этом поприще ой как сложно (для меня по крайней мере).

Приветик!
Присоединяйся! Тебе конечно не легко, помню твои вкусные пасочки))) Я готовлю для себя отдельно, иначе бы вряд ли получилось. Но ты попробуй калории считать, так можно есть то же, что и семья, но контролировать количество еды

[Avaria]

В теме 10 пользователей и молчок, что все едят перед завтрашним отчетом

[In_NET]

В теме 10 пользователей и молчок, что все едят перед завтрашним отчетом

не, я не ем после вчерашней встречи, я заметила что мои порции как то уменьшились, и аппетит стал как то меньше, и вот последний раз сегодня ела в 17 00, а только что готовила кушать, и есть захотелось, и я... сама от себя в шоке, сьела кусочек корня сельдерея, и все, и наелась)

[snegusja]

Надо еще пару фоток кинутьМожет все активизируются?

[In_NET]

Надо еще пару фоток кинутьМожет все активизируются?

давай)

[Марьюша]

Боженька,я так к тебе редко обращаюсь,помоги убрать "фартушек" с живота!!