Весенний марафон 2

[Uliko]

Uliko -
А Я что-то с праздниками выбилась из колеи, приложу максимум усилий на эти две с половиной недели, с сегодняшнего дня еще и тренировки подключу
Буду тебя доганять

будем догонять догонять Юлико)))
поздравляю лидеров! умницы!!!

Обязательно догнать и перегнать! А то я так расслаблюсь в лидерах сама сидеть.
Anyanka, я Улико, Ульяна тобишь!
Совсем нет времени на тренировки дома. Утром в 5-30 встаю, малую в сад и убегаю до вечера на работу. Приходишь с неё: приготовить/убрать/с дитём позаниматься и всё - падаю. Накачала себе и Джилл и бодифлекс, но реально не могу выкроить время. Всё равно придётся это делать, лёгкие первые кг ушли, теперь возможно плато и без физических упражнений сдвига не будет.

[Uliko]

Табличку я все-таки переделала.
В первый и в последний раз.
Товарищи, я не могу каждый раз делать изменения и вывешивать их здесь, потому, что кто-то опоздал, кто-то что-то перепутал, кто-то что-то забыл. Вас 36, и если я буду каждый раз буду делать изменения, то мне надо будет уволиться с работы и заниматься чисто вашими табличками. А я этого делать не собираюсь.[/B][/COLOR]

Иолка, мы очень ценим твой труд, правда!

[kolibry]

а вот не знаю. В коле простые или сложные углеводы?
Если простые - то лучше яблоко.
А если сложные - то я уж лучше колы..

Кола впринципе яд. Как она может быть лучше чего-то. Я вот 8 марта выпила 0,3 колы после многолетнего перерыва - лучше бы я этого не делала.

[Барбариска]

Лидеры молодцы (и я тоже), т кто с привесом, атата по попе!
всем остальным не расслабляться, поднажмем, совсем скоро снимем шубки и пуховички, и оденем купальники!



ага, а эти новые вообще жесть
боди революшн очень напоминает Р90х и инсанити

вот метаболизм это вещь)))я крепатуру почуствовала)))

капец... я последняя жирная лошара((((((((((((

девочки, пните меня, да посильнее!!!

тогда я неподъемный бройлер)

[ForgetMeNot]

у меня кровь идет носом((( и в глазу похоже сосудик лопнул...мля допрыгалась

[ForgetMeNot]

natali1909, пускай всё у дочки обойдется!

iola, тебе по-любому приз полагается за твой организационный труд и то что терпишь нас)) иногда мне кажется что у женщин в первую очередь худеют мозги

[Снежная Королева]

у меня кровь идет носом((( и в глазу похоже сосудик лопнул...мля допрыгалась

ты шо
немедленно прекратить так над собой глумится!!! Ляг полежи

[Jane_R]

Кола впринципе яд. Как она может быть лучше чего-то. Я вот 8 марта выпила 0,3 колы после многолетнего перерыва - лучше бы я этого не делала.

та понимаю. Но никак своего МЧ не отучу эту гадость пить и покупать её домой. Сама не пью. Раз в неделю полглотка сделать могу - это максимум.

[юль_чик]

у меня кровь идет носом((( и в глазу похоже сосудик лопнул...мля допрыгалась

Учитывая,ка ты себя истязаешь,да еще и в питании урезаешь,не удивительно...побереги себя!!!!Выздоравливай!!!!

natali1909, пускай всё у дочки обойдется!

iola, тебе по-любому приз полагается за твой организационный труд и то что терпишь нас)) иногда мне кажется что у женщин в первую очередь худеют мозги

А вот про мозги неправда!!!!!!
Недавно прочитала,что в Голливуде все повально сидят на диетах,но не для того чтоб худеть,а чтоб повысить уровень IQ)))))у них проводились исследования и доказали,что когда организм ущемляют в питании вырабатываются какие-то там гормоны,способствующие улучшению работы мозга)))))))(ну это так,своими словами))))
так что мы будем не только стройными,но дюже вумными))))

[Барбариска]

у меня кровь идет носом((( и в глазу похоже сосудик лопнул...мля допрыгалась

может это на перемену погоды, я помню ты писала, что метеочувствительна
я такая же
я определяю погоду четко, при резко смене кровь и голова раскалывается
не болеть!

[Fialka5]

у меня кровь идет носом((( и в глазу похоже сосудик лопнул...мля допрыгалась

ты что!!! А ну, знай меру

[Natali-na]

итак вкуснючая диета от natali1909
я съедаю 2/3 порции, больше в меня не влазит
чай, кофе, сок пью через полчаса после еды

Я тоже порции урезаю...правда сегодня день наперекосяк пошел...
Ksux, тебе дальше дни выкладывать или только до седьмого идешь?
ForgetMeNot, так низзя!!!!!!!!!Может что-то для укрепления сосудов попить, типа аскорутина?

Меня к вечеру совсем разобрало на нервной почве, укуталась в одеяло и ничего не хочу. Спорт отменяется(((

[ForgetMeNot]

спасибо всем.. то я просто понервничала сегодня сильно, и на погоду видимо
на пару дней от тренировок дам организму отдых

[strv]

Ударились во все тяжкие _Элина_, kolibry, strv, Лучик24 и Килька.
Девочки, выходите из зажора!

папрашу.
0 - это уже результат положительный, тк нет прироста веса.

[Ksux]

Я тоже порции урезаю...правда сегодня день наперекосяк пошел...
Ksux, тебе дальше дни выкладывать или только до седьмого идешь?
ForgetMeNot, так низзя!!!!!!!!!Может что-то для укрепления сосудов попить, типа аскорутина?

Меня к вечеру совсем разобрало на нервной почве, укуталась в одеяло и ничего не хочу. Спорт отменяется(((

да, да выкладывай - мне понравилось

девочки, зашла на 5сек, ничего не понимаю чё тут у кого случилось - ложитесь все спатки и отдыхайте хорошенько, сегодня наверное день какой-то не такой - мне ребенок тоже такое устраивает - капец

[Барбариска]

муж заказал суши, нет...многоооооо суши....сидит довольный, проверяет мою силу воли

[iola]

Незабудка, ты поаккуратнее! Береги себя.

Меня что-то плющит. То ли на погоду, то ли че.. Муж меня уже боится)))

[Кадеточка]

Товарищи, я не могу каждый раз делать изменения и вывешивать их здесь, потому, что кто-то опоздал, кто-то что-то перепутал, кто-то что-то забыл. Вас 36, и если я буду каждый раз буду делать изменения, то мне надо будет уволиться с работы и заниматься чисто вашими табличками. А я этого делать не собираюсь.

Урааааааааааааааааааааааа, я перегнала Мышу!!! Так приятно!!! Значит, помогает мое неедение хлеба... ихуууууууууу )))))))) Мыша, ты давай, тоже подтягивайся. У нас все обязательно получится! И не только у нас. У всех... у 36 девочек. Потому что мы - просто умнички.

[Снежная Королева]

Девочки, не ругайте меня, но Джилл осилила только 11 минут, на втором подходе на отжимании свалилась, а потом на прыжках ваще умярла
Вобщем, начало положено, пусть хоть и не до конца
Лежу истекаю потом

[Natali-na]

да, да выкладывай - мне понравилось

Фото с утра....

Восьмой день:

Завтрак:1 порция творожного омлета с зеленью, зеленый чай
Обед: 150 гр гречневой каши без масла; 150 гр салата из свежих овощей с брынзой, заправленного раст. маслом; хлебцы-не более 5 шт; 1 стакан клюквенного морса
Ужин: 250 гр овощного супа с курицей; диет хлебцы-не более 5 шт; 1 стакан кефира.
Перекусы: 100 гр нежирного йогурта; 1 апельсин.

Девятый день:
Завтрак: 200 гр сырников на пару (125 гр творога, 1 яйцо, 2 ст.л. муки, 1 ст.л. сахара, щепотка соли, ванилин); 1 стакан апельсинового фреша
Обед: 200 гр белой морской рыбы с овощами на пару, хлебцы-не более 5 шт, чай.
Ужин: 200 гр тыквы с медом и изюмом; 1 стакан кефира.
Перекусы:100 гр обезжиренного йогурта, 1 яблоко.

Десятый день:
Завтрак: 150 гр рисовой каши на нежирном молоке, зеленый чай
Обед: 150 гр грудки индейки под цитрусовым соусом; 1 болгарский перец; 3 помидора; чашка чая или нат. кофе.
Ужин:200 гр овощного салата и 1 стакан закваски....что такое закваска не знаю и не пишут, но думаю что-то по типу кефира.
Перекусы:чернослив (не более 10 шт) и 1 яблоко.

Одиннадцатый день:
Завтрак:2 запеченных яблока с 1ч.л. меда,чашка фруктового или травяного чая
Обед: 200 гр печеной рыбы; чашка зеленого чая или нат. кофе
Ужин: 150 гр гречневой каши на молоке; 1 стакан клюквенного морса
Перекусы: несколько кусочков черного шоколада (не более 50 гр); 2 свежих морковки

Двенадцатый день:
Завтрак: 1 вареное яйцо; 200 гр фруктового салата с нежирным йогуртом; чашка зеленого чая или нат. кофе
Обед:5 шт вареников с творогом; 1 стакан кефира
Ужин: 200 гр цветной капусты, запеченной с сыром и миндалем; 1 стакан томатного сока
Перекусы: инжир (не более 3 шт в день); 1 киви

Тринадцатый день:
Завтрак: 150 гр отварного филе; чашка нат кофе
Обед: 2 картофелины в мундире; 200 гр салата из белокачанной капусты и моркови, заправленного раст. маслом; 1 стакан томатного сока
Ужин: 400 гр грибного супа с зимними овощами; зеленый чай
Прекусы:1 яблоко; чернослив (не более 6 шт)

Четырнадцатый день:

Завтрак: 150 гр овсяной каши на воде с фруктами; зеленый чай
Обед: 200 гр тушеной капусты с морковкой (масла минимум); 150 гр отварной нежирной телятины; 1 стакан компота из сухофруктов
Ужин:200 гр прянного супа из тыквы и яблок; хлебцы-не более 5 шт; 1 стакан томатного или овощного сока;
Перекусы: 100 гр нежирного йогурта и 1 яблоко.