Весенний марафон 2

[Мышь Рыжая]

Наверное нужно каждый день утром взвешиватся, а то я как то аж потерялась... Почему то думала что и начинала с 67,5. Потом глянула в свои записи, таки нет. Ну вот где справедливость. Почти никаких зажоров, спорт, и такой привес. Теперь буду старатся в 2 раза сильнее, вот.

[Катюня85]

и я этого бАюс))

девочки, читаю вас и сожрала еще 2 пироженка...и хлеб за обедом((( и сало(( и борщ - короче, сегодня у меня обжорство. настроение на 0

лучше просто читай, а то что-то многовастенько получилось как для обеда....!!!! я бросила кормить и ничего не изменилось. Главное меньше жрать!!!!

[Anyanka]

Такс, изучив таблицу, поняла, что я еще и не сильно нафилонила

будем догонять догонять Юлико)))
поздравляю лидеров! умницы!!!

[Jane_R]

так, слопала после обеда 33 грамма черного шоколада и один маленький маффинчик с молочной начинкой...
Зато вкусно! Правда, теперь еще хочется.
Внесла в Дион. Поместилась. Всего на 1грамм жиров перебор.
Теперь вопрос такой - КАК ДОБРАТЬ 20 грамм углей????
Морковку, пекинскую капусту - на ужин уже внесла.
Фрукты и соки не предлагать - я их только до 15-00 ем/пью.
Глоток кока-колы поможет?

[Anyanka]

Ой девочки,сижу жую варёноё куриное филе которое не глотается в сухую,и читаю вас..

вычитала на дионе один рецептик филешки - теперь только так и ем!
1. Целую грудинку без кожи разделить пополам.
2. Каждую половинку нарезаем пластами в 2 см шириной поперёк куска.
3. На сковороде Тифаль, НЕ СМАЗЫВАЯ МАСЛОМ, выкладываем кусочки курицы.
4. Присыпаем солью, специями (я люблю приправы "Для курицы", "Базилик", "Итальянские травы") и сбрызгиваем уксусом (а можно минут на 10 в уксусе оставить. на 1 грудку - примерно чайная ложка. причем с бальзамиком получаетсяхуже). Когда кусочки подрумянятся, переворачиваем и повторяем процедуру.
5. Мяско получается сочное как ШАШЛЫК!

На 1 порцию (210 г.): Калории: 210 ккал. Жиры: 2.1 г. Углеводы: 3.2 г. Белки: 42 г.

[Jane_R]

вычитала на дионе один рецептик филешки - теперь только так и ем!
1. Целую грудинку без кожи разделить пополам.
2. Каждую половинку нарезаем пластами в 2 см шириной поперёк куска.
3. На сковороде Тифаль, НЕ СМАЗЫВАЯ МАСЛОМ, выкладываем кусочки курицы.
4. Присыпаем солью, специями (я люблю приправы "Для курицы", "Базилик", "Итальянские травы") и сбрызгиваем уксусом (а можно минут на 10 в уксусе оставить. на 1 грудку - примерно чайная ложка. причем с бальзамиком получаетсяхуже). Когда кусочки подрумянятся, переворачиваем и повторяем процедуру.
5. Мяско получается сочное как ШАШЛЫК!

На 1 порцию (210 г.): Калории: 210 ккал. Жиры: 2.1 г. Углеводы: 3.2 г. Белки: 42 г.

эх... а я только вчера из куриного филе котлет наделала...
Надо до следующего раза не забыть рецептик.

[taranushka]

Привет!!!! Лидеров поздравляю!!! Ну вы и накатали за пол дняпойду почитаю.
А я балда сегодня утром встала с головной болью, напилась воды, забыла взвеситься, потом муж голову задурил, вовремя в форму не записалась, капец короче, дурная моя голова. Но я все-равно форму заполнила, чтоб в следующий отчет попасть.

[Anyanka]

эх... а я только вчера из куриного филе котлет наделала...
Надо до следующего раза не забыть рецептик.

не забудь. реально получается вкусно)) я часто обедаю так -170гр филе и овощи на пару

[Ksux]

Лидерам недели СЛАВА

вычитала на дионе один рецептик филешки - теперь только так и ем!
1. Целую грудинку без кожи разделить пополам.
2. Каждую половинку нарезаем пластами в 2 см шириной поперёк куска.
3. На сковороде Тифаль, НЕ СМАЗЫВАЯ МАСЛОМ, выкладываем кусочки курицы.
4. Присыпаем солью, специями (я люблю приправы "Для курицы", "Базилик", "Итальянские травы") и сбрызгиваем уксусом (а можно минут на 10 в уксусе оставить. на 1 грудку - примерно чайная ложка. причем с бальзамиком получаетсяхуже). Когда кусочки подрумянятся, переворачиваем и повторяем процедуру.
5. Мяско получается сочное как ШАШЛЫК!

На 1 порцию (210 г.): Калории: 210 ккал. Жиры: 2.1 г. Углеводы: 3.2 г. Белки: 42 г.

о, спасибо, читается вкусненько

Девочки, а вы что на дионе записываете когда уже съели? я планировала наперед, так же проще - тогда четко вписываешься в коридорчик

сейчас 7 дней диетки выложу кому интересно

[Снежная Королева]

Ой девочки,сижу жую варёноё куриное филе которое не глотается в сухую,и читаю вас..

запивай чем-то

[Снежная Королева]

и я этого бАюс))

девочки, читаю вас и сожрала еще 2 пироженка...и хлеб за обедом((( и сало(( и борщ - короче, сегодня у меня обжорство. настроение на 0

и шо табличка не помогла даже?

[Катюня85]

Лидерам недели СЛАВА


о, спасибо, читается вкусненько

Девочки, а вы что на дионе записываете когда уже съели? я планировала наперед, так же проще - тогда четко вписываешься в коридорчик

сейчас 7 дней диетки выложу кому интересно

интересно

[Ksux]

итак вкуснючая диета от natali1909
я съедаю 2/3 порции, больше в меня не влазит
чай, кофе, сок пью через полчаса после еды

Выкладываю свою диетку, может кто захочет присоединиться....потом остальные 10 дней выложу))
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак : 150гр. овсяной каши на воде; 1 вареное яйцо; чашка зеленого чая или натурального кофе.
Обед: 1 порция (200гр) запеченных овощей; 200 гр отварного куриного филе; 1стакан томатного сока.
Ужин: 200гр салата из белокачанной капусты, моркови и репчатого лука, заправленного растительным маслом; 1 стакан 1% кефира.
Перекусы:1апельсин; 1 яблоко
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак:150 гр рисовой каши с сухофруктами (курага,изюм). Чашка натурального кофе или травяного чая.
Обед: 150 гр креветок с овощами по-азиатски; чашка зеленого чая.
Ужин: 150 гр брынзы с овощами; 150 гр натертой вареной свеклы, заправленой 1ст.л. сметаны; 1 стакан 1% кефира.
Перекусы: курага (не более 10 шт) и 1 киви.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Завтрак: 150 гр. кукурузной каши или каши из кукурузных хлопьев; 200 гр. салата из свежих огурцов, помидоров и укропа, заправленного растительным или оливковым маслом; 1 стакан апельсинового фреша.
Обед: 1 порция (150 гр) салата мясного по-швейцарски; диетические хлебцы - не более 5 штук; 1 стакан томатного сока.
Ужин: 150 гр нежирного творога (можно заправить 15% сметаной; зеленый чай.
Перекусы: грецкий орех (не более 5 шт в день) и 1 апельсин.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ:Завтрак: 1 стакан кефира (1%-2,5%)
Обед: 2 сьакана кефира (1%-2,5%)
Ужин: 1 порция таратора. Это кефир со свежим огурцом, укропом и чесноком.

0,400мл.

На обед купила смесь Хортекс "Весенние овощи"

Рецепт креветок:

ПЯТЫЙ ДЕНЬ:
Завтрак: 150 гр пшеничной каши с овощами, 1 вар. яйцо, чашка кофе.
Обед: 250 гр овощного супа, 150 гр отварного куриного филе, чай
Ужин: 200гр творожно-фруктовой запеканки, 1 стакан апельсинового фреша
Перекусы: 1 грейпфрут, 1 запеченое яблоко.

Этот салатик все мое семейство обожает, теперь ждут понедельника)))

Шестой день Порции буду наверное урезать, обжористый какой-то день...
Завтрак:100гр творога с половинкой киви, половинкой яблока, 10 гр изюма и 20 гр чернослива. Чай рекомендован первым, потом творог.
Обед: 200 гр капустных голубцов с яично-лимонной заправкой;150 гр салата из сельди, свеклы и моркови, заправленного раст. маслом; 1 стакан яблочного сока.
Ужин:250 гр вегетарианского борща, чай.
Перекусы:грецкие орехи -5 шт, 1 апельсин.

Седьмой день:
Завтрак:150 гр гречневой каши; 1яблоко или 3 шт овсяных галет, 1стакан кефира.
Обед: 200гр овощного пудинга, чай
Ужин:250 гр овощного супа, 1 бокал красного вина
Перекусы:1 киви, 2-3 диетических хлебца

[iola]

Привет!!!! Лидеров поздравляю!!! Ну вы и накатали за пол дняпойду почитаю.
А я балда сегодня утром встала с головной болью, напилась воды, забыла взвеситься, потом муж голову задурил, вовремя в форму не записалась, капец короче, дурная моя голова. Но я все-равно форму заполнила, чтоб в следующий отчет попасть.

Ты молодец! С начала марафона скинула 1,5 кг! Но из-за того, что прислала форму не вовремя, и свой вес написала через точку, а не через ЗАПЯТУЮ, как я просила, я переделывать табличку не буду.
Вот.

[taranushka]

вычитала на дионе один рецептик филешки - теперь только так и ем!
1. Целую грудинку без кожи разделить пополам.
2. Каждую половинку нарезаем пластами в 2 см шириной поперёк куска.
3. На сковороде Тифаль, НЕ СМАЗЫВАЯ МАСЛОМ, выкладываем кусочки курицы.
4. Присыпаем солью, специями (я люблю приправы "Для курицы", "Базилик", "Итальянские травы") и сбрызгиваем уксусом (а можно минут на 10 в уксусе оставить. на 1 грудку - примерно чайная ложка. причем с бальзамиком получаетсяхуже). Когда кусочки подрумянятся, переворачиваем и повторяем процедуру.
5. Мяско получается сочное как ШАШЛЫК!

На 1 порцию (210 г.): Калории: 210 ккал. Жиры: 2.1 г. Углеводы: 3.2 г. Белки: 42 г.

Спасибо за рецептик, обязательно попробую, звучит вкусно)))))))

Ты молодец! С начала марафона скинула 1,5 кг! Но из-за того, что прислала форму не вовремя, и свой вес написала через точку, а не через ЗАПЯТУЮ, как я просила, я переделывать табличку не буду.
Вот.

сорри, что-то я сегодня конкретно торможу, пойду лучше позанимаюсь и бахну еще таблетку от головы. А форму еще раз переделать, чтобы в след. отчет сегодняшняя цифра попала или не надо?

[Sonnia1]

Итак, результаты за неделю:

Поздравляю лидеров групп!


На этой неделе много девочек с привесами. Таки праздники дают о себе знать

о!!! спасибо бронхиту - я в лидерах
надеюсь поправлюсь скоро и еще и спортом займусь.

[Кадеточка]

[COLOR="purple"][SIZE="5"][U]Итак, результаты за неделю:
На этой неделе много девочек с привесами. Таки праздники дают о себе знать

Иол... что-то ты совсем не то записала в табличке...
Какие 72 кг??? И какие -3,5 за две недели???
Я же вроде написала правильно - 67 кг у меня сейчас... и скинула полтора кило с начала марафона... Я точно не могла написать в форме 72... я ж не полная дура? Или полная?

Такс, изучив таблицу, поняла, что я еще и не сильно нафилонила
а вот Кадеточке надо срандель набить и пинок конкретный впаять со строгим выговором с занесением в грудную клетку

Не виноватая я! Табличка неправильная!

[iola]

На этой неделе крепко держали себя в руках и не ударились в зажор 4 человека: Uliko, кружилка, Sonnia1 и Марьюша. Молодцы!

Ударились во все тяжкие _Элина_, kolibry, strv, Лучик24 и Килька.
Девочки, выходите из зажора! Скоро лето!

Самые спортсменистые девочки: Gura, dysha, natali1909, Lady_excl, Жужа - даже праздники не помешали им выполнить все запланированные занятия!


Не понятно, почему так много набрала Кадеточка: и дней зажора всего два было, и воду пьет в достаточном количестве, правда, занятия спортом пропускала.... Наверное, Бес попутал)

[кружилка]

AnyankaСпасибо,записала рецептик,осталось сковородку прикупить)))

К стати вопрос кто керамикой пользуется,луче тефаля??

[Kat_una]

Девочки, а вы что на дионе записываете когда уже съели? я планировала наперед, так же проще - тогда четко вписываешься в коридорчик

сейчас 7 дней диетки выложу кому интересно

а я частично планирую наперед, смотрю, сколько чего получается, а потом уже придумываю чем бы догнаться. вчера набросала приблизительное меню на сегодня, его придерживаюсь, так хватило места на перекус даже для творожной массы Дашенька, которая с шоколадной глазурью....мммм.... ели удержалась чтоб стаканчик не облизать ))))