как я тебя понимаю!!!
Ощущение панциря... я себя чувствовала черепахой, зажатой в панцирь...
будто в тугом корсете.
очень тяжело дышать, особенно вдохнуть...
не могла надышаться, вдох был неполный, душно мне было постоянно.
были моменты прямо паники (дыхание сбито, вдох короткий, довтоха нет, при этом выдох полный, это - паническое дыхание)
ляг на пол, поставь стопы у таза, колени будут вверху.
и аккуратно понаклоняй колени влево/вправо так, чтоб проктутить позвонки не в поясничном отделе. в повыше в грудном - почти между лопаток.
одной рукой контролируй живот ВЕРХНЕГО бока, чтоб не скрутить его сильно (я не знаю, как оно у др. Б, но у меня гиперскручивание, матку прилично перекручивала)
как на первой картинке, только ноги в коленях не кладёшь на пол, а под 45 градусов над полом.
Долучення 1824922
и поделай СТОЛИК (только живот расслабляй!!!)
Долучення 1824921
постой по 1 минуте в нём... в неск. заходов, он открывает гр. клетку
я стояла и по 3... и по 5 минут...
Bookmarks