Марафон похудения МАЙ-ИЮНЬ 2015 стартует 12 мая!!!

[Ylinka]

на 4 части разрезала,серединку вырезала,срезами вверх положила на тарелку,и в микру на максимальную мощность на 4-5 минут.Быстро и вкусно))))

Спасибки. Пошла пробывать)))

[M@rgo]

Девочки-спецы в вопросах похудения, скажите свое мнение - считаете ли вы углеводы из овощей полноценными? Где-то читала, что фитнесисты их (именно от овощей) не учитывают. А только от каш, быстрые углеводы, выпечку и вредности. Что это как-бы клетчатка и не усваиваются они полностью.

[Ylinka]

Девочки-спецы в вопросах похудения, скажите свое мнение - считаете ли вы углеводы из овощей полноценными? Где-то читала, что фитнесисты их (именно от овощей) не учитывают. А только от каш, быстрые углеводы, выпечку и вредности. Что это как-бы клетчатка и не усваиваются они полностью.

Правильные полноценные долгие углеводы. Че их не учитывать. У меня и так с ними проблема, а если ещё и от овощей отбросить, то вообще почти углей не будет. А вообще читала, что чтобы похудеть нужно уменьшить количество углеводов. И перейти на 80% овощей в рационе. Мнений миллион, выбирайте то, что Вам ближе.

[M@rgo]

Правильные полноценные долгие углеводы. Че их не учитывать. У меня и так с ними проблема, а если ещё и от овощей отбросить, то вообще почти углей не будет. А вообще читала, что чтобы похудеть нужно уменьшить количество углеводов. И перейти на 80% овощей в рационе. Мнений миллион, выбирайте то, что Вам ближе.

Может на 80% белка? Вы не ошиблись?
Мне бы так) Я про недостаток углеводов)

[Ylinka]

Может на 80% белка? Вы не ошиблись?
Мне бы так) Я про недостаток углеводов)

80% от общего количества углеводов в дневном рационе. не правильно сформулировала мысль))))
Да это не сложно, особенно если есть особо не любишь)))) и если не контролировать то рацион будет около 1000ккал))))

[Тарелка]

блиииииин, думала на новый марафон запись как обычно до 12.00 понедельника...А тут уже закрыта форма(((((((

[M@rgo]

80% от общего количества углеводов в дневном рационе. не правильно сформулировала мысль))))
Да это не сложно, особенно если есть особо не любишь)))) и если не контролировать то рацион будет около 1000ккал))))

Я поняла про углеводы. А шоколадов и гадостей всяких не хочется? Я восхищаюсь)))

[Ylinka]

Я поняла про углеводы. А шоколадов и гадостей всяких не хочется? Я восхищаюсь)))

хочется, но если не ешь, то через 2 недели не хочется)))) и заметила, что если ешь достаточно много белка, то гадостей хочется в разы меньше. да и у меня правило, что если сильно хочется, то я съем это утром, а утром уже не так хочется, или совсем не хочется, особенно когда на тренировку опаздываешь))))

[M@rgo]

хочется, но если не ешь, то через 2 недели не хочется)))) и заметила, что если ешь достаточно много белка, то гадостей хочется в разы меньше. да и у меня правило, что если сильно хочется, то я съем это утром, а утром уже не так хочется, или совсем не хочется, особенно когда на тренировку опаздываешь))))

правило золотое! я сама так хорошо держалась, а потом сорвалась и парочку набрала, теперь хочу опять сбросить)

[ДоллиДо]

блиииииин, думала на новый марафон запись как обычно до 12.00 понедельника...А тут уже закрыта форма(((((((

открыта форма. Лена написала, что можно до понедельника записаться. Я проверила

[Аёнка]

ого,время быстро летит...вроде недавно поздравляли тебя с Б,а уже доченьке 4,5 месяца))))))))))))))))))))))))))))
А чего ты постоянно голодная??????кушай,только не хлеб и булки,а полезную еду....овощи запеченные,тушеные,мяско,рыбку,фрукты,зерновые каши,кисломолочку,....и вот например,творог с запеченными яблоками можно было скушать на полдник,а на ужин поесть овощей с мясом(как вариант-рагу овощное,или просто микс овощной притушить на сковородке),и до утра нормально выдержишь тогда...И кстати да,хлебцы и лаваш тонкий недрожжевой хорошая замена хлебобулкам)))))А если на хлебец намазать творог,взблендеренный с зеленью и ложкой йогурта или кефира-то вообще отличный полноценный перекус))))И яблоки лучше запекать,они тогда не вызывают диких приступов"дайте пожрать"))))))Я запекаю в микре,на это уходит 5 минут)))))

он как миг.. а как доця растет быстро!! я насладится не успеваю((((
спасибо за идею с лаваш+творог. Действительно сытно.
а яблоки я пеку в аэрогриле, каждый день ела. Вот с месяцок как на свежие перешла. Мне оно одинаково-как легкий десерт который вообще не перебивает чувство голода. Я без ядлок вообще не живу-очень люблю.
а вечно голодная-думаю из-за ГВ. Я реально увеличила свои порции. Но стараюсь увеличивать именно жмдко-суп, борщ. Сейчас канех только супики легкие будут.
овощи тушеные хорошо.. но блин холодное не то а вечерами у меня проблема с готовкой из-за ляли свеженькое. да и днем не особо. Надо что-то такое, дастал готовое и сьел.
Девочки, а молочка каждый вечер это наверное дофига?? что еще можно вечером.. чтоб без готовки-разогреваний???
решила попробовать принцип-60. до 12 типо все (не все канех), с 12-18 диетическое, после 18 только легенький перекус (с нашими засыпаниями в 1,00 вообще чаем не отделаюсь) и 2 литра воды!!! (все забываю пить)+я 3-4-5 чашек чая в день пью.

[Агриппина Г]

Девочки, была я вчера на тренировке Упругие попки. Ну что я вам скажу - это адов ад! Не знаю у кого как, но попка чувствует себя нормально, но вот икры Полный трындец. А все фитбол виноват)
Тренька сама по себе хорошая, и мальчик симпатишный ведет)) Но вот мне не хватило нагрузки на руки (ну да, упругие попки ведь тренька))

Короче, наверное таки я выберусь в тренажерку. Потому как хочу бороться с определенными местами, с которыми групповые треньки мне не помогут. Осталось дело за малым - собрать себя в кучу и таки пойти в тренажерку))

а в каком клубе есть такая тренировка? хочу попробовать

[Тарелка]

открыта форма. Лена написала, что можно до понедельника записаться. Я проверила

Спасибо, пошла попробую

[Gura]

а в каком клубе есть такая тренировка? хочу попробовать

есть в спортлайфе и в артфите. только сегодня ее в артфите не будет. в среду

[iola]

Доброе утро!
Участников марафона не много, поэтому будет всего одна команда)
Зато тут уже будет каждый сам за себя, и не будет проигравшей команды только потому, что кто-то не отчитался))

[iola]

Марафон Ноябрь-Декабрь 2014 объявляется открытым!

[iola]

Участники, которые сбросят больше всех вес в кг, объемы в см и вес в % получат от меня небольшой подарочек!

[tinych]

iola, у вас почему-то M@rgo два раза с разными данными))

А отчет как обычно до 12:00 четверга?

[Агриппина Г]

есть в спортлайфе и в артфите. только сегодня ее в артфите не будет. в среду

Cпасибо большое

[iola]

iola, у вас почему-то M@rgo два раза с разными данными))

А отчет как обычно до 12:00 четверга?

потому что она два раза заполняла форму, а я не досмотрела)) Спасибо, ща исправлю)