Марафон похудения МАЙ-ИЮНЬ 2015 стартует 12 мая!!!

[Бульбашка]

это точно) Я вот после треньки только кефир. Потому как 8 вечера) А до треньки тоже не покушаешь. Зато с утра живот прям западает)

а как прекрасно сутра вставать на весы после треньки и кефира на ужин!!!!

[Gura]

это точно) Я вот после треньки только кефир. Потому как 8 вечера) А до треньки тоже не покушаешь. Зато с утра живот прям западает)

идем на попки завтра

[iola]

а как прекрасно сутра вставать на весы после треньки и кефира на ужин!!!!

а у меня, как назло, весы накрылись... Ваще не знаю, что с ними... уже и батарейку меняли - все равно какой-то левый вес показывают.

идем на попки завтра

Если не состоятся дачные работы на огороде - прийду!

[Агриппина Г]

потерялась))))))

[Агриппина Г]

табата - это круто
мне нра, но я дома не могу нормально заниматься , а когда в зале были такие треньки - это ппц, но офихенный ппц, после которого чувствуешь каждую мышцу на которую работали

наконец то откликнулся кто-то...Спасибо. Только мне непонятно как заниматься ей в зале? Это ж всего 4 минуты????? я занималась сама дома и через две недели эффект был просто на лице.или налицо)))))))))))))) Вот и хочу, чтобы еще кто-то позанимался и отозвался!!!!!!!!!!

[Левобережная]

наконец то откликнулся кто-то...Спасибо. Только мне непонятно как заниматься ей в зале? Это ж всего 4 минуты????? я занималась сама дома и через две недели эффект был просто на лице.или налицо)))))))))))))) Вот и хочу, чтобы еще кто-то позанимался и отозвался!!!!!!!!!!

та ну - это один подход, одно упражнение - 4 минуты - а их же можно сделать несколько.
4 минуты - приседы, 4 минуты - пресс, 4 - руки итд Между подходами минутный передых. Можно и на 50 минут протокола подходов на разные мышцы расписать - абы физ. форма позволяла.
Разумеется перед тренировкой - 20 минут разминка. После - 20 минут потягушек ( стретчинг всякий)
Вот и получается полноценная - 1 - 1,5 часовая тренька.

[Агриппина Г]

та ну - это один подход, одно упражнение - 4 минуты - а их же можно сделать несколько.
4 минуты - приседы, 4 минуты - пресс, 4 - руки итд Между подходами минутный передых. Можно и на 50 минут протокола подходов на разные мышцы расписать - абы физ. форма позволяла.
Разумеется перед тренировкой - 20 минут разминка. После - 20 минут потягушек ( стретчинг всякий)
Вот и получается полноценная - 1 - 1,5 часовая тренька.

да.но это уже вариации...изначально ведь протокол табата тем и привлекателен, что 4 минуты и вуаля.......час-полтора занятий 3 раза в неделю в любом случае будут эффективны...а мне интересен опыт 4 минут занятий и эффект...на себе то я прочуствовала, но хочется подтвержений

[Сулико]

Следующий марафон стартует 1 ноября. Да, в субботу!
Форму для записи на новый марафон выложу с понедельника.

ого как быстро, прямо с одного прыгаем в другой...
лежала дома с давлением, думала вот и пришел мне каюк, но выжила...реально так плохо мне давно не было...
срочно нужно к гомеопату, малого записала уже, нужно и себя записать...а то к невропатологам неохота сдаваться на их уколы и капельницы...

[Левобережная]

да.но это уже вариации...изначально ведь протокол табата тем и привлекателен, что 4 минуты и вуаля.......час-полтора занятий 3 раза в неделю в любом случае будут эффективны...а мне интересен опыт 4 минут занятий и эффект...на себе то я прочуствовала, но хочется подтвержений

как по мне любые треньки дома слабее, чем в зале

говорят, что дома полноценно тренируются, те кто не сравнивал с тренировкой в зале с хорошим тренером.

[Ylinka]

как по мне любые треньки дома слабее, чем в зале

говорят, что дома полноценно тренируются, те кто не сравнивал с тренировкой в зале с хорошим тренером.

+ 100 я могла дома тренироваться, пока не пошла в бассейн и тренажерку, теперь себя заставить не могу.

[Safira]

как по мне любые треньки дома слабее, чем в зале

говорят, что дома полноценно тренируются, те кто не сравнивал с тренировкой в зале с хорошим тренером.

у меня треньки дома вообще не получаются - сплошная лень ))

может кому пригодиться -
10 ВАРИАНТОВ ДНЕВНОГО РАЦИОНА НА 1000 КАЛОРИЙ

[iola]

а я сегодня была в бассейне! Круто!!

[Лоли]

а я сегодня была в бассейне! Круто!!

Лен, в каком?)

[iola]

Лен, в каком?)

в Метеоре))
Решили в Спортлайф годовой абонемент не брать - а Тополе в бассейне окна застеклили, ждем открытия

[Safira]

а Тополе в бассейне окна застеклили, ждем открытия

я думала про него.. но не рискнула брать абонемент по скидке
да и далеко мне (с паруса)

мой любимый Диитовский на зиму закрыли, вот не знаю куда податься) А сколько в Метеор абонемент стоит? там сауной или можно просто бассейн?

[Лоли]

в Метеоре))
Решили в Спортлайф годовой абонемент не брать - а Тополе в бассейне окна застеклили, ждем открытия

а, я уж понадеялась что на Тополе) ждем-с))

[iola]

я думала про него.. но не рискнула брать абонемент по скидке
да и далеко мне (с паруса)

мой любимый Диитовский на зиму закрыли, вот не знаю куда податься) А сколько в Метеор абонемент стоит? там сауной или можно просто бассейн?

мы брали разовое занятие, 70 грн, сюда входят тренажерый зал, бассен и сауна, на все 3 час времени.

[iola]

а, я уж понадеялась что на Тополе) ждем-с))

а мы как ждем!))

ноябрь уж близко, а бассейна все нет.....

[Агриппина Г]

как по мне любые треньки дома слабее, чем в зале

говорят, что дома полноценно тренируются, те кто не сравнивал с тренировкой в зале с хорошим тренером.

4 минуты -это и не тренеровка, а небольшая зарядка, провоцирующая разгон метаболизма...это же так просто заниматься 3-4 раза в неделю по 4 минуты и при этом получать определенный результат, именно тот, ради которого все участвуют в этом марафоне

[Patty]

я думала про него.. но не рискнула брать абонемент по скидке
да и далеко мне (с паруса)

мой любимый Диитовский на зиму закрыли, вот не знаю куда податься) А сколько в Метеор абонемент стоит? там сауной или можно просто бассейн?

В медицинский