Марафон похудения МАЙ-ИЮНЬ 2015 стартует 12 мая!!!

[iola]

у меня там не сильно супер результаты)))но есть)

special for you)))

[Karandawik]

Тю. Ну посчитайте свой коридор калорий и придерживайтесь его. Главное не выходить за него, а от того чем вы наполните свой рацион не зависит похудение, от этого зависит общее здоровье, но не похудение. 1 кг пуха не тяжелее 1 кг чугуна.
Для похудения важен дефицит калорий, присутствие большого количества не жирного белка, большие порции овощей и немого углеводов. При этом немного означает немного, а не полное отсутствие.

Не совсем поняла, что имеется в виду? Не важно какие продукты?

[Karandawik]

ну что, у меня -2,8 кг за марафон. учитывая три дня на море и еще два дня дней рождений, где я себе не отказывала, то вроде и неплохо...

Отличный результат!

[Karandawik]

Очень ждала начала нового марафона, но сейчас задумалась о том, что я могу быть обузой команде. Мне нужно сбросить немного, при занятиях в тренажерке процесс будет идти медленно (да на данном этапе быстрое похудение было бы для меня лишь сбросом мышц). Вопрос: нужно ли мне портить своим медленным темпом общую картину у команды?

Я думаю, что участвовать стоит

[Karandawik]

Присоединяюсь. Я тоже занимаюсь с индивидуальным тренером. Думала подучусь месяц-другой, а потом буду сама пытаться, но за месяц у меня не повторилась ни одна тренировка, все такие разноообразные, каждый раз тренер меня чему-нибудь новому учит, где-то поправляет... Так что я себе абонемент еще на три месяца продлила.
(Да и вообще мне изначально было очень некомфортно в зал идти - мало того, что тётя в возрасте и нехуденькая такая, так еще и ничего не умею, как к тренажеру подойти даже не знаю... А с тренером все просто великолепно. Да и нагружена я так, что никого и не замечаю вокруг, как кто на меня смотрит или не смотрит - даже и внимания не обращаю)

Повезло)) У меня примерная картина. Долго и упорно думала, что сама во всём разберусь, изучу и зачем мне тратится на диетологов. А сегодня пообщалась с Юлей, много интересного за одну беседу узнала, на что внимания никогда не обращала(

[Franya]

Только посмотрела, это что я так много согнала за месяц
Я занимаюсь художественной гимнастикой Точнее, каждый день вожу туда детей, хожу по 6-7 км с утяжелением (моя младшенькая никак не желает в коляске ездить). Стараюсь правильно питаться, проблема даже не в силе воли, а скорее во времени. Начала есть чаще, каждые 2-3 часа, до 14,00 потом веду дитё на тренировку, возвращаюсь в19,30-20,00, обезжиреный творожок + кефир, иногда могу салатика какого-нибудь слопать, ну это в идеале. Спать ложусь поздновато, но работаю над этим. Может еще сказалось, то что месяц насыщенный, выпускной в саду, соревнования на гимнастике, прихожу мертвая. Вот сегодня, похвастаюсь, мы заняли 1 место на городских соревнованиях! Топчу пирожные, разрешила себе) Завтра опять в строю, нужно девочкам пример правильный подавать. С залом у меня не сложилось, просто не успеваю, хотя очень люблю такие нагрузки (я бывший спортсмен). А, еще водичку пью, не больше 2-х литров, но эффект... Что-то я много накатала

Спасибо тебе за ответ!
Все очень просто Я думала, что ты треньку нашла какую-то

[M@rgo]

после сна и после туалета))

спасибо))) а обязательно электронные весы? Кто-то пользуется обычными? (у меня сломались электронные, завтра понесу в ремонт, но записаться уже руки чешутся)

[Anyanka]

Всем привет! Девочки, давайте соберемся на форумовку в ближайшее время?

[snegusja]

Всем привет! Девочки, давайте соберемся на форумовку в ближайшее время?

Привет тоже хотела предложитьТы ж уже скоро уезжаешь?

[Anyanka]

Привет тоже хотела предложитьТы ж уже скоро уезжаешь?

2 недели осталось)
9-13 июня предлагаю дату, а то у меня все забито на след неделе,будем др праздновать

[Hope]

Karandawik, спасибочки!

Девочки, я нарыла в старых записях от диетолога еще 1 вид разгруза: овощи и фрукты весь день в любом кол-ве.
Решила сегодня воплотить этот день.
Вчера так устала, что ничего не успела приготовить на сегодня, так что с утра на огород за клубникой.

[Забияка]

Решила участвовать Завтра сегодня измерю объемы.

Не совсем поняла, что имеется в виду? Не важно какие продукты?

По сути для похудения не важно. Дефицит калорий - худеешь. Профицит - толстеешь.
Другое дело за счет чего будешь худеть (если мало белка - за счет мышц, например). И важно, что одни продукты идут во благо, а другие во вред здоровью.
То есть хочешь есть кучу овощей и фруктов - ешь. Но не выходя за свой предел калоража. Хочешь гамбургер - ешь, но понимай, что даже не потолстев от него, здоровья и красоты он тебе не прибавит.
В идеале потреблять необходимое количество калорий в правильном сочетании БЖУ.

ЗЫ: что-то я путано выражаюсь, наверное - сегодня полночи не спала.

[Natty]

BEAUTIFUL, поделись секретиком, как с объемами борешься? Отличный результат у тебя!!!
Natty, что бы ты для ПТЖ порекомендовала из домашних тренек?

Честно, кроме Джиллиан Майклз "6 недель пресса" сходу отдельных не подскажу. Я же в основном занималась только комплексными программами.
Можно порыскать на рутрекере, я всегда его рекомендую - там собралось куча фанатов фитнеса, выложено всего очень много (спасибо им за это), вот темы, в которых хорошо подобраны и структурированы разные программы, думаю там найдется все что угодно:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1889173
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3020643
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3797895

Только зарегистрируйтесь там для того, чтобы нормально читать, искать и скачивать.

[/B]
О, вот и я ж к этому стремлюсь, чтоб была польза и фигуре и здоровью.... Дай бог и у меня получится!
Скачала бонус по ссылочке, пока еще не смотрела, посмотрю/понпробую в выхи - прям интересно! Спрасибочки вам за подсказку

Ой, я ж просто написала, как пример, что у Шона к его программам есть презентационные тренировки, чтоб иметь представление о программе. Вам, если фокус еще не совсем дается, то может и не нужен совсем тот бонус (там после него даже самая сильная участница Инсанити матерится )

[SPA]

По сути для похудения не важно. Дефицит калорий - худеешь. Профицит - толстеешь.
Другое дело за счет чего будешь худеть (если мало белка - за счет мышц, например). И важно, что одни продукты идут во благо, а другие во вред здоровью.
То есть хочешь есть кучу овощей и фруктов - ешь. Но не выходя за свой предел калоража. Хочешь гамбургер - ешь, но понимай, что даже не потолстев от него, здоровья и красоты он тебе не прибавит.
В идеале потреблять необходимое количество калорий в правильном сочетании БЖУ.

ЗЫ: что-то я путано выражаюсь, наверное - сегодня полночи не спала.

все нормально выражаетесь , подписываюсь под каждым словом, много читаю на эту тему.. все верно

[Franya]

Честно, кроме Джиллиан Майклз "6 недель пресса" сходу отдельных не подскажу. Я же в основном занималась только комплексными программами.
Можно порыскать на рутрекере, я всегда его рекомендую - там собралось куча фанатов фитнеса, выложено всего очень много (спасибо им за это), вот темы, в которых хорошо подобраны и структурированы разные программы, думаю там найдется все что угодно:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1889173
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3020643
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3797895

Только зарегистрируйтесь там для того, чтобы нормально читать, искать и скачивать.


Ой, я ж просто написала, как пример, что у Шона к его программам есть презентационные тренировки, чтоб иметь представление о программе. Вам, если фокус еще не совсем дается, то может и не нужен совсем тот бонус (там после него даже самая сильная участница Инсанити матерится )

Спасибище!

Всем привет! Девочки, давайте соберемся на форумовку в ближайшее время?

Я бы с удовольствием! Но я в Днепре только в июле.

[-Lemon]

Всем привет)) Как я рада по весу я не очень, а вот объёмчики ушли)) класс)

[Natty]

Всем привет)) Как я рада по весу я не очень, а вот объёмчики ушли)) класс)

Поздравляю!
Труды в зале таки ж не проходят даром!
Объемы - это главное Да и здоровью как полезно ))))

[ЛЕСЯТКА]

Всем привет)Я снова с вами)
Чувствую в себе силы для участия в марафоне!

[Anastasiy@]

а давайте соберемся! Можно там, где мы были уже( на Гагарина в Мелроузе, вроде и место по стыковке нормальное и цены не кусаются)
там открытая терраса и сдвинут нам столько столов , сколько нас будет.
Ну а на случай непогоды, можно и внутри на большом диванчике, где раньше пару раз мы были

[Барбариска]

special for you)))

ой Ленусик, огромное спасибище))))))ты супер