Марафон похудения МАЙ-ИЮНЬ 2015 стартует 12 мая!!!

[iola]

НЕ отчитались:

*Alteya*
Alivka
katalog

E-lenka
OK_3006
Pettiskirts
Барбариска


Пока финальную табличку не делаю, жду тех, кто не отчитался...

[Jane_R]

Лена (Петтискёртс) через полчаса сбросит данные

[маМакса]

Бета не намного сложнее - там другого плана появляются тренировки. Упор с ног на переходит на верхнюю часть тела. Сложнее кардио и спид, но зато очень интересные динамик-кор, полная круговая...
В гамме еще усложняются кардио и спид, но добавляются еще интересные и более тяжелые силовые.
Вот я бы вообще советовала даже не заниматься месяцами по заданной программе, а попробовать все подряд из альфа, бета, гамма и потом самой себе выбирать какой тренькой заняться, чередуя, например, кардио-силовая, ну и поначалу кардио-спид делать более легкие из альфа, и постепенно усложнять. Силовые тоже чередовать - то на нижнюю часть тела из альфа, то на верхнюю их бета или полную круговую. Т.е. в зависимости от настроения -самочувствия. Кстати и нет тогда чувства надоедания, этих тренировок хватит на долгое время. Ну и, естественно, не стремиться "прыгнуть выше головы" и делать все в меру своих сил и возможностей.

ЗЫ. А я за месяц занятий в тренажерном зале таки набрала 3 кг, и как будто намертво. При том, что занимаюсь 2 раза в неделю в зале, и три дома с Шоном по две треньки за раз из фокуса или одну из Инсанити...

Ну раз вы авторитететно, как первооткрыватель этого тренера, заявляете, что ненамного сложнее, то буду и я пробовать А то просто боюсь... тут уже более менее получается.... пока совмещать две тренировки не получается, разве что у выходные, но буду стремиться....я просто не делаю перерывом , совсем, разве что вынуждено, в связи с поездкой.... и очень люблю стрейч сделать после обычной тренировки - очень приятно потянуть горяченькие мышцы - прям кайф
Гамму даже боюсь смотреть))) Скажите, а я скачивала по вашей ссылке Шона и там рядом со стрейчем была еще одна тренировка, сама по себе, там три уровня сложности/скорости.... что это и когда это делать... Спасибо за ответ!

[Pettiskirts]

Лена (Петтискёртс) через полчаса сбросит данные

НЕ отчитались:

*Alteya*
Alivka
katalog

E-lenka
OK_3006
Pettiskirts
Барбариска


Пока финальную табличку не делаю, жду тех, кто не отчитался...

Девочки, простите плизззз, на работе ППЦЦЦ, заработалась. сейчас отчитаюсь.

[Natty]

Ну раз вы авторитететно, как первооткрыватель этого тренера, заявляете, что ненамного сложнее, то буду и я пробовать А то просто боюсь... тут уже более менее получается.... пока совмещать две тренировки не получается, разве что у выходные, но буду стремиться....я просто не делаю перерывом , совсем, разве что вынуждено, в связи с поездкой.... и очень люблю стрейч сделать после обычной тренировки - очень приятно потянуть горяченькие мышцы - прям кайф
Гамму даже боюсь смотреть))) Скажите, а я скачивала по вашей ссылке Шона и там рядом со стрейчем была еще одна тренировка, сама по себе, там три уровня сложности/скорости.... что это и когда это делать... Спасибо за ответ!

маМакса, я увидела Ваше сообщение выше о том, что Вам нужно именно кардио, так что мое сообщение потеряло смысл ))
В бета и гамма добавлены именно силовые тренировки (на верхнюю часть тела, полные круговые), с гантелями... Вам это значит и не нужно. И если у Вас проблемы с выполнением кардио в альфа, то и не стоит наверное нагрузку усиливать, а тем более пытаться выполнять две подряд!!! Это ж я после Инсанити на ней отдыхала, и то сейчас я решила, что нечего в моем возрасте бешеным конем скакать и частенько выполняю тренировку, особенно вторую, облегченно, с Таней (которая, кстати, в Инсанити была одной из самых сильных участниц )

Я бы Вам еще порекомендовала кардио из "Боди Революшн" Джиллиан Майклз, первого, максимум второго уровней (третьего -очень интенсивное). Длится тоже немного - полчаса, для разнообразия вполне хорошо.

А вот та отдельная тренировка - это была презентационнная, представляющая новую программу Шона Ти focusT25, тренировка. Ее в раздачу и включили тоже. Занимайтесь ей когда хотите (если хотите )). (Только там не три уровня сложности, а просто она разбита на три блока, как и все тренировки "спид" во всех уровнях).

Кстати такого типа у Шона Ти (чтоб народ представлял, что Инсанити из себя представляет ) есть тренировка-бонус Инсанити
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3219801
Всего 20 минут, но действительно сумасшедшая...

[маМакса]

маМакса, я увидела Ваше сообщение выше о том, что Вам нужно именно кардио, так что мое сообщение потеряло смысл ))
В бета и гамма добавлены именно силовые тренировки (на верхнюю часть тела, полные круговые), с гантелями... Вам это значит и не нужно. И если у Вас проблемы с выполнением кардио в альфа, то и не стоит наверное нагрузку усиливать....

Я бы Вам еще порекомендовала кардио из "Боди Революшн" Джиллиан Майклз, первого, максимум второго уровней (третьего -очень интенсивное). Длится тоже немного - полчаса, для разнообразия вполне хорошо.


А вот та отдельная тренировка - это была презентационнная, представляющая новую программу Шона Ти focusT25, тренировка. Ее в раздачу и включили тоже.

У меня нет проблем с выполнением кардио на альфе, мне просто рекомендовали в меру сил преимущественно кардио-нагрузки, для тренировки сердца,
Кстати, именно кардио нагрузки я уже переношу довольно таки хорошо, почти без одышки, и все получается, у меня больше проблемы планки эти все с третьей серии))) поэтому все же попробую бетта... я не делаю только кардио, я выполняю весь круг т25....
Так что ваши рекомендации учту буду пробовать.... я такая что сильно не буду через немогу делать, насиловать не лю себя... если организм принимать не будет-остановлюсь.

[Natty]

У меня нет проблем с выполнением кардио на альфе, мне просто рекомендовали в меру сил преимущественно кардио-нагрузки, для тренировки сердца,
Кстати, именно кардио нагрузки я уже переношу довольно таки хорошо, почти без одышки, и все получается, у меня больше проблемы планки эти все с третьей серии))) поэтому все же попробую бетта... я не делаю только кардио, я выполняю весь круг т25....
Так что ваши рекомендации учту буду пробовать.... я такая что сильно не буду через немогу делать, насиловать не лю себя... если организм принимать не будет-остановлюсь.

Я немного подредактировала свой пост выше.
Успехов Вам и здоровья!
(Я, кстати, за эти два года даже не вспоминаю о своей сердечной недостаточности двух клапанов, не сходила ни разу к кадиологу и не выпила ни одной сердечной капли или таблетки т-т-т)

[Anyanka]

Аливка сегодня прилетает из Турции, они там болели все время и не до отчетов было

[*Alteya*]

НЕ отчитались:

*Alteya*
Alivka
katalog

E-lenka
OK_3006
Pettiskirts
Барбариска


Пока финальную табличку не делаю, жду тех, кто не отчитался...

и я отчиталась, фух, почти успела...
почти весь марафон провели с ребенком на каникулах у бабушки) но маленький отвесик все равно есть)

[M@rgo]

Девочки, а правильный самый вес это с утра, сразу после сна?

[iola]

Поздравляю всех с окончанием марафона! Поздравляю Солнечную команду с победой! Поздравляю лидеров марафона! Все молодцы!

[iola]

Девочки, а правильный самый вес это с утра, сразу после сна?

после сна и после туалета))

[Барбариска]

всем привет, сбросила
простите за задержку, готовимся к экзаменам, "ночую" в школе

[iola]

всем привет, сбросила
простите за задержку, готовимся к экзаменам, "ночую" в школе

только сделала отчет....

[Franya]

Всех с окончанием марафона! Умнички!!! Организатору огромное спасибо!

Очень ждала начала нового марафона, но сейчас задумалась о том, что я могу быть обузой команде. Мне нужно сбросить немного, при занятиях в тренажерке процесс будет идти медленно (да на данном этапе быстрое похудение было бы для меня лишь сбросом мышц). Вопрос: нужно ли мне портить своим медленным темпом общую картину у команды?

Юля, если есть желание, присоединяйся!
1. пусть небольшой, но минус - это уже огромный вклад!
2. как видишь, учитываются и объемы, а ведь ты как раз над этим и работаешь...
Присоединяйся!

[Franya]

BEAUTIFUL, поделись секретиком, как с объемами борешься? Отличный результат у тебя!!!
Natty, что бы ты для ПТЖ порекомендовала из домашних тренек?

[маМакса]

Я немного подредактировала свой пост выше.
Успехов Вам и здоровья!
(Я, кстати, за эти два года даже не вспоминаю о своей сердечной недостаточности двух клапанов, не сходила ни разу к кадиологу и не выпила ни одной сердечной капли или таблетки т-т-т)

О, вот и я ж к этому стремлюсь, чтоб была польза и фигуре и здоровью.... Дай бог и у меня получится!
Скачала бонус по ссылочке, пока еще не смотрела, посмотрю/понпробую в выхи - прям интересно! Спрасибочки вам за подсказку

[Барбариска]

только сделала отчет....

у меня там не сильно супер результаты)))но есть)

[Алусик]

Ура!!! Закончили!! Йолочка, большое спасибо!!!!!
Девочки, всех поздравляю! Солнечные умнички!!!!

[BEAUTIFULL]

BEAUTIFUL, поделись секретиком, как с объемами борешься? Отличный результат у тебя!!!
Natty, что бы ты для ПТЖ порекомендовала из домашних тренек?

Только посмотрела, это что я так много согнала за месяц
Я занимаюсь художественной гимнастикой Точнее, каждый день вожу туда детей, хожу по 6-7 км с утяжелением (моя младшенькая никак не желает в коляске ездить). Стараюсь правильно питаться, проблема даже не в силе воли, а скорее во времени. Начала есть чаще, каждые 2-3 часа, до 14,00 потом веду дитё на тренировку, возвращаюсь в19,30-20,00, обезжиреный творожок + кефир, иногда могу салатика какого-нибудь слопать, ну это в идеале. Спать ложусь поздновато, но работаю над этим. Может еще сказалось, то что месяц насыщенный, выпускной в саду, соревнования на гимнастике, прихожу мертвая. Вот сегодня, похвастаюсь, мы заняли 1 место на городских соревнованиях! Топчу пирожные, разрешила себе) Завтра опять в строю, нужно девочкам пример правильный подавать. С залом у меня не сложилось, просто не успеваю, хотя очень люблю такие нагрузки (я бывший спортсмен). А, еще водичку пью, не больше 2-х литров, но эффект... Что-то я много накатала