| Gorod.dp.ua » Міські форуми / Городские форумы |
 |
|
пойдем сегодня после дочкиной йоги в наш магазинчик "все по 5"))Допис від Jane_R
по поводу консервации- я блин лентяйка))) я только морожу фрукты на компот для дочки)))
поробую взвесить.... Спасибо за подсказку по весам))
Пс. мне кажется это потому что нагрузка только силовая - гантельки, приседы... хотя я мокрая выхожу из зала, но не хватает всетаки кардио нагрузки - чтоб именно палить жир.... я ж т-25 делаю только в те дни, когда нет тренировки...
может организм испугался, вы ж недавно начали ходить в спортзал+ограничение по питанию (может и не большие, но питаетесь ведь не так как раньше).
Девочки, а как вы мясо на ужин делаете, чтобы диетно было?
Настоящее чудо это не то, что поражает воображение, а то, что преображает нашу душу
тушеное, запеченое. Или классный давала Анянка рецепт куриного филе на сухой сковороде - как шашлык получается. Кажется, где-то на первой странице есть...
В сухую банку литровую укладываю кусочки курицы (где-то 3/4 банки) и лавровый лист, немного соли и чеснока. Накрыть жестяной крышкой ( для консервации), но без резинки. Ставить обязательно в холодную духовку и после приготовления сразу не вынимать, подождать чтоб немного остыло. Курица пускает сок и готовиться в собственном соку, готовить где-то около часа. Вкусно и диетично получается.
Точно! Есть. Спасибо!
Интересно как! Спасибо! А какая Т духовки? И какие кусочки: с костями или филе?В сухую банку литровую укладываю кусочки курицы (где-то 3/4 банки) и лавровый лист, немного соли и чеснока. Накрыть жестяной крышкой ( для консервации), но без резинки. Ставить обязательно в холодную духовку и после приготовления сразу не вынимать, подождать чтоб немного остыло. Курица пускает сок и готовиться в собственном соку, готовить где-то около часа. Вкусно и диетично получается.
Настоящее чудо это не то, что поражает воображение, а то, что преображает нашу душу
а сколько по времени занимает разминка и заминка ? у меня в общей сложности за 2 часа тренировки 40 минут кардио, остальное силовые. Сегодня вес пошёл вниз, хотя, объёмы стоят на месте.
на треньке кардлио практически нет( в начале 5 мин на орбитреке, потом к тренажорам.
а заминки нет совсем?
я когда в зал ходила - вначале было кардио 15 минут, и в конце 10-15 минут (дорожка беговая)
у меня начало 5 мин орбитрек, потом 2-15 экстензер (короче наклоны вниз) и 2-15 пресс.
и то же без орбитрека в конце
пресс - это не кардио. Наклоны вниз - как я понимаю тоже.
Перед силовой нужно кардио, чтоб разогнать пульс. У меня на кардио за 5 минут пульс с обычных 70-75 разгонялся всего до 90 примерно. Через 10-15 минут от начала кардио уже было за сотню.
может попросить тренера подкорректировать программу
у меня сегодня тренировка с собственным весом была, всего по времени заняло 2,5 часа
из кардио - разминка орбитрек 20 минут, скакалка 3 по 50 р, обруч 15 мин, велотренажёр 15 минут и заминка 30 минут на беговой дорожке между этим были упражнения разные (пресс, махи ногами, приседания)
Лучше всего филе в похудательном плане, а вообще можно любые кусочки, я как-то бедрышки делала, но без шкуры. Кусочки среднего размера, чтоб удобно было туда их засунуть и высунуть тоже))) и еще чем дольше мясо в духовке подержать, тем мягче оно будет, так что можно и немного больше часа готовить. Температура приготовления сразу 200-220, а как начнет кипеть и булькать , то 180.
Ну это ж ещё от человека зависит. У меня он за 1-2 минуты разгониться, а потом держится в пр делах +-5 ударов если работать в равномерном темпе. Но у меня это ещё и годами тренировок выроботалось.
Спасибо!
это ты каждый день так тренируешься? Умничка!
А когда не худеешь, тоже такие тренировки проводишь?
Настоящее чудо это не то, что поражает воображение, а то, что преображает нашу душу
нет)) конечно, каждая тренировка по разному, через день, но разминка минут 20 и заминка 15-20 минут.Спасибо!
А когда не худеешь, тоже такие тренировки проводишь?
тренировки начал совсем недавно т.к. только на ПП перестал вес падать(
Зася, хотела промолчать - но скажу!
убирай утром продукты с высоким ГИ и переноси все конфетки-сахар в кофе а 1-2 дня. на обед свой точнее
выпивай норму воды +0,5 л в день тренировок
добавь зелень по максимуму, который ты можешь осилить
и самое важное - у тебя белка крохи. очень мало.
Залогом истинного женского счастья является внутреннее душевное спокойствие
Т.е., это лучше не на завтрак есть, а на обед. Почему?
Настоящее чудо это не то, что поражает воображение, а то, что преображает нашу душу
Всем доброе утро! И отличного дня!
потому что каждй продукт с высоким ГИ вызывает скачек сахара в крови. а в утреннее время организм более восприимчив к этому и скачки более сильные уровня сахара, чем в дневное время, когда уже было 2-3 приема пищи до употребления таких продуктов. и скачек уже будет не на 5-7 единиц вверх, а 3-4.
но! есть замечательная вещь - как сухофрукты - инжир, курага, чернослив -ими и можно снимать оскому по сладкому в утреннее время.
и еще - сильная тяга к сладкому чаще всего вызвана недостатком белка в питании. корректируется это растительным белком лучше всего, поскольку у него очень высокий усваиваемости, в отличии от пресловутых творога, курицы и рыбы.
Залогом истинного женского счастья является внутреннее душевное спокойствие
Девочки, спасибо за советы, постараюсь учесть)
Ваші права у розділі
| Головна | Афіша | Новини | Куди піти | Про місто | Фото | Довідник | Оголошення | |
| Контакти : Угода з користивачем : Політика конфіденційності : Додати інформацію |
 |
copyright © gorod.dp.ua. Всі права захищені. Використання матеріалів сайту можливо тільки з дозволу власника. Про проєкт :: Реклама на сайті |
|
Bookmarks