Здоровое снижение веса без диет и фитнеса. Двойные скидки! Празднуем День Рождения! 2 года!!!

[jukesha]

Да смогу. Только я с ребёнком буду и к концу недели, а то у меня в вторник начнеться капец на работе.

ок. договорились
я наберу тебя тогда

[WOJCIK*]

начиталась в темке полезностей - пошла отдыхать
всем спокойной ночи и удачного начала робочей недели!

[jukesha]

начиталась в темке полезностей - пошла отдыхать
всем спокойной ночи и удачного начала робочей недели!

приятных сновидений!

[Gura]

О, да!!! Вспомнила!!! Меня очень мучает вопрос - как заносить семена льна на ДиОне? Их там нет...

где ты их купила?

[Tartinka]

где ты их купила?

Семена льна можно купить в АТБ, в отделе специй.

[jukesha]

Семена льна можно купить в АТБ, в отделе специй.

отелом я бы это не назвала, но стойка с желатином-ванилином-перцами- да!

там еще прикольные коричные палочки появились. я с ними делаю быстрый чай - грамм молотого имбиря, долька лимона, 1 палочка корицы. залила кипятком и дала постоять 5 минут. вечером такой чай особенно полезен - полностью снимает оскому по желанию пожевать что-то

[Lady A]

Девочки! Давайте делится своим меню на день. Мне, например, еще трудно соорентироваться в правильном распределение продуктов в течение суток, учитывая сложные углеводы, легкие белки, витамины, минералы и т.д., их правильное сочетание и уваиваемость. А когда видишь меню, так легче понять, что надо есть. А Юля будет корректировать и высказывать свое мнение?

Я вот, например, придумала следующее блюдо, ОЧЕНЬ вкусно получается (надеюсь и полезно). Это на завтрак. Пшеничные отруби заливаю молоком (разбавляю его с водой), добавляю чуть сахара, клетчатки пшеничной и овсяной по чуть-чуть (купила в Варусе) и ставлю на плиту, закипит, проварить пару минут и выключить. Добавляю немного грецких орехов и изюма. Мне очень нравится такая каша. Запиваю имбирным чаем.
Юля, это подходит на завтрак?
А еще на завтрак, я так понимаю, можно овсянку. Я летом замораживаю чернику и потом бросаю в овсянку. Это тоже очень вкусно. Приятная легкая кислинка и охлаждение одновременно.
А на первый перекус, что можно? Салат из пекинской капусты с зеленью? А какой можно хлеб? Есть черный бездрожжевой, он подойдет?
На обед можно суп, борщ. Я так понимаю, что супы без зажарки низко калорийные.
А что еще можно на перекусы, кроме фруктов? А на полдник, ужин лучше что-то творожное?

Мое меню на сегодня (планируемое)
Завтрак - пшеничные отруби и изюмом и грецким орехом, имбирный чай
1 перекус - салат из пекинской капусты
Обед - борщ, тушеные овощи, морская капуста
2 перекус - еще не знаю
Ужин - рагу, салат
3 перекус - творог или ленивые вареники.

А консервированная фасоль такая же полезная как и сваренная?

[Zirael]

где ты их купила?

В АТБ есть ,и в Сильпо... в АТБ, как выше писали, в специях - в полиэтилене, а в Сильпо на стойке с сухофруктами, в коробочке картонной.

[Zirael]

А я сладкую овсянку не люблю. Мне бы ее присолить, немножко перца (или вообще кетчупа...), и сыр кубиками (но такая фигня катит с вареной овсянкой, а не залитой кипятком).

[WOJCIK*]

Завтрак - пшеничные отруби и изюмом и грецким орехом, имбирный чай

что-то мне кажется это совсем мало
а сколько ккал?

[Lady A]

что-то мне кажется это совсем мало
а сколько ккал?

По каллориям не знаю, но порция не маленькая и ОЧЕНЬ сытная.

[Zirael]

Ой, кстати, сижу тут, полуночничаю, и вспомнила о своем знакомстве с чечевицей - просто отварила с солью. Зеленую. Вид не очень эстетичный, но это обалденно вкусная штука. Лопаю просто как кашу. И ОЧЕНЬ долго не голодная - через три часа перекусила просто потому, что время пришло.

[Gura]

Ой, кстати, сижу тут, полуночничаю, и вспомнила о своем знакомстве с чечевицей - просто отварила с солью. Зеленую. Вид не очень эстетичный, но это обалденно вкусная штука. Лопаю просто как кашу. И ОЧЕНЬ долго не голодная - через три часа перекусила просто потому, что время пришло.

Я вообще не знала, что она такая мммммм

[WOJCIK*]

[Sunshine84]

Девочки, хочу оставить свой отзыв после недели сотрудничества с Юлей )))) Во-первых ,спасибо ей за то, что взялась за меня с моим относительно небольшим весом. Очень точно провела диагностику, определила тип обмена веществ и главные проблемы в питании. Стартовала я с весом 55,5 кг при росте 163 см. За неделю расписанного Юлей питания я сбросила 1 кг, при этом мое меню было сытное и вкусное, иногда даже не могла съесть всю порцию.При составлении меню были учтены мои пожелания и то, что я на грудном вскармливании. Я в свою очередь, приучила себя пить воду, есть меньше сладкого и не есть на ночь. Надеюсь, мой отзыв кому-то поможет.

[Янь]

Собравшись с соплями силами, отчитываюсь: jukesha, рано я похвасталась
Первые 2 недели после рекомендаций, все было чудесно)
Отруби натощак прекрасно оттягивали время второго завтрака (при завтраке в 7-30, раньше, уже к 10-00 я готова была слона сгрызть)).
Зеленая чечевица просто с зеленью - вкуснотень и шикарно пошла)
Все это, как-то самостоятельно и без моих усилий, вытолкнуло хлеб из моего рациона. *К хлебцам я всегда дышала ровно (более одного сгрызть не хочется) и аки перекус они заняли свое место.*
Количество воды так же само собой увеличилось.
+ я таки проверила теорию о своем виде обмена веществ: по случаю и с удовольствием я могу вечером "притоптать" слабосоленой семги с долькой лимона и парой бокалов белого сухого и утром весы меня радуют
И самое главное: ненавистная "семерка" меня покинула

Но, увы, я заболела и теперь организм колбасит и плющит от "ничего не хочу" до "срочно мне дайте тот кусок "наполеона", который некая коварная личность принесла в мой дом"
Успокаиваю себя тем, что это временно
И благодаря твоим рекомендациям, вернусь в норму) Еще раз, спасибо

[Julyross]

отелом я бы это не назвала, но стойка с желатином-ванилином-перцами- да!

там еще прикольные коричные палочки появились. я с ними делаю быстрый чай - грамм молотого имбиря, долька лимона, 1 палочка корицы. залила кипятком и дала постоять 5 минут. вечером такой чай особенно полезен - полностью снимает оскому по желанию пожевать что-то

Могу сказать, как диабетик, что корица очень рекомендуется для диабетического питания, имбирь тоже. Где-то на тонком уровне их составляющие действуют на обмен веществ.

И как чаенелюбитель поделюсь: черный листовой чай, палочка корицы и пару ягод кураги на чайник. Страшно вкусно.
ЗЫ курагу можно съесть потом с творгом или кашей

[Gura]

Могу сказать, как диабетик, что корица очень рекомендуется для диабетического питания, имбирь тоже. Где-то на тонком уровне их составляющие действуют на обмен веществ.

И как чаенелюбитель поделюсь: черный листовой чай, палочка корицы и пару ягод кураги на чайник. Страшно вкусно.
ЗЫ курагу можно съесть потом с творгом или кашей

Нужно взять на вооружение для свекрови

[jukesha]

Девочки, всем добрый вечер!!!
извините, меня немного закрутили дела житейские

сейчас перечитаю все и начну отвечать-комментировать

[jukesha]

Девочки! Давайте делится своим меню на день. Мне, например, еще трудно соорентироваться в правильном распределение продуктов в течение суток, учитывая сложные углеводы, легкие белки, витамины, минералы и т.д., их правильное сочетание и уваиваемость. А когда видишь меню, так легче понять, что надо есть. А Юля будет корректировать и высказывать свое мнение?

Я вот, например, придумала следующее блюдо, ОЧЕНЬ вкусно получается (надеюсь и полезно). Это на завтрак. Пшеничные отруби заливаю молоком (разбавляю его с водой), добавляю чуть сахара, клетчатки пшеничной и овсяной по чуть-чуть (купила в Варусе) и ставлю на плиту, закипит, проварить пару минут и выключить. Добавляю немного грецких орехов и изюма. Мне очень нравится такая каша. Запиваю имбирным чаем.
Юля, это подходит на завтрак?
А еще на завтрак, я так понимаю, можно овсянку. Я летом замораживаю чернику и потом бросаю в овсянку. Это тоже очень вкусно. Приятная легкая кислинка и охлаждение одновременно.
А на первый перекус, что можно? Салат из пекинской капусты с зеленью? А какой можно хлеб? Есть черный бездрожжевой, он подойдет?
На обед можно суп, борщ. Я так понимаю, что супы без зажарки низко калорийные.
А что еще можно на перекусы, кроме фруктов? А на полдник, ужин лучше что-то творожное?

Мое меню на сегодня (планируемое)
Завтрак - пшеничные отруби и изюмом и грецким орехом, имбирный чай
1 перекус - салат из пекинской капусты
Обед - борщ, тушеные овощи, морская капуста
2 перекус - еще не знаю
Ужин - рагу, салат
3 перекус - творог или ленивые вареники.

А консервированная фасоль такая же полезная как и сваренная?

отвечаю по порядку

1. идея мне нравится. пишите -буду помогать и корректировать.
2. по поводу "каши" - отруби очень богаты витаминами группы В и Е. Но они разрушаются при варке. Просто запарить. Помни, что много отрубей - это огромная нагрузка, поскольку они не перевариваются полностью. Обычно я рекомендую по 2 ст.л. сухих на 1 раз. Подмешивай их в разные каши или до еды ешь (я так и делаю сама -заварила с утра и ем перед едой). Смешивать орехи-мед и кашу не виду смысла. скачек сахара в крови будет неимоверно высокий.
3. первый перекус-это обычно свежие фрукты. лучше выбирать с низким гликемическим индексом.
4. хлеб можно любой в объеме до 60 гр в сутки
5. супы не только можно, но и нужно! лучше варить на 2-м бульоне. у меня обычно куриный, реже индюшиный. Говядину я не ем вообще. Зажарка вообще не нужна. Разотри картошку и будет вкусный навар густой. Немного натуральных специй и зелень только украсят суп.
6. На полдник нужно углеводы средние. Творог не всегда. На ужин всегда - легкие белки+углеводы с очень низким ГИ
7. Фасоль из банки имеет право на жизнь. но обычно там есть лишнее масло, которое только портит картину. Я иногда беру для винегрета Бондюэль.

по поводу меню - где мясо и рыба? белка крохи. при таком раскладе будет голод волчий и поедание быстрых углеводов. а это лишние инсулиновые реакции, которые значительно изнашивают поджелудочную и всегда ведут к отложению жира.