Марафон похудения. Запись на майский марафон!

[Наська]

4 минуты?? Вы - мой герой! Я стою полторы и гожусь собой)) Когда начинала 30 сек стояла)) А долго Вы занимаетесь? А в планке вы на предплечьях стоите или а ладошках?

Та мне ещё до героя,як до. Киева...) стою на предплечья...занимаюсь 3 года...наши тренера как- то вообще не особо ее включают в тренировку,я бы даже сказала,что вообще не включают( это из тех,с кем я сталкивалась,)...а 3 мес назад поменяла тренера,вот мне ее в тренировочный план и включили после основной программы и пресса....очень хорошо подтягивает живот,т.к включаются глубокие мышцы

[jukesha]

самое поразительное, что на ладошках в планке стоять мне проще, чем на предплечьях. на ладонях дома делала всегда, а на предплечьях мне в зале показал тренер на днях.

[Забияка]

Та мне ещё до героя,як до. Киева...) стою на предплечья...занимаюсь 3 года...наши тренера как- то вообще не особо ее включают в тренировку,я бы даже сказала,что вообще не включают( это из тех,с кем я сталкивалась,)...а 3 мес назад поменяла тренера,вот мне ее в тренировочный план и включили после основной программы и пресса....очень хорошо подтягивает живот,т.к включаются глубокие мышцы

А, если 3 года - у меня есть время Вас догнать)) Я около 4-х месяцев занимаюсь Планку делаю примерно 1 раз в 5-6 занятий.

[iola]

так а как правильно эту планку делать? На ладошках или на предлечье?

[Наська]

так а как правильно эту планку делать? На ладошках или на предлечье?

На предплечьях

[Забияка]

так а как правильно эту планку делать? На ладошках или на предлечье?

На предплечьях

Да? А я думала правильно и так, и так. А еще тренер периодически надо мной издевается: планка на руках и через сторону согнутые колени попеременно выводить в перпендикуляр с телом. Ненавижу такие упражнения: они меня выматывают больше, чем любые приседы со штангой, жим ногами и т.д.

[к_сеня]

божи, які ви страсті рассказываете пилатес наше фсе!

[Наська]

Да? А я думала правильно и так, и так. А еще тренер периодически надо мной издевается: планка на руках и через сторону согнутые колени попеременно выводить в перпендикуляр с телом. Ненавижу такие упражнения: они меня выматывают больше, чем любые приседы со штангой, жим ногами и т.д.

Я говорю о планке....как статическом упражнении,без движения...не о вариациях...а Вы уже рассказывает об упражнении на пресс...тут уже много вариантов, пробовала многое....

[ForgetMeNot]

ой а я только отчиталась
не поздно?
утром дома не успела, и только с совещания вернулась

[Jane_R]

ой а я только отчиталась
не поздно?
утром дома не успела, и только с совещания вернулась

сегодня ж среда ))) Отчитываться до завтра 12-00

[ForgetMeNot]

сегодня ж среда ))) Отчитываться до завтра 12-00

заработалась

[iola]

заработалась

бывает)))

[taranushka]

Привет!!!!

Фантик умничка, поздравляю!!!!!!!!!!

с прошлого четверга... Я совсем теперь не знаю, что делать: на ПП поправилась на 2 кг, на шесть лепестков похудела на 3 кг на прошлой неделе, а на этой всего на 200 гр. Не нарушала!!!! На что еще садиться???? Опять на ПП? Боюсь, поправлюсь опять...

ну на ПП таких быстрых результатов не бывает, за какой период времени на ПП ты поправилась на 2 кг? Ты считаешь дневной каллораж БЖУ?

ой а я только отчиталась
не поздно?
утром дома не успела, и только с совещания вернулась

ой Танюшка, я зашла и перепугалась, подумала, что забыла отчитаться)))))))))))))))))))))) заработалась ты))))

[Забияка]

AlenaSP, только увидела ваше превращение. Это чудо! Вы такая умничка! Настоящий пример для подражания!

[AlenaSP]

Я говорю о планке....как статическом упражнении,без движения...не о вариациях...а Вы уже рассказывает об упражнении на пресс...тут уже много вариантов, пробовала многое....

я забыла совсем о планке, может тоже включить себе в заминку...

ой а я только отчиталась
не поздно?
утром дома не успела, и только с совещания вернулась

блин, не пугайте так... четверг, а я сижу спокойная думая что среда....нам же на занятия!!!! фух...среда все таки....успеваем...

AlenaSP, только увидела ваше превращение. Это чудо! Вы такая умничка! Настоящий пример для подражания!

спасибочки...

[taranushka]

я забыла совсем о планке, может тоже включить себе в заминку...

вот и я совсем забыла о планке, но сегодня уже добавила её себе (выдержала 2 минуты) после Джилл, немного пресса, система 50, растяжка и планка......вот бы еще поменьше кушать(((( особенно на ежевыходных праздниках и встречах.........

[Рула]

Привет!!!!


ну на ПП таких быстрых результатов не бывает, за какой период времени на ПП ты поправилась на 2 кг? Ты считаешь дневной каллораж БЖУ?

За неделю (1 неделя марафона). Каллораж считаю, а БЖУ нарушено в сторону углей (мне нельзя животные белки, о добирать норму растительными, выхожу за предел каллоража).

[AntiStress]

А ещё кефир здорово давление понижает и расслабляет мозг, думаю для работающих с нормальным или пониженым давлением эта диета вообще не приемлема. ну один день, максимум два...
И потерять 6кг реально только людям за +100кг!!и то на начальном этапе (кишки почистят)

Вот уж не знала про кефир...
А я так люблю кефир, на днях целый литр выпила вечером за несколько часов... а потом на следующий день валялась с низким давлением, думала с чего бы так сильно упало...


Почитала несколько страниц темки, вот это вы даете, девушки... молодцы ))

[AntiStress]

Ура!! Я стала утром на весы и увидела желанные 55,1... А начинала с 58,7))) ничего себе, цель достигнута -3 кг за 3 недели. Думала сложнее будет... Сегодня муж приезжает, как раз 3 недели не было, интересно оценит?))) Теперь буду шлифовать фигуру, худеть больше не хочу, главное зафиксировать результат. Отражение в зеркале уже больше нравится, осталось подтянуть всё. Мумиё вчера купила, начала пить, сегодня обёртывания сделаю.

Поздравляю Вас с достижением цели.

Про обертывания, может и не новой будет информация для Вас, но все же поделюсь... собирала ведь и систематизировала для форумчанок в своей теме, вот здесь освещала правила и противопоказания обертываний и вот здесь о разных составах для обертываний.
Сама очень люблю эту процедуру и по эффективности и по процессу, полежать под одеялком и посмотреть фильмец с милым, пока обертывание работает - это прекрасно ))

Всегда рада быть полезной. И побольше таких радостных моментов Вам.

[Gura]

А, если 3 года - у меня есть время Вас догнать)) Я около 4-х месяцев занимаюсь Планку делаю примерно 1 раз в 5-6 занятий.

Та мне ещё до героя,як до. Киева...) стою на предплечья...занимаюсь 3 года...наши тренера как- то вообще не особо ее включают в тренировку,я бы даже сказала,что вообще не включают( это из тех,с кем я сталкивалась,)...а 3 мес назад поменяла тренера,вот мне ее в тренировочный план и включили после основной программы и пресса....очень хорошо подтягивает живот,т.к включаются глубокие мышцы

о, я иду верным путем! У меня планка на каждой тренировке.