Марафон похудения. Запись на майский марафон!

[AlenaSP]

Привет всем!!!!
Вот только сегодня получилось открыть форум и то пришлось заново подписываться, а тут как раз и про меня вспомнили....спасибо. Еще не перечитывала темку, попозже по диагонали пробегусь, интересненько ж как вы праздники пережили.
кто помнит я все праздники была у свекрови на западной Украине, так в первый же день я поставила себе отдельную пищу, варенное мясо, квашенную капусту без масла и рис, у мамы конечно сердце останавливалось, а сестра ставила меня в пример, какая я молодец, а она так не может. После этого , даже если мне и хотелось чего то съесть, не могла упасть лицом в грязь....я же молодец и всякой гадости не ем....так ничего и не ела....а сестра все хвалила...так и вернулась я не набрав и грамма....
дома праздники продолжаются, могу позволить себе и катлетку и тортик, но стараюсь держать себя в руках, но как то не легко это дается. Сладкого хочется, сделала себе творожное суфле, ем с кофе. А майонез заменяю сметаной смешанной с горчицей и перцем, очень даже ничего.
На тренировки хожу постоянно, тренер просто заставляет киллограмма три набрать, а то говорит не красиво кости тырчат, сказал после тренировки коктейль пить. Дал рецепт -банан, яйцо сырое, творог, грецкие орехи, мед, молоко,,, все в блендер и пить. А я еще просто молоко, банан и какао в блендере взбиваю, очень вкусно. Белковые коктейли. Похвастаюсь, я на жиме ногоми 100 килло жму....вот
все, девченки, я в строю, я с вами...
прочитала, что Юля приболела-выздоравливай побыстрее, имбирный чай тебе в помощь с лимоном...

[iola]

AlenaSP, этот коктейль именно для набора мычечной массы?

[Jane_R]

Таранюшка, выздоравливай!

Натти, не вздумайте стесняться! Я вон в тренажерку в ФитФоЮ ходила, так там дамы абсолютно разного возраста ходят. И никто не стесняется. Видела и пару пенсионерок. Молодцы! Таких не высмеивать надо, а восхищаться ими!

[Мируськин]

Меня грейпфруты очень спасают) Чуства голода как не бывало)))

[AlenaSP]

AlenaSP, этот коктейль именно для набора мычечной массы?

Тренер сказал, что именно с этого коктейля он начал набор массы, но я не уточняла про жирность продуктов, я ж кладу в него все обезжиренное, молоко 1,5%, творог обезжиренный, мед по желанию, вот орехи и банан -это да, для набора....

[AlenaSP]

Натти, не вздумайте стесняться! Я вон в тренажерку в ФитФоЮ ходила, так там дамы абсолютно разного возраста ходят. И никто не стесняется. Видела и пару пенсионерок. Молодцы! Таких не высмеивать надо, а восхищаться ими!

Присоединяюсь к выше сказанному, но еще очень важно, что бы тренер человечный попался и зал рядышком. К нам в зал семейная пара ходит-68 и 71 год, стараются, и еще одна женщина в возрасте, и мужчина с одной рабочей рукой, так мы ему помогаем с блинами если что, где снять, где повесить, он никогда не просит, но если я вижу что на жим ногами блины по пять килло начинает носить, я тут же повешу ему блин с большим весом и снять не забуду. Девочка ходит у которой с роджения проблемы с тазобедренными суставами, пробует упражнения, если какие то ей не идут, больно, тренер заменяет их другими. Я уже тетка, но намного моложе менядевочки в залеговорят тренеру, что хотят выглядеть как я и на моем примере они тренятся, я для них мотивация....хоть и тетка .

[snegusja]

Присоединяюсь к выше сказанному, но еще очень важно, что бы тренер человечный попался и зал рядышком. К нам в зал семейная пара ходит-68 и 71 год, стараются, и еще одна женщина в возрасте, и мужчина с одной рабочей рукой, так мы ему помогаем с блинами если что, где снять, где повесить, он никогда не просит, но если я вижу что на жим ногами блины по пять килло начинает носить, я тут же повешу ему блин с большим весом и снять не забуду. Девочка ходит у которой с роджения проблемы с тазобедренными суставами, пробует упражнения, если какие то ей не идут, больно, тренер заменяет их другими. Я уже тетка, но намного моложе менядевочки в залеговорят тренеру, что хотят выглядеть как я и на моем примере они тренятся, я для них мотивация....хоть и тетка .

Ой ну где ты видела тетку, не смеши нас))))Девочка!

[AlenaSP]

Ой ну где ты видела тетку, не смеши нас))))Девочка!

Сзади пионерка , а спереди,,,,,

[AlenaSP]

Решила наконец то изучить дион,прошла всю регистрацию, заполнила все данные, зашла в моя диета, потом питание и все....не знаю как дальше вводить продукты, что бы вот так получилось, иолочка, как ты это делаешь. Или эта программа только с утра начинает работать? Я хотела сейчас попробовать что то внести

Девочки, покритикуйте мой рацион:



Утром сразу после треньки съелаю белок куриного яйца (закрыть окно), через 30 мин - овсяную кашу с медом.

[Jane_R]

Алена, вот там вверху кнопочка "Добавить еду" - нажимаешь, и у тебя появляется поле, куда вносишь название еды и выбираешь то, что тебе нужно. Там же справа можно выбрать по какой базе производить поиск.

[Левобережная]

Не, получается больше, 1час и 16 минут - это три раза в неделю силовые, 1 час 30 минут йога, 1 час плиометрика, 1 час кенпо, получается 7 часов в неделю (еще по желанию на седьмой день есть тренировка стретчинг) и еще для очень сильно желающих )) есть получасовое кардио на утро. Но я по утрам - во-первых дрова, во-вторых муж спит. Так что кардио мало, поэтому и хочу день взять вместо кенпо кардио Шона.
Ну и вообще, я посмотрю, как оно пойдет, я ж только неделю отзанималась. А программа на три месяца. Может она мне надоест, начну опять себе какие-нибудь гибриды придумывать.


Восхищаться-то нечем .
Я когда-то уже писала, но наверное не в этой теме, как моя подружка на пилатес пошла и молодая пигалица-тренер ее кривляла, типа как это тетя за сорок не может так гнуться, как она - двадцатилетняя. Подружка мне звонила-рассказывала аж со слезами, я бы после такого ни в жизнь туда не пошла...
А еще, как представлю, как приду я в спортзал и скажу тренеру: "Здрасьте, мне за сороковник, у меня сильная близорукость, мне тяжелого не рекомендуют, у меня спина, у меня сердечная недостаточность..." И скажут мне идти в клуб старушек .
А еще читаю я тему "Спортзал, фитнес...", блин такое впечатление, что там народ там только и делает, что других разглядывает, критикует и кости потом перемывает...

у нас на пилатесе 80% кому за 50, причем часто я планку какую нибудь не выдерживаю - а дамы стоят нефих делать))

[ForgetMeNot]

приветы
что-то с этими холодами всё время кушать хочется,чтоб не сорваться на шоколадки и вредности, жую яблоки и хлебцы цельнозерновые, вместо 2-х перекусов получается 5

правда.И с каждой последующей диетой расставаться с весом будет все труднее и труднее. Потому в сотый раз повторю избитую фразу, но может кто-то услышит: нужно не сидеть на диете, а менять пищевые привычки, отношение к еде и образ жизни. На своей жо.. убедилась, что просто диеты это - фигня.

золотые слова

Привет!! я заболела, ужас, постоянные чаи с калинами, малинами, смородинами и т.д.......чувствую себя водяным шариком, еще и заниматься сил нет, слабость жуткая(((((

Юльчик выздоравливай, спорт подождет

Не, получается больше, 1час и 16 минут - это три раза в неделю силовые, 1 час 30 минут йога, 1 час плиометрика, 1 час кенпо, получается 7 часов в неделю (еще по желанию на седьмой день есть тренировка стретчинг) и еще для очень сильно желающих )) есть получасовое кардио на утро. Но я по утрам - во-первых дрова, во-вторых муж спит. Так что кардио мало, поэтому и хочу день взять вместо кенпо кардио Шона.
Ну и вообще, я посмотрю, как оно пойдет, я ж только неделю отзанималась. А программа на три месяца. Может она мне надоест, начну опять себе какие-нибудь гибриды придумывать.


Восхищаться-то нечем .
Я когда-то уже писала, но наверное не в этой теме, как моя подружка на пилатес пошла и молодая пигалица-тренер ее кривляла, типа как это тетя за сорок не может так гнуться, как она - двадцатилетняя. Подружка мне звонила-рассказывала аж со слезами, я бы после такого ни в жизнь туда не пошла...
А еще, как представлю, как приду я в спортзал и скажу тренеру: "Здрасьте, мне за сороковник, у меня сильная близорукость, мне тяжелого не рекомендуют, у меня спина, у меня сердечная недостаточность..." И скажут мне идти в клуб старушек .
А еще читаю я тему "Спортзал, фитнес...", блин такое впечатление, что там народ там только и делает, что других разглядывает, критикует и кости потом перемывает...

7 часов офигеть, не устаю Вами восхищаться, и дело даже не в результатах, а в системности и силе воли
Насчет возраста глупости это всё, а тренерша просто дура невоспитанная, у нормальных людей желание заниматься спортов в любом возрасте может вызывает только уважение

Привет всем!!!!
Вот только сегодня получилось открыть форум и то пришлось заново подписываться, а тут как раз и про меня вспомнили....спасибо. Еще не перечитывала темку, попозже по диагонали пробегусь, интересненько ж как вы праздники пережили.
кто помнит я все праздники была у свекрови на западной Украине, так в первый же день я поставила себе отдельную пищу, варенное мясо, квашенную капусту без масла и рис, у мамы конечно сердце останавливалось, а сестра ставила меня в пример, какая я молодец, а она так не может. После этого , даже если мне и хотелось чего то съесть, не могла упасть лицом в грязь....я же молодец и всякой гадости не ем....так ничего и не ела....а сестра все хвалила...так и вернулась я не набрав и грамма....
дома праздники продолжаются, могу позволить себе и катлетку и тортик, но стараюсь держать себя в руках, но как то не легко это дается. Сладкого хочется, сделала себе творожное суфле, ем с кофе. А майонез заменяю сметаной смешанной с горчицей и перцем, очень даже ничего.
На тренировки хожу постоянно, тренер просто заставляет киллограмма три набрать, а то говорит не красиво кости тырчат, сказал после тренировки коктейль пить. Дал рецепт -банан, яйцо сырое, творог, грецкие орехи, мед, молоко,,, все в блендер и пить. А я еще просто молоко, банан и какао в блендере взбиваю, очень вкусно. Белковые коктейли. Похвастаюсь, я на жиме ногоми 100 килло жму....вот
все, девченки, я в строю, я с вами...
прочитала, что Юля приболела-выздоравливай побыстрее, имбирный чай тебе в помощь с лимоном...

молодец!
по питанию в отпуске - раз
по жиму - два
и что вернулась в темку - три)))

[victoryforever]

..
А еще читаю я тему "Спортзал, фитнес...", блин такое впечатление, что там народ там только и делает, что других разглядывает, критикует и кости потом перемывает...[/QUOTE]


Та пусть перемывают, хоть карму почистят

[юль_чик]

Я аж завидую счастливым людям, которые могут есть всякие буряки и тыквы и получать от этого удовольствие )))

я,я такая))))))а еще творог без ничего...чай кофе без ничего,даже без сахара))))овсянка,да и любая другая каша на молоке...паровые овощи....

Девочки, покритикуйте мой рацион:


Утром сразу после треньки съелаю белок куриного яйца (закрыть окно), через 30 мин - овсяную кашу с медом.

мне все нравится...вот бы мне научится так есть,а не жрать,как конь в три горла....я вечером творог с кефиром только после трени ем,но у мен6я тогда полдник достаточно плотный...а так вот сегодня вечером на ужин был супчик нежирный с фрикаделями(себе 4 маленьких положила),салат из свежих корнеплодов,кусочек курицы небольшой...а потом уж через час стакан простокваши...
Таня-Незабудка,как я тебя понимаю..я сама с этими холодами дико мерзну и емПонятно,что стараюсь все полезненькое есть,но ,блин,количества ж(((

Это тяжко, особенно, когда для семьи готовишь нормальную еду, и своих девочек стройных стараюсь накормить ...

а что в полезной еде ненормального? и чем ТАКИМ,шоб дико хотелось, можно детией кормить?майонезами?или дико жирным? или сплошная выпечка?

Привет!! я заболела, ужас, постоянные чаи с калинами, малинами, смородинами и т.д.......чувствую себя водяным шариком, еще и заниматься сил нет, слабость жуткая(((((



а я постоянно кипяченую пью.......

Юляська,выздоравливай!!!!У меня Тимончик приболел,сегодня в сад не ходил,с папой дома сидел,и завтра/послезавтра тоже дома...я про себя думаю,лучше б я заболела,чем он....

АленаСП,ты мегакрутяк))))) и в гостях на западной не набрала,и на трени ходишь...а жим ногами 100 кг-это вообще отвал башки)))))
Натти,и вашей силе воли,упорству и целеустремленности в очередной раз поражаюсь и восхищаюсь))))И в зал если хотите идти,то никаких сомнений о своем возрпасте и шушуканиях за спиной и в помине быть не должно!а если такие сомнения есть-ну может пока время не пришло...а на месте вашей подруги я б на ту тренершу жалобу накатала,руководству клуба нажаловалась да и так рот закрыла б,чтоб гадостей не говорила...желание и стремление заниматся спортом в любом возрасте вызывает восхищение!!!

кароч,сегодня для себя сделала выводы-надо меньше жрать (с))),и пахать-пахать-пахать,а не отговорки себе находить)))

[jukesha]

вечер добрый всем!

а насчет возраста скажу одно - я сегодня в спортзал новый пошла. Мастерфит, внизу Кирова. так там 8 человек в возрасте под 60 занимались - 3 дамы и 5 мужчин. я так поняла, что там даже одна семейная пара. и прекрасно они занимались. одно удовольствие на таких смотреть

хотя язвительное - оо, еще одна жирепа (это про меня) пришла тут жирами трусить - в самом начале было. ну и фиг с ними. через 2 часа они уже просто наблюдали. один тренер даже соизволил подойти и подсказал еще упражнения для трицепса.
от пришла бы я год назад- уже в истерике билась бы и ушла бы сразу. еще и заедала бы дома. а сейчас я железнобетонная уже.

[Veselovskaya]

Привет!

Меня грейпфруты очень спасают) Чуства голода как не бывало)))

а мне грейпфрут постоянно заесть чем-то хочется

[taranushka]

ForgetMeNot Танюшка спасибо!!! Я сама такая, постоянно хочется греться и кушать.....а еще чаи гоняю, и хочется сладкого

Юльчик, спасибочки дорогая!!! Тимочке скорейшего выздоровления, я сама держу кулаки, чтобы малый не заболел, нам до выхов надо быть огурцами огуречными т.к. сплошные ДР и празднования!!!

Юль, я когда-то много про воду читала, так вот считается, что кипяченная вода - мертвая вода. Но, с другой стороны, от нее и вреда такого уж прям явного нет)) Так что пей, если по вкусу нравится. Все лучше, чем совсем без воды))

Я пью воду после фильтра (обратный осмос).
Но самая вкусная - у бабушки из колодца)))

Спасибо Ленчик!!!!
По поводу воды поняла! Я после фильтра чего-то боюсь....

Спасип! Могу повдохновлять еще ))
Я себе на Новый год устроила каникулы - две недели полного расслабона и никакого спорта. Потом недельку попрыгала всяко-разно и с прошлого понедельника, как и собиралась, начала P90X c Тони Хортоном.
Ну что я о ней расскажу...

Натти вы СУПЕР!!!!! Я не перестаю вами восхищаться, такое упорство, ни грамма лени!!! Да вами в зале должны только восхищаться всякие там соплячки, которые приходяя в боевом раскрасе *опой вилять!!!! Вам нечего стесняться, дай Бог каждому так как вы при разных диагнозах не опустив руки добиться таких результатов и не останавливаясь покорять все новые и новые трени!!!!! Не пропадайте пожалуста и мотивируйте нас, ну меня так точно!!!

Привет всем!!!!
Вот только сегодня получилось открыть форум и то пришлось заново подписываться, а тут как раз и про меня вспомнили....спасибо. Еще не перечитывала темку, попозже по диагонали пробегусь, интересненько ж как вы праздники пережили.
кто помнит я все праздники была у свекрови на западной Украине,
прочитала, что Юля приболела-выздоравливай побыстрее, имбирный чай тебе в помощь с лимоном...

Аленка спасибо!!!
Ну ты кремень конечно железная сила воли я бы не шмогла....эх)))))) Жим 100 кг круто, умница!!!!!!!!!!!!

Таранюшка, выздоравливай!

Натти, не вздумайте стесняться! Я вон в тренажерку в ФитФоЮ ходила, так там дамы абсолютно разного возраста ходят. И никто не стесняется. Видела и пару пенсионерок. Молодцы! Таких не высмеивать надо, а восхищаться ими!

Дяка!!!!!!

Присоединяюсь к выше сказанному, но еще очень важно, что бы тренер человечный попался и зал рядышком. К нам в зал семейная пара ходит-68 и 71 год, стараются, и еще одна женщина в возрасте, и мужчина с одной рабочей рукой, так мы ему помогаем с блинами если что, где снять, где повесить, он никогда не просит, но если я вижу что на жим ногами блины по пять килло начинает носить, я тут же повешу ему блин с большим весом и снять не забуду. Девочка ходит у которой с роджения проблемы с тазобедренными суставами, пробует упражнения, если какие то ей не идут, больно, тренер заменяет их другими. Я уже тетка, но намного моложе менядевочки в залеговорят тренеру, что хотят выглядеть как я и на моем примере они тренятся, я для них мотивация....хоть и тетка .

И хто тут тётка мне интересно.....такая красотка, спортсменка, активистка!!!!!

[Valkay]

моя подружка на пилатес пошла и молодая пигалица-тренер ее кривляла, типа как это тетя за сорок не может так гнуться, как она - двадцатилетняя. Подружка мне звонила-рассказывала аж со слезами, я бы после такого ни в жизнь туда не пошла...
А еще, как представлю, как приду я в спортзал и скажу тренеру: "Здрасьте, мне за сороковник, у меня сильная близорукость, мне тяжелого не рекомендуют, у меня спина, у меня сердечная недостаточность..." И скажут мне идти в клуб старушек .
А еще читаю я тему "Спортзал, фитнес...", блин такое впечатление, что там народ там только и делает, что других разглядывает, критикует и кости потом перемывает...

Я хожу на пилатес с сентября первый раз как пришла -шарик на ножках неповороливый, но так хотела похудеть, что пересилила сою стиснительность.....никто не смеялся, помогали, подбадривали и постоянно хвалили, даже не удобно иногда было...поддержка полная, тренер новичкам всегда подсказывает, указывает на ошибки, если кто-то пыхтит и уже не может -говорит-отдохни, никто с палкой не стоит, всё в зоне комфорта!! Много очень много зависит от тренера, Вашей подруге не повезло!! Но такие балбески-тренера-редкость. Идите к Свете и погоняет и похвалит!! )))

https://vk.com/svetlanakongo

[flyerissa]

вечер добрый всем!

а насчет возраста скажу одно - я сегодня в спортзал новый пошла. Мастерфит, внизу Кирова. так там 8 человек в возрасте под 60 занимались - 3 дамы и 5 мужчин. я так поняла, что там даже одна семейная пара. и прекрасно они занимались. одно удовольствие на таких смотреть

хотя язвительное - оо, еще одна жирепа (это про меня) пришла тут жирами трусить - в самом начале было. ну и фиг с ними. через 2 часа они уже просто наблюдали. один тренер даже соизволил подойти и подсказал еще упражнения для трицепса.
от пришла бы я год назад- уже в истерике билась бы и ушла бы сразу. еще и заедала бы дома. а сейчас я железнобетонная уже.

Нихоренасе! надо было послать далеко и надолго! и блином на ногу уронить! фу какие!

[Gura]

Наська, огромное спасибо! У Вас личка все время полная)