Марафон похудения. Запись на майский марафон!

[Анюша]

Правильное питание -

аааа, семен семеныч ))))

[Anastasiy@]

50 привычек стройных женщин

• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем.
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать от работы.

[Фантик]

И про мотивацию
Я, как известно некоторым здесь, шмоточник страшный.
Увидела такое платьишко и решила: как похудею еще на 5 кг, пошью и буду щеголяло в нем. Только захотелось шоколадку, я сразу зырк на платье и все, желание жрать сладкое отпадает)))

Это я сегодня так прошлась по распродажам в Мост сити. Перемеряла кучу джинс на весну-лето (белого цвета, с цветами и т.д) и решила, что тот размер который сейчас на меня налазит в этих моделях выглядит ужасно, так что надо или худеть и покупать давно желаемые джинсы или забыть о них на всегда...

Зирочка, Чери 24, Мари Н, Кupia, Петискиртс, Фантик - вы крутые!!!! )))

О, ну спасибо
Хотя думаю это лёгкий старт, вода ушла и из желудка еда за новогодние праздники наеденная))) Даже замеры сделала, объёмы ушли только с талии и живота (что тоже конечно хорошо), а вот с попеца 0,5см всего... ужасть, сколько ж надо работать чтоб попец похудел...

сама ща сижу - хоть и под батарейкой, так еще включила обогреватель и все равно змерзла и жрать всё время хочу
только что сточила судочек салата капустного и всё равно хочу есть((((
перед этим миндаля жменьку и всё равно прям от приступы голода...

Я сегодня дома куталась куталась в одеяло, подошло время спорта, думала счас околею в маечке, как начала скакать три пота сошло, сразу согрелась)))Так что если холодно и жрать хочется, выпей водички и попрыгай))
А вообще если есть хочется, то я ем, но диетическое)) сегодня долго по центру гуляла, есть хотелось ужас, перекусить ничего не брала, думала быстро управлюсь, от пахнущей со всех сторон шаурмы, форнетти и прочих не полезностей уносила себя за шкирку, пришла домой, думала кабана счас съём, но достаточно было съесть мааленькую порцию грибов тушенных с курочкой и всё, хватило с головой. Потом в сауну пошла, только чаёк пила травяной. И вот счас бай бай) Голод не мучает.

Хоть бы так и дальше было...

[Левобережная]

летом еще и пиво с рыбкойи коктейли по вечерам прохладненькие со льдом

ога - у нас еще пару раз в неделю выезды за город на пляж - а там шашлыки ж

[Левобережная]

А вообще если есть хочется, то я ем, но диетическое)) сегодня долго по центру гуляла, есть хотелось ужас, перекусить ничего не брала, думала быстро управлюсь, от пахнущей со всех сторон шаурмы, форнетти и прочих не полезностей уносила себя за шкирку, пришла домой, думала кабана счас съём, но достаточно было съесть мааленькую порцию грибов тушенных с курочкой и всё, хватило с головой. Потом в сауну пошла, только чаёк пила травяной. И вот счас бай бай) Голод не мучает.

Хоть бы так и дальше было...

ога - а если
"ну хорошо мам - я поем, только макароны и наперегонки с тобой" ))))

[strv]

Фантик, как-то попала на серию Домохозяек, где дорогуша Ева Лонгория пошла в магазин покупать платье Дольче и Габбана. Суть была в том, что она поправилась и ей предложили размер 0 вместо ее обычного 00. Она в ужасе сказала,что даже пробовать 0 не будет, а похудеет до 00 и купит только его. На что сотрудник магазина восхищенно ей сказал "вы настоящая клиентка Дольче и Габбана")))

Так что, никаких отказов от желанного. Только добиваться целей и брать лучшее!!!

[юль_чик]

Решила худеть!!!!!!!!!!!!!!!Записалась на фитнес.........В бассейн и на хор...........Спросите причём тут хор? - Да пофиг, лишь бы жрать некогда было!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Мируськин]

Решила худеть!!!!!!!!!!!!!!!Записалась на фитнес.........В бассейн и на хор...........Спросите причём тут хор? - Да пофиг, лишь бы жрать некогда было!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[K@tusha26]

ога - у нас еще пару раз в неделю выезды за город на пляж - а там шашлыки ж

Юль, ешь шашлык из куриного филе. по-моему, хорошая альтернатива


Девочки, не помню у кого, но вычитала и вчера/позавчера рецепт: сделала кур филе на сковороде без масла (обжарила на большом огне кусочки 2*2см (примерно) и в конце посолила и посыпала травками) обалденное и вкусное мяско! СПАСИБО!

[Левобережная]

Юль, ешь шашлык из куриного филе. по-моему, хорошая альтернатива


Девочки, не помню у кого, но вычитала и вчера/позавчера рецепт: сделала кур филе на сковороде без масла (обжарила на большом огне и в конце посолила и посыпала травками) обалденное и вкусное мяско! СПАСИБО!

уйди
я как тебя вижу вспоминаю оту шоколадку наивкуснейшую, что ты меня угостила ...
а бывает такая, только без калорий?)))))))))))))))))))

[K@tusha26]

уйди
я как тебя вижу вспоминаю оту шоколадку наивкуснейшую, что ты меня угостила ...
а бывает такая, только без калорий?)))))))))))))))))))

неа))))))
сорри больше не буду

[Valkay]

это СТИМУЛ!
я когда-то тоже так думала, а сейчас S ка(44й) великовата даже
нет ничего невозможного!

п.с. мой тоже. вот думаю себе его оставить. ушить на размерчик и оставить, но тогда это будет уже третье платье в моем гардеробе в этом цвете)))

Да, да, стимул огромный! Буду стремиться, праздники наконец-то кончились, правда запасы конфет еще не закончились

[Левобережная]

неа))))))
сорри больше не буду

вот похудею хотя бы килограмм на 5 приду к тебе за шоколадкой и сделаю себе подарок)))

[jannett]

Заходишь в раздел "Питание", там есть кнопочка "Добавить еду" и забиваешь в поиск все что тебе нужно......можно добавить и свой рецепт, там же есть вкладка "Добавить". Я обычно считаю рецепты тут http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe и заношу в Дион. Там ничего сложного нет совершенно, просто посидеть поклацать нужно...

Спасибки! Ща испробую...

[In_NET]

где взять силу воли, целый день умничка, 2л воды, творог, офощи, мясо, как вечер, хлеб, сгущенка, отбивные , хлеб с малом и поехало, хотя днем равнодушна к этим продуктам, вечером готова сьесть все ((((

[Gura]

вот похудею хотя бы килограмм на 5 приду к тебе за шоколадкой и сделаю себе подарок)))

Юля, я так решила вещи себе никакие не покупать. Вот похудею и прикуплю)

[Gura]

Да, да, стимул огромный! Буду стремиться, праздники наконец-то кончились, правда запасы конфет еще не закончились

Эээх. У кого закончились, а у кого в разгаре))) Вчера мужа ДР отгуляли,завтра Татьянин день,потом старшей ДР и т.д.

[Наська]

уйди
я как тебя вижу вспоминаю оту шоколадку наивкуснейшую, что ты меня угостила ...
а бывает такая, только без калорий?)))))))))))))))))))

А я несколько штук купила перед НГ ))) шоколод бомбовый! Что- то раздарила,но лежат дома еще три штуки нетронутые

[iola]

блин
закрыли тему зваженых и щасливых
ну думаю тут многие в теме

СВЕРШИЛОСЬ!!! На небосклоне взошла новая молодая супер-мега-стар!!!
я сразу записываюсь в фанаты)))

http://www.youtube.com/watch?v=baFG-IzeNFg

как Молька и хотела с танцами http://forum.gorod.dp.ua/showthread....1#post24826277 )))
но я думаю сам танцевать он будет в следующем клипе ( ну это чтоб полностью не поражать зрителей своими талантами) , а тут просто лежит и умирает.

это продюсер Зваженых что ли?

А у меня со вчера еще отвес... Вот что значит не поужинать))))

[юль_чик]

это продюсер Зваженых что ли?

А у меня со вчера еще отвес... Вот что значит не поужинать))))

ага,продюссер....

а у меня со вчера тоже отвес -0,8 кг)))) хотя я 2 яблока на ночь заточила))))но вот что значит,весь день по питанию быть умничкой,и две треньки оттрубить))))
кто б мне сегодня силы воли отсыпал))))муж уже заказал на ужин скумбрию с/с и картошечку...это ж полюбому какой-нить Зубровки притащит.....

Оля-Иннет,а ты на ланч вкусняшку кушай(на завтрак желательно белки+полезные угли),а потомс через часик-полтора попей крепкий зеленый чай без сахара и вкусняшку))))и потом хотется не будет,и в первой половине дня оно не так вредно.И зеленый чай(крепкозаваренный и без сахара) способствует быстрому транзиту вкусняшки через организм.