Марафон похудения. Запись на майский марафон!

[Полосатая]

мало белка в виде мяса, рыбы! нужно в ужин включить, ИМХО!
А так - все замечательно!

Мясо или рыбу можно на ужин? Сколько? С чем? С овощами?

[Фантик]

Девочки, я тоже записалась. За праздники расплылась. Я в этом деле зелёная, по этому не судите строго, за порой дурацкие на ваш опытный взгляд вопросы новичка.

[Фантик]

Цель - 3-5 кг.
По диете: Хочу убрать самый плотный ужин, который был после 19, как правило, потом к 21 шли ещё чаёчки со сладостями. Завтрак и обед облегчить, добавить перекусы лёгкие.
Спорт: каждый день по 30 мин с Джилли.

А, ну и ещё цель: научится пить воду Так как я её не пью вообще, ни одно стаканчика... Вот только как пару недель начала себя приучать хоть утром стакан воды выпить, пока получается. Но до 2 литров ещё расти и расти...

[Jane_R]

Жень, а что ты вчера наглулила относительно льяных семечек?

типа усваиваются целые, но хуже.
Ну, часть семечек в салате еще и пережевывается зубами - так что уже не целые

Аааааааааааааааааааааа, мне мне мне, я первая

Мне! Мне! Очень надо. И побольше, побольше... (с)

Похоже, надо открывать новую запись ))

так. По 1 размеру раздаю вам. Остального мне как раз хватит! Запись на раздачу закрыта!!!

Нет уж, забирайте, у нас своего навалом

Зира, теперь ты раздачу открывай )))

я ряженку очень люблю, но жирность у нее негуманная как правило

есть ряженка Билосвит. Вкуснючая. И жирность 2,5% Только я её в больших сетевых магазинах не видела ни разу. Только в небольших магазинчиках.

[Karandawik]

Да именно сыра твердого. приплыли к тому с чего начинали, что можно съесть белкового не жирного после тренировки, и что бы это можно взять с дому, не коктейль и не яйца(не люблю)

Я делаю себе йогурт домашний.

[юль_чик]

Кстати, важен и тип фигуры. Как раз на картинке целый ассортимент представлен. Есть такие счастливицы, у которых все в сиськи да попку укладывается, можно килограммы до последних и не сгонять. А у меня при достаточно стройных ногах - ВСЕ в живот....

И я такая же...ноги до последнего стройные(у мну даже в самом страшном моем весе не было целлюлита!),а вот верх-живот,бока спина-сразу поправляется(у мну ща бедра 86,а "талия" 67-брррр(((

Да именно сыра твердого. приплыли к тому с чего начинали, что можно съесть белкового не жирного после тренировки, и что бы это можно взять с дому, не коктейль и не яйца(не люблю)

Йогуртпитьевой,желательно 0%,максимум 1 %

Всем доброе утро!
Первый день кремлевки минус полкило. Верю что не вода)

зря верите-вода...и последующие пару дней тоже вода будет.....

Дай ссылку на Джилл, плиз. Я про неё всё время вижу тут у вас. Может, с ней буду заниматься.

на первой страничке куча ссылок

например вот, а еще можно на первой страничке посмотреть в спорте, там много интересных ссылок ))))

Девочки спасибо. я кефир не люблю, он для меня сильно кислый, ну можно ж ряженку если что, а еще подумала, что можно баночку закручивающуюся(уже купила) и туда йогурт дом.

в ряженке 4%-это 8 грамм жира на 200 гр продукта-после треньки это много.....

Девочки, а че никто не прокомментировал мое питание. неужели у меня все правильно, и я молодчина))))

З 8,15-8,30. гречка с молоко +чай
11,30 после трени 30гр. твердого сыра(жирность 30%), + 1/3 банана, мася не доел.
О. 12,45 тушеная капуста с рыбой
16,15 домашний йогурт 1,5баночки
У. 18,30-19,00 овощи мороженые притушеные в водичке + грибы тушеные в мульте с луком (без сметаны)

Завтра будет
З овсянка на молоке
П. мандаринку наверно, если в бассейн не пойду, если пойду, то наверно опять сыр.
О. грибы и овощи или зеленый борщик (если не пойду на треню).
16,15-16,30 типа ужина, но пока не придумала
У 20,00(когда придем с детика танцев) домашний йогурт 1б.

первый день неплохой,а вот во второй день я б белка добавила...и это,учти-грибы вроде тоже белок,но это очень трудноусвояемый белок,его мало организму достается

Мясо или рыбу можно на ужин? Сколько? С чем? С овощами?

да-курогрудь,рыбка нежираная-идеально на ужин,с тушеными овощами.

[jaga-jaga]

Мясо или рыбу можно на ужин? Сколько? С чем? С овощами?

НУЖНО!!!!
С овощами, конечно! Салатик или рагу и кусок мяса/рыбы - самый лучший ужин!!!

[flyerissa]

И я такая же...ноги до последнего стройные(у мну даже в самом страшном моем весе не было целлюлита!),а вот верх-живот,бока спина-сразу поправляется(у мну ща бедра 86,а "талия" 67-брррр(((

ухты!! у меньше 94 счас не получается, таз широкий, минимально было 90 в 16 лет

[Agr@ell]

есть ряженка Билосвит. Вкуснючая. И жирность 2,5% Только я её в больших сетевых магазинах не видела ни разу. Только в небольших магазинчиках.

я кефир обычно 1% беру, так что даже 2.5 это уже огого. а обычных 4% это вообще почти сметана )))

[юль_чик]

ухты!! у меньше 94 счас не получается, таз широкий, минимально было 90 в 16 лет

ну если на этих 94 нет целлюлита-то это очень красиво и женственно))))
а у меня фигура пловчихи-реально широкая грудная клетка,плечи,и узкие бедра...

[ForgetMeNot]

Привет марафонщицы
хочу к вам обратно
надо расправиться с тройкой, а лучше с пятеркой кг
вес заполнила, замеры дома сброшу

[flyerissa]

ну если на этих 94 нет целлюлита-то это очень красиво и женственно))))
а у меня фигура пловчихи-реально широкая грудная клетка,плечи,и узкие бедра...

та вроде нету. подкачаться бы не помешало, это да.. Юль, тебе получается попу тоже качать надо - тогда обьем попы будет больше и фигура станет еще красивее!

[Суджил]

привет девочки!

Это я специально ,чтобы у меня конкуренция пожестче была

хитренькая какая!))
блин, я опоздала на 15 мин.(( если Иола уже выгрузила, то капец((

[Наська]

ну если на этих 94 нет целлюлита-то это очень красиво и женственно))))
а у меня фигура пловчихи-реально широкая грудная клетка,плечи,и узкие бедра...

при широкой спине талия визуально кажется малепусенькой)везде есть плюсы...и красивые плечи многого стоят)

[Наська]

ухты!! у меньше 94 счас не получается, таз широкий, минимально было 90 в 16 лет

у меня после родов таз шире стал...и по весу такая же , как и до родов была, а в шмотье ,которое ниже пояса не влезла...

[flyerissa]

у меня после родов таз шире стал...и по весу такая же , как и до родов была, а в шмотье ,которое ниже пояса не влезла...

я еще не рожала. что, еще шире станет??

[юль_чик]

та вроде нету. подкачаться бы не помешало, это да.. Юль, тебе получается попу тоже качать надо - тогда обьем попы будет больше и фигура станет еще красивее!

Та я ж качаю,и она реально красивее стала-не вообще плоская,как была,а немножко круглее стала)))

при широкой спине талия визуально кажется малепусенькой)везде есть плюсы...и красивые плечи многого стоят)

ну 68 см даже при широкой спине далеко не малюпусенькие...

[Agr@ell]

в тему:

- Мадам, да вы весите больше меня!!!
- Да шо вы!!!!— Это просто мои женские прелести
весят больше вашего мужского достоинства!...

[Полосатая]

в тему:

- Мадам, да вы весите больше меня!!!
- Да шо вы!!!!— Это просто мои женские прелести
весят больше вашего мужского достоинства!...

да-курогрудь,рыбка нежираная-идеально на ужин,с тушеными овощами.

НУЖНО!!!!
С овощами, конечно! Салатик или рагу и кусок мяса/рыбы - самый лучший ужин!!!

А сколько пирблизительно мяса/рыбы и сколько овощей? По 100г?

[Zirael]

Зира, теперь ты раздачу открывай )))

Я после марафона ,если лишнее останется ))) А то с животом да без сисек - вообще грустно будет )))