Марафон похудения. Запись на майский марафон!

[Jane_R]

Мамадарагая, какой сахар? (я в обмороке )

Лучше и правда тогда с изюмом)

ну я не всегда могу есть несладкую овсянку.
я её вообще редко ем. Обычно у меня на завтрак кофе с молоком без сахара и какая-то печенюшка.
Если я не буду раз в день на завтрак хотя бы кушать сладкое, то я налопаюсь напАру с мужем вечером конфет (он их вечером после ужина топчет жменями)

[Mary H]

Вот еще вариантик (мой), если заинтересует:
Завтрак: Салат из курицы, сыра, яйца на сметане 200 г
Обед: Курица (отварная либо на гриле) 200г, салат из овощей (опять же капуста в любом виде) 200 г
Подник: Йогурт 300г
Ужин: Бефстроганов (курица или говядина, тушенная в сметане с морковкой, лучком) 200 г, салат из овощей (опять же капуста в любом виде) 200 г

Перекусы в виде чая без сахара плюс сухофрукты (чернослив, курага) или кусок 30-40 г черного шоколада.

Так два дня (мне, работающей, проще на два денька готовить), потом новеньким могу поделиться.

Опытные девочки, поглядите как вам мой рацион?)

Сори, я не очень опытная, но мне кажется это банкет

[Барбариска]

Мамадарагая, какой сахар? (я в обмороке )

Лучше и правда тогда с изюмом)

я ем с медом и бананом

[Барбариска]

Сори, я не очень опытная, но мне кажется это банкет

это ПП)))

[Elka.lena]

ну я не всегда могу есть несладкую овсянку.
я её вообще редко ем. Обычно у меня на завтрак кофе с молоком без сахара и какая-то печенюшка.
Если я не буду раз в день на завтрак хотя бы кушать сладкое, то я налопаюсь напАру с мужем вечером конфет (он их вечером после ужина топчет жменями)

и вообще, конечно, как вариант для тех, кто овсянку терпеть не может, а нужно к ней привыкать)))
Так а кто мне тут про "много" сладкого говорил? я тоже безмерно буду точить все найденные запасы конфет, если не побалую себя в теч. дня чем-нибудь сладеньким, но менее жирным.. повторюсь, сухофрукты - мое все!

это ПП)))

[Думающая Блондинка]

Не ЖКТ. У меня аллергия (тяжелая форма), лечение гормонами и .... Шо маемо, то маемо... А чем орехи заменить. Если консервированным горошком? Он зеленый, мне можно. А то огурцы сейчас зюмо дорогие.
Мне еще, кстати, подумалось, не сделать ли себе подарок в виде мультиварки. С ней вроде легче худеть. Хотя слышала мнение коллег по работе, что она вредная. Только доходчиво мне не смогли объяснить чем. Все ссылались на знакомых, которые так ребенка угробили (кормили только пищей из мультиварки).

можно еще в салат добавлять семена кунжута и немножко орехов можно, если на дионе норму по жирам рассчитать...

ок.
Пишу заготовку сл. дня:
Завтрак: Овсянка с яблоком и черносливом 200 г
Обед: Гуляш 160 г, салат из капусты и зелени 200г
Полдник: Фрукты 300г
Ужин: Гречка отварная 170 г, печень тушенная 160 г, салат овощной 250 г

и я бы гречку с ужина в обед перенесла и на 80% с таким завтраком не дотерпела бы до обеда...т.к. каша овсяная с черносливом - углеводы с высоким ГИ, от них жрать захочется уже примерно через час...надо что-то еще белковое, например белки яиц или часть мясного рациона с ужина или обеда перенести на завтрак или сделать из него ланч...

[Левобережная]

Не буду умничать насчет семян, сама толком их не понимаю)))
Они полезны для всего организма:для кишечника, для красоты...
PS Я овсянку не могу кушать, не люблю ее. Если кушаю, то соленую. А с семенами она вкусная получается, честно. На 3 ст.ложки овсянки, 1 ч.л. семян. Они вместе с кашей распариваются. и тогда достаточно вкусно получается. Попробуй, может понравится. Я без семян кашу не могу себя заставить сделать)))))

Попробую - попробую. Они продаются в суперах где всякие орешки?

[Алина 16]

вот ага

начинаем приучать потихоньку детей к самостоятельности особенно того, который в школу.

А овсянку я готовлю так - в кастрюльку хлопья (беру быстрые foods and Goods в АТБ), щепотку соли, вода - и на средний огонек на плиту. И иду в душ. за 7-10 минут как раз пока купаюсь овсянка готова. Вышла из душа - овсянку перемешала и выключила. Пока я одеваюсь, она уже слегка подостыла до температуры "можно кушать и не обжечься". Это если есть что к овсянке мясного. Если сладкую - то хлопья-соль-сахар-вода-молоко. Дальше аналогично выше описанному.

Вы перевернули мой мир!! А разве можно овсянку с мясным кушать? Вообще кашу с мясом? (я ем, если что. но у меня стойкое убеждение, что это неправильно.)
Кушать на работе я практикую последние 2 дня. После праздников в режим все никак не войду. Просто я думала так и оставить все, но понимаю, что лучше по старому графику жить. кушать дома и обедать в 12.

Муж сам себе готовит что то. Что приготовит, то и кушает. У него с питанием вообще завал, утром чай с чем то, в обед... воздух. и сразу ужин))0 Я уже даже не вмешиваюсь.

[Jane_R]

и вообще, конечно, как вариант для тех, кто овсянку терпеть не может, а нужно к ней привыкать)))
Так а кто мне тут про "много" сладкого говорил? я тоже безмерно буду точить все найденные запасы конфет, если не побалую себя в теч. дня чем-нибудь сладеньким, но менее жирным.. повторюсь, сухофрукты - мое все!

в сухофруктах - фруктоза. В сахаре - глюкоза. И то и другое - быстрые углеводы.
Я не могу остановиться, если передо мной будут сухофрукты или орехи - съем сразу всё.
Поэтому мне проще съесть что-то сладкое глюкозное на завтрак (сладкая каша, круассан, бисквит, печенько). Я не сластена. Но совсем без сладкого не могу тоже. Глюкоза нужна для наших мозгов.

[Elka.lena]

всё никак не могу подружиться с овсянкой

тут куча вкусных вариантов нарисовывается)

в сухофруктах - фруктоза. В сахаре - глюкоза. И то и другое - быстрые углеводы.
Я не могу остановиться, если передо мной будут сухофрукты или орехи - съем сразу всё.
Поэтому мне проще съесть что-то сладкое глюкозное на завтрак (сладкая каша, круассан, бисквит, печенько). Я не сластена. Но совсем без сладкого не могу тоже. Глюкоза нужна для наших мозгов.

Даааааа!

[Mary H]

а я вчера записалась в марафон и... вечером наелась жареной картошки
муж кинул подлянчика - типа праздничное блюдо было )))
божеее, как же это вкусноооо ( учитывая, что мы картошку жарим ну раз в полгода, наверно) и как от этого можно было отказаться...

сегодня - завтра предпочитаю нычковаться от весов))

О! Я тоже записалась в марафон и вчера была прощальная пюрешечка на сметане, здоровенная отбивная (конечно зажареная) и "салатик" с плавленым сырочком и майонезом

[Elka.lena]

Муж сам себе готовит что то. Что приготовит, то и кушает. У него с питанием вообще завал, утром чай с чем то, в обед... воздух. и сразу ужин))0 Я уже даже не вмешиваюсь.

А ему к нам не нужно? Я о том: с таким питанием он худышка или лишнее есть?
Было бы отлично, если бы вы всем семейством кушали правильно. И результат бы бы, как говорится, на лицо)

[Левобережная]

О! Я тоже записалась в марафон и вчера была прощальная пюрешечка на сметане, здоровенная отбивная (конечно зажареная) и "салатик" с плавленым сырочком и майонезом

та еще курица была в духовке и я надеялась на свою силу воли , что картошку не буду - а грудкой обойдусь
но муж сделал не пюре ( от него я б легко отказалась) , а пожарил... такая с корочкой...ммм

вот сегодня грудку грызу по чуть

[Алина 16]

Попробую - попробую. Они продаются в суперах где всякие орешки?

В супермаркетах, но там где специи. гривен 10 макс. даже если "не пойдет", то выбросить не жалко))))))

[Jane_R]

Вы перевернули мой мир!! А разве можно овсянку с мясным кушать? Вообще кашу с мясом? (я ем, если что. но у меня стойкое убеждение, что это неправильно.)
Кушать на работе я практикую последние 2 дня. После праздников в режим все никак не войду. Просто я думала так и оставить все, но понимаю, что лучше по старому графику жить. кушать дома и обедать в 12.

Муж сам себе готовит что то. Что приготовит, то и кушает. У него с питанием вообще завал, утром чай с чем то, в обед... воздух. и сразу ужин))0 Я уже даже не вмешиваюсь.

насчет каши с мясом - бытует два мнения.
1. Белки перевариваются дольше углеводов, потому мешают перевариваться друг другу, потому начинаются процессы гниения в желудке.
2. Белки и углеводы перевариваются в разных отделах кишечника, абсолютно разными ферментами и потому не мешают одно другому. И без доступа воздуха (кислорода) гниение не начнется никак, тем более за несколько часов.

Мне ближе и с научной точки зрения более приемлема вторая точка зрения. Я её и придерживаюсь. Если я поем кашу с салатом без белка - я через час буду готова сожрать любой продуктовый отдел в супермаркете целиком.

[Jane_R]

В супермаркетах, но там где специи. гривен 10 макс. даже если "не пойдет", то выбросить не жалко))))))

если не пойдет - то добавлять с кунжутом в салаты

[Думающая Блондинка]

Вы перевернули мой мир!! А разве можно овсянку с мясным кушать? Вообще кашу с мясом? (я ем, если что. но у меня стойкое убеждение, что это неправильно.)
Кушать на работе я практикую последние 2 дня. После праздников в режим все никак не войду. Просто я думала так и оставить все, но понимаю, что лучше по старому графику жить. кушать дома и обедать в 12.

Муж сам себе готовит что то. Что приготовит, то и кушает. У него с питанием вообще завал, утром чай с чем то, в обед... воздух. и сразу ужин))0 Я уже даже не вмешиваюсь.

можно конечно, а почему нельзя? на завтрак и обед точно можно, вечером лучше один белок (мясо-яйца-творог)

О! Я тоже записалась в марафон и вчера была прощальная пюрешечка на сметане, здоровенная отбивная (конечно зажареная) и "салатик" с плавленым сырочком и майонезом

ну и как сегодня худеется?


Девочки, вышла новая статья Брина, как накачать красивую попу: http://brinblog.ru/kak-nakachat-yagoditsy-e-ndshpil/

[Думающая Блондинка]

насчет каши с мясом - бытует два мнения.
1. Белки перевариваются дольше углеводов, потому мешают перевариваться друг другу, потому начинаются процессы гниения в желудке.
2. Белки и углеводы перевариваются в разных отделах кишечника, абсолютно разными ферментами и потому не мешают одно другому. И без доступа воздуха (кислорода) гниение не начнется никак, тем более за несколько часов.

Мне ближе и с научной точки зрения более приемлема вторая точка зрения. Я её и придерживаюсь. Если я поем кашу с салатом без белка - я через час буду готова сожрать любой продуктовый отдел в супермаркете целиком.

+1000, при чем буду выбирать, что пожирнее, послаще, покалорийнее и пп придет очень быстро конец...я даже на ужин не могу без каши, поэтому, когда худею, то ложусь спать почти сразу после треньки поев творога вместе с детьми в 21:00

[Elka.lena]

А мы любим англ. завтрак: овсянка (не сладкая), вареное яйцо и твердый сыр, но здесь явно что-то лишнее...

[Алина 16]

А ему к нам не нужно? Я о том: с таким питанием он худышка или лишнее есть?
Было бы отлично, если бы вы всем семейством кушали правильно. И результат бы бы, как говорится, на лицо)

Нужно-нужно!!!!! Есть вес избыточный: он же к вечеру голодный, плюс пиво любит....иногда и без повода.
Это моя мечта!!! Сидели б с ним рядышком такие красивые...здоровые.... и никаких тебе дома печенек-конфеток... и никакого пива вечером с ... всяким таким вредным но вкусным...
Но пока это только в мечтах))))