Марафон похудения. Запись на майский марафон!

[Kupia]

Всем привет

девочки а поделитесь как вы справляетесь если у кого такое бывало
утром делаю зарядку гимнастику, веду правильное питание до вечера, а вот вечером как не я, вот не в терпеж надо срочно съесть и вредного и не особо мало .... Знаю что так дело не пойдет.. А вот как справиться? Знаю что главное дотерпеть до утра а утром и не захочется.. Уже ничего.. Вроде до вечера и мотивации достаточно, а вечером все отдам за вкусняшку...
В прошлом есть хороший опыт похудения, но такого не припомню..

[Veselovskaya]

Приветик!

Всем привет

девочки а поделитесь как вы справляетесь если у кого такое бывало
утром делаю зарядку гимнастику, веду правильное питание до вечера, а вот вечером как не я, вот не в терпеж надо срочно съесть и вредного и не особо мало .... Знаю что так дело не пойдет.. А вот как справиться? Знаю что главное дотерпеть до утра а утром и не захочется.. Уже ничего.. Вроде до вечера и мотивации достаточно, а вечером все отдам за вкусняшку...
В прошлом есть хороший опыт похудения, но такого не припомню..

а белка в дневном рационе достаточно? У меня такое из-за недостатка белка...

[MF.DP.UA]

Питание после тренировки при похудении

Если вашей целью стоит снижение жировой массы, то тактика питания изменяется - вам не следует принимать пищу в течение 2-3 часов после окончания занятий. Это связано с тем, что с пищей поступает энергия, которая устраняет необходимость расходовать свои собственные жиры. После выполнения физической нагрузки в крови присутствует большое количество жировых молекул, которые были высвобождены из жировых клеток, в то же время активированные метаболические процессы еще долгое время могут уничтожать эти свободные жиры. Питание, которое последует сразу за тренировкой заставит ваш организм вернуть все свободные жиры в ткани, и начать использовать энергию пищи. Для сохранения мышечной массы допустим прием протеина и BCAA аминокислот.


Из нета достал информацию.

[JVK24]

Девочки. доброе утро!Объясните идиоту)))вчера утром на весах было 53,600 я несколько раз перевзвешивалась, но с вечера однозначно была задержка жидкости т.к. ела соленое. вчера была на разгрузе (хорошо восстановила питьевой режим) и сегодня на весах утром 51,900. не. ну я не жалуюсь конечно это чего во мне столько воды было. знаю прекрасно, что жир так не уходит... взвешусь завтра

[JVK24]

Всем привет

девочки а поделитесь как вы справляетесь если у кого такое бывало
утром делаю зарядку гимнастику, веду правильное питание до вечера, а вот вечером как не я, вот не в терпеж надо срочно съесть и вредного и не особо мало .... Знаю что так дело не пойдет.. А вот как справиться? Знаю что главное дотерпеть до утра а утром и не захочется.. Уже ничего.. Вроде до вечера и мотивации достаточно, а вечером все отдам за вкусняшку...
В прошлом есть хороший опыт похудения, но такого не припомню..

Выпить горячий вкусный чай без сахара с одним кубиком качественного черного шоколада, посмаковать

а, Вы на ГВ???

[Patty]

Всем привет

девочки а поделитесь как вы справляетесь если у кого такое бывало
утром делаю зарядку гимнастику, веду правильное питание до вечера, а вот вечером как не я, вот не в терпеж надо срочно съесть и вредного и не особо мало .... Знаю что так дело не пойдет.. А вот как справиться? Знаю что главное дотерпеть до утра а утром и не захочется.. Уже ничего.. Вроде до вечера и мотивации достаточно, а вечером все отдам за вкусняшку...
В прошлом есть хороший опыт похудения, но такого не припомню..

я тоже кормлю грудью и тоже, как уложу малого, сразу хочется на кухню, чай и молотить все ))))
творог ем, могу с медом или со сметанкой
есть нужно, но белковое

[Левобережная]

да, начинала в офисе
И когда безумно хотелось сладкого - бежала в магазин соседний за баунти - шоколада (жиров) мизер, а углеводы выбегать потом легче всё же, чем жир

и у меня баунти - особая страсть))

[Левобережная]

в офисе... как я сейчас думаю я как раз и начала поправляться по чуть как засела в офисе... кондитерской лиги )))
плюс склад сразу за дверью , плюс передачи поставщиков на пробу...
но всё равно при всем количестве употребляемого сладкого как то не дюже критично было - потому как был еще очень активный образ жизни без всяких спортзалов (думаю за ночь в клубе сжигалось нехило, вечно какие то тусовки - движи...)

а 30 кг лишних пришли во время беременности - когда образ жизни резко поменялся стал очень спокойным и таким и сохраняется уже.

[Patty]

в офисе... как я сейчас думаю я как раз и начала поправляться по чуть как засела в офисе... кондитерской лиги )))
плюс склад сразу за дверью , плюс передачи поставщиков на пробу...
но всё равно при всем количестве употребляемого сладкого как то не дюже критично было - потому как был еще очень активный образ жизни без всяких спортзалов (думаю за ночь в клубе сжигалось нехило, вечно какие то тусовки - движи...)

а 30 кг лишних пришли во время беременности - когда образ жизни резко поменялся стал очень спокойным и таким и сохраняется уже.

я конечно могу понудеть
но скажу свой опыт
я человек предрасположенный к полноте и была полной
но как-то взялась за себя, похудела, при этом офис мне был не помеха
родила и ни одного лишнего кг, и добовлю, родила в хорошо за 30-ть
сейчас зал оооооочень редко, только прогулки, питание то правильно, то сплошные печеньки
но вес держу, вверх идти не даю, а вниз пока у нас никак))
я к чему, цель нужна и идти к ней, без оправданий
я вот 5 кг еще добить хочу, которые до Б недобила
но вот все лениво, хотя на одном бы питании я бы на ГВ скинула бы их за 1-2 месяца и без зала
но зал мне нужен для фигуры, ноги, руки и пресс))

[Zirael]

я тоже кормлю грудью и тоже, как уложу малого, сразу хочется на кухню, чай и молотить все ))))
творог ем, могу с медом или со сметанкой
есть нужно, но белковое

*Завистливо* Уложииииить.... мне работать надо, а я на коленях на подушке укладываю, в постель - только вместе.

[Patty]

*Завистливо* Уложииииить.... мне работать надо, а я на коленях на подушке укладываю, в постель - только вместе.

[Левобережная]

я конечно могу понудеть
но скажу свой опыт
я человек предрасположенный к полноте и была полной
но как-то взялась за себя, похудела, при этом офис мне был не помеха
родила и ни одного лишнего кг
сейчас зал оооооочень редко, только прогулки, питание то правильно, то сплошные печеньки
но вес держу, вверх идти не даю, а вниз пока у нас никак))
я к чему, цель нужна и идти к ней, без оправданий
я вот 5 кг еще добить хочу, которые до Б недобила
но вот все лениво, хотя на одном бы питании я бы на ГВ скинула бы их за 1-2 месяца и без зала
но зал мне нужен для фигуры, ноги, руки и пресс))

так я ж не писала, что зал это плохо вроде
просто тогда это еще не было прям так модно и популярно как сейчас
нену ходили с подружкой в Анну на степы , но как то особо похудением я не озадачивалась

[Patty]

так я ж не писала, что зал это плохо вроде
просто тогда это еще не было прям так модно и популярно как сейчас
нену ходили с подружкой в Анну на степы , но как то особо похудением я не озадачивалась

та модно оно всегда, только лень у нас всех сильней)))
но когда в зале добьешься таки результата, то терять его не хочется))
и с перерывом небольшим и быстро не потеряешь))
короче, спорт нужен))
но я для себя определила, что мне лучше таскать железо и бассейн
самое эффективное

[Наська]

Питание после тренировки при похудении

Если вашей целью стоит снижение жировой массы, то тактика питания изменяется - вам не следует принимать пищу в течение 2-3 часов после окончания занятий. Это связано с тем, что с пищей поступает энергия, которая устраняет необходимость расходовать свои собственные жиры. После выполнения физической нагрузки в крови присутствует большое количество жировых молекул, которые были высвобождены из жировых клеток, в то же время активированные метаболические процессы еще долгое время могут уничтожать эти свободные жиры. Питание, которое последует сразу за тренировкой заставит ваш организм вернуть все свободные жиры в ткани, и начать использовать энергию пищи. Для сохранения мышечной массы допустим прием протеина и BCAA аминокислот.


Из нета достал информацию.

где ж Вы эту херню вычитали после тренировки нужно кушать в любом случае...и это не зависит худеете Вы или наращиваете...продукты будут разными...ну, не будет организм расщеплять жиры, а будет съедать свой белок, то бишь мышцы, потому как это легче для него...даже когда тренировка длительная происходит обратный эффект, вырабатывается гормон кортизол, и жир не расщепляется...и когда сушатся бодибилдеры перед соревнованиями, помимо жира они теряют около 1 кг мышечной массы, без этого никак...так они кушают каждые 2 часа, просто продукты во время сушки и наращивания мышечной массы разные!
ДЕВОЧКИ, после тренировки ( не зависит от того худеете вы или наращиваете) нужно закрывать белково-углеводное окно , а через час нормально покушать!!!!!!

[Stasya]

Я во время ГВ соблюдала диету кормящих. Поэтому из сладкого были галетное печенье и зефир (до полгода ребенка только это, потом немного расширила рацион).
Как сейчас помню: первые пару месяцев, как уложу спать после кормления, вечером иду на кухню, достаю "Марию", завариваю зел.чай - и вперед))Могла штук 10 съесть!
Но я не поправлялась, т.к. были большие ограничения в питании по другим позициям. Ела только отварное-тушеное мясо, без специй, каши практически без масла, овсянку на воде и т.п.))

[Patty]

где ж Вы эту херню вычитали после тренировки нужно кушать в любом случае...и это не зависит худеете Вы или наращиваете...продукты будут разными...ну, не будет организм расщеплять жиры, а будет съедать свой белок, то бишь мышцы, потому как это легче для него...даже когда тренировка длительная происходит обратный эффект, вырабатывается гормон кортизол, и жир не расщепляется...и когда сушатся бодибилдеры перед соревнованиями, помимо жира они теряют около 1 кг мышечной массы, без этого никак...так они кушают каждые 2 часа, просто продукты во время сушки и наращивания мышечной массы разные!
ДЕВОЧКИ, после тренировки ( не зависит от того худеете вы или наращиваете) нужно закрывать белково-углеводное окно , а через час нормально покушать!!!!!!

замените слово кушать на есть

[Patty]

Я во время ГВ соблюдала диету кормящих. Поэтому из сладкого были галетное печенье и зефир (до полгода ребенка только это, потом немного расширила рацион).
Как сейчас помню: первые пару месяцев, как уложу спать после кормления, вечером иду на кухню, достаю "Марию", завариваю зел.чай - и вперед))Могла штук 10 съесть!
Но я не поправлялась, т.к. были большие ограничения в питании по другим позициям. Ела только отварное-тушеное мясо, без специй, каши практически без масла, овсянку на воде и т.п.))

я так месяц выдержала с трудом
теперь ем все подряд
но у меня в основном все пареное и варенное - это повседневная еда
а вот сладкое стала много есть и шоколад и печенье пожирней

[Stasya]

я так месяц выдержала с трудом
теперь ем все подряд
но у меня в основном все пареное и варенное - это повседневная еда
а вот сладкое стала много есть и шоколад и печенье пожирней

Мне "повезло": когда я съела на первый НГ ребенка одну шоколадную конфету(ему было 4,5мес) - утром результат был налицо(( Мелкие пятнышки появились, пусть и немного, но...Так что помог держаться чувствительный ЖКТ сына)))

[Наська]

замените слово кушать на есть

а чем Вас это слово не устраивает?

[Patty]

Мне "повезло": когда я съела на первый НГ ребенка одну шоколадную конфету(ему было 4,5мес) - утром результат был налицо(( Мелкие пятнышки появились, пусть и немного, но...Так что помог держаться чувствительный ЖКТ сына)))

точно что повезло ))))