Марафон похудения: Октябрь

[JVK24]

Вау, вот это замотиваировала себя, молодец!!! Обязательно влезешь! Кстати, ты уже зубки у Танюши сделала?
У меня сегодня кусок зуба откололся, так расстроилась(((( бздю к стоматологу идти......

Тебя за руку повести? я завтра малого веду, опыта наберусь-ты на очереди!!

Ой, не бзди, пожалуйста!
я так долго боялась, а потом когда "отдалась" стоматологу он удалил мне не только зуб, но еще и "случайно" надкостницу! Потом чистка и курс антибиотиков. Еще и виновата осталась: "а зачем вам удалили надкостницу..??!!...?"

вот же ж... Не, ну конечно сама виновата, сама не досмотрела, что удалили. ужас

Девочки, подскажите, пожалуйста!
Хочу неделю посидеть на рис нешлифованный, гречка, рыба, курагрудь, овощи + конечно тренировки
Кто сидел? Ускорится ли процесс сжигания жира??

ну смотря как сидеть.... в каких кол-ах и т.п.

[Valkay]

ну смотря как сидеть.... в каких кол-ах и т.п.

А сколько нужно?
Просчитывала кол-во, ну никак не дотягиваю до 1200кал и до белка 60-136гр
Вот пыталась ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
[?] Рис нешлифованный(сырой) 200.0×грамм 570 104 8 16
[?] [+] Рецепт: Рыба хек отварной, 200.0×грамм 212 23 7 15
[?] [+] Рецепт: Минтай отварной., 200.0×грамм 119 7 1 20
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48 8 0 2
Всего 949 141 16 53

а если добавить еще творог с каплей кефира, то попадаю во все нормы...как же правильнее

[Джанака]

Девочки, подскажите, пожалуйста!
Хочу неделю посидеть на рис нешлифованный, гречка, рыба, курагрудь, овощи + конечно тренировки
Кто сидел? Ускорится ли процесс сжигания жира??

чтоб пошёл процесс сжигания нужно это всё правильно есть До и после тренеровок, но вот я несильна пока в этом
точно знаю, что за 2-3 часа До тернировки нужно есть белки и углеводы, а вот после тренеровки белки, чтоб насытить организм аминокислотами. ЧЕРЕЗ сколько ПОСЛЕ тренировки можно или нужно есть, чтоб уходил сгорал жир, я не знаю
может, девочки подскажут...

[Тортилла]

вот же ж... Не, ну конечно сама виновата, сама не досмотрела, что удалили. ужас
.

Ага! мало того, что и так страшно, еще и следи и понимай, что они там делают!
А так подробнее:
вырвали, всунули тампон-через 40 минут плюнуть... Плюнула, а из десны что-то торчит и колется! вернулась, говорю, торчит! Где?
там!
давай ковырять... я-орать!
Медсестра: да уколите вы ей! Укололи.
Где?
там! вот, пальцем попробуйте.!
А, вижу!.... Ой, это не осколок- это зубная перегородка!.......... Я вам удалил, с вас еще за наркоз!...
а через несколько дней нагноения- кто вам удалял, а зачем, и вообще вы удалили сгусток- теперь принимайте антибиотики!

оЙЙЙЙ! Нет, в этот кабинет больше не пойду!!!

[Valkay]

чтоб пошёл процесс сжигания нужно это всё правильно есть До и после тренеровок, но вот я несильна пока в этом
точно знаю, что за 2-3 часа До тернировки нужно есть белки и углеводы, а вот после тренеровки белки, чтоб насытить организм аминокислотами. ЧЕРЕЗ сколько ПОСЛЕ тренировки можно или нужно есть, чтоб уходил сгорал жир, я не знаю
может, девочки подскажут...

После моего пилатеса через 20-40 минут, это я знаю. И длинные углеводы предпочтительнее до 16, после белок и овощи, зелень

[Джанака]

После моего пилатеса через 20-40 минут, это я знаю. И длинные углеводы предпочтительнее до 16, после белок и овощи, зелень

СПАСИБО!!!
Теперь и я буду знать!!!

я вообще хочу себе заказать жидкие аминокислоты с АйХерба для восстановления после тренеровок...
Л-Карнитином я очень довольна...
у меня такой прилив энергии от него, тело просит работать с ним, что я решилась со сл. мес. добавить ещё 2 зантия в зале на тренажёрах, по-настоящему ОЩУТИЛА, что мне мало статических и аэробных нагрузок, тело просто требует силовых... и это исключительно благодаря Л-Карнитину...

[JVK24]

А сколько нужно?
Просчитывала кол-во, ну никак не дотягиваю до 1200кал и до белка 60-136гр
Вот пыталась ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
[?] Рис нешлифованный(сырой) 200.0×грамм 570 104 8 16
[?] [+] Рецепт: Рыба хек отварной, 200.0×грамм 212 23 7 15
[?] [+] Рецепт: Минтай отварной., 200.0×грамм 119 7 1 20
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48 8 0 2
Всего 949 141 16 53

Ну 400 г рыбы в день дофига. нужно один раз рыба или курица, один рис или гречка и то и то с овощами
нужно утром другое. утро или овсянка или творог и в перекус кефир 1% стакан. доберем по белкам

[Valkay]

Ну 400 г рыбы в день дофига. нужно один раз рыба или курица, один рис или гречка и то и то с овощами
нужно утром другое. утро или овсянка или творог и в перекус кефир 1% стакан. доберем по белкам

Ага, если творог добавить вечером, то добирается белок.
Рыбу еще не купила и не взвесила, не знаю сколько, но рыбы могу столько слопать, куру-грудь больше 100гр за день еле осилила помню

[taranushka]

Ой, не бзди, пожалуйста!
я так долго боялась, а потом когда "отдалась" стоматологу он удалил мне не только зуб, но еще и "случайно" надкостницу! Потом чистка и курс антибиотиков. Еще и виновата осталась: "а зачем вам удалили надкостницу..??!!...?"

капец(((
да я бздю потому, что меня обезболивание не берет, все-равно все чувствую...., а рядом еще и злощастный зуб мудрости, который опрерировать надо....вобщем не знаю как настроиться и "сдаться")))))

Тебя за руку повести? я завтра малого веду, опыта наберусь-ты на очереди!!

ага, пожалуйста, займитесь мною лино (с) facepalm:

[OlyaP]

чтоб пошёл процесс сжигания нужно это всё правильно есть До и после тренеровок, но вот я несильна пока в этом
точно знаю, что за 2-3 часа До тернировки нужно есть белки и углеводы, а вот после тренеровки белки, чтоб насытить организм аминокислотами. ЧЕРЕЗ сколько ПОСЛЕ тренировки можно или нужно есть, чтоб уходил сгорал жир, я не знаю
может, девочки подскажут...

Насчет питания тоже самое слышала. Где то видела видео, в котором рассказывается, что еще важно когда кардио нагрузка делается, до силовых или после.

[Думающая Блондинка]

Ну 400 г рыбы в день дофига. нужно один раз рыба или курица, один рис или гречка и то и то с овощами
нужно утром другое. утро или овсянка или творог и в перекус кефир 1% стакан. доберем по белкам

почему? какая разница откуда белок? если по жирам перебора нет? с кефиром будет перебор по жирам, даже 1% он жирный и не сытный, хуже, чем 5% творог...

[JVK24]

почему? какая разница откуда белок? если по жирам перебора нет? с кефиром будет перебор по жирам, даже 1% он жирный и не сытный, хуже, чем 5% творог...

ну не каждый же день только рыбу, в течении недели. должно быть 5 приемов пищи и должна быть кисломолочка творог или кефир.

[Valkay]

почему? какая разница откуда белок? если по жирам перебора нет? с кефиром будет перебор по жирам, даже 1% он жирный и не сытный, хуже, чем 5% творог...

Спасибо!

[Джанака]

Насчет питания тоже самое слышала. Где то видела видео, в котором рассказывается, что еще важно когда кардио нагрузка делается, до силовых или после.

ТОЧНО!!!

[k@mila]

на этой неделе в передаче "все буде добре" Анита показывала комплекс упражнений после которых жир сжигается еще в течение 12 часов или что-то в этом роде

[Valkay]

на этой неделе в передаче "все буде добре" Анита показывала комплекс упражнений после которых жир сжигается еще в течение 12 часов или что-то в этом роде

Какие, где посмотреть!!??? Очень нужные упражнения!

[Думающая Блондинка]

ну не каждый же день только рыбу, в течении недели. должно быть 5 приемов пищи и должна быть кисломолочка творог или кефир.

вопрос не об этом был... и еще одно почему?

Valkay, любые силовые упражнения сжигают жир еще 12 часов или даже более после, даже если на диване лежишь...

[Полосатая]

Всем привет! У меня такая ситуация: со среды срыв. С четверга не бегаю, не могу, сплю, ужасно себя чувствую, ем всё подряд, даже на ночь. Вчера было полегче, сегодня разгруз, проходит более-менее нормально. Сижу, читаю газету,натыкаюсь на расписание магнитных бурь. И что бы вы думали? 18,19 - магнитные бури, 20 - лёгкое магнитное возмущение, дальше - всё спокойно. Как с этим бороться?

[Valkay]

что-то у меня запоздалая реакция на бури, у меня сегодня жареные синие(жуть как захотелось), с майонезом чесноком и острым перцем и вино. Решила, что отпашу на следующей неделе эти жиры

[Valkay]

вопрос не об этом был... и еще одно почему?

Valkay, любые силовые упражнения сжигают жир еще 12 часов или даже более после, даже если на диване лежишь...

Спасибо, не знала, о таком факте!!
Верно подмечено, о моем вопросе, но видимо ответа нет.