Приемная по сердечным делам

[Nervnaya12]

Всем спасибо, Рексу - стотыщ поцелуев

Хитрая Нервная не сказала, что надо просто носки развернуть! А я не могу понять - ели носки вперед и колени тоже вперед - ну кааак!?

ЗЫ я в школе писала Олимпиаду по программированию. На Бэйсике! . Так вот, в одном задании программа - шарик скатывается по наклонной. В конце он почему-то подпрыгивал. Переписали три раза - прыгает, зараза. И вроде написано правильно... Я говорю - а давайте мы под ним камушек нарисуем? Так и сдали

потому что я не разворачиваю носки)

[Julyross]

ну я ж типа "для чайников" написал)) чтобы не пришлось лампочку вытаскивать))

Нормально, бро!

Я поняла главное - приседать без лампочки .

[Julyross]

потому что я не разворачиваю носки)

Значит, разворачиваете колени внутрь.

Или вы кошка - у них колени за носки не выходят, когда приседают )).

[Evil Rex]

потому что я не разворачиваю носки)

значит просто компенсируете такой сед прогибом спины и уводом таза назад... наверное.
видел и такую технику - работает, че) Некоторым так приседать - анатомически удобнее.

Нормально, бро!

Я поняла главное - приседать без лампочки .

при глубоком седе с развернутыми носками/коленями - выпадет сама, нибаись

[Julyross]

при глубоком седе с развернутыми носками/коленями - выпадет сама, нибаись

[Nervnaya12]

Значит, разворачиваете колени внутрь.
.

вот так приседаю
что тут необычного?

значит просто компенсируете такой сед прогибом спины и уводом таза назад... наверное.
видел и такую технику - работает, че) Некоторым так приседать - анатомически удобнее.

так цель же попу накачать-то)

[Андрей Рязанофф]

Юль, да просто ставишь ноги пошире (без фанатизма... просто стойка "ноги на ширине плеч" или чуть шире) и разворачиваешь носки в стороны, примерно но 30-45 градусов. И когда приседаешь - держи спину прямой, попу чуть "откляченной" назад и не своди коленки до кучи - пусть они в стороны расходятся, "смотря" туда, куда "смотрят" носки)) Опускайся максимально низко, пятки от пола не отрывай. Это и будет правильный сед, при котором и не будут колени травмироваться, и заработают кроме квадрицепсов и приводящие и ягодицы и икры и даже (в статическом режиме, "на поддержание") задняя поверхность бедра.

Сначала попробуй без веса. Если задираются пятки и теряешь устойчивость = не хватает растяжки, нужно поработать над ней. Сама почувствуешь, какие участки тебя "держат", их и растягивай.

Чтобы понятнее было все, что я написал - посмотри в инете, как приседают тяжелоатлеты (именно штангисты!!!), в каком положении у них ноги - стопы, колени, таз и т.д.

Рекс,хватило бы и первой фразы)))

[Julyross]

вот так приседаю
что тут необычного?

Фух, у него колени получаются как и у меня - примерно вровень с носками и даже чуть выступают .

Последний спорттренер у меня был в детском саду - тогда нам говорили "держите спинку прямо!"). Не думала, что за 30 лет что-то изменилось - а оно вона как

[Андрей Рязанофф]

Потому и не женаты?

кто сказал?
предваряя следущий вапроц
правды не скажу,фашисты"рванул тельник)

[Terminator-4]

здрасьти! тут сегодня физкультпросвет?

[Evil Rex]

здрасьти! тут сегодня физкультпросвет?

ага) и в спортзал с цЫгаркой - низзя!!!

[Ольга35]

хочу жениться
соискательницы ,пишем в личку)

Вроде Вы писали.

[Ольга35]

здрасьти! тут сегодня физкультпросвет?

Присоединяйтесь, барон.с

[Terminator-4]

ага) и в спортзал с цЫгаркой - низзя!!!

то прядыво
в Галландии разрешается

[Terminator-4]

Присоединяйтесь, барон.с

дяка-с
ну так шо, бум приседать, чи жать с груди?

[Андрей Рязанофф]

то прядыво
в Галландии разрешается

а в Туркии даже на выхлоп проверяют)
было пару случаеф,когда прям под штангой идиоты инсульты и инфаркты получали с похмелухи)
да здравствует русский кач,бессмысленный и беспощадный

[Андрей Рязанофф]

дяка-с
ну так шо, бум приседать, чи жать с груди?

чур, я жму ГРУДИ
без буквы Сы)))

[Нусь]

а я всего лишь 2 карпов словила на выходных (
погода, сцука, мерзкая, не хотела рыба клевать.

[Terminator-4]

а в Туркии даже на выхлоп проверяют)
было пару случаеф,когда прям под штангой идиоты инсульты и инфаркты получали с похмелухи)
да здравствует русский кач,бессмысленный и беспощадный

сам когда-то боевого товарища из неволи выручал
прихожу в спортзал, слышу какое-то пыхтение с матюгами вперемешку
ну думаю, кто-то явно на рекорд пошел, молодец
захожу и в нос шибает свежайший дух перегара, под штангой лежит вусмерть пьяный друг и пытается скатить с груди штангу бодро виляя локтями и извиваясь как уж
оказывется его пробило потренироваться, он зашел в гости к знакомым чего-то там спросить, хорошенько пообедал у них под самогончик, а уже вечером выходя из гостей вспомнил куда же он в обед направлялся

[Julyross]

а я всего лишь 2 карпов словила на выходных (
погода, сцука, мерзкая, не хотела рыба клевать.

В такую погоду лучшая рыба - это колбаса