Марафон похудения: Октябрь

[taranushka]

Всем привет!!!

Настя красточка, ну прям так и тянет сказать русалка на ветвях, очень классные фотки!!!!!! И у тебя заметно подтянулись ноги и живот, таки физ нагрузки видно что были, умничка!!!!!!

сельдерей очень вкусно класть в бульоны, когда варишь мясо, собсно весь мой рацион - рыба и курица, курицу по возможности варю только с сельдереем, петрушкой, луком, получается очень вкусно...сам сельдерей я тоже ни в каком виде есть енм огу...

Юля, как пишет Брин, для формирования мышечной массы нужно кушать 2 гр белка на 1 кг веса, с утра белок и на ночь один белок, а для того, чтобы росли мышцы нужно делать упражнения с отягощениями, например вместо 100 приседов со своим весом, сделать 3 подхода по 12 раз с 20 килограммовым мешком на плечах, руки тоже с отягощениями...упражнений никаких не могу рекомендовать, мне еще до рельефа, как до киева рачки )) но например, у тех же фитнесисток есть куча хороших упражнений:

я подписана на каналы:

http://www.youtube.com/channel/UCqbzgUspmnD40kwlY5rhgDQ
http://www.youtube.com/channel/UCmc18iQ6-s5wtU7YKxkQd_Q
http://www.youtube.com/channel/UCpVTDQagSRt-vKPcl4A59Ag

Саша спасибо! Подпишусь и почитаю Брина!

я из-за этого похолодания перестала пить воду, и на вкусняшки всякие тянет(((

и я (((((

Всем приветы
Таранушка Юля просто звезда морская!!!Муж теперь рядом с тобой такой богатырь, ты такая березка)))
Девочки смотрела передачу, сделано конечно видно, что в Днепре качество самой съемки и передачи далековато от основных каналов, но вы были украшением всей передачи!!кроме вас все остальные.... каких-то теток наснимали)))))Красотки в общем!!!

Снежечка спасибо дорогая! Муж реально кабан стал, вот пытается похудеть теперь.......

раз про меня ничего не говорят, значит все было плохо

Ленчик я тебе уже писала, что ты отлично смотришься в кадре!!!!!!

[taranushka]

нет, Юлечка... варю на водичке... а потом туда фруктиков накидываю... в посл время это виноград и персики... раньше были сливы и яблоки... иногда груши и яблоки... короче, что дома есть - то в кашу и идет))))

Сегодня на весах опять любимые 55 кг))))) Есть шанс в этом марафоне выполнить половину плана "-1кг"... очень удобно на работе соблюдать режим...
Коллектив встретил хорошо, что очень приятно) Всем интересна моя теория похудения - рассказываю, советую)))

Поняла! Я так творог по утрам ем с фруктами, но кашка сытнее будет!

Поздравляю, умничка!!!!! А мне вчера передали приказ о моем будущем сокращении, я то впринципе этого и ожидала т.к. мое отделение давно закрыли и должность сократили, но все-равно было как-то не по себе(((((( Так что я теперь буду искать что-то новенькое, но я уверена, что это к лучшему!!!!!

[Думающая Блондинка]

Саша спасибо! Подпишусь и почитаю Брина!

вот я в основном с Кармановой занимаюсь, очень нравится, как она выглядит, обрати внимание на ее канал, мне кажется, что с ее упражненьками реально выглядеть, как она ))

у меня тоже с водой засада и очень хочется че-нить сладенького

[BloodDreams]

я из-за этого похолодания перестала пить воду, и на вкусняшки всякие тянет(((

Меня тоже, но я увеличила температуру потребляемой воды с комнатной до горячей. Блокадный чай)

[jaga-jaga]

Поняла! Я так творог по утрам ем с фруктами, но кашка сытнее будет!

Поздравляю, умничка!!!!!

Я творог ем во второй половине дня... на полдник... его ж можно во второй половине дня)
А вот кашу нужно есть! А во второй половине дня - не желательно... потому так получается))))

А по поводу скрытого - уверена, что все будет хорошо. У тебя была хорошая должность и в широкораспространенной сфере деятельности... так что, будет все гуд!

[AlenaSP]

Девочки, здравствуйте
а я похвастаться ...в этой юбке еще в июне ходила
вот

лето, фрукты и овощи + спортзал делают чудеса...

[AlenaSP]

у меня тоже с водой засада и очень хочется че-нить сладенького

и меня на сладкое тянет...ложками ем мёд и запеканку поливаю медом... а раньше его терпеть не могла..

[iola]

Девочки, здравствуйте
а я похвастаться ...в этой юбке еще в июне ходила

лето, фрукты и овощи + спортзал делают чудеса...

ну ничего себе! Круто! Пресс - просто печта!
А сколько это кг ушло у тебя?

[jaga-jaga]

Девочки, здравствуйте
а я похвастаться ...в этой юбке еще в июне ходила
вот лето, фрукты и овощи + спортзал делают чудеса...

сууууууууупер!!!!
На выставку, по-моему, в этой юбке приходила?)

[Anastasiy@]

Настюша! Фото бомбезные!!! Такие ножки, ммммм!!! Особенно, когда мокренькие))))

спасибо) прям цитата моего мужа)

Посмотрела передачу. Узнала Иолу, Анастасию, Просто Ольгу, Таранюшку и Джейн Р ))) Вы такие все хорошенькие, худенькие. Умнички!!!

ну! если б не знала на, подумала, что спецом подставных девочек набрали , которые и не знают про похудение,т.к. такие стройяхи. И заметили, что в демо-версии мы были более вытянутые, а в оригинале уже "вытянутости" нет))))

Настя, фотки классные! Там, где ты на лодке лежишь - так мышцы все видно! Как будто фотка для фитнесс-журнала!))

Ты еще и каблуки на отдых брала - вообще моя героиня!))

спасибо)
ну да. Меня ж ждал еще немножко и клубный отдых и кахфее были( благо Даша и Егор вечером укладывались уже в 9 вечера спать и мы с мужем, оставив дашке мобильник, на случай если Егор проснется, уходили гулять. Но они так за день наплескаются. что спали крепко, а мы отдыхали), поэтому я там принаряжалась))и каблуки и платья.

Присоединяюсь!!! Фотки супер,, фигура воообще без комментов. Все забываю спросить, а с какого веса худела,, а то я ж застала уже стройняшку

если считать с каким весом я пришла в Марафон , то читала и была где-то 65, пришлла с 64 кг уже в табличку. Но еще и после родов за 2 года до Марафона сбросила сама с десяток

Настя, ты - мечта поэта!

)))) спасибище)

Всем привет!!!

Настя красточка, ну прям так и тянет сказать русалка на ветвях, очень классные фотки!!!!!! И у тебя заметно подтянулись ноги и живот, таки физ нагрузки видно что были, умничка!!!!!!


!

ноги-да, целлюлита вообще нет. Это все прогулки на великах и плавание. а вот живот неееет.-такой живот и бока снова появились
я приехала в свободной юбке.т..к в одни шорты пузо не влезло. а в других- отлетела пуговица при попытке влезть. и вообще. я столько наела кг, что даже писать стыдно.

Вот на море мне было не стыдно. каждый день( горячий лаваш, чебуреки и пахлава и это и днем и на ночь и в любых количествах. и вино и виноград всех сортов и на ночь. И гулять так гулять, короче))
Но есть один плюс. Я уже на сладкое и всякую выпечку смотреть не могу. я так отвела душу там, что ващще больше не хочу всяких там вредностей.потому как-не лезет

Алена, ну молодчина так молодчина!!!!!!!

[Brooke]

Сельдерей вчера купила в Варусе. Спасибо за рецепт, может хоть ы салате сносно будет, а то мне вообще не понравился. (((

Очень вкусный сок получается из яблок и сельдерея. А если брать зелень, то и цвет еще суперский

[Думающая Блондинка]

Алена, просто обалденно! И так была стройная, теперь вообще тростиночка!

[Brooke]

Девочки, здравствуйте
а я похвастаться ...в этой юбке еще в июне ходила
вот

лето, фрукты и овощи + спортзал делают чудеса...

Ого! Вот это результатище! Супер!

[Valkay]

Девочки, здравствуйте
а я похвастаться ...в этой юбке еще в июне ходила

Суперр!! Вот єто результат!! Просто бомба!! Поздравляю!! Просто красотка!!
Я сегодня первій день в спортзал

[AlenaSP]

ну ничего себе! Круто! Пресс - просто печта!
А сколько это кг ушло у тебя?

зимой было 62...до мая два кило сбросила и пошла в спортзал.... сейчас 51-52...

сууууууууупер!!!!
На выставку, по-моему, в этой юбке приходила?)

я уже и не помню...

Алена, ну молодчина так молодчина!!!!!!!

спасибочки...что с сиськами делать? пуш ап наше спасение....

Алена, просто обалденно! И так была стройная, теперь вообще тростиночка!

Огромное спасибо темке чудесной....и вам девочки...
засада с вещами...похолодало...перебрала джинсы и штаны...ВСЁ большое....одну сумку уже отдала и только что премеряла - семь джинсов надо отдать.... в чем ходить?! ( у нас еще и ремонт - денег катастрофически не хватает), купила одни джинсы и брючки...и всё...больше нет... зато в шкафу порядок...
а еще в школе меня увидела учительница и спросила "Вы наверное сильно переболели летом? "

[AlenaSP]

Ого! Вот это результатище! Супер!

спасибочки и вы все старайтесь!!! это мотивашка...

Суперр!! Вот єто результат!! Просто бомба!! Поздравляю!! Просто красотка!!
Я сегодня первій день в спортзал

я очень полюбила спортзал...теперь жить без него не могу....и тренер у нас очень хороший!!!!

[Полосатая]

эх... спортзал. а я ещё на улице занимаюсь. прохладно, после пробежки потею,приходится кофту одевать.
девочки, забыла написать, в Варусе на Фрунзенском акция на Лактонию: при покупке 2-х на вторую скидка 50%.
интересная ссылочка http://www.azbukadiet.ru/2012/03/15/...-faktorov.html

[Шкодка]

Девченки, мимо пробегала, забежала сказать, что я вас люблю! )))

Фотки - вдохновение! Все такие умнички!!!

з.ы. программу я пропустила, может где-то можно будет посмотреть, не по телевизору?

[AlenaSP]

эх... спортзал. а я ещё на улице занимаюсь. прохладно, после пробежки потею,приходится кофту одевать.
девочки, забыла написать, в Варусе на Фрунзенском акция на Лактонию: при покупке 2-х на вторую скидка 50%.
интересная ссылочка http://www.azbukadiet.ru/2012/03/15/...-faktorov.html

в АТБ на активию йогурт 1,5процентов по шесть гривен где то...и печенюшка с хлопьями в подарок

[BloodDreams]

Девчонки, поделитесь идеями ужинов похудательных) Плиззз