Так вот, милые дамы. Данные размеры сексуально смотрятся у дамы с ростом 160см+-2см. Ну, а если вы выше или ниже? Или 90-60-90 всем женщинам идёт? Слово «пропорции» вам ничего не навевает? Дело в том, что размеры талии индивидуальны, можно и с талией 55 см выглядеть квадратной. А с 65 см – богиней, всё зависит не только от размеров самОй пресловутой талии, но и от размеров других, не менее аппетитных частей тела. У всех есть определённые генетикой заданные параметры: толщина костей, прикрепление мышц к костям, фактура мышц, ширина скелета, в связи с чем, у каждого свой минимальный размер талии, за который перешагнуть не возможно, разве что пару р**ер удалить. И что в таком случае предлагает фитнес? Визуально подчеркнуть талию, за счёт изменения параметров определённых мышечных групп.
Точечная редукция жировой ткани не возможна, усиленно тренируя пресс и косые мышцы живота, жир на нём не сожжёшь, жир уходит по всему телу одновременно, преимущественно сверху вниз, если вам необходимо сделать акцент на талии, это достигается другим способом
Сейчас открою вам секрет самого эффективного упражнения на талию – его нет. Больше того, и тренировочных программ на талию нет, диет и плана питания для создания талии тоже нет. А всё потому, что мы можем влиять только на то, что в природе существует, ну скажем на определённую мышечную группу или на жировую ткань (и то с трудом). А вот такой мышцы, как талия — нет. Именно поэтому мы не можем непосредственно влиять на неё каким-то одним методом, талия - понятие образное и состоит этот участок тела из нескольких «факторов»
Чрезмерная нагрузка на косые мышцы, да еще с дополнительным отягощением ВСЕГДА приводит к расширению талии и НИКОГДА — к ее уменьшению! Чтобы этого не происходило необходимо полностью отказаться от прямой нагрузки на косые мышцы, и… о боже… уменьшить веса в классических приседаниях, становой и тягах в наклоне.
Для тонкой талии вовсе не нужен пресс, необходим тонус глубоких мышц, удерживающих брюшную стенку от «выпирания». Можно одновременно иметь огромный, хорошо развитый брюшной пресс и не иметь талии.
И так,
вакуум – втягивание живота.
Вы втягиваете живот, совершая выдох, задерживаясь в этом состоянии на 10-15 секунд. Чем сильнее вы втяните ваш живот, тем лучше. Делаете вдох -расслабляете. Затем повторяете еще несколько раз. Благодаря этому упражнению живот не становиться «физически» меньше. Вы просто тренируете внутренние мышцы, чтобы они находились в тонусе и держали ваш живот плоским.
Допис від СЕС
Спасибо девочки!Я очень и очень довольна!!! Спасибо за призы, но я их брать не буду, пусть переходят дальше по очереди! Девочки вы все большие молодцы, ведь самый тяжолый труд, это труд над собой. За фото , я не фоткалась до( просто я вобще не фоткалась, я была такой коровой, мне стыдно было на себя в зеркало смотреть , бедный мой муж
), мне до сих пор стыдно( я вся в розтяжках и целюлите)
Но мне еще есть куда стремиться.
Надеюсь, что КД меня посетят и ещё пару кг свалится. Я уже и гирьки себе упаковала
ммммм, буду чекать))))))
) и крепко будем стоять на ногах в финансовом плане!
Знакомые говорят что я сильно похудела, и это не комплимент. Я уже и не знаю что с ней делать. Anastasiy@ и Flyerissa , что вы делали для уменьшения талии? Или она сама вовремя похудения так уменьшилась?
Таки да. 
Bookmarks