Марафон похудения: Октябрь

[Шкодка]

Кстати, Шкодка, видела твое меню типа ПП))) У меня та же проблема, что и у тебя была))) считала, что правильно питаюсь)))) но ела при этом 2 раза в день)))) и был недобор по углям, нижняя граница нормы по белкам и норма по жирам(((. Вот с января, как начала худеть, перешла на 4-5-ти разовое питание и лед тронулся))))
При этом, ОБЯЗАТЕЛЬНО надо посидеть (хотя бы месяцок) тебе на ДиОне... чтобы понять оптимальное соотношение для тебя продуктов!!!! Для хорошего худения, нужно чтобы белки были на верхней границе нормы, угли и жиры на нижней.
Сначала я обжиралась (еще бы!!! с 2-х разового питания на 5-ти разовое перейти - ничего се!))))), а потом привыкла! К тому же, завтрак у меня - это кофе + 10-20 грамм нельзяшки (конфета, кусочек шоколадки, кусочек тортика, и ты ды)... ланч это обязательно каша с фруктами/сухофруктами, а дальше только мясо/рыба + овощи... и фрукты с молочкой не позднее 16-00 (правда, я спать в час ночи где-то ложусь.... кто раньше, лучше фрукты раньше заканчивать есть))))... и последний ужин до 20-00 (чаще в 18-00-19-00 где-то) тоже мясо/рыба+овощи)))
Естественно, не жареное, а тушеное, запеченое или гриль... оч редко вареное))))
Ну и, конечно!!! ВОДА-ВОДА-еще раз ВОДА!!! Чистая, без газа!!! не меньше 1,5 литров в день! За пол часа до еды и через 40 мин после!))))

Женя, спасибо!
на ДиОн я присела, но главная моя цель была попасть в зеленый коридор )
теперь обжилась, обвыклась, ваши полезные советы приняла к сведению, почитала и попробовала кушать 5 раз в день. Если честно, первый день на пятиразовом питании было очень сложно!!!
Завтрак для меня это трагедия, т.к. обычно кушать ну вообще не хочется.
5 раз в день кушать... нужно придумать что, нужно что б появился аппетит, нужно поместиться в зеленый коридор...
Со второго дня, решила, что для меня оптимально кушать 4 раза. Если не ужинать, а выпить воды или чая без сахара, то после утренней пробежки кушать начинает хотеться... Пока добилась от организма, что все тяжелое мы кушаем в первой половине дня, мясо и овощи в обед, молочку на полдник. без ужина. кашу кушать не могу ( чет пока не лезет.

вода это святое ) без воды я не могу ) с этим хоть проблем нет )

вот на таком режиме за 2 дня минус 600гр!!!
ну и физ упражнения я перестроила. кардинально. может тоже подействовало. посмотрим.
Спасибо всем бывалым за советы!!!

[QUOTE=Marrie;22410158]Всем привет!
отличный отвес! благодаря чему такой результат?
Муж позитивный у тебя!!! А главное заботливый)
Спасибо )))
точно не знаю, но думаю, что я сделала встряску организму. До этого не теряла вес, т.к. перебарщивала с физ упражнениями и как выяснилось ПП было совсем не правильным.)))
теперь приближаюсь к ПП, + сменила сильные физ нагрузки на одни и те же группы мышц на кардионагрузки и много подходов, часто но по несколько раз силовых. К примеру, если пресс качала по 30-45 раз за подход, то сейчас чаще, но не больше 10-15 за раз и т.д.

Спасибо за ссылку на Брина, пишет легко и интересно.

+1!

о, первый раз такими воспользовалась, у меня 23-24% получается жира ))))

я особо этому не доверяю, т.к. разные калькуляторы по разному считают. и методики измерения разные. НО ))) когда, знаю, что должна терять, а этого не происходит, контролирую, что б не паниковать, но и не тешить себя пустыми надеждами типо: "воды много или мышцы накачала"

кстати... счетчик калорий тоже везде разный. я считаю на ДиОне и у меня програмулина стоит похожая на тел, так ДиОн более лоялен )

[Шкодка]

девочки, а кто сейчас что кушает?
куриная грудка и салат из огурцов и помидоров уже грусть наводят

я очень люблю салат из огурцов и капусты с соком лимона... могу есть до бесконечности )
еще люблю рыбу запеченную с зеленью и опять таки лимонным соком
люблю морковь свежую, могу так слопать, могу натереть с яблоком и изюмом, можно капельку сметаны.
еще делаю салат для побаловаться: отварная куриная грудка ломтиками, морковь по-корейски, яблоко квадратиками, изюм, хлебные корочки типо "три корочки" это оригинал салата, такой делаю мужу, он мой пресный не ест. а себе без сухариков и морковь обычная.

как вариант еще куриная отварная грудка, ананас и/или яблоко, но как по мне, то этот салатик "наборный"

[flyerissa]

а у меня не очень полезное, но вкусное - фаршированные перчики)

[Полосатая]

Девочки, что по поводу суши: можно или нельзя?

[Karandawik]

Спасибо! )

а кто какое время не пьет жидкость после еды?
интересует оптимальный интервал.

Я 10 минут. Читала, что этого хватает для выделения желудочного сока.

Девченки, а кто когда меряется-взвешивается? в любое удобное время дня? или стабильно только утром (только вечером)?

Только утром.

[Karandawik]

а чего так дорого? тел на гарантие?
у меня Амели тел искупала, экран перестал реагировать, зашла в пару мест, тоже 700-900грн озвучили, муж отвез на радиорынок на выходных до 200грн обошлась замена )

Я свой сама искупала. Муж сначала высказался а затем феном высушил, ок)))

[Karandawik]

а меня аппетит что то подводит, вес полез вверх....
сегодня я на разгрузе, надеюсь хоть к изначальному весу вернуться, мммм...

И я на разгрузе Вдвоём веселее

[tory_Romanova]

И я на разгрузе Вдвоём веселее

[iola]

Девочки, что по поводу суши: можно или нельзя?

суши - это рис. Рис - это углеводы. Можно, но лучше в первой половине дня и следить за кодичеством, чтобы не было перебора по углям.

[_Jane_]

девочки, а кто сейчас что кушает?
куриная грудка и салат из огурцов и помидоров уже грусть наводят

курицу можно на кролика заменить
тушеный кролик очень вкусный

[Pettiskirts]

Девочки, что по поводу суши: можно или нельзя?

очень люблю ролы и суши, но когда хочу похудеть отказываю себе в этом блюде, т.к. соевый соус ОЧЕНЬ задерживает воду. Да и рис не могу назвать диетическим. А если ещё учесть наполнители в кач-ве сыра филадельфии и японского майонеза...

[iola]

курицу можно на кролика заменить
тушеный кролик очень вкусный

Или на индейку.

[_Jane_]

Или на индейку.

только индейка сухая (сама сейчас чередую эти варианты и ещё говядину), как и курица, а кролик как-то поприятнее мне ощущается

[Шкодка]

эх... не нужно про суши, это моя любимая нельзяшка )))

Девченки, а кто какой белок употребляет, если нужно добрать много белка, но мало кал-рий и жиров?

[Kisochka]

эх... не нужно про суши, это моя любимая нельзяшка )))

Девченки, а кто какой белок употребляет, если нужно добрать много белка, но мало кал-рий и жиров?

творог обезжиренный, куриная грудка или другое мясо (индюшатина, кролик, говядина), яйца, рыба

[iola]

творог обезжиренный, куриная грудка или другое мясо (индюшатина, кролик, говядина), яйца, рыба

только яйца без желтка

[Шкодка]

Спасибо!!! пошла "примеряться" к зеленому коридору этими продуктами )

[Karandawik]

очень люблю ролы и суши, но когда хочу похудеть отказываю себе в этом блюде, т.к. соевый соус ОЧЕНЬ задерживает воду. Да и рис не могу назвать диетическим. А если ещё учесть наполнители в кач-ве сыра филадельфии и японского майонеза...

И от рыбы жирность зависит.

[Karandawik]

Интересно, в разгруз стоит идти на тренажёры или воздержаться?

[Kisochka]

Интересно, в разгруз стоит идти на тренажёры или воздержаться?

вообще диетологи не рекомендуют посещения спорт зала, особенно интенсивных тренировок во время диеты, толи для того чтобы избежать срыва или чтобы мышцы не сжигать
смотрите по самочувствию, если нет слабости, то можно и потренироваться